Bir yıl önce, insanlar güzellik dolaplarının fotoğraflarını Instagram'da paylaşıyorlardı. Şimdi, ek dolaplarının çıtçıtlarını sergiliyorlar. Dünyanın tüm sağlık sorunlarını şimdi çözmeleri için doktorlara bel bağladığı günler çoktan geride kaldı, yerel marketinizdeki ek koridorda bir gezintiye çıkarak işleri kendi ellerinize almanız alışılmadık bir durum değil. Ve bu sağlık güçlendiriciler popüler olsa da, bazen dolaplarınızı karıştıracak olanlardan en iyi takviyeleri söylemek zor olabilir.
Sağlığınız söz konusu olduğunda neyin kullanılmaya değer olduğunu ve neyin olmadığını bilmek zor olabilir, bu nedenle koleksiyonunuzu en büyük faydaları elde etmek için büyütmeye hazırsanız, bu seçeneklerden başka bir yere bakmayın. Daha iyi yemek yemenin daha akıllı yolları için şunlara göz atın Alerjilerden Kurtulacak 30 Yiyecek - İyilik İçin.
1 D vitamini
Güneşte çok fazla zaman geçirmiyorsanız, muhtemelen D vitamini eksiksinizdir.Ancak endişelenmeyin - iyi bir şirketsiniz. Göre Harvard Tıp Fakültesi Amerikalıların yüzde 70'inin sistemlerinde yeterince vitamin yok ve bu, diyetinizi atlatmanın gerçekten zor olmasına da yardımcı olmuyor. Neyse ki, D vitamini takviyesi almak, seviyenizi yükseltmek için harika bir seçenektir. Ve harika bir fitness motivasyonu arıyorsanız, bunu bilin Bu Adam 70 Kilo Verdi ve Şimdi Disney Modeli Gibi Görünüyor — Fotoğraflar.
2 Zerdeçal
Shutterstock
duygu olarak üç kılıç
Baharat rafınızda asılı zerdeçal olabilir. Yine de fark edemeyeceğiniz şey, parlak sarı baharatın takviye formunda da inanılmaz derecede güçlü olmasıdır - özellikle anti-enflamatuar tepkisi nedeniyle. Aslında, bir çalışma Hatta alerji ve astımı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini keşfetti. Ve eğlenceli gerçek: Zerdeçal aslında dişlerinizi daha beyaz yapmanıza yardımcı olabilir.
3 Butterbur
Komik bir isim bir yana, butterbur - Avrupa'ya ve Asya ile Kuzey Amerika'nın bazı bölgelerine özgü bir çalı - 17. yüzyıldan beri öksürük ve astımdan yaralara kadar her şeyi tedavi etmek için kullanılıyor, diyor. NIH . Ve bu kadar uzun süredir ortalıkta olmasına rağmen, hala piyasadaki en iyi takviyelerden biri. Bugün, eki alarak faydalarından yararlanabilirsiniz: Butterbur özü, Amerikan Nöroloji Akademisi tarafından daha az migrene sahip olmanın güvenilir bir yolu olarak adlandırılmıştır ve meta analiz bulundu ayrıca alerjilerin sizi üzmesini de durdurabilir. Ve beyninize bakmanın daha fazla yolu için, bunların 15 Reçetesiz Satılan İlaç Sizi Daha Akıllı Hale Getirecektir.
4 Niasin
B3 vitamini olarak da bilinen Niasin, sağlığınızı ciddi şekilde iyileştirebilecek birçok faydaya sahiptir. Yüksek kolesterolden Alzheimer'a kadar her şeye yardım etmenin bir yolu olarak lanse edildi ve 2010 incelemesi Günlük olarak almanın kalp hastalığı olanlarda kalp krizi veya felç riskini azaltabileceği bulundu.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe vera - sulu bir bitki - yanıklarda harikalar yaratan bir jele sahiptir. Düzeltmenizi ek formda aldığınızda, daha da fazla fayda elde edersiniz. Özellikle konu kabızlık veya gastrit gibi sindirim sorunlarına yardımcı olunca, diyor Cleveland Kliniği .
6 Aslan Yelesi
Aslan yelesi mantarları tipik 'mantarlarınız değildir: Beyaz, kabarıktır ve beyaz amigo kız ponponları gibi görünürler. Ve faydalarına gelince, çalışmalar göründü Düzenli olarak takviyeler yoluyla düzeltmek hem hafızanızı hem de ruh halinizi artırabilir. Ve ruh halinizi iyileştirmenin daha da fazla yolu için işte Libido'nuz için En İyi 20 Yiyecek.
7 Taurin
Popüler enerji içeceklerinin bir bileşeni olarak tanıyabileceğiniz taurin, bulundu sadece zihinsel performansınızı artırmakla kalmayıp 2017 gözden geçirmek ayrıca atletik performansınızı artırmaya da yardımcı olabileceğini keşfetti. İkisinin kombinasyonu, onu en sevdiğimiz en iyi takviyelerden biri yapar. Ve biraz egzersiz motivasyonu arıyorsanız, işte size Aslında İşe Yarayan Vücut Olumlu Beyanları.
8 Sarımsak
Shutterstock
Yemeğinizi baharatlamak için yalnızca sarımsak kullanmayı düşünmüş olabilirsiniz, ancak bitki aynı zamanda bir takviye olarak da güçlüdür. Bir 2008 meta analizi kan basıncını düşürmek için harika olduğunu ve hatta bir olasılık olduğunu keşfetti. belirli kanserleri önlemek mide ve kolondan memeye.
9 Siyah Cohosh
Dinleyin bayanlar: Kara cohosh yeni en iyi arkadaşınız olmak üzere. Göre Cleveland Kliniği bitki çok sayıda sorunu tedavi etmek için kullanılmıştır: sıcak basmaları, menopoz semptomları, gece terlemeleri, vajinal kuruluk ve hatta adet düzensizlikleri, adet öncesi sendromu ve doğum sancılarına yardımcı olabilir.
10 Biyotin
Biotin, güzellik hayranları için en iyi takviyedir - heck, it's Matcha'da bile şimdi! - birkaç farklı nedenden dolayı. Etütler göründü saçınızı ve tırnaklarınızı güzel ve güçlü tutar ve özellikle kırılgan parmak tırnaklarında işe yarar, diyor Mayo Kliniği .
11 Astragalus
Astragalus - çiçekli bir bitki - Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır ve günümüzde diğer koşulların yanı sıra ishal, kalp hastalığı, yorgunluk, hepatit ve fibromiyalji için hala denenmesi gereken bir takviye olduğunu söylüyor. NIH .
12 Papatya
Uyumakta sorun mu yaşıyorsunuz? Papatya takviyeleri yardımıyla nihayet bazı zzz'leri yakalayın - ve ayrıca endişe, gaz, ishal ve mide rahatsızlığından biraz kurtulun - diyor. Cleveland Kliniği . Papatya benzeri bitki binlerce yıldır kullanılmaktadır, bu nedenle bilmek bu iyi. Ve eğer alıyorsanız geri uyumak bir sorundur, bil Gecenin Yarısında Uykuya Dalmak için 10 Dahi Hilesi.
13 Vitamini B12
B12 vitamini alımınızı artırmak için birçok neden var. Sadece hayvansal ürünlerde bulunduğu için vejetaryenler ve vejeteryanlar genellikle yeterli vitamini aldıklarından emin olmak için günlük bir takviye alırlar, ancak eksiklikler herkes için nadir değildir ve hafıza kaybı ve yorgunluktan yürüme güçlüğüne kadar bazı ciddi sorunlara neden olabilir. , diyor Harvard Tıp Fakültesi . Azaldığınızı düşünüyorsanız düzenli olarak alın.
siyah ve sarı kelebek sembolizmi
14 Yabanmersini
Eğer 'yaban mersini' size yaban mersini düşündürtüyse, aslında ölmüşsünüzdür: bir çalılık üzerinde büyüyen ve sağlığınız için inanılmaz derecede iyi olan bir Avrupa yaban mersini. Göre Bitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Yönler Vücut koruyucu antosiyaninlerin en iyi kaynaklarından biri olan bu takviye, gece görüşünü iyileştirmek için kullanılır ve ayrıca iltihaplanma, kanser, diyabet ve demansın tedavi edilmesine ve önlenmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu zihinsel destekler, onu listemizdeki en iyi takviyelerden biri yapar. Daha sağlıklı yaşam tavsiyesi için işte size 40'lı Yaşlarda En İyi Vücudunuzu Elde Etmenin 40 Yolu.
15 Çinko
Bir dahaki sefere soğuk algınlığından kurtulmak istediğinde biraz çinko al. Bir 2011 incelemesi takviyenin sadece nezle geçirdiğiniz süreyi kısaltmakla kalmayıp, aynı zamanda semptomlarınızın şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini veya ilk başta soğuktan kurtulmanıza yardımcı olabileceğini gösterdi.
16 Ekinezya
Ekinezya - güzel pembe bir çiçek - göründüğünden daha güçlüdür. Göre Cleveland Kliniği , yüzyıllardır soğuk algınlığı ile savaşmak ve grip semptomlarını çay veya takviye şeklinde tedavi etmek için kullanılmıştır.
17 Kalsiyum
Güçlü kemikler mi istiyorsunuz? Diyetin sana sadece çok iyi gelecek. Göre NIH , kalsiyumun takviye şeklinde alınması, iskelet sisteminizi kontrol altında tutmanın ve hatta kemik kaybını azaltmanın basit bir yoludur.
18 Bor
Bir eser mineral bor takviyesi almanın birçok yararı vardır. Birine göre 2015 incelemesi , yara iyileşmesini iyileştirdiği, oksidatif strese karşı koruma sağladığı, beynin elektriksel aktivitesini ve bilişsel performansını iyileştirdiği ve bazı kanserleri önleyebileceği düşünülüyor - ve bu sadece başlangıç.
19 Folat
Folat - veya B9 vitamini - sağlıklı hücre büyümesi ve işlevi ile kırmızı kan hücresi oluşumu için çok önemlidir. Mayo Kliniği . Koyu yapraklı yeşillikler, fasulye, kuruyemişler, portakallar ve muzlarda bulabilirsiniz ve folik asit takviyeleri almak, kanser risklerini azaltmaktan depresyonu tedavi etmeye kadar her şeyi yapabilir.
20 Keten Tohumu Yağı
Shutterstock
Sağlıklı bir omega-3 desteği için hazır mısınız? Keten tohumu yağı takviyelerinden başkasına bakmayın. Balık yağına harika bir alternatif, kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor ve size katı bir lif dozu veriyor. Cleveland Kliniği .
21 Probiyotikler
Shutterstock
Lahana turşusu veya kombu çayı gibi probiyotik dolu fermente gıdalar almıyorsanız, bağırsaklarınızı probiyotik takviyelerle sağlıklı tutabilirsiniz. Araştıran vücut güçlendirici bakteri biçimleriyle doludurlar. göründü sindirim sisteminizin mutlu kalmasına yardımcı olabilir.
22 Bromelain
Ananasta bulunan bromelain, sindirim bozukluklarını tedavi etmek için yıllardır kullanılmaktadır. Şimdi, burun şişmesi, iltihaplanma, zayıf sindirim, kas ağrısı ve osteoartrite yardımcı olduğu düşünülen bir takviye olarak alabilirsiniz, diyor. NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - ginkgo biloba'nın kısaltması - bir süredir ortalıkta çok uzun zaman. Ağaç, milyonlarca yıl öncesine ait fosilleri ile dünyanın en eski ağaçlarından biridir. İnsanlar binlerce yıldır faydalardan yararlanıyor ve eki almak, hafıza sorunlarını tedavi etmek ve kulakları çınlamaktan cinsel dürtü ve cinsel performansınızı artırmak için her şeyi yapmanıza yardımcı olabilir, diyor. Cleveland Kliniği .
24 Beta Karoten
Tüm o güzel turuncu ve kırmızı meyveler ve sebzeler? Bu renklerin hepsi beta karoten sayesinde. Göre Berkeley Sağlık , düzeltmenizi ek formda almanın kanseri ve kalp hastalığını önlemeye, bağışıklığı artırmaya ve vizyonunuzu desteklemeye yardımcı olduğu söyleniyor.
25 Kızılcık
Asya ve Akdeniz'e özgü iffetli ağaçtan gelen chasteberry, rahipler tarafından cinsel istekleri azaltmak için kullanılıyordu (çılgın, ha?), Ama bugün NIH kısırlık ve adet sorunlarından menopoz semptomlarına kadar her şey için ek olarak kullanıldığını söylüyor.
26 Kolin
Kolin tipik olarak hayvansal ürünlerde bulunur, ancak diyetinizde yeterince almıyorsanız, takviyelerin devreye girdiği yer burasıdır. Berkeley Sağlık Özellikle hamile ve emziren kadınlar için beyin gelişimi, işlevi ve daha sonra yaşamlarının zihinsel yeteneklerinin anahtarı olarak önemlidir.
27 Nane Yağı
Shutterstock
Mide bulantısı hissettiğinizde veya mide veya bağırsak sorunlarıyla uğraşırken, biraz nane yağı takviyesi alın. Göre Cleveland Kliniği , kolay ve doğal olarak bilinir! - vücudunuzu tekrar normal hissettirmenin yolu.
28 Çuha Çiçeği Yağı
Egzama, romatoid artrit, meme ağrısı veya adet öncesi sendromu ile ilgili ekstra yardım ister misiniz? Avrupa'ya özgü sarı çiçekli bitkiden gelen çuha çiçeği yağı takviyelerinin işe yaradığı düşünülüyor. NIH .
29 Avrupa Ökseotu
Sürpriz! Ökseotu sadece altında öptüğünüz bir şey değildir. NIH, insanların bunu yüzyıllardır nöbetler, artrit, baş ağrıları ve - son zamanlarda - Avrupa'da bir kanser tedavisi için kullandığını söylüyor. Ancak bu herhangi bir ökse otu değil: Ortak ağaçlarda yetişen Avrupa çeşididir.
30 am
Soya takviyesi almak tuhaf gelebilir, ancak genellikle çeşitli sorunları tedavi etmek için kullanılırlar. Menopoz semptomlarına, hafıza sorunlarına ve hatta yüksek kolesterol seviyelerine yardımcı olabileceğini söylüyor. Cleveland Kliniği .
31 Palmetto Testere
Palmiye sevginiz size bazı sağlık yararları sağlayabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan küçük bir palmiye ağacı olan Saw palmetto, kronik pelvik ağrı ve azalmış cinsel dürtüden idrar semptomları, migren ve saç dökülmesine kadar her şey için en iyi takviyelerden biri olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. NIH .
32 Sarı Kantaron
Sarı bir çiçek olan St.John's Wort, ruh halinizi canlandırmak için gereken tek şey olabilir. Kelimenin tam anlamıyla . Göre Cleveland Kliniği ek, depresyon, anksiyete ve uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılmıştır.
Rüyada çikolatalı kek görmek
33 Meyan Kökü
Muhtemelen çocukken meyan kökü yemeyi sevmişsindir. Ve bir yetişkin olarak, genellikle sindirim sorunlarına, enfeksiyonlara - hem viral hem de bakteriyel - ve öksürüğe yardımcı olmak için kullanılır, diyor. NIH .
34 Elyaf
Sisteminizde bir demet lif olmasının pek çok avantajı vardır. Sindirim sisteminizin güçlü çalışmasını sağlar ve her şeyi vücudunuzdan geçirir. Ayrıca daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, diyor Mayo Kliniği . Sisteminize yeterince girdiğinizi düşünmüyorsanız, vücudunuzun doğru yolda olduğundan emin olmak için bazı takviyeler kullanın.
35 A Vitamini
Shutterstock
A vitamini, vizyonunuzu, bağışıklık sisteminizi ve üreme sisteminizi güçlü tutan şeydir ve ayrıca ek olarak bazı faydalar sağlayabilir. Ek olarak, belirli kanserlerin yanı sıra yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltmada rol oynayabilir, ancak daha fazla araştırmanın yapılması gerekiyor, diyor. Mayo Kliniği .
36 Koenzim Q10
Vücutta doğal olarak üretilen Koenzim Q10 oldukça güçlü bir antioksidandır. Göre Mayo Kliniği kalp rahatsızlıkları ve migrenden Parkinson hastalığına kadar her şeyi tedavi edebilir.
37 Yeşil Çay Ekstresi
Kilo vermekte sorun mu yaşıyorsunuz? Yeşil çay özünü dene. Bir ders çalışma yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi takviyesi alanların yağ oksidasyonunda bir artış olduğunu buldu. Denemeye değer, değil mi?
38 Alfa Lipoik Asit
Şimdiye kadarki en yumuşak cildinizi mi istiyorsunuz? Kan akışını artırarak ve cildinizi hasardan koruyarak cildinizin daha genç, daha pürüzsüz ve daha canlı görünmesini sağladığı söylenen bir antioksidan olan alfa lipoik asidi deneyin. Rochester Üniversitesi .
39 Magnezyum
Magnezyum sadece kalbinizden bağışıklık sisteminize kadar vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda migren semptomlarını azaltmaya ve depresyon ve anksiyete, kas krampları ve uykusuzlukla mücadele etmeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir. Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi .
2 şubat doğum günü kişiliği
40 Zencefil
Ginger her şeyi biraz yapar. Çalışmalar var gösterilen bulantı ile mücadeleye yardımcı olabilir, geliştirir beyin fonksiyonu , azalt kas ağrısı ve azalt adet sancısı . Evet, güçlü şeyler.
41 Melatonin
Shutterstock
Uyumakta güçlük çeken herkes muhtemelen bazı melatonin takviyeleri alma tavsiyesini aldı. Doğal olarak vücutta uykuda bir rol oynadığı için, uyku bozuklukları, jet lag, uykusuzluk ve genellikle daha hızlı uykuya dalmak için alışılmadık bir durum değildir, diyor. NIH .
42 Demir
Vücudunuzun düzgün çalışması için demire ihtiyacı vardır yapar kanın vücutta oksijen taşımasına yardımcı olun. Yeterince sahip değilseniz, aşırı yorgun hissetmenize, nefes almada sorun yaşamanıza ve baş dönmesi ve üşüme hissetmenize neden olan anemi yaşayabilirsiniz. Michigan üniversitesi .
43 Spirulina
Spirulina biraz tuhaf görünebilir ve kokabilir, ancak mavi-yeşil algler vücudunuza vitamin ve besin takviyesi ve protein ve demirden kalsiyum, çinko ve potasyuma kadar her şeyle yüklüdür.
44 Karahindiba
Karahindiba her zaman yabani ot olarak düşünülmüştür, ancak NIH , karaciğer, safra kesesi ve safra kanalları ile ilgili sorunlara yardımcı olmak için yıllardır kullanılmıştır. Ve burada hepimiz onları topluyoruz ve çocukken bir kenara atıyorduk.
45 Devedikeni
Oldukça pembe çiçekleri olan bir bitki olan süt devedikeni, şeker hastalarında kan şekerini düşürmenin yanı sıra hazımsızlığa yardımcı olabilecek vücut geliştirici antioksidan özelliklere sahip olduğuna inanılan silimarin içerir. Mayo Kliniği .
46 L-Arginin
Erektil disfonksiyonla savaşmanın doğal bir yolunu arayan herkes L-Arginin'e bakmak isteyebilir. İçinde 2010 çalışması Araştırmacılar, amino asidin Pycnogenol ile birleştirildiğinde cinsel işlevi büyük ölçüde artırdığını buldular - öyle ki, dahil olan erkeklerin yüzde 92,5'i üç ay içinde normal ereksiyon yaşadı.
47 Çarkıfelek
Bu çiçek, (gerçekten) güzel bir yüzden daha fazlasıdır. İlk keşfedildikten sonra hafif bir yatıştırıcı olarak kullanılırken, şimdi anksiyete ve uyku sorunları, ağrı ve DEHB'ye yardımcı olmak için kullanılıyor, diyor. NIH .
48 Piridoksin
En iyi takviyelerin bazılarının birden fazla kullanımı vardır. Piridoksin - veya B6 vitamini - beyninizi, sinir sisteminizi ve bağışıklık sisteminizi mutlu eder. Mayo Kliniği Hamilelik sırasında sabah bulantısının şiddetini azaltmada ve PMS semptomlarını azaltmada da rol oynayabilir. Puan.
49 E Vitamini
Shutterstock
Güzel, ışıltılı bir cilt elde etmenin birçok yolu olsa da, E vitamini en iyi seçeneğiniz olabilir. Göre Oregon Eyalet Üniversitesi Antioksidan, cildinizin sağlığını korumak ve her zamankinden daha iyi görünmesini sağlamak için tam olarak ihtiyaç duyduğu şeydir.
50 Resveratrol
Resveratrol - kırmızı şarap, yer fıstığı ve dutlarda bulunan kimyasallardan birkaçı - çok fazla vızıltı alıyor. Göre Harvard Tıp Fakültesi Kansere karşı korunmaktan insanların daha uzun yaşamasına yardımcı olmaya kadar pek çok potansiyel fayda var, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
