Bugünlerde kariyerinizle hayatınız arasında küçük bir ayrılık olması neredeyse imkansız görünüyor. Aslında çoğu insan için kariyeri dır-dir onların hayatı. Ama böyle olmak zorunda değil. Mutlu ve tatmin olmak, işiniz kadar kendinize zaman ayırmayı gerektirir - ve hayır, bu sadece 10 dakikalık hızlı bir öğle yemeği molası vermek anlamına gelmez. İşte nihayet mükemmel bir iş-yaşam dengesi bulmanıza yardımcı olacak 50 sır. Ve en iyi hayatınızı yaşamak için daha fazla numara için bunları kaçırmayın 30 Zamansız Stil Yükseltmesi .
1 'Hayır' Demeyi Öğrenin
Shutterstock
İstediğiniz kadar, her projeyi üstlenmek ve patronunuzun yolunuza koyduğu görevi üstlenmek imkansızdır. İşverenler kesinlikle etrafta bir evet-adam istiyorlar, ancak 'hayır' demeyi öğrenmek - özellikle çok fazla uğraştıysanız veya bunalmış hissediyorsanız - aklı başında kalmanın anahtarıdır.
Her gece eve iş yığınları getirmediğinizden emin olmak için, iş yükünüz hakkında üst kademelerinizle konuşmaktan korkmayın. Sizi etrafta tutmak isterler, bu yüzden size yardımcı olmaktan ve işi bitiren bir çözüm bulmaktan büyük olasılıkla mutlu olacaklardır. ve bir tükenmişliğe yol açmaz. Dengeyi bulmayla ilgili daha fazla bilgi için, Kaygınızı Heyecana Çevirmek için 12 Dahi Püf Noktası.
2 İş Arkadaşlarınızın Ötesinde Arkadaşlarınızla Takılın
Shutterstock
İş arkadaşlarınızla herkesten daha fazla zaman geçirdiğiniz için arkadaş olmaya mahkumsunuz. Tek sorun? Onlarla ofiste takılırken ve Saatler sonra, farkında olsanız da olmasanız da beyniniz her zaman ofistedir. (Bir düşünün: birlikte nasıl vakit geçirebilirsiniz ve değil iş hakkında konuş?) Öyleyse, iş arkadaşlarınızla zaman geçirin, ancak diğer arkadaşlarınızla da, patronunuzun çılgın ruh hali değişimleri veya berbat kafeterya yemekleri dışında şeyleri tartışabileceğiniz kaliteli bir zaman ayırdığınızdan emin olun.
3 Stresi Azaltmanın Yollarını Bulun
Shutterstock
Sürekli çalışmak sizi yorduysa, kötü haber: Bu stres, gün boyunca masanızdan ayrıldıktan sonra sizi eve kadar takip edecek. Bu olumsuzluğun ev hayatınıza sızmasını önlemek için, stresi azaltmanıza yardımcı olacak bir şey bulun - ister sabah meditasyonu ister öğle yemeği molasında dışarıda bir yürüyüş olsun - ve her zaman bunun için zaman ayırın. Bu şekilde, geceleriniz dinlenerek geçirilebilir - mideniz düğüm halindeyken değil.
4 Günlük Bir Egzersiz Planlayın
Kariyeriniz hayatınızı ele geçirirken, kendinize zaman ayırmak gerçekten zor olabilir - özellikle spor salonuna gitmek söz konusu olduğunda. Her gün egzersiz yapmak için belirli bir zamana sahip olmak sadece zihninizi boşaltmanıza ve işte daha net düşünmenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda mutlu, sağlıklı ve stressiz kalmanıza da yardımcı olacaktır.
Dergide yayınlanan 2013 araştırmasına göre İnsan kaynakları yönetimi araştırmacılar, tüm bu terleme seanslarının hem iş etkileşimini ele alma güveninizi artırabileceğini keşfetti. ve ev hayatı, diyor çalışma yazarı Russell Clayton, PhD. Zaman sıkıntısı içindeyseniz ancak yine de o terleme seansında sıkışmak istiyorsanız, deneyin Banyonuzda Yapabileceğiniz En İyi Hızlı Egzersiz .
5 Programınızı Temizlemekten Korkmayın
Bazen sadece biraz 'ben' zamanına ihtiyacın olur ve bu, programından çıkarabileceğin her şeyi temizlemek anlamına gelir, böylece gerçekten kendinize huzur dolu anlar ayırabilirsiniz. Elbette, işi atlamak bir seçenek değil. Planlarınızı daha sonra iptal etmek tamamen kabul edilebilir ve bazen ihtiyaçlar iş ve ev yaşamınız arasındaki o ayrılığı elde etmek için gerçekleşmesi. Sıcak bir banyo yapın, Netflix'i takın, kendinize ev yapımı bir akşam yemeği hazırlayın ve rahatlayın. Farkına bile varmadan tamamen yenilenmiş hissedeceksiniz.
6 İhtiyacınız Olduğunda Yardım İsteyin
Bir noktada, hepsini yapamayacağınızı anlayacaksınız - hiç kimse Yapabilmek. Bu nedenle, ihtiyaç duyduğunuzda başkalarından yardım istemeniz önemlidir. İş arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden olsun, Mayo Kliniği diyor ki, biraz almanın görevlerinizi tamamlamanıza ve çok ihtiyaç duyduğunuz dengeyi sağlamanıza yardımcı olacağını söylüyor. Ve hayır, sizi zayıf göstermeyecek: yetkilendirme bir zorunluluktur - özellikle meşgulken.
7 Tatil Günlerinizi Kullanın
Shutterstock
Hayır, gerçekten - herşey onlardan. Bazen o (hak edilmiş!) Ara vermek sizi biraz suçlu hissetmenize neden olabilir, ancak bunun için varlar - ve patronunuz sizi ara vermeye ihtiyacınız olduğu için yargılamayacak. Dergide yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmaya göre İnsan ilişkileri tatile çıkmak iş stresini ortadan kaldırabilir, sadece kafanızı boşaltmanıza ve daha fazla yaratıcılık ve üretkenlik ile ofise dönmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size hayatınızı boşa harcamadığınızı hatırlatacak yaşam deneyimleri ve anılar yaşamanıza da yardımcı olur. tüm masanızdaki hayat. Daha fazla kanıt için bkz. Bu yüzden Tatil Günlerinizin Tamamını Tamamlamalısınız .
ikizlerle ilgili hamilelik rüyaları
8 Bir Pazar Gecesi Ritüeli Geliştirin
Cuma günü geldiğinde, ruh haliniz daha iyi olamazdı: Yoğun bir haftadan sonra işsiz bir hafta sonu, bir rüya gibi geliyor. Ne yazık ki bu duygu yeterince uzun sürmüyor. Pazar Mavileri'nden beri gerçek , hafta sonunuzun son saatlerini Pazartesi sabahı korkarak geçirmenizi engelleyen bir rutin geliştirin. Sevgilinizle sinemada ya da sağlıklı bir akşam yemeği için bir kadeh şarap içiyorsanız, bu iş öncesi duygularınızı biraz daha uzun süre geride bırakabilir ve mükemmel işlerin önüne geçmelerini önleyebilirsiniz. yaşam dengesi.
9 Tam Öğle Aralarını Verin
Shutterstock
Pekala, dürüst ol: Genellikle nerede öğle yemeği yersin? Masanızı söylediyseniz, bunun değişmesi gerekiyor - ASAP. Bilgisayarınızın önünde salata yemek mola vermez. Hâlâ çalışıyor, sadece ağzına yiyecek atarken. Bir dahaki sefere mideniz homurdanmaya başladığında, bir kitap kapın, güneşli bir bank bulun ve ofise geri dönmeden önce bir saat temiz havanın tadını çıkarın. İş gününün ortasında denge bulmak mümkündür - ve işinize bile fayda sağlayacaktır.
Doktora Kimberly Elsbach, 'Çok dikkatli düşünme çalışmasına asla ara vermemek, aslında yaratıcı olma yeteneğinizi azaltır' dedi. Hızlı Şirket . Bilişsel kapasitenizi bir şekilde tüketir ve beyniniz daha dinlenmişse yapabileceğiniz yaratıcı bağlantıları kuramazsınız. Çok yoğun bir bilişsel kapasitede ilerlemeye devam etmek için öğle yemeğini atlıyorsanız, muhtemelen kendinize herhangi bir iyilik yapmıyorsunuzdur. '
Zaman Kazandırmak İçin 10 Kişi İşe Alın
Shutterstock
Evdeyken ve işiniz bittiğinde, yapmak isteyeceğiniz son şey, gerçek hayattaki yapılacaklar listenizdeki işleri kontrol etmeye başlamaktır. O haftalarda kendinizi çok bunalmış hissediyorsunuz ve dinlenmek için bir saniye bile bulamıyorsunuz, biraz yardım alın. Bu, ister çamaşırlarınızı yıkayacak bir şirket, isterse de evinizi temizlemek için birini işe almak anlamına gelse de, bu fazladan zamana sahip olmak refahınız için çok faydalı olacaktır - bu sadece biraz kestirmenize veya komik bir film izlemenize izin vermek anlamına gelse bile.
11 Enerjinizi Koruyun
Sadece gün içinde verebileceğiniz çok fazla enerjiniz var, bu yüzden onu saymak zorundasınız. İş çoğunluğu alacak ( womp, womp ), bu nedenle evde geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmaya devam ettiğinizden emin olmak için, diğer insanların, önemsiz görevlerin veya diğer rahatsızlıkların geri kalanını yemesine izin vermemeye çalışın.
12 Yapılacaklar Listelerine Göre Canlı
Shutterstock
Gerçek iş-yaşam dengesine sahip olmanın en büyük faktörlerinden biri, gerçekten bu dengeye sahip olmak için işinizi zamanında yapmaktır. Bu, ofisteki saatlerinizi akıllıca kullandığınızdan emin olmak anlamına gelir - ve bunu yapmak için eski moda yapılacaklar listelerine bakın. Neyin önemli olduğuna öncelik verdiğinizde ve bu görevlerin üzerinden geçtiğinizde, ayrıldıktan sonra rahatlayabilir ve yeterince yapmama konusunda endişelenmeyi bırakabilirsiniz.
13 Patronunuza Telekomünikasyon Hakkında Sorun
Shutterstock
Teknoloji sayesinde uzaktan çalışmak gittikçe kolaylaşıyor. Evde daha fazla zaman geçirmekten daha mutlu olacağınızı düşünüyorsanız, patronunuza evden çalışma yapmayı deneyip denemeyeceklerini sorun. Göre Konuyu inceleyen PhD Scott Boyar, 'çalışmak için harcanan zamanı ve aileyle geçirilen zamanı daha iyi dengelemek isteyen' biri için harika bir seçenek. Artı, benzinden tasarruf edeceğiniz tüm parayı bir düşünün. Uzaktan çalışmaya bir şans vermek için daha fazla ikna etmeye ihtiyacınız varsa, bkz. Neden Evden Çalışmak Verimlilik Hack'lerinin Kutsal Kase'sidir .
14 Kaç Saat Çalıştığınıza Yakından Dikkat Edin
Bazı günler o kadar kalabalıktır ki, kendinize en ufak bir zaman bile bulmak zordur ve sorun değil - sonuçta günde sadece 24 saat vardır. Ancak, sürekli olarak sayabileceğinizden daha fazla saat çalışıyorsanız, bu bir problemdir: 2014 çalışması Stanford Üniversitesi'nden haftada 55 saatten sonra herhangi bir şey bulduktan sonra üretkenliğiniz, işinizi artık etkili bir şekilde yapamayacağınız noktaya geliyor. Ofisten zamanında ayrılmak ve gecelerinizin keyfini kendinize çıkarmak için daha fazla neden budur.
15 Önemli Olanlara Öncelik Verin
Shutterstock
Haftanızı planlarken, önce iş programınızı koymak ve gerisini hesaplamak kolaydır. Ancak bunu yaparak, hayatınızda gerçekten önemli olan şeyler için fazla kıpır kıpır yer bırakmazsınız. Bu hafta, çocuğunuzun futbol maçı veya sevgili Pilates dersiniz olsun, hayatınızdaki diğer olaylara da öncelik verdiğinizden emin olun. Gerçek hayattaki olaylarınızın, iş toplantıları ve görevlerle birlikte programınızın en önemli parçaları olmasını sağlayarak, hayatta çok daha dengeli hissedeceksiniz.
16 E-postalarınızı Her Gece Belirli Bir Zamanda Kontrol Etmeyi Durdurun
Shutterstock
Her gece evde takılırken iş e-postalarınızda ne sıklıkla geziniyor ve yanıt veriyorsunuz? Sık sıksa, durma zamanı - en azından iş-yaşam dengesini sağlamak istiyorsanız. 2009 tarihli bir araştırmada Harvard Üniversitesi , haftada en az bir gece iş e-postalarından uzak kalanlar sadece işte daha iyi değil, aynı zamanda genel olarak iş durumları hakkında da kendilerini daha iyi hissettiler. Öyleyse, telefonunuzdan uzak durduğunuzda neler olabileceğini hayal edin her gece.
17 Telefonunuzu Gece Uçak Modunda Açın
Shutterstock
Telefonunuzu kapalı tutmaktan bahsetmişken, gün için ofisten çıktıktan sonra neden sadece uçak modunu açmıyorsunuz? Bu şekilde, evde rahat olduğunuzda, iş yerindeki herhangi birinden e-posta, çağrı, mesaj veya uyarı almayacaksınız ve bu süreçte büyük bir zihin parçası olabilirsiniz. Sabahı bekleyemeyecek kadar önemli olan ne?
18 Sağlıklı Bir Diyet Yapın
Shutterstock
Sağlıklı bir diyet yemek sadece uzun ömürlülüğünüz için çok önemli değildir - aynı zamanda işinizin stresiyle başa çıkmada da önemlidir, bu da yaşamda dengeyi sağlamanıza yardımcı olur. Göre Mayo Kliniği En iyi seçeneğiniz, beyin gücünüzü ve genel refahınızı artırmaya yardımcı olabilecek meyve, sebzeler ve yağsız proteinle dolu Akdeniz diyetine bağlı kalmaktır. Sağlıklı beslenmek için kendinizi motive etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Düşünmek bu profesyonel ipuçları diyetinize nasıl sadık kalacağınız konusunda.
19 Tüm Doğrulamanızı İş Yerinden Almaktan Kaçının
Patronunuz tarafından iltifat edilmek ne kadar harika olursa olsun, bunun hayattaki tek doğrulama kaynağınız olmasına izin vermeyin. Yanlış bir şey yaptığınız veya kariyerinizde yeterince iyi hissetmediğiniz günlerde, bu duygular ev hayatınıza da kolayca aktarılabilir. Kanıta mı ihtiyacınız var? O günlerde ne kadar huysuz olduğunuzu ve bunu aileniz ve arkadaşlarınızdan çıkarmanın ne kadar kolay olduğunu hatırlayın. Neyse ki, bir çözüm var: Genel olarak dengeli hissetmek için kendinizi görme şeklinizin iş yerinizin dışındaki kaynaklardan geldiğinden emin olun.
20 Her Gün Aynı Saatte İşten Ayrıl
Shutterstock
Dürüst olalım: İşteki tüm günlük görevlerinizi kontrol etseniz bile, her zaman yapılabilecek daha çok şey vardır - yani, her gün aynı saatte ayrılmayı taahhüt etmediğiniz sürece, her zaman geç kalmak için bir nedeniniz olur. Bu, kaçırılmaması gereken, önceden ödenmiş bir yoga dersi planlamak anlamına gelse bile, her gece fazladan saatlerce masanızda oturmadığınızdan emin olmak için elinizden gelen her yöntemi kullanın. Daha fazla harika kariyer tavsiyesi için şunlara göz atın 25 Evden Çalışma Yüksek Maaşlı İşler.
geniş alınlı insanlar
21 Gerektiğinde Havalandırma
Olumsuzluktan kurtulmak, sağlığınız için açıkça bir artıdır - ancak bununla birlikte, ara sıra havalandırmaya ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, bunun için gidin. Yayınlanan bir 2018 çalışmasında Organizasyon Çalışmaları araştırmacılar, bazı iyilerin aslında işyerinde 'kavrayıştan' geldiğini keşfettiler. Bu havalandırma seansları çalışanlara duygularını işlemeleri için zaman verdi ve bu da genel olarak daha fazla pozitif enerjiye yol açtı ve bu sadece stresten kurtulmaya yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda üretkenliği de artırdı.
22 Gönüllü Çalışmalar Yapın
Shutterstock
Kişisel yaşamınız için zaten zaman bulmakta zorlanıyorsanız, zaten yoğun olan programınıza gönüllü iş eklemek imkansız görünebilir. Yine de birkaç saati ayırmak için iyi bir neden var, bu sadece başkaları için iyi olduğu için değil. Göre Mayo Kliniği , size daha büyük bir iş-yaşam dengesi duygusu verebilir, 'tükenmişlik ve stres seviyenizi düşürür ve duygusal ve sosyal refahınızı artırır.'
23 Sabahları Kendinize Tutun
Sabahlar gerçekten kendinize ayırdığınız tek zamandır. Bu nedenle, çalışma saatlerinden önce hiçbir şey planlamamayı göreviniz haline getirin ve bunun yerine sevdiğiniz bir rutini geliştirmek için bu zamanı ayırın. Belki bu saatleri egzersiz yapmak, kendinize sağlıklı bir kahvaltı yapmak ve biraz 'ben' zamanı geçirmek için kullanabilirsiniz. Her ne ise, ofise gitmeden önce sizi iyi bir zihniyete sokacak ve yani uyanmaktan ve anında kapıdan uçmaktan çok daha iyi.
Rüyada emekçi olmak
24 Patronunuzla Sınırları Belirleyin
Shutterstock
Bazen patronlar sınırları anlamaz. 7/24 arayıp mesaj atıyorlar, gecenin ortasında size e-posta gönderiyorlar ve temelde hiç durmadan çalışıyormuşsunuz gibi hissetmenizi sağlıyorlar. Ve maalesef, onlara nasıl hissettiğinizi anlatmanız için bir oturup konuşmaya ihtiyaçları olabilir. Patronunuza işinizi sevdiğinizi nazikçe bildirin, ancak aynı zamanda zihinsel sağlığınız için biraz dengeye sahip olduğunuzdan da emin olmanız gerekir - sonra bunu nasıl mümkün kılacağına dair herhangi bir önerileri olup olmadığını sorun. Bir şeyin sizi rahatsız ettiğini bilmelerine izin vermezseniz, asla değişmeyecekler.
25 Toplantılarınızı Kısaltın
Programınız gün içinde sürekli olarak arka arkaya iş toplantılarıyla doluysa, eğer yapabiliyorsanız bunu değiştirmeyi düşünün. Göre rapor Yazılım şirketi Atlassian'dan insanlar, verimsiz toplantılarda ayda 31 saat harcıyorlar ve bu süre, gün içinde gerçekten yapmanız gerekenleri keserek, çok ihtiyaç duyulan bir yere sahip olmak için makul bir saatte eve gitmeyi zorlaştırıyor. ofisten. Bu gerekli toplantıları daha verimli hale getirmek için bkz. Mükemmel İş Toplantısını Yürütmenin 5 Sırrı .
26 Daha Fazla İş Esnekliği İsteyin
Shutterstock
Kariyeriniz çoğunlukla bilgisayarda zaman geçirmeyi içeriyorsa, bu teknoloji bileşeni patronunuzun size daha fazla esneklik vermeyi düşünmesini kolaylaştırır - özellikle de kendinizi güvenilir, çalışkan bir çalışan olarak kanıtladıysanız. Patronunuzu oturtun, haftada bir veya iki gün uzaktan çalışıp çalışamayacağınızı sorun. Bu şekilde, bu saatlerin bir kısmını ofis dışında çalışarak geçirebilir ve size çok ihtiyaç duyduğunuz dengeyi otomatik olarak sağlayabilirsiniz. İşinizi tamamladığınız sürece, nerede oturum açtığınız önemli olmamalıdır.
27 Ruh Sağlığı Günleri Alın
Shutterstock
İşyerinde ruh sağlığı yıllarca göz ardı edildi, ancak şirketler sonunda bunu ciddiye almaya başladı. Bu nedenle, kendinizi yeniden canlandırmak ve hayatınızın dengeli kaldığından emin olmak için düzenli günler planlamaktan korkmayın. 'Kişisel' akıl sağlığı günü 'olarak ayda bir gün almaya çalışıyorum. Sonra her üç veya dört ayda bir, bir tatil veya konaklama için tam bir hafta izin alıyorum. Terapist Shelly Smith, `` İş ve yaşamda tazelenmeme ve daha dengeli ve üretken olmama yardımcı oluyor '' dedi. Psych Central .
28 Kişisel Numaranızı Vermeyin
Shuttesrtock
Bu gün ve çağda, bir iş telefonuna sahip olmak nadir değildir. Ancak, bir tane almaktan kaçınabiliyorsanız, bunu yapın - ve ne yaparsanız yapın, kişisel numaranızdan kendinizi hazır bulundurmayın. Bu kapıyı açtığınızda, mesai saatleri dışında patronunuzdan ve çalışanlarınızdan düzenli olarak mesajlar almak zorundasınız. E-postalar ve sohbet mesajları zaten kolay erişim sağladığından, hiç kimsenin kişisel hücrenizi bombalaması için hiçbir neden yoktur.
29 Ekstra Erken Kalk
Shutterstock
Günde yalnızca 24 saat varken, birkaç saat önce uyanmak, dünyanın geri kalanı kalkmadan önce size birkaç saat yalnız kalma süresi verecektir - diğer bir deyişle, kendinize fayda sağlayacak şeyleri yapabileceğiniz zaman olmadan e-postalara yanıt vermek veya çocuklara bakmak zorunda kalma endişeleri. Artı, aslında erken kalkan olmak daha sağlıklı .
30 Ofis Olumsuzluklarını Beslemeyin
Shutterstock
Kimse işinin her saniyesini sevmiyor. İş yerinde 7/24 pozitif olmak imkansız, ancak aşırı derecede olumsuz olmak seni zihinsel olarak etkilemeye başlıyorsa, evdeyken de mutlu olmanı zorlaştıracak. Pozitif kalmaya odaklandığınızda, hayatınıza her yönden fayda sağlayacaktır. `` Tembel ve yorgun hissettiğimizde spor salonunu atlamanın daha kolay olduğu gibi, farkındalık, empati, minnettarlık, iyimserlik, dayanıklılık, umut - daha mutlu bir yaşam ve çalışma deneyimine yol açan tüm özellikler '' minnettarlık uzmanı Jennifer Moss söyledi Girişimci .
31 Bazı 3 Günlük Hafta Sonlarında Program
Shutterstock
Bu çok az yıllık tatillerde neden sadece 3 günlük hafta sonlarının tadını çıkarasınız? Birkaç ayda bir Cuma veya Pazartesi hareket ederek kendi mini tatilinizi planlayın. İster vahşi doğada bir kaçış için bir Airbnb rezervasyonu yapın ister sadece evde olmaktan zevk alın, bu size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verecektir. ve başınızı yoluna sokmanıza yardımcı olur, böylece döndüğünüzde en iyi işinizi yaparsınız.
32 Programınızı Korkunun Yönetmesine İzin Vermeyin
Shutterstock
İş-yaşam dengesini bulmaya çalışmanın en zor kısımlarından biri, aslında iş dışında bir hayata sahip olma korkusundan kurtulmaktır. Normal bir saatte işten ayrılmak, mesai saatleri dışında e-postaları kontrol etmemek ve hafta sonlarını kendinize saklamak, yeterince yapmadığınızı hissettirebilir ve iş arkadaşlarınız tarafından değerlendirilecektir. Bu korkuyu bıraktığınızda ve patronunuz için birinci sınıf işler yapan harika bir çalışan olduğunuzu fark ettiğinizde, çalışkan olabileceğinizi fark edeceksiniz. ve masanızdan uzakta hayatın tadını çıkarın. Rahatlamayı öğrenmenize yardımcı olmak için şu önerilere bakın: Sadece 30 Saniyede (veya Daha Az!) Stresi Azaltmanın 30 Yolu .
33 Patronunuza Neye Değer Olduğunuzu Gösterin
Sıkı çalışmak, kurumsal merdiveni tırmanmak ve daha fazla para kazanmak demektir. Yine de başka bir ikramiye? Patronunuza neye değer olduğunuzu gösterir ve sizi etrafta tutmak istemelerini sağlar. Bir araştırmaya göre Karşılaştırmalı Politika Analizi Dergisi: Araştırma ve Uygulama , dünyanın dört bir yanındaki şirketlerde en iyi performans gösteren şirketler, en iyi iş-yaşam dengesine sahipti - sadece işlerinde iyi oldukları ve verimli çalıştıkları için değil, aynı zamanda patronları için yeri doldurulamazlar ve biraz daha fazla esneklik elde ettikleri için. bu yüzden programlar.
34 Gününüzü Planlayın
Bazen üretken olmak, iş gününüz için saatlik bir program gerektirir. Listenizdeki her şeyi planlamak can sıkıcı olabilir, ancak belirli görevleri yapmak için belirli süreleriniz olduğunda, görevde kalırsınız ve daha az zaman harcarsınız - yani makul bir saatte eve gidebilir ve dışarıda geçireceğiniz zamanın tadını çıkarabilirsiniz. Ofis.
35 Sevdiğiniz Bir Hobi Bulun
Kendinize zaman ayırdığınızdan emin olmanın kolay bir yolu, işle hiçbir şekilde ilgisi olmayan, zaman geçirmekten hoşlandığınız bir şey bulmaktır. Bütün gün bilgisayar başında iseniz, sizi çevrimdışına çıkaracak bir şey bulmaya çalışın; boyama, enstrüman elinize alma veya okuma. Dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olduğunda, onu hayatınızda daha öncelikli hale getireceksiniz - ve bu nedenle daha dengeli hissedeceksiniz.
36 Hasta Günlerinizi Çekin
Shutterstock
Neden kimse hastalandığında hasta günler almıyor? Özellikle eğer ödenirlerse? İş yerinde görünmek - ve işinizi etkili bir şekilde yapmaya çalışmak - bokun asla işe yaramadığını hissettiğinizde, yine de 2016 çalışması Cornell Üniversitesi araştırmacıları, her hafta hasta olmalarına rağmen ofise giden 3 milyon ABD'li çalışanın olduğunu keşfetti. O zamanın bir nedeni var, bu yüzden tuzağa düşmekten kaçının: o günleri daha iyi olmak için bir fırsat olarak kullanmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza fayda sağlayabilir ve dengede kalmanızı kolaylaştırır.
37 Uykuyu Önceliklendirmeye Başlayın
İşten eve geç döndüğünüzde, son Yapmak istediğin şey hemen yemek yemek ve yatağa gitmek. Ne yazık ki, kendinizi en sevdiğiniz Netflix şovlarını sabah 1'e kadar sık sık yakalarken bulursanız, yeterince uyumayan her 3 Amerikalıdan 1'inin bir parçasısınız, diyor 2016 raporu . Önerilen saatinizden daha azını almak çok önemli görünmeyebilir, ancak sonunda gazabı hissedeceksiniz: kalp hastalığı ve felçten zihinsel sıkıntıya kadar her şey için riskinizi artırabilir. Bunun yerine, eve daha erken gitmeye odaklanın, böylece gecelerinizin tadını çıkarabilirsiniz. ve biraz zzz yakala. Uyku programınıza nasıl öncelik vereceğiniz hakkında daha fazla fikir için, kontrol ettiğinizden emin olun. Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz İçin 70 İpucu .
38 İşleri Değiştirmeyi Düşünün
Bir süredir dengeyi bulmakta zorlanıyorsanız ve şu anda hayatınızın nasıl olduğundan memnun değilseniz, yolunuzu değiştirmeyi düşünmenin zamanı gelmiş olabilir - bu sizin için daha kolay bir iş bulmanızı kolaylaştıracak olsa bile her iki dünyanın en iyisi. Dengeyi bulmayı imkansız kılan işvereniniz veya iş yükünüz olsun, kendinizi daha tatmin edici hissettirecek diğer seçenekleri araştırmak için zaman ayırın.
39 İşvereninize Flextime'ı Sorun
Shutterstock
Flextime giderek daha popüler hale geliyor ve bu da işinizi yaptığınız sürece gününüz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanızı sağlıyor. Bazı işverenler, 9'dan 5'e sadık kalmak yerine, erken başlayıp erken bitirmenize veya geç başlayıp geç bitmenize olanak tanıyan bir plan geliştirmenize izin verecek - bu, ev yaşamınıza bağlı olarak, size daha fazla zaman kazandırarak yararlı olabilir. ofis dışında yapmak istediğinizi yapın.
uçurumdan atlamak rüya anlamı
40 Mesai Sonrası İş Sohbetleri
Bugün, iş yerindeki iletişiminizin çoğunun Slack gibi bir sohbet aracı üzerinden olması alışılmadık bir durum değil. Tek sorun nedir? E-postalar bir şey olsa da, burada hızlı bir mesaj göndermek ve daha da kolay, yani çalışanlarınıza çalışma saatlerinin çok ötesinde yanıt verebilirsiniz. Yine de, gün içinde ayrıldıktan sonra bildirimlerinizi susturmaktan korkmayın: bu mesajlar, siz masanıza dönene kadar bekleyebilir.
41 Çoklu Görev Yapmayı Durdurun
Ne kadar çok görev yaparsanız, o kadar çok iş yaparsınız, değil mi? Yanlış. Hepsini yapmaya çalışmak, yalnızca iş günlerinizi uzatacak ve bu da evdeki zamanınızı kısaltacaktır. Göre Harvard Business Review , yaptığınız işi yarıda kestiğinizde, yolunuza devam etmeniz 15 ila 20 dakika sürer. Dolayısıyla, birçok görevi aynı anda yapmaya çalışırken zıplamak, yalnızca hiçbir şey değil zamanında yapılır. Odaklanamıyorsanız, bunları deneyin İş Yerinde Daha Dikkatli Olmanın Yolları .
42 Tatillerde Çalışmayın
İster saatlik ücretli bir işte çalışmak için fazladan maaş almayı tartışıyor olun, ister patronunuz hala Noel arifesinde size e-posta gönderiyor, o günleri kendiniz için almak için elinizden gelen her şeyi yapın. Telefonunuzu kapatın, e-postanızı görmezden gelin ve hak ettiğiniz molayı sevdiklerinizle geçirin. Geride kalan 10 yıl boyunca, ailenizin geri kalanı oyun oynarken ve tatil kurabiyeleri yerken bilgisayarınızda oturmak yerine, sevgili anılarınıza bakmak isteyeceksiniz.
43 Aile Zamanında Program
Ne kadar üzücü görünse de, bu gün ve çağda, neredeyse aile zamanına göre planlanması gerekiyor ki bu gerçekten gerçekleşiyor. İş sonrası etkinliklerinizin ve iş arkadaşınızın buluşmalarının eşinizle ve çocuklarınızla vakit geçirmediğinden emin olmak için, film geceleri ve sizi zorlamak için motivasyon sağlayacak diğer eğlenceli aktiviteler için programınızda haftada birkaç akşamı doldurun. gün boyunca ve ofisi erken terk edin.
44 Hafta Sonlarını Çalışmasız Tutun
Pazartesiden Cumaya kadar çok saat koyuyorsunuz, öyleyse mecbur değilseniz hafta sonları neden daha fazla oturum açasınız ki? Elbette, ilerlemek için izin günlerinizi kullanmak güzel olabilir. Bununla ilgili tek sorun, kendinizden uzaklaşmaktır ve (kelimenin tam anlamıyla) 7/24 çalışıyorsanız, bu tükenmek için hızlı bir yoldur. Bunun yerine, kendinizi yeniden canlandırmak için Cumartesi ve Pazar günü tasarruf etme sözü verin - iş e-postalarına izin verilmez. Pazartesi geldiğinde, güzel bir mola verdiğinize sevineceksiniz.
45 İhtiyacınız Varsa Profesyonel Yardım İsteyin
İş-yaşam dengesini kendi başınıza bulmak zor olabilir - özellikle de patronunuz bunu yapmayı neredeyse imkansız hale getiriyorsa. Mücadele ediyorsanız, yardım istemekten korkmayın: Mayo Kliniği , bir profesyonelle konuşmak - ister bir danışman isterse akıl sağlığı sağlayıcısı - mola verememeniz hakkında konuşmak, refahınız için harikalar yaratabilir. Daha da iyisi, sizi durumunuzla çok daha mutlu edecek bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
46 İş Sorunlarını Ofiste Bırakın
İşten normal bir saatte ayrılırsanız, ancak tüm akşamı ofiste neler olduğu hakkında düşünerek ve durmadan konuşarak geçirirseniz, gerçekten uygun bir mola veremezsiniz. veya denge yaratmak. Şu andan itibaren, herhangi bir iş sorununu ofiste bırakmaya çalışın, böylece gece çıktıktan sonra tamamen evde olabilirsiniz. Mükemmel ofis dışında mesajı oluşturmak için yardıma ihtiyacınız varsa, şu bilgileri okuduğunuzdan emin olun: Sahip Olmanız Gereken Tek Ofis Dışında Mesaj .
47 Evinizde Bir Çalışma Alanı Belirleyin ve Buna Bağlı Kalın
Shutterstock
Yatağınızın rahatlığında o güzel, rahat yorgan seslerinin altında çalışmak kadar güzel, iş-yaşam dengesi yaratmaya gelince büyük bir hayır-hayır. Evinizde çalışmak için belirlenmiş belirli bir alan yoksa - oradan uzaklaşabilir ve tekrar işinizi kastetene kadar geri dönemezsiniz - her zaman çalışmaya başlayacaksınız. Ve işinizden kaynaklanan tüm bu stresi evinizle ilişkilendirmeye başlayacaksınız, bu da kaçmayı ve gerçekten rahatlamayı zorlaştıracak.
48 İş Yerinize Çok Yakın Yaşamayın
Shutterstock
İşe hızlı bir şekilde gidip gelmek her zaman iyi bir şey olsa da, çok ofise yakın. Geç uyanmak ve rekor sürede masanıza gelebilmek teoride güzel olsa da, bu yakınlık iş-yaşam dengesini sağlamayı gerçekten zorlaştırıyor. Bir düşünün: Çok yakın yaşadığınızda, geç kalmak veya hafta sonları yetişmek için gitmek asla önemli bir şey gibi görünmüyor. Bir yere ihtiyacınız olduğunda, yine de, onu elde etmek imkansızdır: Dışarıda yürümek, herhangi bir anda iş arkadaşlarınızla karşılaşabileceğinizi bilmekten veya, bilirsiniz, ofis binanızı her zaman görebilmekten daha fazla endişe uyandıran bir şey yoktur. mesafe. Eviniz ile işyeriniz arasında fiziksel bir mesafe olduğunda, geri dönme zamanı gelene kadar işinizi zihninizden çıkarmak daha kolaydır.
49 Ofis Avantajları Kullanımınızı Sınırlandırın
Bir iş için sözleşme imzaladığınızda, tüm bu ofis avantajları kulağa oldukça iyi geliyor. (Emrinizde birden fazla restoran kalitesinde seçenek olan bir kafeteryaya sahip olmaktan daha iyi ne olabilir?) Sorun şu ki, tüm bu avantajlardan yararlanarak, sizinle işiniz arasında boşluk yaratmıyorsunuz. İş yerinde yemek yiyorsunuz, işyerinde spor salonunda egzersiz yapıyorsunuz ve kendinizi hasta hissettiğinizde şirketin doktor ofisini ziyaret ediyorsunuz. Bu kolaylık hayatınızı kolaylaştırabilir, ancak yolun aşağısında ayrılık eksikliği dengeyi bulmanızı gerçekten zorlaştıracaktır.
50 Üretkenliği Artıran Uygulamalardan Yararlanın
İş-yaşam dengesini sağlamak, uzun yapılacaklar listenizi gün sonundan önce tamamlayabilmenize bağlıysa, üretkenliği artıran yararlı bir uygulama indirmeyi deneyin. Odaklanmak . Sizi görevde tutabilir ve çoklu görevlerle zaman kaybetmenizi önleyebilirler. Ve en iyi kısım? Çoğu ücretsizdir, yani bir kuruş ödemeden araçlardan tam olarak yararlanabilirsiniz. Kesinlikle indirmeniz gereken uygulamalarla ilgili öneriler için bkz. Daha Düzenli Bir Yaşam İçin En İyi 20 Uygulama .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
