Birçoğu beslenme takviyelerine yöneliyor potansiyel sağlık yararları Magnezyum birçok günlük rejimin dayanak noktası haline geldi. Normal vücut fonksiyonları için hayati bir mineral olmasına rağmen bazıları ekstra dozaj Healthline'a göre kan basıncını düşürmek, uykuya yardımcı olmak, diyabete yardımcı olmak ve kalp hastalığı riskini azaltmak gibi potansiyel faydalar için. Ancak vücudumuza koyduğumuz diğer her şeyde olduğu gibi, gözle görülür semptomlara neden olacak bir soruna dönüşmeden önce tüketebileceğimiz miktarın da bir sınırı vardır. Doktorlara göre çok fazla magnezyum almanın yan etkileri için okumaya devam edin.
İLGİLİ: İyileşmeyen 5 Büyük İlaç Kıtlığı .
rüya yorumu gelinlik
1 İshal ve Mide Sorunları
Magnezyum dozajınızı değiştirdikten sonra mide rahatsızlığı fark ettiyseniz, bu, magnezyum dozajının çok yüksek olduğuna dair bir uyarı işareti olabilir. Buna göre Leann Poston , MD, a lisanslı doktor Invigor Medikal'de sağlık uzmanı olarak çalışan Dr. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Magnezyum tuzları suyu bağırsağa çekerek gevşek ve sulu dışkılara neden oluyor' diyor En iyi yaşam . 'Konsantre magnezyum tuzlarını seyreltmek için bağırsaklarda su tutulur. Bu, bağırsakları aşırı uyararak ishale neden olur.'
Diğer göze çarpan semptomlar daha da erken ortaya çıkabilir. 'Kabızlık için yüksek dozda magnezyum aldıklarında insanlar ishalin yanı sıra mide krampları ve mide bulantısı da yaşayabilirler' diyor Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, kıdemli tıbbi editör GoodRx'te.
İLGİLİ: İlkbaharda Almaya Başlamanız Gereken 4 Takviye ve Durdurmanız Gereken 3 Takviye .
tüm zamanların en üzücü film ölümleri
2 Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Sisli hissetmek, yeterince uyku alamamaktan hafif bir virüse yakalanmaya kadar birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, magnezyum konusunda aşırıya kaçmak da insanların uyuşuk hissetmesine neden olabilir.
Poston, 'Çok yüksek magnezyum seviyeleri normal sinir ve kas fonksiyonlarını bozar' diyor. 'Beyinde ve vücutta haberci görevi gören beyin kimyasallarının salınımına ve alımına müdahale ederek aşırı yorgunluğa ve kafa karışıklığına neden olabilirler.'
3 Düşük kan basıncı
Bazı insanlar kan basıncını yönetmeye yardımcı olması için magnezyum takviyeleri arar. Poston bu etkilerin genellikle 'önemli olmadığını ve tutarsız olabileceğini' söylese de, sisteminize çok fazla magnezyum getirmenin bir soruna yol açma ihtimali de var.
'Magnezyum, doğal bir kalsiyum kanal blokeri olarak hareket ederek kan basıncını azaltabilir' diye açıklıyor. 'Magnezyum, düz kas üzerindeki bağlanma yerleri için kalsiyum ile rekabet ettiğinde, kan damarlarını kaplayan düz kasların gevşemesine ve genişlemesine neden olabilir. Bu, kan akışına ve kan basıncına karşı direnci azaltır.'
İLGİLİ: Tıp Uzmanları, Asla Bir Arada Almamanız Gereken 12 Takviyeyi Söylüyor .
4 İdrar tutma
Banyoda tuvalet ihtiyacını gidermekte zorluk yaşıyorsanız, bunun magnezyum dozajınızla ilgili olma ihtimali vardır.
onun için komik toplama hatları
Poston, 'Magnezyum düz kas kasılmasının düzenlenmesinde rol oynuyor' diyor. 'Kandaki magnezyum seviyeleri çok yüksek olduğunda, mesane kasının kasılmasını engelleyebilir. Bu, aşırı dolu ve rahatsız olsa bile mesanenin boşaltılmasını zorlaştırır.'
5 Magnezyum Toksisitesi
Pinto-Garcia, bazı durumlarda çok yüksek dozlarda mineral almanın magnezyum toksisitesi olarak bilinen tıbbi bir acil duruma yol açtığı konusunda uyarıyor.
'Bu genellikle 5000 mg'dan fazla magnezyum aldığınızda meydana gelir' dedi ve bunun genellikle insanların çok fazla magnezyum içeren müshil veya antiasit aldığında meydana geldiğini ekledi.
erkekler neyin ateşli olduğunu düşünür
Daha önce bahsedilen semptomların yanı sıra, magnezyum toksisitesi bağırsak tıkanıklığı, kızarma ve kusmanın bir kombinasyonu olarak ortaya çıkabilir. Ancak aynı zamanda daha ciddi sorunlara da neden olabilir.
'Çok yüksek magnezyum seviyeleri böbrek hasarına, kas zayıflığına, nefes darlığına ve kalp durmasına yol açabilir' diyor. 'Nadirdir, ancak magnezyum zehirlenmesi ölümcül olabilir. Çok fazla magnezyum almış olabileceğinizi düşünüyorsanız zehir kontrolünü arayın.'
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Zachary Mack Zach, bira, şarap, yemek, alkollü içkiler ve seyahat konularında uzmanlaşmış serbest çalışan bir yazardır. Kendisi Manhattan'da yerleşiktir. Devamını oku
