İyi kişisel hijyen, sağlıklı bir hayat yaşamak . Bunun nedeni, New York merkezli kardiyolog olarak Steven Reisman , MD, açıklıyor, saçını yıkamak , dişlerinizi fırçalamak ve düzenli olarak duş almak yardımcı olur mikroplardan kurtul , parazitler ve diğer potansiyel olarak bulaşıcı ajanlar. Günlük olarak iletişim kuruyoruz mikroplar ve virüsler bu hastalığa neden olabilir 'diyor. Düzenli bir kişisel hijyen programı ile önleme, hastalanmaktan kaçının . '
Muhtemelen hangi temel hijyen görevlerini yapmanız gerektiğinin farkında olsanız da, tam olarak nasıl sıklıkla onları yapmalısın. Saçınızı, ellerinizi, ayaklarınızı ve daha fazlasını ne sıklıkta yıkamanız gerektiğini anlamak için doktorlar ve diğer uzmanlarla konuştuk. Şansınız yüksek, eksik kaldığınız bazı hijyen görevleri var ve diğerleri aslında çok fazla yapıyor!
Saçınızı ne sıklıkla yıkamalısınız?
Saçınızı ne sıklıkla yıkamanız gerektiği bugünlerde popüler bir soru gibi görünüyor. Bazıları saçınızı her gün yıkamanız gerektiğini söylerken, diğerleri daha azının daha iyi olduğunu iddia ediyor. Bunun nedeni, insanların ne sıklıkla şampuanlaması gerektiğine dair tek bir cevap olmaması - hem kişisel tercihlere hem de saç tipine bağlı.
Dermatolog 'Her insanın saçı yaşı, etnik kökeni, aktivite seviyesi ve saç tipi açısından farklıdır; bunların tümü saçınızı ne sıklıkta yıkayacağınızı belirler.' Shilpi Khetarpal MD, söyledi Cleveland Kliniği .
Yaşlı kadınların, Afrikalı Amerikalı kadınların ve genel olarak daha kuru saçları olan kadınların daha az yıkaması gerektiğini belirtiyor. Khetarpal, 'Günlük egzersizde bile saçınızı her gün yıkamanıza gerek yok' diyor. 'Hastalara, aktivite düzeyine bakılmaksızın haftada üç kez, haftada bir veya ayda bir standart saç yıkama programına uymalarını tavsiye ederim.'
Ne sıklıkla duş almalısınız?
Muhtemelen gereğinden fazla duş aldığınızı duymak sizi şaşırtabilir. Göre Tıbbi Haberler Bugün , bazı insanlar - yani daha az aktif yaşlı yetişkinler - sadece bir veya iki kez duş almaktan kurtulabilir bir hafta . 6-11 yaş arasındaki çocukların sadece birkaç günde bir duş alması gerekirken, gençler günlük olarak duş almalıdır. Ve tabii ki çok egzersiz yapan kişilerin daha sık duş alması gerekir.
Temel olarak, kendinizi temiz hissediyorsanız, sebepsiz yere duş alma konusunda endişelenmeyin. Gerekenden fazla banyo yapmak ciltteki iyi bakterileri uzaklaştırır ve sizi enfeksiyona daha yatkın hale getirir.
Dişlerinizi ne sıklıkla fırçalamalısınız?
Olmalısın dişlerini fırçala her sabah ve her gece yatmadan önce diyor ki Kelly Hancock , kayıtlı bir diş sağlığı uzmanı ve ağız sağlığı blog yazarı Diş Fırçası Ömrü . Hancock ayrıca, dişlerinizi güçlendirmek ve diş macununun 'sihrini çalıştırma' şansı vermek için geceleri dişlerinizin arasını temizlemeyi önerir.
Ve süre dişlerinin arasını temizlemek Ağız hijyeni söz konusu olduğunda önemlidir, bu ille de diş ipi kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. Göre Daniel Balaze Güney Kaliforniya merkezli bir diş hekimi olan DMD, birçok kişi dişlerinin arasını temizlemek için diş arası kazıyıcıları, yumuşak uçları, lastik uçları, su püskürtücülerini ve diş iplerini kullanıyor.
Ellerinizi ne sıklıkla yıkamalısınız?
Göre WebMD bu senin sayısı değil ellerinizi yıkayın her gün önemli olan, yıkadığınızdan emin olmanız gereken durumlardır. Peki bu durumlar tam olarak nedir? Evcil hayvanınızı besledikten sonra bir hayvana dokunduktan sonra burnunuzu sümkürdükten, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra tuvaleti kullanmadan önce yemek hazırlamadan önce, yemek sırasında ve sonrasında.
Tırnaklarınızı ne sıklıkla kesmelisiniz?
Süre manikür yaptırmak bir zevk olabilir, tırnaklarınızı kesmek önemli bir kişisel hijyen görevidir. Günün sonunda, hem tırnaklarınız hem de ayak tırnaklarınız gerektiği kadar kısa tutulmalıdır çünkü kir enfeksiyona neden olabilir 'diyor Matthew Ross , kurucu ortağı ve COO'su Slumber Yard . Tırnaklarınızı ne sıklıkla kesmeniz gerektiğine dair gizli bir formül bulunmamakla birlikte, tırnaklarınızın altında kir biriktiğini fark ettiğinizde makasları kırın.
Çarşaflarınızı ne sıklıkla yıkamalısınız?
Çoğumuz çarşaflarımızı temizleme ve değiştirme konusunda fazla düşünmeme eğilimindeyiz, ancak aslında bir ton bakteri ve mikrop barındırmak Ross'a göre. Aslında, düşündüğünüzden çok daha sık yıkanmaları gerekir. 'Her gün kaç kez duş yaptığınız önemli değil. Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı haftada bir yıkamalısınız 'diyor. Bunu yaparak bakterilerden kurtuluyorsunuz ve uyku ortamınızı sıfırlıyorsunuz. '
Ayaklarınızı ne sıklıkla yıkamalısınız?
İnsanlar bu önemli kişisel hijyen görevini atlama eğilimindedir çünkü duşta ayaklarını ıslatmanın ve sabunlu hale getirmenin yeterince iyi olduğu varsayımı altındadırlar. Ancak göre Velimir Petkov New Jersey merkezli ayak hastalıkları uzmanı, DPM, yıkamalısınız. ayağın günlük.
Ayaklarınız, vücudunuzun geri kalanı gibi bakterilerle kaplanır. Ayrıca kapalı ayakkabılar giyerseniz terleyebilirler veya çıplak ayakla dolaşırsanız toz ve kir toplayabilirler '' diyor. 'İyice yıkamamak, hoş olmayan kokuya, stafilokok enfeksiyonuna, atlet ayağına ve plantar siğillere neden olabilir.'
