İyi beslenirseniz, sık sık egzersiz yaparsanız ve tehlikeli durumlardan kaçınırsanız, bilim, akranlarınızın çoğunu geride bırakabilmeniz ve hatta muhtemelen bunu üç haneli rakamlara çıkarmanız gerektiğini söylüyor. Bununla birlikte, uzun ve sağlıklı bir yaşam yaşamak her zaman o kadar basit değildir - ve dünyadaki asırlık birçok kişiye göre, aslında bu sağlıklı alışkanlıklarla daha az, bira, domuz pastırması ve kahvaltı. Burada, dünyanın en eski insanlarından bazılarının en zeki, en aptalca ve en sinsi sırlarından bazılarını uzun bir yaşam için derledik. Mümkün olduğu kadar uzun yaşamanın daha fazla yolu için, 100'e kadar yaşamanın 100 yolu.
1 Öğle yemeğinde Şarap İçin
Shutterstock
Yakın tarihli bir makale için, Bugün Amerika yazar Matthew Vickery insanların 100'lü yaşlarına kadar iyi yaşadıkları bir yer olan Sardunya'ya seyahat etti ve uzun ve mutlu bir yaşamın sırlarını öğrenmek için bazı köylülerle röportaj yaptı. Aldığı bir ipucu 102 yaşındaki bir çocuktu. Zelinda Pagieno ölçülü içki içmek hakkında. 'Her gün öğle yemeğinde iki parmak genişliğinde kırmızı şarap ve artık yok,' asırlık dedi. 'Hiç sigara içmedim, ama biraz şarap senin için iyi - ve bu hala yaptığım bir şey. Burada çok güzel üzümlerimiz var. '
50 yaşındaki kadın 2018 için makyaj
Ancak burada vurgu sadece bir nebze şarabın. Bugün benimkini çoktan aldım. Bu sırlardan biri ama birazcık. Kötüye kullanma. '
2 Çok Çalış
'Gençliğimden beri hep çalıştım' Caterina Me 97 yaşında, Vickery'ye söyledi. '[Kocam] Salvato da çalışkandı. Sana yardım edecek makine yoktu. Her şeyi elle yapmak zorundaydık. İşe gelince, 'Kendimi iyi hissetmiyorum, bugün bunu yapamam,' Yapılması gerekeni hallettim 'demedim.
3 Taze Yemek Yiyin
Shutterstock
Moi 'Büyüdüklerimizi yedik,' dedi. Bir gün sebze çorbası istiyorsan, malzemeleri kendin toplaman gerekiyordu. Sağlıklı beslenmeyi düşünmemize gerek yoktu. Biz sahip olduğumuzu yedik ve sağlıklıydı. '
4 Akışla Devam Edin
Shutterstock
Bu bir sır değil stres ortalığı kasıp kavurabilir hem zihninizde hem de vücudunuzda ve bu nedenle de şaşırtıcı olmamalıdır. Betty Esser 100. doğum gününde uzun ömürlülük sırları sorulduğunda, başarısını akışa ayak uydurma tavrına bağladı. Esser, NPR'ye şunları söyledi: `` Bir şeyler hakkında üzülmemeye çalışıyorum ve sanırım biraz uysalım. Şimdi burada. İşlerin beni rahatsız etmesine izin vermem.
5 Mükemmel Ortağı Bulun
Shutterstock
Bu yılın başlarında, Saskatchewan sakini Esmond Allcock çok az kişinin ulaşabildiği bir dönüm noktasını kutladı: 108. doğum gününü. Uzun ömürlülük sırları sorulduğunda, dul ve büyük büyükbabası sağlıklı beslenme ya da egzersiz getirmedi, ancak InsideEdition.com'a şöyle dedi: gerçekten iyi bir eş. Aile üyeleri bile, çiftin 72 yıllık ilişkisinin Allcock'un torunuyla uzun yaşamında önemli bir rol oynadığı konusunda hemfikir. Vince Lehne 'onun her şey olduğunu düşündüğünü' not ederek.
6 Do Barre ve Bira İç
Şimdi İşte herkesin geride kalabileceği bir sağlık ipucu. 100 yaşında San Francisco'da ikamet ettiğinde Matilda Curcia nasıl bu kadar uzun süre sağlıklı kalmayı başardığı sorulduğunda, 'Ağrım yok ve her gün egzersizlerimi yapıyorum. Ve biramı al. Patates cipsimi ye. Hepsi bu kadar. İşte orada millet: Bir asırlık başına, uzun bir yaşamın sırrı bira, patates cipsi ve biraz egzersiz.
7 Makyaj Yapmayın
Shutterstock
Ne zaman Adelina Domingues 21 Ağustos 2002'de öldü, 114 yaşında dünyanın en yaşlı insanıydı. Öldüğü sırada pek çok arkadaşı onun ne kadar harika ve hayat dolu olduğu hakkında konuştu, hiçbir zaman herhangi bir ilaca ihtiyaç duymadığını ve bir kemiği asla kırmadığını belirtti. Ama Domingues'in uzun yaşam sırrı neydi? Zamansız kadın, 'Daha önce bir güzellik dükkanına gitmedim ve asla boşuna gitmedim,' derdi zamansız kadın, bu kadar uzun süre hayatta kalmayı nasıl başardığını söylerdi.
8 Diyet Kola İç
Shutterstock
104 yaşında olanı alırsan Theresa Rowley sağlık ve zindeliğini göründüğü gibi anlatıyor, o zaman uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin şaşırtıcı sırrı daha fazla soda içmek olabilir. Bu yılın başlarında doğum gününde, Michigan, Grand Rapids, ABC üyesi WZZM'ye, onu hayatta tutan şeyin muhtemelen Diet Coke sevgisi olduğunu söyledi. Elbette, sodanın aslında ömrünü uzatması pek olası değil - ama en azından, günde bir kutu diyeti onu öldürüyor gibi görünmüyor!
9 Sağlıksız İlişkileri Ortadan Kaldırın
Shutterstock
Emma Morano 117 yaşında vefat edene kadar dünyanın en yaşlı insanı unvanını elinde tutan, uzun ömürlülüğünü iki şeye akredite etti: Öncelikle çiğ yumurta ve kurabiyeden oluşan diyeti ve kötü niyetli evliliğinin sona ermesi. 1938'de altı aylık çocuğunun ölümünün ardından İtalyan kadın kocasından ayrıldı ve ölüm tehditleri nedeniyle ilk başta kabul ettiği kısa bir evliliği sona erdirdi. Morano bir keresinde 'Kimsenin hakimiyetinde olmak istemedim,' demişti. New York Times .
10 Nazik Ol
Shutterstock
'Tanrı beni kutsadı, sanırım, çünkü aileme ve çocuklarıma ve torunlarıma iyiyim' dedi. Gertrude Weaver , Nisan 2015'te öldüğünde 1800'lerde doğan son yaşayan insanlardan biri olan bir Arkansas sakini. Onun ayak izlerini takip etmek isteyenlere tavsiyesi sadece 'insanlara doğru davranın ve diğer insanlara karşı nazik ol onların sana iyi davranmasını istediğin şekilde. '
11 Uykuyu Azaltmayın
Shutterstock
İle konuşurken ZAMAN Weaver, 2014 yılında yeterli miktarda uyku başarısı için hayati öneme sahipti. 'İstediğim zaman uyurum,' dedi asırcı.
12 Her Günün Keyfini Çıkarın
Shutterstock
Ne zaman Ari Seth Cohen , blogun kurucusu Gelişmiş Stil , 100 yaşındaki Ruth ile karşılaştı, Pilates dersini Yukarı Batı Yakası'nda bırakıyordu ve inkar edilemez derecede muhteşem görünüyordu. Elbette, Cohen doğal olarak Ruth'un bu kadar uzun süre sağlıklı kalmayı nasıl başardığını sormaya meyilliydi, modacı başarısını her gün kutlamaya ve asla takvime bakmamaya bağladı. Onun sloganı? 40 yaşında bu kadar güzel görünmek istiyorsan 20 yaşında başla.
13 Bacaklarınızı Olabildiğince Kullanın
Shutterstock
Yürümeyi hafife almayın. Sadece o değil harika egzersiz ama aynı zamanda üçlü rakamlara doğru yaşamanın anahtarı da olabilir. 101 yaşındaki 'Uzun ömürlülüğümü büyük ölçüde yürümeye, arabanın arkasında bağlı olmamaya bağlıyorum' George Boggess söyledi WTOP .
kaçmayı hayal etmek
14 Şanslı Olun - Ve Dondurma Yiyin
Shutterstock
Bazı asırlık insanlar, sonsuza dek yaşamanın sırlarıyla sizi eğlendirecek olsa da, Paul Marcus tavsiyesiyle çok daha gerçekçi. İnsanlar 2016'da 103 yaşında ölen adama hilelerini sorduğunda, o şöyle yanıtlıyordu: 'Bir, iyi genlere sahip olmalısın. İki, 100 yıl boyunca [aşırı] şanslı olmalısın. Ve üç: Sağlıklı olan hiçbir şeyi yememeye çalışın. Bu doğru. Ne istersem onu yerim. Uzun ömürlülüğün sırrı dondurmadır. '
15 Pek Çok Fincan Çayın Tadını Çıkarın
Shutterstock
'Mutlu ol ve bol bol çay iç.' 108 yaşındaki bu Margaret Young uzun yaşamına bağladı. (Ve İngiliz kadının yaşadığını görmek Titanik'in batışı ve her iki Dünya Savaşı, muhtemelen onu dinlemeye değer!)
16 Asla Bir Öğün Kaçırmayın
Shutterstock
Nisan ayında, Minnesota'nın Erna Zahn nesiller boyu aile ve arkadaşlarla çevrili 110. yaş gününü kutladı. Uzun yaşamı boyunca, oldukça sıradan diyetinin güçlü kalmasına yardımcı olduğu, başkalarını sadece 'kahvaltı yapmaya' ve asla öğün atlamamaya teşvik ettiği için övgüde bulundu.
17 Pastırma ye
Shutterstock
Ne zaman Ruth Benjamin Illinois, Marshall, 2017'de 109 yaşına bastı, kocasına, sigaradan hoşlanmadığı ve şimdiye kadar onu aldığı için pastırmaya teşekkür etti. Evet, cidden - pastırma. Benjamin, 'Hayatımda hiç sigara içmedim, hayatımda hiç likör içmedim ve 43 yıldır bir kocam vardı' dedi. WGN . 'Ve pastırmayı seviyorum!'
vurulmayı ama vurulmamayı hayal et
İster inanın ister inanmayın, Benjamin kahvaltının temelini seven tek asırlık çocuk değil. 2016'daki ölümünden önce 116 yaşında Susannah Mushatt Jones ayrıca her gün dört dilim pastırma, yumurta ve irmikle başlayacaktı. Elbette, doktor olmayabilirler, ancak dinleyecek biri varsa, 100 yaşın üzerinde yaşayan iki kadındır.
18 Yeni Arkadaşlar Edin
Shutterstock
Yeni insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar bulmak için asla çok yaşlı değilsiniz. Aksine, 111 yaşında Downing Jett Kay Towson, Maryland'den, hem eski hem de yeni arkadaşlıklarının onu devam ettiren şeyin bir parçası olduğunu söyledi. Onun sloganı? ' Yeni arkadaşlar edin ama eskileri saklayın. '
19 Bazı Zeka Oyunları Yapın
Shutterstock
'Kart oynamayı, bulmaca çözmeyi ve zihnimi çalıştırmaya yardımcı olmak için okumayı seviyorum.' Edris Mathiesen , sonra 102, söyledi Önleme . Ona göre (ve diğer birkaç asırlık), keskin kalmak üzerinden beyin oyunları 100'ü geçmenin en iyi yollarından biridir.
20 İyimser Olun
Shutterstock
Ağustos 2016'daki ölümüne kadar, Norma Martin Florida'nın Sarasota sakinlerinden biri, arkadaşlarına uzun bir yaşam sürmenin olumlu bir tavırla ilgili her şeyi olduğunu söyledi. Martin 100 yaşında, 'Hayatın her zaman daha iyi tarafına baktım,' dedi Önleme . Kocamla güzel bir hayat yaşadım ve İki çocuk . Sadece hayatım boyunca kutsanmış olduğumu hissediyorum.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
