Hepimiz biliyoruz sigara içmek aşırı içki içmek, bronzlaşmak ve kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde hızlı yemek yemek bizim için kötüdür. Ama muhtemelen bunun çok daha zararsız olduğunu fark etmediniz. alışkanlıklar (mesaj atmak veya tütsü yakmak gibi) ve hatta düşündüğünüz diğerleri sağlığın için iyi (sokağa vurmak gibi koşu veya alıyor belirli takviyeler ) aslında zarar veriyor. Günlük aktivitelerinizin veya belki yaşam tarzınızın bir unsurunun vücudunuzu o kadar iyi yapmadığını öğrenmek için, sağlığınız için kötü olduğunu bilmediğiniz 23 şeyi okuyun.
jel saçınız için kötü mü
1 Çok dik oturmak
Shutterstock
'Anneniz tamamen yanılmış değildi - kamburlaşmak sırtınız için kesinlikle kötü olabilir,' diyor Dr. Neel Anand , MD , Los Angeles, California'daki Cedars-Sinai Spine Center'da omurga travması müdürü. Ancak Anand, bunun tersinin de doğru olduğunu söylüyor: Uzun süreler boyunca dik oturmak da zorlanmaya neden olabilir.
'Bir ofis ortamında çalışıyorsanız, sandalyenizin dizlerinizin 90 derecelik açıyla durduğu bir yükseklikte olduğundan, ayaklarınızın yere düz bir şekilde oturduğundan ve uygun bir şekilde oturduğunuzdan emin olun. sırt üstü destek, ”Anand tavsiye ediyor. Ayrıca ayağa kalkmayı, gerilmeyi ve hızlı yürüyüş günde bir kaç kez.
2 Kaldırımda koşma
'İster beton ister asfalt kaplı asfalt, koşma Sert zeminde çalışmak eklemleriniz ve omurganız için inanılmaz derecede zor ”diyor Anand. “Birçok mesafe koşucusu, beton kaldırımlarda koşmanın etkisi ile beton yollarda koşmanın etkisi arasında bir fark hissettiğini söylüyor. Ama hangisini seçerseniz seçin, hala çok sert bir zeminde koşuyorsunuz. '
Anand, koşmak için bir toprak yol bulmaya çalışmayı veya çimlerde koşmak için parktaki patikadan inmeyi öneriyor. Daha yumuşak yüzeylerde koşmanın, kesinlikle kaldırımda koşmak kadar omurganızı sarsmayacağını açıklıyor. Anand, 'Daha yumuşak zemin daha fazla verdiğinden ve ilerlemek için daha fazla enerji, güç ve çaba gerektirdiğinden, daha güçlü bacaklara sahip olmaktan da yararlanacaksınız' diye ekliyor.
3 Tütsü
Shutterstock
Tütsü yakmak ruh için rahatlatıcı olabilir, ancak maalesef ciğerlerinize pek iyi gelmez. 2009'da yayınlanan bir çalışma gibi Kanser tütsü kullanımı ile solunum yolu karsinomu riskinin artması arasında doğrudan bir bağlantı olduğu ortaya çıktı. Öyleyse, taze bir kokuya ihtiyacınız varsa, bunun yerine doğal bir hava spreyi seçin.
4 Ruminating
Shutterstock
Yayınlanan bir 2017 çalışması Davranış Araştırması ve Terapisi geviş getirmenin - bir çözüme ulaşmak için çalışmadan bir stres veya problem hakkında tekrar tekrar düşünmenin - semptomlarda bir artışa yol açabileceğini bulmuşlardır. depresyon . Geçmişe dokunmak ve değiştiremeyeceğiniz şeyleri düşünmek yerine, enerjinizi anı yaşamaya ve geleceğe odaklanmaya harcayın.
5 Giysilerinizi kuru temizleme
deepblue4you / iStock
Çoğumuzun gerektirdiği en az birkaç giyim eşyası var. kuru temizleme Bu nedenle, işlemin kimyasal perkloroetilen (daha çok perk olarak bilinir) içerdiğinin farkında olmak önemlidir. Göre ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi , perk'e uzun süreli maruz kalma kansere neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında ruh hali değişimleri, görme değişiklikleri ve hafıza, dikkat veya tepki süresindeki düşüşler yer alabilir.
6 Alkali su
Shutterstock
Alkali su, normal eski suya pahalı bir alternatiftir ve ünlüler tarafından lanse edilen musluk suyundan daha az asidik olduğu için sağlık açısından faydaları var. Fakat Dr. Steve Vasilev , MD Providence Saint John's Sağlık Merkezi'ndeki bir jinekolojik onkolog ve Bütünleştirici Jinekolojik Onkoloji'nin tıbbi direktörü, sonuçta sağlığınıza gerçek bir iyilik yapmadığını söylüyor.
'Cevap, kendinizi sözde hayat kurtarıcı ve genellikle çok pahalı olan alkali suyla boğmak değil,' diye açıklıyor. “Kendinize de zarar verebilirsiniz çünkü yiyecekleri sindirmek için oldukça asidik bir ortam gerektiren bir alan midenizdir. Aldığınız alkali su ve ilgili minerallerin türüne bağlı olarak, midenizi kötü sindirime ve hastalığa yol açan bir noktaya kadar alkalileştirmeniz oldukça olasıdır. '
Bunun yerine, işlenmiş gıdalardan ve fast food yiyeceklerden uzak durduğunuzdan ve tipik olarak yediğiniz yiyeceklerle ilişkili asit seviyelerini araştırdığınızdan emin olun. 'Akıllıca ve zevkinize göre seçim yaparak, oldukça alkali bir diyet yapabilirsiniz' diyor.
7 Tezgah üstü ağrı kesiciler
Shutterstock
duygu olarak kılıçların kraliçesi
'Hepimiz hayatımızda bir tür sırt ağrısı, baş ağrısı veya diz ağrısı ile mücadele ettik ve çoğumuz hissettiğimiz rahatsızlığı hafifletmek için birkaç tezgah üstü (OTC) ağrı kesiciyi kullanıyoruz' diyor Dr. Vernon Williams , MD , bir spor nöroloğu ve Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'ndeki Spor Nörolojisi ve Ağrı Tıbbı Merkezi direktörüdür.
OTC ağrı kesiciler almak zararsız görünüyor - sonuçta yerel eczanenizde satılıyorlar - ancak Williams, çeşitli OTC ağrı kesiciler almanın, rahatsızlıkları hızla hafifletmek için güvenli ve etkili bir yol olduğunu düşünen insanlar arasında endişe verici bir eğilim gözlemlediğini söylüyor. onları. Bir OTC ağrı ilacının üzerindeki İlaç Gerçekleri etiketinin tamamını kullanmadan önce okumanın, düzenli olarak OTC kullanıyorsanız doktorunuza danışmanın, OTC ağrı kesici ilaçları karıştırmanın riskleri hakkında kendinizi eğitmenin ve bir OTC'nin semptomlarını tanımanın önemini vurgulamaktadır. aşırı doz.
8 Takviyeler ve bitkisel ilaçlar
Shutterstock
'Her gün birçok takviyeler ve bitkisel ilaçların ürünlerini piyasaya sürmeden önce Gıda ve İlaç Dairesi'nden (FDA) onay alması gerekmiyor ”diyor Dr. LaTasha Perkins , MD Washington, D.C.'de bir aile hekimi olan Perkins, özellikle düzenli olarak başka ilaçlar alıyorsanız, kronik sağlık sorunlarınız varsa veya hamile veya emziriyorsanız, takviyelerin ve bitkisel ilaçların potansiyel faydaları ve yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşmanın önemli olduğunu açıklıyor.
9 Detoks ve temizlik
Shutterstock
Detokslar ve temizler genellikle kilo vermenin veya vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanın hızlı bir yolu olarak tanıtılır. Ama göre ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı , bu tür programların sağlığınızı iyileştirdiğine dair hiçbir kanıt yoktur. Aslında onlarla ilişkili ciddi riskler vardır. Örneğin, FDA detoks ve temizlik ürünleri güvenli ve hatta yasal olmayan maddeler içerdiği için bir grup şirketi patlattı. Ayrıca, tüm içerikler koşer olsa bile, birçok detoks ürünü müshil içerir, bu da uzmanlara göre Cornell Üniversitesi , dehidrasyona ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir.
10 Tezgah üstü uyku hapı
Shutterstock
'[İçlerinde]' PM 'kelimesi bulunan reçetesiz satılan uyku hapları genellikle difenhidramin içerir, bu da hafızanıza zarar verebilir ve demans riski ,' diyor Dr. Amarish Davé , YAPMAK , kurul onaylı bir nörolog. Eğer uykusuzluk hastalığı bir sorundur, sağlıklı ve güvenli bir çözüm bulmak için en iyisi doktorunuza danışmaktır.
8 asa duyguları
11 Mesajlaşma
Shutterstock
'Çoğu insanın her gün yaptığı ve sağlıkları için kötü olan bir şey de mesajlaşmaktır' diyor Dr. Roberto Contreras II , MD , California, San Bernardino'da dahiliye uzmanı. Bakın, mesajlaşma, baş parmağınız veya boynunuzla aşırı kullanımda yaralanmaya neden olabilecek tekrarlayan bir harekettir (çünkü 'ekrana bakmak için metin yazarken boynunuzun sürekli bükülmesi boynunuzdaki baskıdır' diyor). Sonuç olarak, mesajlaşma daha sonra Kireçlenme . Ama o ekrana bakmanın sağlığınıza zarar vermesinin tek nedeni bu değil ...
12 Yan yatarken cihazları kullanma
Shutterstock
Ekran süresinin uzaması dijital göz yorgunluğu baş ağrısı, çift veya bulanık görme ve kuru gözlerle sonuçlanır. Fakat Dr. Shauna Jain, MD, FRCP Kanada, Ontario'daki bir çocuk doktoru, yanınızda yatarken karanlıkta bir akıllı telefona bakmanın daha kötüye gidebileceği konusunda uyarıyor: geçici körlüğe neden olabilir.
Bu yan konum, ekranı yalnızca bir gözün görmesine izin veriyor. 'İzleme gözü' ekrandan gelen ışığa, örtülü göz ise karanlığa uyum sağlar. Ekrandan gelen ışığın yoğunluğu, izleyen gözün fotopigmentlerini beyazlatıyor ”diye açıklıyor. 'Bu nedenle, sabahları, gözler doğal ışığa maruz kaldığında, izleyen göz ışık tarafından' körleştirilir 've bu, o gözde geçici körlüğe neden olur.'
Bu fenomen, 'geçici akıllı telefon körlüğü (TSB)' olarak adlandırılır ve etkisi yalnızca yaklaşık 15 dakika sürmesine rağmen, dergide yayınlanan bir 2017 araştırması kür potansiyel olarak uzun vadeli sonuçları olabileceğini not eder.
13 Dijital cihazlara güvenmek
Shutterstock
Telefonlardan, tabletlerden ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık 'doğal ortamımızda tipik olarak bulunmayan bir ışık türüdür' diye açıklıyor Dr. Sheri Rowen önde gelen bir göz cerrahı ve Eyesafe VisionSağlık Danışma Kurulu . Aslında, bir 2016 araştırması Moleküler Görme HEV mavi ışığa maruz kalmanın fotoreseptör hasarına ve genel oküler sağlığa olası hasara bağlanması. Rowen, bu nedenle, 'Elektronik cihazları günlük olarak kullanan hastaların, ışık spektrumunun en tehlikeli kısımlarının gözlerine girmesini önlemek için yerleşik mavi ışık filtreleme teknolojilerine sahip ürünleri tercih etmelerini tavsiye ediyoruz' diyor.
14 Gece vardiyasında çalışmak
Shutterstock / NeagoneFo
Araştırmalar, bir seferde yıllarca gece vardiyasında çalışmanın artmış risk ile ilişkili olduğunu göstermektedir. meme kanseri . 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre Mesleki ve Çevresel Tıp araştırmacılar başlangıçta bu riskin yalnızca sağlık çalışanları için geçerli olduğuna inansa da, 'çeşitli meslekler karışımı' için geçerliydi. Dahası, göre Ulusal Uyku Vakfı gece vardiyasında çalışmak aynı zamanda 'metabolik problemler, kalp hastalığı, ülserler, gastrointestinal problemler ve obezite' ile de bağlantılı. Cüzdanınız için iyi olabilir, ancak kesinlikle sağlığınıza yardımcı olmuyor.
15 TV açıkken uyumak
Shutterstock
TV'nin arka plan gürültüsü uyumanıza yardımcı olabilir, ancak gece boyunca maviye veya yapay ışığa maruz kalma kanser riskini artırabilir. 2010 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Çevre Sağlığı Perspektifleri yapay ışık, özellikle hormonların büyümesini gerektiren kanser riskini artırır. meme kanseri ve prostat kanseri .
50 dolarla ne alınır
16 Ya da çok uyumak
Shutterstock
Zaten sağlık için yapabileceğiniz en kötü şeylerden birinin çok az uyku ama biliyor muydun çok fazla saat uyumak gecelik de sağlıksız mı? Göre John Hopkins Tıbbı aşırı uyumak, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, depresyon, obezite ve tekrarlayan baş ağrıları dahil olmak üzere bir dizi tıbbi problemle ilişkilidir. Bazı durumlarda, zaten farkında olmadığınız bir tıbbi durumunuz olduğu için çok fazla uyuyor olabilirsiniz, bu nedenle kendinizi iyi hissetmek için sürekli olarak sekiz veya dokuz saatten fazla uykuya ihtiyacınız varsa, doktorunuz tarafından değerlendirilmeniz önemlidir. -dinlenmiş.
17 Bütün günü içeride geçirmek
Shutterstock
' Araştırma dışarıda vakit geçirmenin çok çeşitli zihinsel ve fiziksel faydalar sağladığını gösterdi 'diyor Dr. Anthony Koşusu , MD Toledo Üniversitesi Tıp Merkezi'nde ortopedi cerrahı. Amerikalıların neredeyse yarısının D vitamini eksikliği Bu, büyük ölçüde modern, kapalı yaşam tarzlarımızdan kaynaklanmaktadır. 'Bu, kalp hastalığı ve kırılganlık kırıkları dahil bir dizi tıbbi soruna yol açabilir' diyor.
Bununla mücadele etmek için dışarı çıkmak için zaman bulmaya çalışın. stresi azalt ve akıl sağlığını iyileştirir. Günde sadece 30 dakika bile ruhunuz için harikalar yaratacaktır.
18 İlişki geliştirmeyi ihmal etmek
Kouri, 'İnsanlar diğer insanlarla bağlantı kurmaya hazırdır' diyor. ' Araştırma yaş ilerledikçe, güçlü sosyal bağlantıları olan insanların [olmayanlara göre] daha uzun yaşadığını gösterdi. '
İster romantik partnerler, arkadaşlar veya aile üyeleriyle bağ kuruyor olun, bu ilişkiler insan varoluşuna değer ve anlam sağlar. Kouri, 'Bu [bağlantılara] sahip olduğumuzda, daha uzun, daha sağlıklı hayatlar yaşıyoruz,' diyor.
19 Bulduğunuz ilk güneş kremini kullanmak
Shustterstock
Melanom ve diğer türlerde Cilt kanseri Vasilev yükselişte vücudunuzu aşırı güneş ışığına karşı korumanın önemli olduğunu söylüyor, ancak bu ilkini kapmak anlamına gelmiyor güneş kremi bakkal veya eczanenin rafında görüyorsunuz. 'Güneş kremlerinin çoğunu alırsanız, birçok kimyasal isim bulacaksınız. Çoğu, uzun vadede kanser dahil toksik etkilerle ilişkilendirildi ”diye açıklıyor.
Sadece iki tanesi güvenli olarak öne çıkıyor: titanyum dioksit ve çinko oksit. 'Bu bileşenlerin yanı sıra aloe ve E vitamini gibi cilt dostu destekleyici malzemeler içeren bir güneş kremi bulursanız, bir kazanan buldunuz' diyor.
20 Oyun oynamak
Shutterstock
Bir dahaki sefere bir maraton oyun seansı için oturduğunuzda, her yarım saatte bir hızlı bir beşlik aldığınızdan emin olun. Çünkü göre Brian Lee , MD California, Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsünde bir ortopedi cerrahı olan bir ortopedi cerrahı, video oyunları oynamak için çok fazla zamanın tekrarlayan stres yaralanmalarına neden olabileceğini söylüyor. Lee, 'Tekrarlayan stres yaralanmaları (RSI'lar), bir eklem, bağ veya kas üzerine yerleştirilen çok fazla stres veya zorlamanın neden olduğu herhangi bir durum türü için gerçekten sadece bir referans terimdir,' diye açıklıyor Lee.
RSI'lar tür ve ciddiyet açısından büyük farklılıklar gösterir, ancak vücudunuz uzun süre mekanik olarak aynı hareketleri tekrar tekrar yaşarsa, RSI riski artar. Lee, 'Eller, bilekler ve kollar için minimum iyileşme süresiyle saatlerce video oyunları oynuyorsanız, RSI'lar olabilir' diyor.
21 Kahvaltıyı Atlamak
Shutterstock
Evet, gerçekten günün en önemli yemeği. 2019'da yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi , kahvaltıyı atlamak yüksek kan basıncı, yüksek seviyelerde toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol (“kötü” kolesterol olarak da bilinir) ve artmış kalp hastalığı riskiyle bağlantılıdır.
portakalın manevi anlamı
22 Çok fazla kafein tüketmek
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , MD Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi kadın pelvik tıbbı ve rekonstrüktif cerrahi direktörü, 'kahvede bulunan kafeinin mesaneyi tahriş edici ve idrar söktürücü olduğu bilinmektedir' diye açıklıyor. Bunu not ediyor Araştırma gösterdi kafein sağlıklı bireylerde önemli ölçüde daha kötü idrar aciliyetine ve sıklığına neden olabilir. '[Bu] yaşam kalitenizi kötüleştirebilir' diyor. 'Bir banyoya kolayca erişemeyeceğiniz bir durumda olacağınız zaman günlük alımınızı azaltmayı veya alımınızı sınırlandırmayı düşünün.'
23 Köpeğinin seni öpmesine izin vermek
Ne yazık ki, köpek dostunu öpmek, sevgini göstermenin en sağlıklı yolu olmayabilir. 'Bazen burnunuza ve yüzünüze yapılan bu dil banyosu beklenmedik sonuçlara yol açabilir' diyor Dr. Sue Lewis , MD , AFC Acil Bakım Portland'da bir doktor. 'Bir kadının durumunda, köpeğindeki özensiz öpücükler onu şiddetli bir bakteriyel enfeksiyon geliştirmek . '
Kadın hastalandıktan ve laboratuar testleri böbreklerinin çalışmadığını gösterdikten sonra, kan testleri kadın hastalandığını ortaya çıkardı. Capnocytophaga canimorsus köpek ve kedilerin ağızlarında bulunan bir bakteri. Evcil hayvanların çizikleri ve ısırıkları da enfeksiyonu iletebilse de, Lewis, evcil hayvan sahiplerinin (özellikle zayıf bağışıklık sistemine sahip yaşlı yetişkinlerin) salyalı şefkat gösterilerinden kaçınmasının önerildiğini söylüyor. Tüylü arkadaşlarınızın tersini görmeyi tercih ediyorsanız, kontrol edin Evcil Hayvanların Sağlığa Faydası Olan 30 Faydası .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
