Yaşlandıkça, düzenli olarak meşgul olabilirsiniz. kardiyo daha güçlü bir kalp ve kaldırma için ağırlıklar daha fazla kas kütlesi için. Ama yıllar içinde ilerledikçe vücudunuzu korumak için yapmanız gereken tek şey bu değil. Tutmak zorundasın beyin meşgul de. Sonuçta, hafızanız 30'lu yaşlarınızın başlarında bozulmaya başladığında ve 'sosyal bilişiniz' - ya da beyninizin belirli bedensel ifadeler gibi görsel ipuçlarını tanıma yeteneği - siz beşinci on yaşınıza girerken solmaya başlar.
Ancak noggin'inizin maksimum kapasitede çalışmasını sağlamak için yapabileceğiniz çok şey var. Kendi keskin ipuçlarını almak için bazı üst düzey düşünürlerle konuştuk ve onları buraya dahil ettik. Ve beyninizi korumaya yönelik daha harika tavsiyeler için işte 40'tan Fazla Beyin İçin En İyi Yiyecekler.
1 Entelektüel tutkunuzu bulun
Shutterstock
'Benimki bilişsel bilim, ancak edebiyat veya bisiklet tasarımı olabilir — beyninizi aydınlatan her şey,' diyor Tony Dottino , büyük şirketlere ve devlet kurumlarına en son beyin araştırmalarının iş uygulamaları hakkında tavsiyelerde bulunan Dottino Consulting Group'un kurucusu.
2 Her gün çalışın
Dottino, 'Bilişsel bilimler hakkında her zaman yeni çalışmalar ve makaleler arıyorum' diyor. 'Bizi heyecanlandıran bir konu hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, genel olarak öğrenmek o kadar kolay olur.'
3 Benzer düşünen bir kadro geliştirin
Shutterstock
Dottino, 'E-postaları değiş tokuş eden, hikayelerle bağlantılarını değiştiren ve birbirini en son bilim hakkında güncel tutan bir 'usta-akıl grubunun' parçasıyım, 'diyor. 'Entelektüel bilgi için ağ oluşturmak, bilgi birikimini hızlandırır.'
4 Entelektüel bant genişliğinizi optimize edin
Shutterstock
'Bunun için günümü bilinçli olarak yapılandırıyorum' diyor Stephen Wolfram , Ph.D., yazarı Yeni Bir Bilim Türü ve MacArthur Ödülü bursunun birincisi. Sabahları basit e-postalara cevap veriyorum. Sonra koşu bandımdayken formalite icabı toplantılar (yani problem çözmekten çok konuşmayı içerenler) yaparım. Aklımın en uyanık olduğu geceleri yaratıcı projeler üzerinde çalışıyorum. Entelektüel ritimlerimi dinleyerek, her zaman elimdeki görev için zihinsel enerjiye sahip olduğumdan emin oluyorum. ' Ve enerjiden bahsetmişken, işte Anında Enerji Artışı için 13 Püf Noktası.
5 Oyun ile denge çalışması
Shutterstock
'Benim için bu sörf ve snowboard yapmaktır' diyor Garrett Lisi , Ph.D., bir fizikçi ve 'An Exceptionally Simple Theory of Everything' adlı makalenin yazarı. 'Bir göreve birbiri ardına devam ederek geçirilen telaşlı bir hayat, derin yaratıcı düşünceyle bağdaşmaz. Neyse ki, Maui'den Colorado'ya kadar güzel yerlerde bir arkadaş ağım var ve onlar bu dengeyi bulmama yardımcı oldular. '
6 Her güne 10 dakikalık bir zihinsel tatille başlayın ve bitirin
Shutterstock
'Bir sandalyede oturuyorum, gözlerimi kapatıyorum ve iki sahneden birini hayal ediyorum: Aruba'daki en sevdiğim plaj veya büyüdüğüm Smoky Dağları'nın eteğindeki çiftlik' diyor. Scott Hagwood , American Grand Master of Memory ve yazarı Bellek Gücü. Sadece nerede olduğumu hayal etmiyorum, aynı zamanda onu da hissediyorum - kokular, sesler, dokular. Bunu yaparken, beynimi o anla meşgul olmak, odak noktasını keskinleştirmek ve dikkat dağıtıcı şeyleri göz ardı etmek için eğitiyorum. Dikkatli görselleştirme, bana komut üzerine zihnimi susturmayı öğretti. ' Unutmayın: meditasyon, Yaşamanız Gereken 20 Sağlıklı Yaşam Kuralı.
balık neyi sembolize eder
7 Protein beyin besinidir
Shutterstock
'Çoğu güne iki haşlanmış yumurta ve küçük bir kase yulaf ezmesinden oluşan yüksek proteinli bir yemekle başlıyorum' diyor Frank Lawlis , Ph.D., Amerikalı Mensa için bir psikolog ve yazarı IQ Cevabı. Araştırmalar, akademik bir sınava girmeden önce birkaç yumurta yiyen öğrencilerin, yemeyenlere göre yüzde 20'ye kadar daha yüksek puan aldığını gösteriyor.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
