Gerçek şu ki, kaliteli bir şarap veya peynirden farklı olarak, Vücudun aslında yaşla daha iyi olmaz . Sıkı bir diyet ve egzersiz rejimi sürdürseniz bile, özellikle 6-0'a ulaştığınızda kartlar size karşı yığılmış gibi hissedebilir. İmkansız geliyorsa 60 yaşından sonra kilo vermek sen deli değilsin. Bunun nedeni, bazı fiziksel faktörlerin işi daha da zorlaştırmasıdır.
İlk neden zor 60 yaşından sonra kilo vermek kas eksikliğiniz yüzünden. 30 yaş civarında başlayarak, yüzde üç ila beşini kaybetmeye başlıyorsunuz. kas kütlesi her on yılda bir. Böylece 60 yaşına kadar ne kadar kaybettiğinizi tahmin edebilirsiniz. kas kütlesi kaybı ayrıca metabolizmanızı yavaşlatır. Tom Holland , bir egzersiz fizyoloğu, sertifikalı spor beslenme uzmanı ve TeamHolland LLC'nin CEO'su ve kurucusu.
Holland, 'Kas, metabolik olarak aktif bir dokudur, bu da ne kadar az sahip olursanız, metabolizmanız o kadar düşük ve gün boyu daha az kalori yaktığınız anlamına gelir' diyor. 'Bu, insanların yaşlandıkça bu değerli kası korumak ve metabolizmalarının yavaşlamasını önlemek için kuvvet antrenmanına girmesinin çok zorunlu olmasının bir nedenidir.'
Kas inşa etmek sadece daha zor değil altın yıllarında kalori yak ancak Hollanda'ya göre hormonal değişiklikler 60 yaşından sonra kilo vermeyi ve korumayı da zorlaştırıyor.
Holland, 'Örneğin, kas yapısının ayrılmaz bir parçası olan erkek testosteron seviyeleri zamanla azalır' diyor.
Sizi alıkoyan başka bir faktör 60 yaşından sonra kilo vermek adı verilen çok miktarda toksin obezojenler Yaşam tarzı ve sağlık koçu, vücudunuzda bulunan, yiyeceklerden ve diğer kaynaklardan biriken, diyor Andrea iksiri .
'Obeziteye ve kilo verememeye yol açabilirler' diyor.
60 yaşından sonra kilo vermek için mücadele etmenizin son nedeni belki de en bariz olanıdır: Bir zamanlar gençlik günlerinizde yaptığınız kadar hareket etme olasılığınız daha düşüktür.
Trank, 'Yaşlı insanlar, genel olarak, alışkanlık veya yaralanma veya hastalık nedeniyle daha hareketsiz olma eğilimindedir,' diyor.
Bu nedenle günlük aktivitenin azalması , kaybetmek için çaresiz kaldığınız bu kilo muhtemelen yakın bir zamanda değişmeyecektir. Ayrıca, yavaşlamış metabolizmanız nedeniyle, bu 'dinlenme sırasında da daha az kalori yakılır' diyor Holland.
Yaşla ilgili bu faktörleri yenmek için ve 60 yaşından sonra o kiloları bırak , spor salonunda fazladan çaba ve saat harcamanız gerekecek. Ve bunun nasıl yapılacağına dair ipuçları arıyorsanız, Herkesin Yapabileceği 20 Şaşırtıcı Kilo Verme İpuçları.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
