Şimdiye kadar, muhtemelen sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz duş rutini aşağı pat. Ve muhtemelen koltuk altlarınızı fırçalamayı veya saçınızı yıkamayı asla unutmasanız bile, o kadar fazla dikkat çekmeyen başka ekstremiteler de olabilir. Aslında çoğu durumda bir vücut parçasını yıkamayı unutmak her duş aldığınızda: ayağın . Ancak onlara biraz daha fazla ilgi göstermek için pek çok neden var. Daha fazlasını öğrenmek ve sizi görmek için okumaya devam edin meli atla, işte Doktorlara Göre Asla Temizlememeniz Gereken Tek Vücut Parçası .
Uygun ayak hijyeni Koruyucu Ayak Sağlığı Enstitüsü'ne göre, hafif sabun kullandığınızdan, parmak aralarını yıkadığınızdan ve havluyu çıkarırken iyice kurutduğunuzdan emin olmak, herkesin günlük rutininin temel bir parçası olmalıdır. Bunu yapmanın basit eylemi, potansiyel olarak acı verici sağlık sorunları staph enfeksiyonları, plantar siğiller ve atlet ayağı dahil.
iStock
Gerçek şu ki, vücudunuzun geri kalanı gibi, ayakların kirden daha fazlasıyla kaplı uzun bir günün sonunda. 'Ayaklar yere en yakın konumdadır, bu da etrafta yürürken kolayca kir ve bakteri toplayabildikleri anlamına gelir.' Emily Splichal , DPM, bir New York merkezli ayak hastalıkları uzmanı , Well + Good söyledi.
Robert K. Lee Santa Monica'daki UCLA Tıp Merkezi'ndeki podiatrik ayak ve ayak bileği cerrahisi şefi DPM, Kendisi ayaklarınızdaki bakteriler, ter bezlerinizden çıkan atık ürünlerle beslenir ve biriktikçe koku üretirler. '
Ayak hastalıkları uzmanları ayrıca, bebeğinizde birkaç değişiklik yapmanızı tavsiye eder. genel hijyen rutini Ayağınıza daha iyi bakmak için, nem emici sentetik liflerden yapılmış temiz çoraplar giydiğinizden emin olmak, uygun şekilde kurumasını sağlamak için her gün ayakkabılarınızı döndürmek ve kalıcı sorunlar yaşıyorsanız ortez kullanmayı düşünmek gibi. Günlük yıkamayı hatırlamanız gereken diğer vücut parçaları ve kaçınmanız gereken daha fazla kendi kendini temizleme hataları için okumaya devam edin. Doktorlar, Gerçekten Ne Sıklıkta Duş Yapmanız gerektiğini Söylüyor .
1 Kasık bölgeniz
iStock
İle bir röportajda Atlantik Okyanusu, dermatolog Sandy Skotnicki MD, çoğu insanın vücutlarını çok yıkamak . Aslında, dedi, günde sadece üç vücut parçasını fırçalaman gerekiyor. İlk? Ayağın. İkinci? Kasıklarınız. Üçüncüyü öğrenmek için okumaya devam edin. Ve bu alanı temizlemenin önemi hakkında daha fazla kanıt için şu adrese göz atın: Amerikalıların Yaklaşık Yarısı İç Çamaşırlarını Her Gün Değiştirmiyor .
2 Koltuk altlarınız
iStock
Koltuk altlarınız, Skotnicki'nin her gün sabun ve suyla fırçalamayı söylediği üçüncü nokta. 'İdeal sıklık olmasa da, uzmanlar haftada birkaç kez duş almanın çoğu insan için yeterli olduğunu söylüyor' diye ekliyor. Robert H. Shmerling Harvard Health Publishing'den, MD. Kısa süreli duşlar (üç veya dört dakika süren) koltuk altlarına odaklan ve kasık yeterli olabilir. '
3 Ellerin
iStock
COVID salgınından önce bile, ellerini düzenli olarak yıkamak mikropları öldürmek ve yayılmasını durdurmak için çok önemliydi. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, el yıkama ishale bağlı hastalıkların yaklaşık yüzde 30'unu ve solunum yolu hastalıklarının yaklaşık yüzde 20'sini önleyebilir. Yine de ajans, dünyanın sadece yüzde 19'unun tuvalete gittikten sonra ellerini yıkar . El yıkamayla ilgili daha fazla bilgi için şu adrese bakın: Çalışma, Hala Ellerinizi Yıkamayı Unuttuğunuz Zaman .
4 Dişlerin
iStock / Laflor
Olman sürpriz değil dişlerini fırçala Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne göre günde iki kez. Uygun ağız hijyeni olmadan, dişlerinizi kaplayan plak ve bakteriler ilk başta birikerek diş çürümesine yol açabilir, ancak bu sadece sorunlarınızın başlangıcıdır. Kötü ağız hijyeni kalp hastalığı, artrit ve solunum hastalığı . Ağzınıza iyi bakmayla ilgili daha fazla bilgi için, Diş Hekiminizi Korkutacak 25 Yaptığınız Şey .
5 Yüzün
Shutterstock
Kanika Tim , kurucusu Revita Cilt Kliniği , cilt tipiniz veya günlük aktiviteleriniz ne olursa olsun, yüzünü günde iki kez yıkamalı - bir sabah ve bir gece, Heathline'a söyledi. Bunun nedeni, dünyada gözeneklerinizi tıkayabilecek pek çok unsurla karşılaşmanızdır, bu nedenle mikroplardan çatlaklardan, tahrişlerden ve enfeksiyonlardan kaçınmak için kiri düzenli olarak temizlemeniz gerekir. Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha yararlı içerik için, günlük bültenimize kaydolun .
