Günışıgından yararlanma süresi İlkbaharda bir saatlik uykumuzu kaybettiğimiz o korkunç gece olarak da bilinen, her ikisine de övgü konusu oldu. ve eleştiri İlk kez 1895'te önerildiğinden beri. O saatten sonra biraz az uyuyarak uyanmak çoğu insanın iyi bir zaman geçirme fikri olmasa da, Yaz Saati Uygulamasının uzun vadede iyi bir şey olabileceğini gösteren pek çok kanıt var. . Saat değişikliği, Mart ayının o sabahı bizi mutsuz etmekten çok daha fazlasını yapıyor. Aslında, Gün Işığından Yararlanma Saatinin bilim destekli pek çok sağlık yararı vardır. Bunu göz önünde bulundurarak, bu yıl zaman değişikliğini benimsemek isteyeceğiniz 10 nedeni topladık.
1 O yorgun gözleri rahatlatacaksınız.
Shutterstock
koyunun manevi anlamı
Stresli gözler, Yaz Saati Uygulaması sırasında çok ihtiyaç duyulan bir mola verebilir. Birçok eski evde ve ofiste hala yaygın olan floresan ışığa maruz kalma, 2011 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre göz yorgunluğu ve hastalık oranlarının artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi . Neyse ki, DST, bu kasvetli ampulleri kapatabileceğiniz ve bunun yerine eski moda güneş ışığına güvenebileceğiniz anlamına gelir.
2 Yolda daha güvende olacaksınız.
Shutterstock
Işık dışarıdayken sürmenin daha kolay olduğuna şüphe yok. Neyse ki, Gün Işığından Yararlanma Saatinde keyif aldığımız ekstra güneş ışığı, yollarda da daha güvende olduğumuz anlamına gelebilir. 2004'teki önemli bir araştırmaya göre Kaza Analizi ve Önleme , DST'nin yıl boyunca kabul edilmesi halinde, her yıl 366 sürücünün ve yayaların hayatları kurtarılacaktı.
3 Daha çok yürüyeceksin.
Shutterstock
Gün ışığının artması sadece sürüşü daha kolay ve daha güvenli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda insanların daha fazla yürümek istemesine de neden olur. 2017'de yayınlanan bir çalışma Çevre Psikolojisi Dergisi saat değişikliğinin sağladığı ekstra gün ışığının yayalarda yüzde 62'lik bir artışa neden olduğunu buldu - bisikletlilerde yüzde 38'lik bir artıştan bahsetmeye bile gerek yok. Bu çevre için iyi bir haber, ancak birçokları göz önüne alındığında, bu bizim için de iyi bir haber. yürümenin sağlık yararları .
4 İstenmeyen kilolardan kurtulacaksınız.
Shutterstock
İster inanın ister inanmayın, DST sırasında fazladan güneş ışığı almak, sadece daha yüksek bir adım sayısından dolayı değil, son 10 pound'u bir kez ve herkes için kaybetmenin anahtarı olabilir. Yapılan araştırma Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi 2014 yılında, güneş ışığında biyoyararlanabilen bir vitamin olan D vitamini alımını yeterli seviyelere çıkaran aşırı kilolu kadınların daha fazla kilo vermek sadece diyet yapan ve egzersiz yapanlara göre.
5 Daha çok dışarı çıkacaksınız.
iStock
Güneş ışığı harika ve genel olarak dışarıda olmak da öyle. Yaz Saati Uygulaması sırasında keyif aldığımız uzun güneşli akşamlar, dışarıda geçirmek için zaman bulmayı kolaylaştırır ve bu da ruh halimizi iyileştirebilir. Aslında, 2015 yılında yayınlanan bir çalışma Journal of Epidemiology & Community Health Yeşil alana erişimi olan hamile kadınların, olmayanlara göre daha az depresyon vakası yaşadıklarını ortaya koyuyor. Öyleyse git o akşam pikniği yap!
6 Ruh halinizi yükselten gün doğumunun keyfine varacaksınız.
Shutterstock
Daha sonraki gün batımı, zaman değişikliğinin bariz bir avantajıdır, ancak daha geç bir gün doğumu da öyle! Yaz Saati Uygulaması sırasında, gün doğumunu yakalamak için çok erken kalkmak zorunda değilsiniz, bu da ciddi sağlık yararları olabilir. 2003 yılında yapılan önemli bir çalışma Psikosomatik Araştırma Dergisi gün doğumuyla ilgili olarak uyanmanın bir kişinin depresyon olasılığını azalttığını buldu. Çalışmanın yazarları söz konusu olduğunda, tüm yıl DST'den keyif almalıyız.
7 Mevsimsel depresyonunuzun kalktığını hissedeceksiniz.
Shutterstock
Genel olarak, Yaz Saati Uygulaması söz konusu olduğunda size biraz yardımcı olabilir. o kış hüznünü tekmelemek . Yayınlanan bir 2017 çalışması Epidemiyoloji Kasım ayında saat geri döndüğünde depresyon olaylarının yüzde 11 arttığını ortaya koyuyor ve bu da ileriye doğru sıçramanın depresif atakları azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. O yüzden mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) 'ye göre, muhtemelen' beyindeki biyokimyasal bir değişiklik, daha kısa günler ve kışın azalan güneş ışığı ile tetikleniyor '. Hisaho blair -de Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı . Özellikle mevsimsel depresyondan muzdarip olanlar için, fazladan güneş ışığı almak bir dünya için faydalı olabilir.
8 Artan vitamin seviyeleri yaşayacaksınız.
Shutterstock
Gün Işığından Yararlanma Saatinin sağlık yararları ve tüm bu ekstra güneş ışığı konusunda hala ikna olmadınız mı? Bunu dene. 2008 yılında yapılan büyük bir çalışma Çevre Sağlığı Perspektifleri Aşırı maruz kalmanın neden olduğu zarar nedeniyle göz ardı ettiğimiz UV ışınlarına maruz kalmanın sayısız faydası olduğunu savundu. Bu, güneş kremini atlamanızı önermiyor, ancak güneşi takdir etmek için çok gerçek nedenler olduğunu söylüyor - özellikle de güneş koruyucudaki rolünü D vitamini üretimi , hangi sağlıklı kemikleri destekler , kan basıncını düşürür ve genel olarak sizi genel olarak daha sağlıklı tutar.
9 Daha iyi uyuyacaksınız.
iStock
The Yaz Saati Uygulamasının neden olduğu bozulma sisteminiz için bir şok olabilir, ancak uzun vadede uykunuza fayda sağlayabilir. 2008 gibi Çevre Sağlığı Perspektifleri çalışma notları, güneş ışığına daha fazla maruz kalmak vücudunuzun sizi uykulu hissettiren bir hormon olan melatonin üretimini artırabilir. Gün içinde daha fazla güneş ışığı aldığınızda, makul bir saatte samanlara vurmanız daha kolay olabilir.
10 Daha az içeceksin.
iStock / Satoshi-K
gülerken neden burnumu çekiyorum
Kışın uzun, soğuk günleri, eve geldiklerinde herkesin bir Hot Toddy veya bir kadeh şarap için sabırsızlanmasına neden olabilir. Neyse ki, araştırma BACTrack 2014'te insanların Aralık'tan Mart'a kadar yılın diğer zamanlarına göre daha fazla içki içme eğiliminde oldukları öne sürülüyor. Bunun sebebi, ısınması ya da artan gün ışığının doğal olarak ruh halinizi artırması nedeniyle, o kadeh chardonnay'i atlamanın daha kolay olduğunu fark edebilirsiniz. Ve tüm daha az içmenin faydaları , bu iyi haber.
