Sosyal medya ve dergi reklamları arasında, vücudunuza olumlu bir ışıkla bakmak her zaman kolay değildir. İyi haber, sen vardır Görünüşün hakkında kötü hissediyorsan, kendini tekrar iyi hissetmeye başlamak için aylar beklemene gerek yok: Aslında şu anda zihniyetinizi değiştirebilirsiniz.
İster giydiğiniz şeyle, kendinizi nasıl beslediğinizle, ister sadece vücudunuzla nasıl konuştuğunuzla ilgili olsun, işte sahip olduklarınız hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacak 30 hızlı düzeltme. Ve özgüveninizi artırmanın daha fazla yolu için Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlık.
1 Suyunuzu tatlandırın.
Shutterstock
karıncalar neyi sembolize eder
Gün içinde yeterince sıvı içtiğinizde, her şeye bakışınız daha iyidir - vücut imajınız da dahil. Ahududu, portakal, çilek, limon gibi tatlı meyvelerle su alımınızı artırın veya yutkunmaya devam etmek isteyebileceğiniz başka şeyler yapın. Susuz kalmamak ruh halinizi yükseltir, enerji seviyenizi yükseltir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlamak için şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olur. Besin alımınızı optimize etmenin daha fazla yolu için, Sizi Daha Genç Gösterecek 50 Yiyecek .
2 Hızlı bir koşuya çıkın.
Shutterstock
Merak etmeyin, maraton koşmanıza gerek yok. Sadece spor ayakkabılarınızı giyip koşuya çıkmak, sadece 10 ila 15 dakika sürse bile, endorfinlerinizi artıracak ve kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır. Kanepede televizyon izlerken içeride kalmak ne kadar cezbedici olsa da, hızlı egzersiz patlaması anında kendinizin daha iyi bir versiyonu gibi hissetmenizi sağlayacak, diyor: ders çalışma dergide yayınlandı Beyin zarı. Kanepeden kalkmakta güçlük çekiyorsanız, Akıllı İnsanlar Spor Salonuna Gitmek İçin Kendilerini Motive Etmenin 11 Yolu .
3 Terazinizden kurtulun.
Üzerine basmadan önce kendiniz hakkında harika hissedebilirsiniz, sonra ortaya çıkan sayıyı gördükten sonra, beden imajınız kesinlikle sebepsiz yere anında değişebilir. Söz konusu olduğunda, sayılar sadece sayılardır ve ilerlemenizi izlemek için onlara ihtiyacınız yoktur. Bunun yerine, antrenmanlarınızın ne kadar geliştiğini, ne kadar güçlü hissettiğinizi ve tüm bu kasların bir görünüm oluşturmaya başladığını görün. Ve biraz kilo vermenin daha fazla yolu için, Kilo Vermeye Motive Etmenin 20 Bilime Dayalı Yolu .
4 İç çamaşır satın alın.
Evet, sadece senin için olsa bile. Kendinizi seksi hissettiğiniz iç çamaşırları seçmek için zaman ayırdığınızda, bu güven sizi parlatacaktır. Ayrıca, neredeyse her zaman rahatsız edici olan ucuz sütyen ve iç çamaşırı satın almanın aksine, vücudunuza mükemmel şekilde uyan kaliteli ürünlere yatırım yapın, böylece giydiğiniz anda en iyi haliniz gibi hissedeceksiniz. Hangi kıyafetleri alacağınıza dair fikir edinmek için şunlardan herhangi birini deneyin: İkinizin de Seveceği 11 İç Giyim Seti .
5 Şık, koyu renkler giyin.
Shutterstock
Renk giymek size moralinizi yükseltebilir, ancak hiçbir şey vücudunuz hakkında şık, koyu renkli giysilerden daha iyi hissetmenizi sağlayamaz. Daha koyu tonların zayıflama etkisi olduğundan, keskin siyah bir takım elbise veya forma uygun bir elbise giydikten hemen sonra kendinize farklı bir şekilde bakacaksınız.
6 Heyecanlanın.
Çıplak olmanın vücudunuz hakkında daha kötü hissetmenize neden olabileceğini düşünürdünüz, ancak tam tersi. Önem verdiğiniz biriyle yakınlaşmak sizi gerçekten harika hissettirebilir - ve sadece endorfinler yüzünden değil. Yatak odasında tüm endişelerinizden ve güvensizliklerinizden uzaklaşıp bir özgürlük duygusu hissetmenize izin vermek gerçekten güçlü bir şeydir ve günün geri kalanında adımlarınıza bir adım atacaktır. Daha fazla güven artırıcı için işte size Güveninizi Arttırmak için 70 Dahi Püf Noktası!
7 Kendinize iltifat edin.
Kendinizi kötü hissettiğinizde, kendinize iltifat etmek tam olarak kolay değildir: Yaptığınız şeylere odaklanmayı sevmediğiniz şeylerin içinden görmek zordur. Ama bir adım geri atın ve kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri gerçekten düşünün ve bu nitelikleri ön plana çıkarın. Bir arkadaşla konuşuyormuşuz gibi kendi kendimizle konuşmalıyız ve senin en iyi arkadaşına vurmana imkan yok.
8 Işıkları kapatın.
Parlak, yapay ışıkta vücudunuza bakmaktan daha kötü bir şey yoktur. Bu, kendine en çok güvenen kişinin bile kendisiyle ilgili kötü hissetmesine neden olabilir. Bunun yerine, sert şeyleri - özellikle de o tepedeki ışıkları! - bırakın ve lambaları sadece gevşemenize ve stresinizi atmanıza yardımcı olacak değil, aynı zamanda kendinizi farklı bir ışıkta görmenize yardımcı olacak lambaları tercih edin. Kelimenin tam anlamıyla.
9 Sahip olduklarınıza şükredin.
Shutterstock
seni güldüren kötü şakalar
Kendinizle ilgili olumsuzluklara odaklanmak kolaydır. Yine de çılgınca olan şey, insanların ilk etapta insan vücudunun ne kadar inanılmaz olduğunu unutmasıdır. Yıllar boyunca size çok şey kazandıran güçlü bir vücuda sahip, yaşayan, nefes alan bir varlıksınız. Kendinizden nefret etmek yerine, hayatınızın geri kalanında sizi taşıyacak olan bedenin bu olduğunu unutmayın. Saygılı davranın ve sizin için yapılan her şeyi takdir edin. Ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin daha küçük yolları için, İşte Neden Ayaklarınız Kapakların Dışında Uyumalısınız.
10 Bir muz kap.
Shutterstock
Muzlar potasyumla doludur ve bu vücudunuz için iyi bir haberdir. Ağır ve şişkin hissettiğinizde, kendinize daha olumsuz bir ışıkla bakacaksınız. Ancak karın düzleştirici mineral sayesinde, kendinizi hemen daha hafif ve daha iyi hissetmeye başlayacaksınız, vücudunuzdaki su tutulmasını önleme yeteneği sayesinde kendinizi hemen daha hafif ve daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Zaman .
11 Bir taahhütte bulunun.
Kendinize bir söz vermek, vücudunuzun görünüşünü hemen değiştirmez, ancak nasıl hissettiğinizi değiştirir. Berbat yiyecekler yediğinizde ve egzersiz yapmaktan kaçındığınızda, öz saygınız düşebilir - ancak ister haftada beş gün spor salonuna gitmek ister şekere veda etmek olsun, bir taahhütte bulunmak, hayatınıza anında pozitiflik katacak ve sizi alacaktır. önünüze çıkan değişiklikler için heyecanlıyım.
12 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.
Shutterstock
Bu zor, ama bir zorunluluktur - aksi takdirde asla kendin hakkında iyi hisset. Kendinizi başka bir kişiye dayanarak eleştirmeyi bıraktığınız an, kendini sevmenin kapısını açacaksınız. Karşılaştırma asla hiçbir yere varamayacak: Her zaman istediğiniz bir şeye sahip olan biri olacaktır. Mutlu olmak ve kendinden emin olmak için, kendini sürekli aşağı çekmek yerine kendi içine bakmalı ve sahip olduklarına değer vermelisin. Ve daha fazla ilham almak için şunu bilin Bu Kadının Yaşlanmayla İlgili Şakası Gününüzü Tamamlayacak.
13 Bir liste yapın ve iki kez kontrol edin.
Shutterstock
Vücudunuz hakkında kötü hissetmek, kendinizle ilgili gerçekten sevdiğiniz şeyleri belirtmeyi zorlaştırabilir ve bu yüzden bir liste işe yarar. Hiçbir şeyden vazgeçmeyeceğiniz nitelikleri not etmeye başladığınızda, o sayfanın ne kadar çabuk dolduğuna şaşıracaksınız. Bitirdikten sonra, bir yere sabitleyin ve düzenli olarak bakın. Bonus: Yatmadan önce yapılacaklar listesi hazırlamak daha iyi uyumanıza yardımcı olacak dahiyane üretkenlik alışkanlığı.
14 İyi bir terzi bulun.
Kendinizi berbat hissettiren bir giyim eşyası, iyi bir terzinin yardımıyla anında kendinizi hiç olmadığı kadar güvende hissettiren bir şeye dönüşebilir. Uygun olmayan giysiler giymeyi bırakın ve en sevdiğiniz parçaları vücudunuza mükemmel şekilde uyacak ve vurgulayacak şekilde ayarlayabilecek birine götürün. Giyinip aynaya baktığınız an imkansız olacak değil kendinden emin hissetmek.
15 Duruşunuzu düzeltin.
Aslında onu düzeltene kadar duruşunuzun vücudunuza nasıl baktığınızı ve nasıl hissettiğinizi etkilediğine inanmayacaksınız. Düşmek yerine, ayakta durmaya ve dik oturmaya odaklanın. Anında daha uzun ve daha canlı görüneceksiniz ve bu süreçte ruh haliniz otomatik olarak yükselecek.
16 Biraz bronzlaştırıcı alın.
Sağlıklı bir parıltıyla ilgili her şeyi daha iyi yapan bir şey var. Bronzlaşmış bir cilde sahip olmak, vücudunuzu düzleştirmenin ve kaslarınızı ve şeklinizi vurgulamanın en kolay yoludur. Ancak, bunu eski usul yöntemle yapmayın: Ne pahasına olursa olsun güneşte veya yatakta bronzlaşmaktan kaçının ve bunun yerine kaliteli bir bronzlaşma losyonuna yatırım yapın. St. Tropez veya Bondi Kumları .
17 Besleyici yiyecekler ye.
Bok yediğinizde, bok gibi hissedeceksiniz. Öte yandan sağlıklı, besleyici yiyecekler yemek, diyetinizi değiştirdiğiniz ilk gün bile kendinizi tamamen yeni bir insan gibi hissetmenizi sağlayacaktır. Vücudunuzu mutlu, enerjik ve harika görünmek için bol miktarda bitki ve tofu ve tempeh gibi doyurucu protein kaynakları yemeyi hedefleyin.
18 Topuklu giyin.
Shutterstock
Şimdi dürüst olalım. Her gün topuklu giymek mümkün olmayacak - ayaklarınız muhtemelen ömür boyu size kızacaktır. Ancak anında kendinizi daha iyi hissetmek istediğinizde, bunlar sizi hemen daha zayıf ve daha sıkı görünmenizi sağlayan hızlı bir seçenektir. (Dolabınızdaki en rahat ayakkabılar olmasalar bile) Dengeyi bulmanın daha akıllı yolları için işte burada Hayatınızdan Daha Fazla Memnun Olmanın 5 Dahice Yolu.
19 Boyutları göz ardı edin.
Shutterstock
Tıpkı ölçek gibi, boyutlar da sizi anında moralinizi bozabilecek başka bir sayıdır. Artık alıştığınız bir bedene uymuyorsanız - kendi cildinizde harika hissediyor olsanız bile! - özgüveninize darbe vurabilir. Bu yüzden üzerlerindeki rakamdan ziyade kıyafetlerinizde nasıl hissettiğinizi gözden kaçırmalısınız. Aslında, bu etiketleri kesin - zaten onlara ihtiyacınız yok.
20 Yürüyüşe çıkın.
Shutterstock
2016'da çok fazla oturmak sizi kötü hissettirebilir ve bu nedenle pozitif kalmak ve ruh halinizi yükseltmek için gün boyunca hareket etmeniz çok önemlidir. ders çalışma dergide yayınlandı Duygu. Enerji seviyenizi korumak için birkaç yürüyüşe çıkın - biri sabah, biri öğleden sonra ve biri gece - ve benlik saygısı arttı. Vücudunuz hareket ettiğinde ve iyi hissettiğinde, vücudunuz hakkında daha iyi hissedeceksiniz.
walmart saatleri ne zaman normale dönecek
21 Güçlü yönlerinizi not edin.
Shutterstock
Görünüşünüzle ilgili sevdiğiniz şeyleri basitçe gözden geçirmek yerine, bundan bir adım daha derine gidin ve vücudunuzu güçlü yönleri ve yapabilecekleri için takdir edin. Yaptığınız vücuda sahip olmaktan sizi gururlandıran şeyleri not edin. Belki sadece 10 şınav çektiniz veya belki kavanozları açmak için asla yardıma ihtiyacınız yok. Her ne ise, iyi hissettirecek bir şey. (Özellikle kavanoz olayı, çünkü bu olabilir zor .)
22 Bir avokado ye.
Shutterstock
Vücudun içten dışa parladığında, nasıl yapabilirsin değil Sevdim? Avokadodaki tüm antioksidanlar sayesinde, cildinizin her zamankinden daha yumuşak ve canlı görünmesini sağlayacak, diyor 2013. ders çalışma dergide yayınlandı Gıda Bilimi ve Beslenme Konusunda Eleştirel İncelemeler . Artı, gerçekten iyiler. Havuç ve kerevizle yemek için biraz guac çırpın veya salatanızın üstüne biraz dilimler kullanın.
23 Instagram'da gezinmeyi bırakın.
Shutterstock
Instagram'da gezinmek, zaman geçirmenin eğlenceli bir yoludur. Tek sorun? Sürekli olarak diğer insanların resimlerine ve ilerlemelerine bakıyorsanız, kendiniz hakkında iyi hissetmeniz neredeyse imkansızdır. İnternette geçirdiğiniz zamanı sınırlandırın ve neyin önemli olduğuna odaklanın gerçek hayat.
24 Kusurlarınıza bakışınızı değiştirin.
Kusurlarınıza bakmak için beyninizi yeniden eğitmek her zaman kolay değildir, ancak oraya vardığınızda hayatınızı değiştirecektir. Vücudunuzun farklı kısımlarını negatif olarak görmek yerine, zihniyetinizi değiştirerek onları sizi güçlendirecek bir şekilde görün. İnsanların dergilerde efsanevi tanrılar ya da havalı modeller gibi görünmemesi gerekiyor, bu şekilde olmanın bir nedeni var ve artık her bir parçanı sevmenin zamanı geldi.
25 Aynalarınızı geri alın.
Shutterstock
Aynada durup size baktıklarını hissetmek yerine, yansıtıcı yüzeylerinizi geri kazanın! Üzerine kendinize olumlu bir not yapıştırın, böylece her baktığınızda, vücudunuzun ne kadar güçlü ve güçlü olduğunu hatırlatın, tüm bu kendinden şüphe duymayı yol kenarına kaydırın.
amerika birleşik devletleri hükümetinin sırları
26 Kendinize güzel bir ovalama yapın.
Vücudunuzda istenmeyen gamzeler varsa - hey, hepimiz var! - peeling yapmak için biraz zaman harcayın. Selülitinizin neredeyse anında daha iyi görünmesine yardımcı olmak için kendinizi tepeden tırnağa fırçalamak için bir el bezi veya lif kabağı kullanın. Ne yazık ki, pürüzsüzlük sadece bir süre sürer, ancak düzenli olarak pul pul dökülürseniz, cildinizin uzun vadede daha iyi görünmesini sağlayabilirsiniz.
27 Masaj yaptırın.
Bazen vücudunuz için kendinizi kötü hissedersiniz çünkü vücudunuz kendini kötü hisseder. Günlük yaşamınızda bildiğinizden çok daha fazla yıpranma ve yıpranma yaşarsınız - işe gidip gelmenizden tüm gün masa başında oturmaya kadar - ve bu zamanla vücudunuz üzerinde birçok olumsuz etkiye neden olabilir. Ayrıca masajlar vücudunuzdaki birikmiş sıvıdan kurtulmanıza yardımcı olur ve bu da sizi şişkin gösterebilir. Araştırma yayınlandı Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi .
28 Biraz hindistancevizi yağı alın.
Shutterstock
Yediklerinizle kendinizi içten dışa parlatabilirsiniz, ama neden sadece her yerde parlamayasınız? Vücudunuzda hindistancevizi yağı kullanmak cildinizin yumuşak, pürüzsüz ve canlı görünmesini sağlayabilir ve bu da görünümünüz hakkında anında daha iyi hissetmenizi sağlar.
29 Alkol ve süt ürünlerinden kurtulun.
Hem alkol hem de süt ürünleri vücudunuza ve görünümünüze zarar vererek cildinizin donuk, kuru ve parçalanmış görünmesine ve vücudunuzun şişkin görünmesine neden olabilir. Bunları çıkardığınızda, sadece birkaç basit değişiklikten ne kadar iyi göründüğünüze ve hissettiğinize şaşıracaksınız.
30 Vücut tüylerinizi toplayın.
Vücut tüyleriniz dağınık ve bozuk göründüğünde, kendinize bakışınızı kolayca değiştirebilir. Öte yandan, taze ve şık göründüğünüzde, tıraş makinesini çıkarmak kadar hızlı ve basit bir şey sayesinde kendinizi daha fazla bir arada hissedecek ve kendinizi çok daha olumlu bir ışık altında göreceksiniz. Ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenin daha fazla yolu için, Kırmızı Halıya Hazır Görünmenin 50 Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
