Birincisi, omuz ağrısı. Sonra, sindirim sisteminizle ilgili sorun var. O zaman bu bir sakatlık nöbeti bel ağrısı . Ve sonra bir dizi kronik yorgunluk. Ve sonra, ve sonra, ve sonra ...
Senin kadar doğal yaş , vücudunuz değişikliklerden geçer ve büyük 4-0'ı geçtiğinizde, Gerçekten mi bu değişimleri fark etmeye başlayın. 40'larınız, büyük sağlık riskleri hakkında eğitim almak ve hatta bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için mükemmel bir zamandır. İşte, yıllarca ortalıkta dolaşmak istiyorsa, her erkeğin sağlığı hakkında bilmesi gereken 40 şey.
1 Güneş kremi kullanma konusunda daha kararlı olmalısınız.
Shutterstock
Günlük güneş kremi kullanmadıysanız ve sadece sahile gittiğinde değil — Bunu yapmaya başlamak iyi bir fikir. Göre Inna Knyazevych , estetisyen In-Glow Med Spa New York City'de 40'larınız cildinizde bir değişiklik anlamına gelebilir ve cildinizi bu zararlı UV ışınlarından korumak bir zorunluluktur.
“Erkeklerin cildi doğal olarak daha kalın ve daha fazla kolajen içeriyor. Yaşlandıkça, kolajen üretimi azalır ve 40'lı yaşlarındaki erkekler de birçok değişiklik görmeye başlar. Hatta bazıları hiperpigmentasyon gibi daha belirgindir ”diyor. 'Erkekler güneşe maruz kalma konusunda daha az ihtiyatlı olma eğilimindedir ve yapılan hasarı onarmak için ürünleri gerçekten kullanmazlar.'
2 Yüksek stres cildinize zarar veriyor.
Shutterstock
Stres, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, anksiyete, sindirim bozuklukları ve diğer sorunlara katkıda bulunarak sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Harvard Tıp Fakültesi . Yaşlandıkça, yüksek stresli bir hayat yaşamak cildinizde de ortaya çıkabilir. Knyazevych, “40 yaşından sonra erkekler için bir başka endişe kaynağı olan koyu halkalar, yüksek stres seviyeleri ve cilt incelmesinin bir sonucudur” diyor. 'K vitamini içeren göz kremi, sorunun çözülmesine yardımcı olabilir.'
3 Hormonlarınız değişiyor.
Shutterstock
Erkekler kadınlar gibi menopoz yaşamayabilir, ama siz niyet vücudunuzda değişikliklere neden olabilecek hormon değişimleri yaşarsınız. Göre Mayo Kliniği testosteron seviyeleri tipik olarak 30 yaşından sonra yılda ortalama yüzde 1 düşer, yani 40'lı yaşlarınıza geldiğinizde seviyeleriniz kesinlikle azalmıştır. Bununla birlikte, cinsel işlevde, uyku düzeninde, artan vücut yağında ve duygusal değişiklikler, depresyon ve motivasyon eksikliği veya özgüven eksikliği de dahil olmak üzere bir değişiklik olabilir - doktorunuzun ele alabileceği her şey en iyi hissettiğinden emin ol .
4 Akıl sağlığınız en büyük önceliğiniz olmalıdır.
Shutterstock
Genelde üzgün, tedirgin ve yorgun mu hissediyorsunuz? Bunun nedeni depresyon olabilir - 14,8 milyondan fazla Amerikalı yetişkini etkileyen bir şey. Göre Johns Hopkins Tıbbı , tedavi edilmeden gitmesine izin vermek hayatınızın her alanını, ruh halinizden çok daha fazla etkileyebilir. Depresif bireylerin ayrıca kardiyovasküler hastalık, sırt problemleri, artrit, diyabet ve yüksek tansiyon .
5 Ağız kanserleri için daha yüksek bir risk altındasın.
Shutterstock
Yaşlandıkça, belirli sağlık sorunları için riskiniz tipik olarak artar - ağzınızdaki sorunlar dahil. 40 yaşın üstündeki erkekler ağızdan alınma riskinin daha yüksek olduğunu bilmelidir. kanserler ,' diyor Inna Chern, KDV , nın-nin New York Genel Diş Hekimliği . 'Genellikle sigara ve aşırı alkol tüketimiyle bağlantılıdır. Ek olarak, araştırmacılar HPV'nin artmakta olduğunu ve bazı türlerin ağız kanserine neden olduğunun gösterildiğini belirtti. '
6 Diş ipi kullanmak, ondan nefret etseniz bile her zamankinden daha önemli.
Shutterstock
Çoğu insanın hor görme konusunda hemfikir olabileceği bir şey varsa o da diş ipi kullanmaktır. Yapması can sıkıcı olsa da, yaşlandıkça ağız hijyeninizde büyük bir fark yaratabilir.
'Bir kişinin diş sağlığı için yapabileceği en önemli şey günde dört dakika dişlerini fırçalamaktır: iki dakika sabah, iki dakika ve bir dakika diş ipi' diyor Sonya Krasilnikov, DDS , kurucu ortağı ve kozmetik genel diş hekimi Diş Evi New York'ta. 'Düzgün yapıldığında, giderek daha fazla hastanın doğal dişlerini yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde koruduklarını görüyoruz.'
7 İlaçlarınız başka sorunlara neden olabilir.
Shutterstock
İlaçlar, insanların sağlık sorunlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olma konusunda oldukça iyi bir iş çıkarır, ancak aynı zamanda neden olabilecekleri diğer sorunların da farkında olmak önemlidir. Neyse ki, doktorunuzla açık kalırsanız, sizin için en iyi seçeneği bulmak için birlikte çalışabilirsiniz.
Krasilnikov, '40'lı yaşlarındaki erkekler çeşitli sağlık sorunları için ilaç almaya başlıyor ve yaygın olarak kullanılan pek çok ilaç ağız kuruluğuna neden oluyor' diyor Krasilnikov. 'Ağız kuruluğu sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, yiyecekleri çiğnemeyi zorlaştırır, ağız kokusuna neden olur ve kavite riskinizi önemli ölçüde artırır.'
8 Böbrek taşı riski altındasınız.
Shutterstock
Böbrek taşlarının eğlenceli olmadığını söylememize gerek yok. İdrarınızdaki kimyasallardan oluşan sert nesneler, yeterince su içmemekten çok fazla tuzlu veya şekerli yiyecekler yemeye kadar her şeyden kaynaklanabilir. Ancak yaş da bir faktör olabilir. Göre Ulusal Böbrek Vakfı erkeklerde yaşam boyu risk daha yüksektir - kadınlarda yüzde 9'a kıyasla yüzde 19 - ve ilk atak genellikle 30 yaşından sonra ortaya çıkar. Bunların olmasını önlemek için, sağlıklı kal yüksek tansiyon, obezite ve diyabet sadece riski artırır.
9 Aile geçmişinizi bilmek önemlidir.
Shutterstock
40'lı yaşlarınıza geldiğinizde, emin olmak için aile geçmişinizi tazelemek önemlidir doktorun bir şey biliyor için daha yüksek bir risk altındasın.
“Bu yaş aralığında ailede kalp hastalığı, kolon kanseri ve prostat kanseri gibi hastalık öyküsü büyük önem taşıyor. Bunun gibi aile öyküsü, her hasta için uygun yaşta uygun sağlık taramalarının yönlendirilmesine yardımcı oluyor ”diyor. Ryan Berglund Cleveland Clinic'te üroloji uzmanı. 'Yaşam tarzı değişiklikleri özellikle bu yaş grubunda ailesinde kalp hastalığı olan hastalar için önemlidir.'
10 Saçınızı kaybetmeye başlayabilirsiniz.
Shutterstock
Araştırma erkeklerde saç dökülmesinin en yaygın nedeni olan androgenetik alopesi'nin 50 yaşına geldiklerinde erkeklerin yüzde 30 ila 50'sini etkilediğini bulmuştur. Erkeklerde androjenetik alopesi yaşamak, genellikle arteriyel sertlik ve kardiyovasküler hastalık gibi sağlık sorunları için bir risk faktörü olarak kabul edildiğinden, bunu doktorunuza bildirmek iyi bir fikirdir.
11 Yetişkinlerde sivilce yaşamaya başlayabilirsiniz.
Shutterstock
Saç kaybı bir şeydir, ancak 40'lı yaşlarınız boyunca görünüşünüzde başka bir değişiklik de yaşayabilirsiniz: daha fazla sivilce . Knyazevych, 'Erkeklerin karşılaştığı hormonal değişiklikler yetişkinlerde sivilceye de neden olabilir' diyor. 'Cildin bu yaşta daha hassas ve rosaceaya eğilimli hale gelmesi de çok yaygındır.'
12 Yıllık cilt muayeneleri yapılmalıdır.
Shutterstock
Yıllık fizik muayenelerinizden kaç tanesi cilt muayenesi içeriyor? Bir dahaki sefere bir tane kurduğunuzda, doktorunuzdan çillerinize ve benlerinize de bakmasını isteyin. Knyazevych, '40 yaşından sonra en önemli uygulamalardan biri yıllık cilt kontrolü olmalıdır' diyor. 'Gerçekten hayat kurtarıcı olabilir.'
13 İyi bir ölçeğe yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir.
Shutterstock
Sağlıklı bir kiloda kalmakla mücadele ediyorsanız, daha sağlıklı beslenme ve bu sayıyı kontrol altında tutan egzersiz alışkanlıkları geliştirene kadar onu daha yakından izlemek iyi bir fikir olabilir. Göre Cleveland Kliniği , metabolizmanız yaşlandıkça yavaşlayabilir ve çok fazla kilo aldığınızda, kendini kurmak tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve felç, belirli kanser türleri, uyku apnesi, böbrek hastalığı ve diğer sağlık sorunları.
14 D vitamini ve kalsiyumunuzu artırmanız gerekebilir.
Shutterstock
Yaşlandıkça kemik sağlığınıza dikkat etmeniz daha da önemli hale gelir. Kemiklerinizi güzel ve güçlü tutmak için, dikkat etmeniz gereken bazı beslenme ihtiyaçları vardır.
'Kemik sağlığı, yaşlandıkça sürdürmemiz gereken bir şeydir ve sağlıklı bir diyet, vitamin ve takviyelerin bir karışımı ile kemik kaybı ve osteoporoz riskini azaltabilirsiniz' diyor Angie Kuhn, RDN araştırma ve beslenme direktörü Beslenme Kişi Snoqualmie, Washington'da. 'Kemikler için kritik olan besinler arasında D vitamini ve kalsiyum bulunur ve D vitamini eksikliği yaşlandıkça yaygınlaşabilir.'
15 Kolesterol seviyenizin kontrol edildiğinden emin olun.
Shutterstock
Birçok erkek, 50 yaşına kadar kolesterol seviyelerini kontrol ettirmeleri gerekmediğini düşünüyor, ancak durum bu değil. Aslında, beklemek sizi gelecekte sağlık sorunları için hazırlayabilir. Göre Cleveland Kliniği , toplam kolesterol 20 yaşından itibaren her beş yılda bir ölçülmelidir, bu nedenle doktorunuza seviyelerinizi şimdi sorduğunuzdan emin olun. Atardamarlarınız tıkanmaya başlarsa, hayatınızı riske atıyor olabilirsiniz.
16 TMD için daha yüksek bir risk altındasınız.
Shutterstock
TMD'nin ne olduğu hakkında hiçbir fikriniz yoksa, yalnız değilsiniz. Temporomandibular eklem bozukluğunun kısaltması olan bu, çenenizi kafatasına bağlayan, çiğneme güçlüğü, tıklama ve kilitleme seslerine ve çene ağrısına neden olan menteşe ile ortaya çıkan bir sorundur. Ve Chern, 40 yaşın üzerindeki erkeklerin bunun olma riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor. 'TMD'nin kesin nedenleri bilinmemektedir, ancak kas spazmları, diş yapısındaki değişiklikler ve travma ve artrit gibi belirli kümülatif yaşla ilgili faktörler hastalığa katkıda bulunabilir' diyor.
17 Aldığınız omega-3 miktarını artırmanız gerekebilir.
Shutterstock
Diyetinizde fındık, chia tohumu ve avokado gibi çok fazla sağlıklı yağ yoksa, aldığınız omega-3 miktarını artırmak isteyebilirsiniz.
“Omega-3'ler hayatın her aşamasında çok önemlidir. Beyin, cilt, göz ve kalp sağlığından hormon düzenlemesine, sağlıklı iltihaplanma tepkisine, kas gücüne ve daha fazlasına kadar vücuttaki önemli işlevleri desteklerler ”diyor. Leah Gordon , ND , naturopatik sağlık danışmanı Gerekli . ' Birkaç meta çalışma ayrıca omega-3'lerin sperm kalitesini ve doğal anlayışı desteklediğini öne sürüyor. '
18 Ağrılar ve ağrılar sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
Shutterstock
Gençken ağrılarınızın nereden geldiğine dair muhtemelen iyi bir fikriniz vardır. Ancak artık 40'lı yaşlarınızda olduğunuza göre, o açılır pencereyi kontrol ettirmeyi düşünebilirsiniz: Size bir şey söylemeye çalışan vücudunuz olabilir.
'Yaşadığınız her belirti veya semptomla ilgilenmek gerekmese de, kalıcı olan veya kötüleşenleri ele almak önemlidir,' diyor Keira L. Barr , MD kurucusu ve baş sağlık görevlisi Dayanıklı Sağlık Enstitüsü . “Hayat meşgul ve normal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak büyüyen ya da değişen ağrıları, sızıları ya da lekeleri uzaklaştırmak isteyebilirsiniz. Ama olay şu: Ağrı ve cilt değişiklikleri vücudunuzun ilgilenilmesi gerektiğinin sinyalleridir. Şüphe duyduğunuzda, kontrol edin ve uygun olduğunda testi yaptırmak için kendinizi savunun. '
19 Kalbinizi sağlıklı tutmak çok önemlidir.
Shutterstock
Kalbinize iyi bakıyor musunuz? Göre Ulusal Yaşlanma Enstitüsü , yaşlandıkça, kalp krizi, felç, kalp yetmezliği veya kalp hastalığı gibi kalp sorunlarından muzdarip olma olasılığınız artar ve en yüksek risk 65 yaş ve üzerindedir. Bu, gelecekte riskinizi azaltmak için kalbinizi olabildiğince sağlıklı tuttuğunuzdan emin olmanın zamanı olduğu anlamına gelir.
20 Nihayetinde sigarayı bırakmanız gerekir.
Shutterstock
40 yaşına geldiğinizde hala sigara içiyorsanız, bırakma zamanı —Stat. Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre, önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir. Şimdi bırakarak, gelecekte kalp hastalığı ve felçten kansere kadar her şey için riskinizi büyük ölçüde azaltacaksınız.
21 Vücudunuza uyum sağlamanız önemlidir.
Shutterstock
Bir egzersiz canınızı yakarsa, yapmayın. Yeni bir diyet sizi rahatsız ediyorsa, bu şekilde yemeyi bırakın. Şimdi popüler olanı denemenin ve yapmanın zamanı değil. Vücudunuzu dinleme ve neyin en iyisi olduğunu bulma zamanı sen .
Barr, 'Sosyal medyanın forma girmenin veya uzun ömürlülüğü artırmanın 'en iyi yolu' olarak son moda, trend veya antrenmanı popülerleştirmesi bunu doğru yapmaz ... ve kesinlikle sizin için doğru yapmaz,' diyor. . 'Vücudunuza uyum sağlamak ve diyetinize, egzersizlerinize, yaşam tarzınıza ve çevresel maruziyetlerinize - hava, su ve EMF seviyenizin kalitesi dahil - nasıl tepki verdiğine dikkat etmek, sağlığınızı optimize etmek için önemli olan tek gerçektir.'
22 Herhangi bir diş eti iltihabıyla ilgilenmeniz gerekir, stat.
Shutterstock
İltihaplı, kırmızı ve tahriş olmuş diş etlerine yol açan yaygın bir diş eti hastalığı türü olan diş eti iltihabınız varsa dişçi randevusu ayarlayın genel sağlığınızı bozmadan sorunu halletmek için.
Chern, '40 yaşın üzerindeki erkekler, tedavi edilmemiş diş eti iltihabının kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere halihazırda daha yüksek olan kardiyovasküler problem riskini artırabileceğini bilmelidir' diyor. “Kalp hastalığı, 40 yaşın üzerindeki erkeklerde önde gelen sorundur ve ağızdaki artmış bakteri ve iltihaplanmanın kalp hastalığı olasılığını artırdığı gösterilmiştir. Bakteriler ve iltihaplı hücreler, ağzın damarlanmasından dolayı kan dolaşımına girer ve kalbin içindeki ve çevresindeki damarlarda hapsolur. '
23 Egzersiz bir lüks değil, bir gerekliliktir.
Shutterstock
Siz yaşlandıkça, erkekler tipik olarak azalan aerobik kapasite, daha sert kan damarları, kas kaybı ve kilo artışı yaşarlar. Zamanla vücudunuzda doğal olarak olan her şeyi durduramazken, Harvard Tıp Fakültesi bağlı kalarak onu yavaşlatabileceğini söylüyor bir egzersiz programı Sevdiğiniz. Egzersizi iyi görünmek için yaptığınız bir şey olarak görmek yerine, daha uzun ve daha mutlu bir yaşam sürmenin anahtarı olarak düşünün.
24 Prostat sağlığınızı düşünmelisiniz.
Shutterstock
Prostat sağlığı, aile üyelerinizin geçmişte sorunları olduysa, doktorunuza götürmeniz gereken bir şeydir. “Prostat kanseri taramalarını başlatmak için uygun zamana ilişkin birbiriyle yarışan tavsiyeler olsa da, bu, 50'li yaşlarda, aile öyküsü ile daha da önce, birincil doktorunuzla görüşülmelidir. prostat kanseri Berglund, ”diyor.
25 Probiyotiklerinizi artırmalısınız.
Shutterstock
Halihazırda kimchi, lahana turşusu ve miso gibi fermente yiyecekleri düzenli olarak yemiyorsanız, bağırsak sağlığınızı kontrol altında tutmak için yeterli probiyotik aldığınızdan emin olun.
Yaşlandıkça probiyotik alımınızı artırmalısınız. Gıdalarda bazı probiyotikler varken, kilo kontrolü ve mide sağlığı da dahil olmak üzere bir takviye ile yararlanabileceğiniz daha birçok tür var ”diyor Kuhn. 'Probiyotik türler, sindirim sisteminizdeki sağlıklı bakteri dengesini iyileştirirken, araştırmalar bunun bağışıklık fonksiyonuna, yani vücudunuzun enfeksiyonla savaşma yeteneğine yardımcı olduğunu gösteriyor ki bu yaşlandıkça son derece önemlidir.'
26 Doktorunuza vitamin ihtiyaçlarınızı sorun.
Shutterstock
İhtiyacınız olan her şeyi beslenme açısından aldığınızdan emin olmak, en başta sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir. Kuhn, 'Erkekler yaşlandıkça, reçeteli ilaçları alma olasılıkları daha yüksek olabilir, ancak belirli ihtiyaçları için doktorlarının tavsiyelerine göre vitamin ve takviye alımını artırmak da yararlıdır' diyor.
27 Sosyal kalmak, sağlığınıza büyük ölçüde fayda sağlayabilir.
Shutterstock
Yoğun bir program ve çok fazla stres arkadaşlarla vakit geçirecek enerjiye sahip olmayı zorlaştırır. Ancak yalnızlık kimseye iyi gelmiyor, özellikle de yaşlandıkça: 2012'de yayınlanan bir araştırmaya göre JAMA Yalnız kalmak, yaşlandıkça günlük aktiviteleri yapmayı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ölüm riskinizi de artırır.
28 Kendinize meydan okumaya devam etmelisiniz.
Bütün gün çalıştıktan sonra, muhtemelen eve gidip televizyon izlersiniz veya telefonunuzda gezinirsiniz. Bunun yerine, okumak, bulmaca yapmak veya oyun oynamak gibi beyninizin çalışmasını sağlayan bir şey yapmayı deneyin. Dergide 2001 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri , bunu yapmak yaşlandıkça zihninizi güçlü tutmanıza ve hatta savaşmaya yardımcı olabilir Alzheimer .
29 Uyku apneniz olma olasılığınız daha yüksektir.
Shutterstock
Çoğu zaman erkekler başa çıktıklarını bilmiyorlar uyku apnesi . Uyku bozukluğu, gece boyunca nefes alıp vermeniz durup başladığında ortaya çıkar ve her türlü yüksek horlamayı veya sürekli yorgunluğu açıklayabilir. Ve Chern'e göre, 40 yaşın üzerindeki erkeklerin buna sahip olma olasılığı iki ila üç kat daha fazla.
“Uyku apnesi, kalp hastalığı, diyabet, depresyon, anksiyete, kilo alımı, bruksizm ve ağız kuruluğu ile ilişkilidir. Diş hekimleri genellikle uyku apnesini ilk teşhis eden veya şüphelenen kişilerdir çünkü bütün gün ağız ve boğazlara bakıyoruz ”diyor Chern. 'Birçok diş hekimi horlama, uykusuzluk, uyku yoksunluğu ve gün boyunca genel bir yorgunluk hissi gibi bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için çene ilerletme cihazları yapıyor.'
30 Üriner inkontinans yaşama riskiniz daha yüksek.
Shutterstock
ayakkabı kaybetmek ile ilgili rüyalar
Dürüst olalım: Çoğu insan, bir veya iki kez biraz gülmekten içlerine işemiş. Yaşlandıkça, idrar tutamama - veya yanlışlıkla idrar kaçırma - çok daha sık meydana gelir. Göre Michigan Tıbbı Sorun daha yaşlı erkeklerde daha sık görülür ve kısa vadeli bir sorun olabilir veya uzun sürebilir. Sorun yaşıyorsanız, ilaç almak, egzersiz yapmak veya belirli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak olsun, onu kontrol etmenin yollarını bulmak için doktorunuzla sohbet edin. kafeini azaltmak gibi .
31 Kendi kendine testis muayenesi yapmalısınız.
Shutterstock
Evde kendi kendine testis muayenesi yapmıyorsanız, yalnız değilsiniz: A 2018 Cleveland Kliniği anket, 35 ila 54 yaş arasındaki erkeklerin yalnızca yüzde 40'ının bunu yaptığını ortaya koydu. Ancak zaman ayırmanın hayatınızı kurtarma potansiyeli vardır. Berglund, 'Kendi kendine testis muayenelerinin yapılması oldukça kolay ve bu yaş aralığındaki erkekler için öneriliyor' diyor. 'Testis kanserinin en sık görülen semptomu, testis kanserinin en sık görülen semptomudur ve bu da onu çok daha önemli hale getirir.'
32 Çok fazla alkol içmeyi bırak.
Shutterstock
Gün içinde, muhtemelen hiç tereddüt etmeden epeyce birayı geri atabilirsiniz. Şimdi bu akşamdan kalmalar size bir şey anlatmaya çalışıyor: Vücudunuz artık bu kadar içkiyi kaldıramaz. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, yıllarca sağlıklı kalmak için erkeklerin günde en fazla iki içkiye bağlı kalmaları gerektiğini ve - sadece bilginize - bir içki, 12 onsluk bir kutu veya bir şişe bira veya bir bardak bira anlamına gelir. şarap, tüm paket veya şişe değil.
33 Uyku artık sadece güzellik için değil.
Shutterstock
Elbette, uyku göz altı torbalarından kurtulmanıza yardımcı olur, böylece iş toplantılarınızda tüm gece uyanıkmışsınız gibi görünmeden etkileyebilirsiniz. Ancak, özellikle yaşlandıkça genel sağlığınız için de önemlidir.
“Kaliteli uyku, vücudunuzun doğal ritmini düzenlemeye yardımcı olmak ve melatonin, glutatyon ve büyüme hormonu gibi yaşlanma karşıtı ve antioksidan hormonları oluşturmak için çok önemlidir. Barr, cilt bariyer işleviniz, ”diyor. 'Cilt sağlığı söz konusu olduğunda, uyku kalitesi ve miktarı azaldığında kopma, kızarıklık, cilt enfeksiyonları, kırışıklıklar ve cilt kanserinin saldırganlığı olasılığı artar.'
34 Daha büyük bir diyabet riski altındasınız.
Shutterstock
Tip 2 diyabet için pek çok risk faktörü vardır - kilonuz ve aile geçmişiniz dahil - ancak bilmediğiniz biri yaşınızdır. Göre Mayo Kliniği , yaşlandıkça riskiniz artar - özellikle 45 yaşına geldikten sonra. Ulusal Diyabet İstatistikleri Raporu sadece 2015 yılında 45-64 yaş aralığındaki kadın ve erkeklerde 10,7 milyon yeni diyabet vakası olduğunu belirtti.
35 Soyunmak hayatınızı kurtarabilir.
Shutterstock
Barr, 'Çıplak olmanın senin için şimdi her zamankinden daha fazla önemli olmasının bir nedeni var' dedi. “Cilt kanserinin dünya çapında en yaygın kanser olduğunu biliyor muydunuz? Aslında, Amerika Birleşik Devletleri'nde 5 kişiden 1'ine Cilt kanseri . Kendinizin istatistik olmasına izin vermeyin. Bunun yerine cildinizi her ay kontrol edin. Bu, büyüyen, değişen, sürekli olarak kanayan ve / veya öne çıkan noktalar için tüm çatlaklar, yarıklar ve samimi bitler dahil olmak üzere yukarıdan aşağıya, tepeden tırnağa anlamına gelir. '
36 Stresinizi yönetmek bir zorunluluktur.
Shutterstock
Muhtemelen yıllar içinde öğrendiğiniz şeylerden biri de stresin yok olmadığı, sadece daha yoğun hale geldiği. Muhtemelen ona asla sonsuza dek sayonara diyemeyeceğiniz için, sağlığınızı etkilememesi için onu nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü bunu yapmanın en iyi yolunun meditasyon , fiziksel aktivite yapmak ve sorunlarınızı size yakın olan kişilerle veya bir profesyonelle konuşmak.
37 Görmeniz daha da kötüleşebilir.
Şu anda 20/20 vizyonunuz varsa, imkanınız varken keyfini çıkarın. Göre Amerikan Optometrik Derneği , yetişkinler tipik olarak 40'lı yaşların başından ortasına kadar net görme sorunları yaşamaya başlar ve masa başı iş sahibi olmak bütün gün bir bilgisayara baktığınız yer, sadece durumu daha da kötüleştirir. Gözleriniz şu anda hangi şekilde olursa olsun, daha sık olmasa da en az iki yılda bir bir göz doktoruna görünmelisiniz.
38 Diş eti hastalığı için daha yüksek risk altındasınız.
Shutterstock
Ne sıklıkla yaparsın Gerçekten mi dişçiye git? Yılda iki kez önerilen program değilse, sağlığınıza gerçekten zarar veriyor olabilirsiniz.
Chern, '40 yaşın üzerindeki erkekler diş eti hastalığı için daha yüksek risk altında olduklarını bilmeli' diyor. Araştırmalar, yaşlı erkeklerin daha kötü ağız hijyeni alışkanlıkları sergilediğini ve diş hekimlerini kadın meslektaşlarına göre daha az sıklıkta ziyaret ettiğini göstermiştir. Eklem ağrısı gibi tıbbi rahatsızlıklar da 40 yaşından sonra artıyor ve dişlerini fırçalamayı ve diş ipini kullanmayı zorlaştırabilir. '
39 Ne yediğini daha çok düşünmelisin.
Shutterstock
Elbette, en sevdiğiniz burgeri öğle yemeğinde ofisinizden caddenin aşağısındaki lokantada kapmak çok lezzetli. Maalesef, yağlı yemeğe kalbin senin kadar ilgi duymuyor. Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre, yaşlanmak vücudunuza ne koyduğunuza karşı daha dikkatli olmak anlamına gelir. Kalp sağlığınızı kontrol altında tutmak için en iyisi az miktarda ilave şeker, tuz ve trans yağ yemektir ve bunun yerine tabağınızı meyve ve sebzelerle doldurmaya odaklanmaktır.
40 Sağlığınızı kendi ellerinize almalısınız.
Shutterstock
Sağlığınız söz konusu olduğunda, doktorlarınız ancak bu kadarını yapabilir. 40'lı yaşlarda, sizin refahınızı ön plana çıkarmak .
“Hissettiğinizi, baktığınızı ve her gün en iyi performansınızı sergilediğinizi hayal edin. Bugün başlayabilirsiniz, ”diyor Barr. “Doktorunuz size öneriler, kılavuzlar ve kanıta dayalı tedavi önerileri sağlayabilir, ancak günün sonunda, istediğiniz sonuçları elde etmek için zaman, enerji ve kaynakları harcamaya istekli olmanız gerekir. Kendinizi başarıya hazırlayın ve hedefleriniz konusunda kasıtlı olun, ardından onlara ulaşmak için her gün bir eylem yapın. ' Ve 40'larınızda ve sonrasında daha iyi yaşamanın daha fazla yolu için işte 40'tan Sonra Kabul Edilecek 40 Harika Alışkanlık .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
