Birçoğumuz için saçlarımız duygularımıza bağlıdır. Bu yüzden insanlar genellikle bir ayrılıktan sonra onu keserler ya da seksi hissetmek için va-va-voom sesine yönelirler. Bu nedenle, kilitlerimiz cansız hissettiğinde, bu durum sağlığımıza zarar verebilir. İster gevşek iplikçiklerle uğraşıyor olun, ani incelme ya da bir türlü uzamayan saçlarınız varsa, en yeni şampuan ve serumları deniyor olabilirsiniz. Ancak doktorlar, güzel buklelerin içeriden başlayabileceğini söylüyor ve saç büyümesi için en iyi takviyeleri öneriyorlar. Yaptıklarınızı olumlu yönde etkileyecek doğal ilaçları öğrenmek için okumaya devam edin.
Rüyada ölen kardeşimi görmek
İLGİLİ: Uzmanlar, Saç Dökülmesine Neden Olabilecek 9 Şaşırtıcı Şey .
1 Ütü
Demir, dolaşımın artmasına ve oksijenin vücut hücrelerine daha verimli bir şekilde taşınmasına yardımcı olur. Bir eksikliğiniz olduğunda, saç büyümesini teşvik edenler de dahil olmak üzere bu hücrelerin sağlığı bozulur ( tırnak büyümesinin yanı sıra ), acı çekiyor.
Basit bir kan testi demir eksikliğiniz olup olmadığını size söyleyebilir. Dermatolog Melissa Piliang , MD, söyledi Cleveland Kliniği bunun özellikle kadınlar arasında yaygın olduğunu söylüyoruz.
Diyetiniz yoluyla demir elde etmek için Piliang, 'haftada iki adet 4 onsluk kırmızı et' yemeyi öneriyor. Diğer demir kaynakları şunları içerir: koyu yapraklı yeşillikler ve fasulye. Eğer bu seviyenizi yükseltmezse, doktorunuzla bir ilaç almak konusunda konuşabilirsiniz. Demir takviyesi .
2 Kollajen
Danielle Kelvas , MD, birinci basamak hekimi şirketinde HCG Enstitüsü ve baş tıbbi editörü DKMD Danışmanlık , ile paylaştı En iyi yaşam bir zamanlar stres nedeniyle saçlarını kümeler halinde kaybettiğini ve yeniden uzamasına yardımcı olan şeyin de kolajen içeren Diyetine toz ekleyin.
'Kolajen saçları, cildi, tırnakları ve kemiklerimizin çoğunu oluşturan omurga proteinidir' diye açıklıyor. 'Kolajen ineklerden, balıklardan, yumurta kabuklarından ve domuzlardan elde edilebilir. Eğer birisinin kabuklu deniz ürünlerine alerjisi varsa, balıktan elde edilen kolajenden uzak dururum. Sığır kaynaklı kolajen türleri 1,2,3,4 en iyisidir.'
yalnız olmak iyi mi
Yaşlandıkça saçlarınızın inceldiğini fark ederseniz, bu özellikle önemli bir takviye olabilir, çünkü vücut yaşlandıkça doğal olarak daha az kolajen üretir. Cleveland Kliniği . Kollajen eksikliği aynı zamanda kırışıklıklara ve donuk cilde de yol açabilir.
3 C vitamini
C vitamininin saç büyümesine faydaları iki yönlüdür. Öncelikle bu besin vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur.
Aynı zamanda 'yeni saç tellerinin büyümesinin yanı sıra mevcut saç büyümesinin sağlığını desteklemek için gerekli olan kolajeni üretmek için vücudunuzda çalışır' diyor Don Grant , MD, çevrimiçi eczanede klinik lideri Bağımsız Eczane.
Yaşlandıkça C vitamini eksikliği riskiniz de artar. C vitamini açısından zengin gıdalar arasında turunçgiller, turpgiller ve dolmalık biberler bulunur; Ayrıca takviyeler hakkında sağlık uzmanınızla da konuşabilirsiniz.
İLGİLİ: Tıp Uzmanları, Asla Bir Arada Almamanız Gereken 12 Takviyeyi Söylüyor .
4 Biyotin
Belki de hiçbir takviye saç büyümesiyle biyotin veya B7 vitamini kadar ilişkili değildir. Biotin vücudun yağları, karbonhidratları ve proteinleri metabolize etmesine yardımcı olur ve eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
Bununla birlikte, Biotin eksikliğiniz yoksa, Biotin takviyesinin saç büyümesine yardımcı olması pek olası değildir. Bir göre 2017 çalışması dergide yayınlandı Deri Ekleri Bozuklukları , 'Biyotinin sağlıklı bireylerde kullanımını destekleyen sınırlı araştırma var.'
Doktorunuz, Biotin seviyenizin düşük olup olmadığını ve takviyeye ihtiyaç duyup duymadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Ve 'bu besin maddesini tam tahıllardan, bademlerden ve et ürünlerinden alabilirsiniz' diyor Anna Chacon , MD, dermatolog ve yazar MyPsoriasisTeam'de.
Ayrıca biyotinle yapılan çok sayıda şampuan vardır ve bunlar saç foliküllerinin yenilenmesine yardımcı olabilir.
5 B12 vitamini
Vücudunuz doğal olarak üretmiyor b12 vitamini Ancak çoğu insan yeterli miktarda besin maddesini kümes hayvanları, et, balık, süt ürünleri ve zenginleştirilmiş kahvaltılık gevreklerden alıyor. Mayo Kliniği .
eski karısının bitmediğine dair işaretler
Ancak bitki bazlı gıdalar bu vitamini içermediğinden vejetaryen veya vegan beslenmeyi takip edenler yeterli miktarda vitamin alamayabilir. Mayo Clinic, 'Yaşlı yetişkinler ve besinlerin emilimini etkileyen sindirim sistemi rahatsızlıkları olan kişiler de B-12 vitamini eksikliğine duyarlıdır' diyor. Bu durumlarda eksiklik saç büyümesini etkileyebilir.
Grant, 'B12 vitamini takviyeleri, oksijeni saç köklerinize taşıyan, oksijen açısından zengin kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur' diye açıklıyor. 'Yeni saç hücreleri üreterek saç büyümesini destekleyen biyolojik bir süreçtir.'
6 D vitamini
Buna göre Michael Mayıs , MD, tıbbi direktör Wimpole Kliniğinde D vitamini hücre regülasyonu ve bağışıklık sistemi için gereklidir; eksikliğiniz varsa saç dökülmesine neden olabilir.
D vitamini tüketiminizi arttırmanın en kolay yolu güneş ışığına maruz kalmaktır (elbette SPF ile). May, 'Yağlı balık, kırmızı et ve yumurta sarısı da D vitamini bakımından yüksektir' diyor. 'Vegan veya vejetaryen beslenmeyi takip edenler, bitki bazlı D vitamini kaynaklarından biri olan mantarların değerini bilmeli.'
genç kızınızla yapılacak şeyler
Diyet tek başına D vitamini seviyenizi yükseltmiyorsa, bir takviye saç büyümesine yardımcı olabilir. Besin maddesinin saçların dönmesini de engelleyebileceğine inanılıyor. erken gri .
İLGİLİ: Uzmanlar, Saçları İnceltmek İçin En İyi 5 Stil .
7 Lizin
Natüropatik doktor Janine Bowring ND, yakın zamanda onu yanına aldı TikTok hesabı Lizin veya L-lizin de dahil olmak üzere saç büyümesini destekleyen takviyeleri paylaşmak.
Buna göre Sina Dağı , 'esansiyel bir amino asittir, yani insan sağlığı için gereklidir, ancak vücut bunu yapamaz. Lizini gıdalardan veya takviyelerden almanız gerekir. Lizin gibi amino asitler, proteinin yapı taşlarıdır.'
Lizinin işlevleri arasında 'kollajen oluşumunda önemli bir rol oynadığını' açıklıyorlar. Bu nedenle diyetinizde yeterince lizin almazsanız saç dökülmesine neden olabilirsiniz. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Lizin kırmızı et, domuz eti, kümes hayvanları, yumurta, soya fasulyesi, morina ve sardalya gibi balıklarda bulunur. Bowring, potansiyel olarak saç büyümesine yardımcı olmanın yanı sıra, lizinin 'cildin güzelleşmesine ve kırışıklıkların azalmasına da yardımcı olduğunu' belirtiyor.
8 Nutrafol
Nutrafol popüler bir saç büyüme takviyesinin marka adıdır. İçerikler çoktur ve tescilli bir tür içerir. ashwagandha , palmetto, kurkumin (zerdeçaldaki aktif madde) ve deniz kollajen peptidlerini gördüm. Takviyeler ayrıca diğer vitaminlerin yanı sıra biyotin, D vitamini, C vitamini ve L-lisin içerir. Yaşınıza, cinsiyetinize ve saç dökülmesinin temel nedenine göre özel olarak tasarlanmış takviyeler bulunmaktadır.
Ancak Nutrafol sadece popüler bir ürün değil. 2022'den itibaren araştırma yayınlanan Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi ekin, çalışma deneklerinin 'saç büyümesi, kapsamı, yoğunluğu ve hacminde' 'önemli gelişmeler' sağladığını buldu. Katılımcılar arasında 20 ila 55 yaşları arasında 47 erkek ve 20 ila 45 yaşları arasında 51 menopoz öncesi kadın vardı ve bunların tümü 'hafif ila orta derecede saç incelmesi olarak algılanıyordu'.
bir çocuğu korumak ile ilgili rüyalar
A ayrı 2022 araştırması 'da yayınlandı Dermatolojide İlaç Dergisi Nutrafol'ün ayrıca menopozal ve menopoz sonrası kadınlarda olumlu saç büyüme etkileri gösterdiği sonucuna vardı.
Best Life, en iyi uzmanlardan, yeni araştırmalardan ve sağlık kurumlarından en güncel bilgileri sunar, ancak içeriğimiz profesyonel rehberliğin yerini almaz. Aldığınız ilaca veya sağlıkla ilgili diğer sorularınıza gelince, daima doğrudan sağlık uzmanınıza danışın.
Dana Schulz Dana Schulz, Yaşam Tarzı Editör Yardımcısıdır. En iyi yaşam . Daha önce 6sqft'in yönetici editörüydü ve burada emlak, apartman yaşamı ve yapılacak en iyi yerel şeylerle ilgili tüm içeriği denetledi. Devamını oku
