Birçok yoldan, teknoloji bize yardımcı oldu daha sağlıklı yaşamlar için büyük adımlar atın. Bize kalp atış hızımızı 7/24 izleyen fitness izleyicileri, diyabeti tedavi etmek için insülin pompaları ve hatta ameliyat yapabilen robotlar . Ancak bu öyle demek değil teknoloji, dezavantaj payını kaybetmez . Fazla kullanıldığında, örneğin akıllı telefonunuz, televizyonunuz ve bilgisayarınız gibi her gün etkileşimde bulunduğunuz cihazlar, gözünüzden kalbinize kadar her şey üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Herkesin bilmesi gereken çok fazla ekran süresinin en tehlikeli yan etkilerini öğrenmek için doktorlarla konuştuk.
Kalp hastalığı riskinizi artırır.
iStock
Bütün gün telefonunuzda veya bilgisayarınızda oturmak tam olarak aktif bir yaşam tarzı yaşamaya elverişli değildir. İşte bu yüzden çok fazla ekran süresi, zayıf kalp sağlığı . Yayınlanan bir 2011 çalışması Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi her gün ekran temelli eğlenceye dört veya daha fazla saat ayıran kişilerin, ekranın önünde günde iki saat veya daha az geçirenlere kıyasla önemli bir kardiyak olay yaşama olasılığının iki katından daha fazla olduğunu bulmuşlardır.
Size 'teknoloji boyunluğu' veriyor.
Shutterstock
Çoğu insan telefon ekranlarına bak 45 derecelik garip bir açıyla. Ve bunu günün çoğunda yaptığınızda, bu, ' teknoloji boyun '- boynunuzda başlayan ve sırtınızın alt kısmına kadar yayılan ağrılı bir durum.
Ve hepsi bu değil. 'Telefon ekranlarımıza bakarak geçirdiğimiz zaman, servikal omurga için bir tehlike' diyor David Clark Hay , MD, ortopedik bir el ve bilek cerrahı. Omurgaya bu tür bir baskı uygulamak, New York Nöroloji Enstitüsü'ndeki Omurga Hastanesi , sonunda fıtıklaşmış bir diske yol açabilir.
Ve kötü bir 'metin başparmağı' durumu.
Shutterstock
Hay, 'Çoğu insan cep telefonunu bir elinde tutar ve kontrol etmek için bu başparmağını kullanır, ancak başparmağındaki eklemler ve kaslar bu tür bir konum ve kullanım için tasarlanmamıştır' diyor Hay, ' metin başlığı . ' 'Başparmağı esneten ve uzatan tendonlar arasındaki çekişme' sayesinde, bu garip konumlanma ciddi bir acıya neden olabilir, diyor.
Bilgisayarda çok fazla zaman geçirmek de aynı etkiye sahip olabilir. Hay, 'Çok fazla yazı yazmak ve başparmağın tekrarlayan hareketi, başparmağın tendonlarını aşırı zorlar,' diye açıklıyor. 'İltihaplı hale gelebilir ve etkilenen bölgede ağrı, zonklama ve hareket kaybına neden olan tendinit geliştirebilirler.'
Kaygınıza neden olur veya artırır.
Shutterstock
Cihazlarımız sayısız kolaylık sağlar, ancak ekranların önünde ne kadar çok zaman geçirirseniz, endişe geliştirme olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu anlamak önemlidir. Bu, 2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre İnsan Davranışında Bilgisayarlar , üniversite öğrencileri arasında cep telefonu kullanımının artan anksiyete ve azalmış genel mutluluk .
Kötü uyku düzenine katkıda bulunur.
Shutterstock
Elektronik cihazlarınızın yaydığı tüm mavi ışık, vücudunuzun sirkadiyen ritmini bozar. Olarak Ulusal Uyku Vakfı 'Bir kişi akşamları ne kadar çok elektronik cihaz kullanırsa, uykuya dalması veya uykuda kalması [onlar için] o kadar zor olur.' Bir uyku eksikliği sağlık sorunlarına yol açabilir hipertansiyon, obezite ve diyabet gibi, bu nedenle yatmadan önce ekran sürenizi sınırlandırmak iyi bir fikirdir.
Gözlerinizi zorlar.
Shutterstock
En çok bilinenlerden biri çok fazla ekran süresinin etkileri göz yorgunluğu. Cerrahi nöro-oftalmolog, `` Konsantre yakın faaliyetlerde bulunduğumuzda, beynimiz göz kırpmayı bastırıyor ve gözlerimiz yorulup kuru hale geliyor '' diye açıklıyor Howard R. Krauss , MD.
Krauss, ekranların size zarar verip vermediğini belirlemeye yardımcı olmak için, semptomların gözlerde ve çevresinde ağrı, baş ağrısı ve boyun ağrısı, uzaktan yeniden odaklanma güçlüğü ve yanma, batma, yırtılma ile göz kuruluğu [veya ] kırmızılık.'
Ve bulanık görmeye bile neden olabilir.
Shutterstock
Optometrist şöyle açıklıyor: `` Bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve tabletlerle odaklanma gücünde azalma görüyoruz '' Leigh Ploughman . 'Gözbebeğimizin boyutu değiştiğinde veya ona bakmak için bir şeyi yaklaştırdığımızda [bir telefon gibi], görüşümüz bunalabilir. Bu neden olabilir bulanık görme . '
