Elbette hepimiz biliyoruz sigara içmek abur cubur yemek ve aşırı içki içmek sağlıksız alışkanlıklar . Ancak her gün yaptığınız, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza aynı derecede önemli ölçüde zarar verebilecek başka şaşırtıcı ve incelikli şeyler de var. Belirli kulaklıkları kullanmaktan banyoya gitmeyi ertelemeye ve ayakkabı seçiminize kadar, işte her gün yaptığınız şok edici şeylerden bazıları şunlardır: vücuduna zarar vermek . Ve uzun vadede size zarar vermeyecek, yardımcı olacak yapabileceğiniz şeyler için, kontrol edin Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmanın 13 Şok Edici Basit Yolu, Bilim Destekli .
1 İçiyorsun çok kahve.
Shutterstock
Aşırıya kaçmadan, kahve hayallerin yapıldığı şeydir . Ortodontist, aşırı miktarda ise, bu kafeinli içecek 'dişlerinizi zamanla lekeleyecek' ve 'oral asitlik seviyelerini önemli ölçüde artırabilir ve diş minesinin aşınmasına yol açabilir' diyor Heather Kunen , DDS, MS, New York's'un kurucu ortağı Beam Caddesi . Ortodontist, 'bu yan etkilerin bazılarını önlemek için sabah kahvenizi bitirdikten sonra ağzınızı suyla çalkalamanızı' öneriyor. Ve popüler sabah içeceğinden tamamen kaçınmak isteyenler için göz atın. Kahve İçmeden Enerji Seviyenizi Arttırmanın 25 Yolu .
2 Buz üzerinde çiğniyorsun.
Shutterstock / Ed Pal
Buz, bir içeceğin içinde ferahlatıcı olabilir, ancak onu çiğnemek, söz konusu olduğunda yiyebileceğiniz en kötü şeylerden biridir. diş sağlığın . Kunen'e göre, buzda çiğnemek 'dişleri önemli ölçüde kırabilir' ve 'diş minesine zarar verir', bu yüzden sadece sıvı haldeki suyu tükettiğinizden emin olun. Ve chompers'ınız geldiğinde farkında olmanız gereken daha fazla şey için, kontrol edin Dişlerinizin Size Göndermeye Çalıştığı 13 Uyarı İşareti .
3 Cilt bakım ürünlerinizdeki içerik maddelerine dikkat etmiyorsunuz.
Shutterstock
'Hepsi değil cilt bakımı temiz, 'diye açıklıyor Anthony Youn , MD, Michigan merkezli bütünsel bir doktor ve yazarı Tanrıyı Oynamak: Modern Bir Cerrahın Evrimi . Avrupa Birliği'nde cilt bakımında kullanılması yasaklanmış yüzlerce potansiyel zararlı kimyasal olmasına rağmen, ABD'de yalnızca yaklaşık bir düzine [yasaklanmış kimyasal] var. Bu nedenle, cilt bakım ürünlerimiz parabenler, ftalatlar ve hatta hormon bozucular gibi potansiyel olarak zararlı bileşenler içerebilir. Mümkünse doğal ve organik olanı seçin. ' Ve vücudunuzun en büyük organıyla ilgili daha fazla bilgi için, 40 Yaş Üstü Kadınlar için 20 Cilt Bakımı Temel Öğesi .
4 Ya da terledikten sonra yüzünüzü yıkamıyorsunuz.
iStock
Cildinizi aşırı temizlemek zarar verebilse de, ciddi bir terleme seansından sonra daima yüzünüzü yıkadığınızdan emin olmalısınız. Göre Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), terin ciltte kalmasına izin vermek cildi tahriş edebilir ve hatta iltihaplanmaya neden olabilir, bu yüzden egzersiz sonrası lavaboya basın.
5 Direnç eğitimi yapmıyorsun.
Shutterstock
Sadece egzersiz yaparken kardiyo yaparak kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz. Kardiyo yapmak kaslarınızı şekillendirmenin ve kalbinizi sağlıklı tutmanın harika bir yolu olsa da, 'vücudumuzun ihtiyacı olan dayanıklılık eğitimi kemiklerimizi güçlü tutmak için 'diyor Youn . Başka bir deyişle, belki yanlışlıkla vücudunuzun erken yaşlanmasına izin vermek direnç eğitimine girmeyerek. Ve vücudunuzun en önemli kasına zarar veren şeyler için, kontrol edin. Kalbinizi Yıkan En Kötü 20 Alışkanlık .
6 Bütün gün telefonunuza bakıyorsunuz.
Shutterstock
Tüm günü telefonunuzda geçirmek bir dizi sağlık sorununa yol açabilir, bunlardan biri 'teknoloji boynu' adı verilen acı verici bir fenomendir. Göre David Clark Hay , MD, Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsünde ortopedik el ve bilek cerrahı olarak, biz insanlar 'boynumuzu doğal olmayan pozisyonlarda telefonlarımızla çalış ve oyna saatlerce '- ve bunu yaptığımızda, servikal dikenlerimizi tehlikeye atmış oluyoruz.
sol ayağın altı kaşınıyor
7 Ya da sosyal medyada her seferinde saatlerce gezinirsiniz.
iStock
Akıllı telefon bağımlılığının neden olduğu uygun şekilde adlandırılmış tek sağlık sorunu Tech Neck değil. Bir de 'metin başparmağı' var, 'baş parmak ağrısı' ile ilgili sürekli mesajlaşma ve akıllı telefon kullanımı Hay açıklıyor. Cep telefonunuzu çok fazla kullanmak, 'tendonların bükülüp uzatılması arasındaki çekişmenin acıya yol açabileceğini' belirtiyor. Doğrudan gelen kutunuza gönderilen daha yararlı sağlık bilgileri için, günlük bültenimize kaydolun .
Ya da telefonunuzu yatmadan hemen önce kullanıyorsunuz.
iStock
rüyada işemek anlamı
Telefonunuzun kesinlikle ait olmadığı tek yer yatak odasıdır. Youn'a göre, telefon ekranınızdan yayılan mavi ışık 'vücudunuzun sirkadiyen ritmine müdahale ederek uykunuzun bozulmasına neden olabilir.' Bir yetersiz uyku miktarı her şeye yol açabilir şeker hastalığı ve kalp hastalığı hipertansiyon ve bilişsel bozukluklara karşı, cep telefonunuzu yatak odası dışında bir yerde saklayarak vücudunuza zarar vermekten kolayca kurtulabilirsiniz.
9 Kablosuz kulaklık kullanıyorsunuz.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Kablosuz kulaklıklar şüphesiz kullanışlı olsalar da, aynı zamanda kendi benzersiz sağlık risklerini oluştururlar . 'AirPod'lar ve benzeri cihazlar kulağa nasıl tam oturduğu düşünüldüğünde, kulak kanalında enfeksiyon olasılığını artıran ve [kulak kiri] etkilenen işitsel hijyen sorunları yaratabilirler,' diye açıklıyor. Brian Taylor AuD, işitme cihazı teknolojisi şirketi ile bir odyolog Signia .
Ve kulaklıklarınızı ne kadar sık kullanırsanız, işitme kaybı riskiniz o kadar artar ... ama düşündüğünüz gibi ses seviyesi nedeniyle değil. Taylor, 'Kulaklıkların kullanılması, kulak kiri [AKA kulak kiri] sıkışması olasılığını artırabilir ve gözetimsiz bırakıldığında işitme kaybına neden olabilir,' diyor Taylor. Yoğun kulaklık kullanıcıları için, uygun hijyen kulak kiri tıkanmasını veya sıkışmasını önlemek için kulak kanalının kullanılması gereklidir. '
10 Artık pizzanızı mikrodalgada ısıtıyorsunuz.
Shutterstock
Artık pizzanızı mikrodalga yerine fırında ısıttığınızdan emin olun. Neden? Pekala, 'mikrodalgada kalan pizzayı püskürtmek, kabuğu, hamurdaki karbonhidratları vücudun ortadan kaldırması zor olan gelişmiş glikasyon son ürünleri (AGE) adı verilen polimerlere dönüştüren bir sıcaklığa kadar ısıtır.' William W. Li , MD, bir doktor, bilim adamı ve yazarı Hastalığı Yenmek İçin Yiyin: Vücudunuzun Kendini Nasıl İyileştirebileceğine Dair Yeni Bilim .
11 Benzin istasyonunda çok fazla zaman geçiriyorsun.
Shutterstock / ParkerDP
Kendi gazınızı pompalamanın yasa dışı olduğu New Jersey'de yaşamıyorsanız, benzin tankınızı yarı düzenli olarak doldurmanız olasıdır. Ne yazık ki Li'ye göre bu yaygın uygulama aslında vücuda zarar verebilir .
'Gaz pompalıyor ve dumanı kokluyorsanız, ciğerlerinizdeki DNA'ya zarar verebilecek toksik kimyasalları soluyorsunuz' diye açıklıyor. 'Çözüm: [pompalarken] rüzgarın altında durun veya elektriğe geçin.'
12 Tuvalete gitmeyi erteliyorsun.
Shutterstock
Özellikle çalışma haftası boyunca her saniye önemli olduğunda, tuvalete gitmek için zaman bulmak zor olabilir. Ancak mesanenizi boşaltmayı ertelemek vücudunuza ciddi şekilde zarar verebilir. 'İdrarınızı uzun süre tutmak aslında mesane kaslarını zayıflatır' diyor S. Adam Ramin Los Angeles'taki Üroloji Kanseri Uzmanları'nda bir ürolog ve tıbbi direktör olan MD. 'Ve idrar mesanenizde ne kadar uzun süre kalırsa, vücudunuz potansiyel olarak zararlı bakterilere o kadar çok maruz kalır.'
13 Şişelenmiş su içiyorsunuz.
iStock
Tabii ki önemi düzgün sulu kalmak altından satılamaz. Ama H için tercih ettiğiniz geminizikiO plastik su şişeleri farkında olmadan vücudunuza zarar veriyor olabilirsiniz.
Li, 'Şişelenmiş su içiyorsanız, şişeden ve plastik kapağından çıkan mikroplastikleri yutuyorsunuz' diyor. Bazı araştırmalar ortalama insanı tahmin ediyor 100.000'e kadar plastik parçacık tüketir şişelenmiş su ve plastikle paketlenmiş diğer gıdalardan bir yıl. Camda veya temiz bir kuyudan şişelenmiş su için. '
14 Ya da çok fazla su içiyorsun.
Shutterstock
Bazı insanlar için çok fazla su içmek bazı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin sporcuları ele alalım. Gibi Natasha Trentacosta Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'nde spor hekimliği uzmanı ve ortopedi cerrahı olan MD, 'aşırı miktarda su içip vücutlarındaki sodyumu seyreltirlerse' bu bireyler düşük olan hiponatremi yaşayabilir. kandaki sodyum seviyeleri.
Benzer şekilde, 'sahip kişiler böbrek hastalıkları ve idrarlarındaki su atılımını düzenleyemeyenler, kolayca aşırı hidratlanmış hale gelebilir. Ciddi durumlarda, aşırı sıvı alımı nöbetlere ve komalara neden olabilir, bu nedenle bu insan grupları arasındaysanız doktorunuza danışın.
15 Çevrenizde gülünç derecede ağır bir çanta taşıyorsunuz.
Shutterstock
Band-Aids'den yedek telefon şarj cihazlarına kadar, bazılarımız 10 gün boyunca ihtiyaç duyabileceğimiz her şeyi çantamızda taşıyoruz. Ama bu tam olarak bize herhangi bir iyilik yapmıyor.
'Çok ağır bir çantayı taşımak, kas gerginliği, uyuşma, sinir travması nedeniyle kolda karıncalanma ve omurga üzerinde gereksiz baskı veya bel ağrısı gibi bir dizi sağlık riskine yol açabilir' 'diye açıklıyor. Neel Anand , MD, ortopedik cerrahi profesörü ve Los Angeles'taki Cedars-Sinai Omurga Merkezi'nde omurga travması direktörü. Vücudunuza zarar vermemek için sadece ihtiyacınız olan şeyleri yanınızda taşıyın ve diğer her şeyi evde bırakın.
16 Ya da arka cebinizde çok fazla eşya saklıyorsunuz.
Shutterstock / Simon J Beer
Eşyalarınızı cebinize tıkıyor ve onun yerine oturuyorsanız, kendinize de potansiyel sorunlara neden oluyorsunuz. Sürekli olarak pantolonun arka cebinde taşınan ve defalarca üzerine oturan kalın bir cüzdan veya büyük bir akıllı telefon, kronik bel ağrısı 'diyor Anand. 'Sağlık hizmeti sağlayıcıları aslında bu tür bir soruna bir isim verdiler: cüzdan nöropatisi.'
Büyük bir cüzdanın veya hacimli bir cep telefonunun üzerinde otururken olan şey, omurganın anormal bir şekilde bükülmesi ve kalçalar boyunca ve her bacaktan aşağı uzanan sinirlerin sıkışmasıdır. Bu anormal hareketler zamanla işlev bozukluğuna ve ağrıya neden olabilir. '
scientologist olan ünlülerin listesi
17 Çorap giymiyorsun.
Flickr / Direz Verici
Tekne ayakkabılarınızın çoraplarla nasıl eşleştiğinin en büyük hayranı olmasanız bile, ayaklarınıza zarar vermemek için yine de bir miktar atmalısınız. Ayak hastalıkları uzmanına göre Stephanie Alanları , DPM, DABPM, çorap giymemek aşırı terlemeye neden olur ve bu da 'kabarcıkların oluşmasına ve ayak ve tırnak mantarının gelişmesine neden olur.'
18 Ya da aynı çifti defalarca giyiyorsunuz.
Shutterstock
Çorapsız ayakkabı giymekten daha kötü olan tek şey aynı çorapları defalarca giymektir. Fields'a göre, bunu yapmak 'mantar ve diğer hastalıkların gelişmesine' yol açabilir - bu sadece vücudunuz için kötü değil, aynı zamanda oldukça çirkin bir durumdur!
19 Her gün topuklu ayakkabı giyiyorsun.
iStock
Yüksek topuklu ayakkabılar, vücudu tepeden tırnağa yok etme potansiyeline sahip oldukları için sigara gibidir. 'Yüksek topuklu ayakkabılar ayağı belli bir açıyla koyar ve kasları ve eklemleri hizadan çeker, böylece etkiler ayaklarla sınırlı kalmaz.' Sajid A. Surve Texas Center for Performing Arts Health'in eş direktörü DO, Amerikan Osteopati Derneği . 'Yüksek topuklu ayakkabılarla çok zaman geçiren insanlar için bel, boyun ve omuz ağrısına sahip olmak alışılmadık bir durum değil çünkü ayakkabılar vücudun doğal şeklini bozuyor.'
20 Her hafta yeni diyetler deniyorsun.
iStock
Uzun vadede, 'yo-yo diyeti yağsız kitle (kas ve kemik) kaybına katkıda bulunabilir' diye açıklıyor. Kate Milne , kurucusu Cardea Sağlık Danışmanlığı , yaşlı yetişkinler üzerinde sağlıklı yaşam araştırması yapan Kanadalı bir firma. “Yağsız kütlenin kaybı, zayıf hareketliliğe, düşme riskinin artmasına ve genel mukavemetin azalmasına neden olabilir. İçinde çalışmalar Kilolarını değiştirenlerin arasında, daha yüksek bir yağ oranı, katılımcılar orijinal ağırlıklarının bir kısmını veya tamamını geri kazandıklarında bulundu. '
