İdeal bir dünyada, herkes başını bir yastığa yaslayabilir ve hayal dünyasına sürüklenebilir. Ancak ne yazık ki gerçek şu ki, birçok insan sağlıklı bir şekilde uyumak için mücadele ediyor, çoğu zaman günlük yaşamlarını etkileyecek noktaya kadar. En belirgin şekilde, savurup dönerek geçirilen bir gece enerji rezervlerinizi tüketir, ancak ister inanın ister inanmayın, aynı zamanda daha ciddi sorunlar, kasıtsız kilo alımı ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi.
Uyku sağlığınız için çok önemli olduğundan, onu ciddiye almanız ve mümkün olan en iyi dinlenmeyi sağlamak için hem zamanınızı hem de enerjinizi harcamanız önemlidir. Bu amaçla, şimdiye kadarki daha iyi uyku için en iyi ürünlerin patentli bir özetini derledik. Öyleyse okumaya devam edin ve daha fazla uyku ipucu için Tam Bir Gece Uykusu Çekmenin 20 Doktor Onaylı Yolu.
1 Uyku Losyonu
LUSH tarafından Sleepy Lotion
$ 10 şimdi şuradan satın alın: lushusa.com
Nemlendirici kakao yağı ve badem yağı, yatıştırıcı lavanta ile birleşerek uyku zamanı nemlendiricisini oluşturur. Bu uyku losyonu o kadar popüler ki, Lush onu hem mağazalarda hem de internette stoklamakta zorlanıyor. Bu yüzden fırsatın varken onu al. Daha iyi bir sekiz saat geçirmenin daha fazla yolu için, 11 Bu Gece Daha Hızlı Uykuya Dalmak İçin Doktor Onaylı Sırlar.
2 Karartma Örtüsü
Oda Karartma Karartma Perde Seti, AmazonBasics
35 $ şimdi satın al amazon.com
Yüksek yoğunluklu New York ve Chicago'da, tüm gece parlak ışıklar samanlara vurmayı zorlaştırır. Ancak karartma perdelerle, uykunuzu kesintiye uğratmakla tehdit eden dış ışıkları engelleyebilir, ayrıca dışarıdaki gürültüyü azaltabilir ve odanızın sıcaklığını düzenleyebilirsiniz. Ve bu perdeleri asmak isteyeceksiniz. Tüm bu fazla ışık, fazladan kilo almanın nedeni olabilir.
3 Sakinleştirici Gece Çayı
Shutterstock
Twinings tarafından Her Gece Sakin Yeşil Çay
$ 4 şimdi satın al iherb.com
Yeşil çay, güçlü (ve lezzetli) bir uyku takviyesidir. Besinler düşük kafein seviyelerine sahip yeşil çayın 'stresi azaltabileceğini ... ve uyku kalitesini artırabileceğini' buldu. Ve bu kafeinsiz yatmadan önce demlemedeki papatya, nane ve limon otu, her şeyi daha da hafifletiyor. Bir yorumcunun övgüyle karşıladığı gibi: '[Bu çayın] harika bir tadı var ve etkili bir şekilde uykuya neden oluyor. Ve bonus: yeşil çay içmek, 40'tan Sonra Daha Fazla Enerjiye Sahip Olmanın 40 Yolu.
neden bir ilişkimiz varmış gibi sürekli aynı kişiyi rüyamda görüyorum
4 Uçucu Yağ Difüzörü
InnoGear tarafından Uçucu Yağ Difüzörü
$ 16 şimdi satın al amazon.com
Ulusal Uyku Vakfı'nın da belirttiği gibi, lavanta kokusunun kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğü, böylece vücudu daha derin bir uyku için rahatlattığı gösterilmiştir. Lavantayı yatma rutininize dahil etmenin en kolay (ve en şık) yollarından biri, bir uçucu yağ difüzörü kullanmaktır. Ve eğer kokudan sıkılırsanız endişelenmeyin: Onu her zaman diğer sakinleştirici kokularla değiştirebilirsiniz, örneğin mercanköşk (14 $) veya papatya (13 $).
5 Beyaz Gürültü Ses Makinesi
Beyaz Gürültü Ses Makinesi, Marpac
50 $ şimdi satın al amazon.com
tırnakların düşmesi ile ilgili rüyalar
Sessizlik, zihnin çılgınca dolaşmasına ve kendini aşırı düşünmesine izin verdiği için tehlikeli bir şeydir. Ancak bir gürültü makinesinin sıradan olmayan sesleri, zihninizi kendi düşüncelerinizden doğrudan keyifli bir uykuya çekmenin mükemmel bir yoludur. Ayrıca, gece boyunca sizi uyandırabilecek herhangi bir ses, kullanışlı ses oluşturucunuzun sesiyle bastırılacaktır.
6 Çikolata Melatonin
Good Day Chocolate tarafından çikolata Melatonin Takviyesi
34 $ şimdi satın al amazon.com
Yatmadan önce çikolata genellikle tavsiye edilmez, ancak söz konusu çikolata uykuyu düzenleyen melatonin hormonu içerdiğinde bir istisna yapabilirsiniz. Uyumana yardımcı olan tatlılar? Evet lütfen! Ve enerjik kalmanın yenilebilir yolları için şunları deneyin Enerji Seviyenizi En Üst Düzeye Çıkarmak için En İyi 30 Yiyecek.
7 A Sıcaklık Ayarlı Yastık Pedi
Shutterstock
Moona
Şimdi adresinde 300 ABD doları ön sipariş verin getmoona.com
Soğuk bir yastıkta uyumaktan zevk alıyor musunuz? Muhtemelen vücut ısınız doğal olarak azalır gece boyunca - ve ne kadar çok yaparsa, o kadar iyi uyursunuz. Çoğu yastık, üzerlerine uzandığınızda ısınır (bu, gecenin ortasında uyanmanız ve onları ters çevirmeniz gerektiği anlamına gelir), ancak bu yastık mükemmel sıcaklığı korumak için düzenlenmiştir.
8 Horlama Çözümü
Shutterstock
Akıllı Nora
$ 299 şimdi şuradan satın alın smartnora.com
Horlama, horlayanlar ve diğer önemli kişiler için bir acıdır. Sadece yatağı paylaştığınız kişi için rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da etkileyebilir ve potansiyel olarak sizi ayakta tutabilir. Smart Nora'ya girin. Siz uyurken yastığınızın altına oturur ve horladığınızı algıladığında, başınızı nazikçe hareket ettirmek ve normal nefes almaya devam etmek için yastığı şişirip söndürür. Ve horlamayı sonsuza dek bitirmenin yollarını kaçırmayın Her Gece Horlamanızın 5 Nedeni ve Nasıl Durdurulacağı.
9 Daha Az Agresif Bir Çalar Saat
Philips Wake-Up Light Çalar Saat
$ 98 şimdi satın al amazon.com
Bir alarmın sert sesine uyanmak, hafta içi bir sabahın en az çekici kısımlarından biridir. Bu nedenle pek çok insan, sizi uykudan yavaşça uyandırmak için doğal güneş ışığını taklit eden Philips Uyandırma Işığına yemin eder. 30 dakikalık kademeli ışıktan sonra (gün doğumu gibi), beş sakinleştirici sesten biri sizi uykudan mümkün olan en rahatlatıcı şekilde uyandırarak çalmaya başlayacaktır. Bir Amazon yorumcusu, Wake-Up Light hakkında 'Onlara alarm demek bile doğru gelmiyor, çünkü iğrenç veya gürültülü değil,' dedi. Yavaş yavaş uyanırsın. Bu harika. '
Rüya yorumu ölen anne
10 Işık Engelleyen Uyku Maskesi
Alaska Bear imzalı İpek Uyku Maskesi
$ 10 şimdi şuradan satın alın: amazon.com
İyi bir gece uykusu çekmenin en kolay yollarından biri, yatak odanızın karanlık ve ışıksız olmasını sağlamaktır. Yayınlanan bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi ışığa maruz kalan bir odada uyumanın melatonin üretimini yüzde 50'den fazla bastırdığını buldu. Yatak odanızın dekorunu karartma tonlarıyla değiştirmek istemiyorsanız, bu nefes alabilen ve uygun fiyatlı pürüzsüz ipekten yapılmış gibi her zaman iyi bir göz maskesine yatırım yapabilirsiniz.
11 Yorucu Yastık Spreyi
Bluemercury'den Derin Uyku Yastık Spreyi
$ 29 şimdi satın al bluemercury.com
Lavanta ile aşılanmış, güve otu ve papatya, bu doğal uyku yardımı birçok kişi tarafından uykusuz gecelerde kurtarıcı olarak lanse ediliyor. Bir yorumcu, spreyin kokusunu betimleyici bir şekilde 'sizi yatakta kucaklayan yumuşak bir lavanta' olarak tanımladı. Ve bu sprey ile, bir daha asla kızgın yatmayacaksınız çünkü lavanta kokusu, Öfkenizi Anında Yatıştırmanın En İyi 20 Yolu.
12 Alerji ile Mücadele Eden Hava Temizleyici
LEVOIT'ten Hava Temizleyici
$ 90 şimdi satın al amazon.com
Havadaki bir miktar polen veya toz, bütün gece fırlatıp dönmenizi sağlamak için yeterlidir. Bu nedenle, havadaki zararlı parçacıkları filtrelemek ve uykunuzu bozabilecek tıkanıklığı ve hapşırmayı önlemek için odanızda bir hava temizleyiciye ihtiyacınız var. Ve bu temizleyici özellikle yumuşak bir gece lambası ile birlikte gelir, böylece havayı temizleyebilirsiniz. ve yatmadan önce okuyun.
13 A Ağırlıklı Battaniye
YnM'den Weighted Blanket
70 $ şimdi satın al amazon.com
Geceleri tutulmaktan ve yanınızda başka birinin olduğunu bilmekten daha rahatlatıcı bir şey yoktur. Ama birlikte sarılma pozisyonunda uyumak her zaman gerçekçi değildir, yani ağırlıklı battaniyenin devreye girdiği yer. Sıcak bir sarılma hissini uyandırır, böylece stressiz bir uyku gecesi için serotonin ve melatonin salgılar.
tüm zamanların en iyi temiz şakaları
14 Tüysüz Bir Yastık
Shutterstock
Yastık, Casper
75 $ şimdi satın al casper.com
Prenses ve Bezelye gibi, tüm yapmanız gereken, gece boyunca sizi ayakta tutmak için yastığınızdan çıkan bir tüydür. Ancak Casper'ın benzersiz yastık tasarımıyla, bulutlu yastıkları bir saç teli kadar ince liflerle doldurulduğu için bir daha asla sahte tüyler için endişelenmenize gerek kalmayacak.
15 Veya Kama Yastığı (Sırtınız İçin)
Supreme Yatak Kama Yastığı, Yatak Banyosu ve Ötesi
40 $ şimdi satın al bedbathandbeyond.com
Peynir dilimi gibi şekillenen (dolayısıyla adını da veren) bu yastık, sırt problemleri geceleri uykusuz kalan insanlar için mükemmeldir. Sırtınızın en sonunda orijinal şekline dönebilmesi için gövdenizi, omurganızı ve kaslarınızı desteklemek için tasarlanmıştır. Ve bu yastıklardan hiçbiri zevkinize uymuyorsa, Daha İyi Bir Gece Uykusu İçin En İyi 10 Yastık.
16 A Hafızalı Köpük Yatak Koruyucu
Dreamfoam Bedding tarafından Gel Swirl Hafızalı Köpük Topper
68 $ 'dan şimdi satın al amazon.com
Sleep Help Institute'a göre, mümkün olan en iyi uykuyu sağlamak için yatağınızı her yedi ila 10 yılda bir değiştirmelisiniz. Şilteler pahalı Yine de, markete gidip yeni bir yatak almaya gücünüz yetmiyorsa, bir sonraki en iyi seçeneğiniz bir yatak pedi olacaktır. Özellikle bu hafızalı köpük kaban 'saygısız bir mucize' olarak adlandırıldı ve kullanıcılar, üzerinde uyuduklarında 'yumuşak beşik' hissettiklerini söylüyorlar.
17 Kediotu Kökü Kapsülü
Doğa Cevabı ile Kediotu Kökü Kapsülleri
$ 8 şimdi satın al iherb.com
Uykuya dalmak için ilaç kullanmak yerine, bu kediotu kökü kapsülleri gibi doğal bir takviye deneyin. Göre Amerikan Aile Hekimi, kök genellikle uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılır, özellikle uykuya dalmak için geçen süreyi azaltarak. Ve sekiz saatinizi almanın daha fazla yolu için bunları kaçırmayın Yaz Gecelerinde Daha İyi Uyku İçin 40 İpucu.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için !
