Evet, senin 40'ların en iyi on yılın. Daha akıllı ve daha yerleşik olduğunuzu göreceksiniz - ve eğer işleri doğru yapıyorsanız, her ikiniz de olduğunuzda çok daha mutlu olduğunuzu görmelisiniz. Ancak bu, vücudunuzun bazılarına maruz kalmayacağı anlamına gelmez… hadi onları arayalım ilginç artık 40 yaşına geldiğine göre değişir.
Şimdi, bu vücut değişikliklerinin daha iyi mi yoksa daha kötü mü olması gerçekten bir bakış açısı meselesi. Dahası, 40 yaşından sonra bu bedenin değişmesinin hayatınız üzerinde yaratabileceği herhangi bir olumsuz etkiyi azaltma gücünüz çok fazladır. (Bize güvenin.) Öyleyse dikkat çeken bu listeyi düşünün: 40'lı yaşlarınızda olduğunuza göre, işte vücudunuzdan neler bekleyeceğiniz.
1 Kırışıklıklarınız daha belirgin hale gelir.
Shutterstock
Yaşlandıkça, cildimiz daha ince, daha kuru, daha az elastik hale gelir ve hasarı sürdürdükten sonra daha az yenilenebilir. Kırk yaşına geldiğimizde, bu yaşlanma artı aşınma ve yıpranma ciltte kırışıklıklara, kırışıklıklara ve çizgilere yol açar. Burada yayınlanan bir çalışmanın sonuçlarını düşünene kadar kulağa kötü haber gibi geliyor. günlük PLOS One karga ayakları varken gülümsemelerin daha otantik, yoğun, spontane olduğunu ve kaz ayağı sahiplerinin zeki ve biraz daha çekici olduğunu varsaydığını buldu. Bundan etkilenmezseniz, geceleri bir nemlendirici kullanarak, yeterince nemlendirerek ve bir SPF ile cildinizi UV ışınlarından koruyarak kırışıklıkları önleyebilirsiniz. Bununla ilgili daha fazla bilgi için, işte bir özet On Yıl Daha Genç Görünmenin 20 Kolay Yolu .
2 Saç tuhaf yerlerde uzamaya başlar.
Bildiğimiz kadarıyla, kulak, burun, sırt veya çene kılı ile algılanan çekicilik arasında bir bağlantı olduğunu gösteren hiçbir çalışma yok. Ancak gerçek şu ki, hem erkekler hem de kadınlar, daha önce hiç bulunmayan yerlerde, genellikle 40 yaşlarında, spor yapmaya daha yatkın olacaklar.
Bu uyumsuz filizlenmelerle ilgilenmiyor musunuz? Erkekler için birçok tıraş makinesinin kulak ve burun kılı için ataşmanlarla birlikte geldiğine ve bir grup yeni uzun saplı sırt tıraş makinesinin kısa süre önce piyasaya çıktığına yürekten bakın. Cımbız, hatalı bir çene kılı için genellikle en iyi seçimdir, ancak birkaç taneden fazla varsa, lazer epilasyon, kadınların giderek daha fazla yöneldiği bir şeydir.
3 Daha çok ağrı ve sızı yaşarsınız.
Shutterstock
Vücuttaki aşınma ve yıpranma, tanımı gereği kümülatiftir. Sınırlarınızı bilmek, sağlıklı kilonuzu korumak, egzersiz yapmak, esnemek, meditasyon yapmak ve bir şeyler doğru gelmediğinde doktorunuzu görmek, 40 yaşına girmenin bazı hakaretlerini azaltmak için verilen reçetenin bir parçasıdır. bu ağrıları ve acıları daha da kötüleştiriyor, bu yüzden bir göz attığınızdan emin olun Stresle Savaşmanın 30 Kolay Yolu.
4 Akşamdan kalmalıklarınız daha yoğun hale gelir.
Konuşurken Wall Street Journal , David W. Oslin Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi'nde bir psikiyatri profesörü, alkolün tüm etkilerinin yaşla birlikte arttığını söyledi.
Bunun nedeni, kısmen karaciğerin biz yaşlandıkça daha az verimli hale gelmesidir ve ayrıca vücut yağı yüzdesi daha yüksek ve vücut suyu daha az olan kişiler, alkolün etkilerini kas kütlesi daha fazla olanlara göre daha güçlü hissetme eğilimindedir. Alkol tüketiminizi sınırlandırmak ve her alkollü içki arasında bir bardak su içmek, bir gecenin ertesi günü bu kadar üzücü bir durumda kalmamanızı sağlamanın iyi bir yoludur.
5 Dişleriniz daha az hassas hale gelir.
Ergenlik çağındaki, 20'li veya 30'lu yaşlarınızda hassas dişler sizin için bir sorun olduysa, bazı iyi haberler. Yaşlandıkça, diş mineleriniz ve sinirleriniz arasında daha fazla dentin - iç sert doku - oluşur. Bu ekstra yalıtım, ağrı tepkisinin azalmasına neden olur. Bununla ilgili kötü olan şey, dişlerinizde bir şeyler ters gittiğinde hissetme olasılığınızın azalması, yani büyük dörtlüğe ulaştığınızda düzenli kontrollerin çok daha önemli hale gelmesidir. Bahsetmişken: tatlı bir diş ömür boyu sürecek bir ahlaksızlık olabilir, ancak kesinlikle 34 40 Yaşına Kadar Herkesin Bırakması Gereken Kötü Alışkanlıklar.
6 Bir yaralanmadan kurtulmanız daha uzun sürer.
Shutterstock
Bilim adamları henüz 40 yaşında bir yaralanmadan geri dönmenin bir zamanlar olduğundan daha uzun sürdüğünden emin değiller. Bazıları bunun hücre tükenmesi denen bir şey olduğunu öne sürerken, diğerleri daha az hormonal değişikliklerin kas onarımını çok daha uzun sürdüğünü iddia ederken, bazıları yaşlandıkça vücudumuzun yaralanmaya karşı enflamatuar tepkisinin arttığını iddia ediyor. Elbette üçünün de bir kokteyli olabilir. Bir yaralanma yaşadığınızda, dinlenmeye ve iyileşmeye geçmişte olduğundan daha fazla zaman ayıracağınızı tahmin edin.
ölen babanın rüyası
7 Prostatınız büyür.
Shutterstock
Erkekler için 40 yaşına girmeniz, yıllık muayenenizin artık bir prostat muayenesi içerdiği anlamına gelir. Doktorunuz prostat kanseri belirtileri olup olmadığını kontrol ediyor ve bu genellikle prostat büyümesi ile belirtilebilir. Mesele şu ki, erkeklerin prostatları 25 yaş civarında yavaş yavaş büyümeye başlar. Buna iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) denir ve kanserle hiçbir ilgisi yoktur (doktorunuz farkı anlayacaktır). BPH ile ilişkili semptomlar şunları içerir: zayıf bir akıntıya işerken, durma ve akışa başlama ve top sürme sırasında ıkınmaya veya itmeye başlama sorunu. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, randevu alın ve doktorunuzla konuşun.
8 Daha az soğuk algınlığı yaşarsınız.
40 yaşına geldiğimizde, daha fazla nezle virüsüne maruz kaldık ve bağışıklık geliştirdik ve bu nedenle daha az hastalanıyoruz.
9 Saç dökülmesi erkeklerde fark edilir hale gelir.
Göre yayınlanan araştırma Dermolojik Cerrahi , Orta ila yoğun saç dökülmesi yaşayan erkeklerin oranı kırklı yaşlardaki erkekler için tavan yapıyor. Çalışma, önemli saç dökülmesinin 18-29 yaş arasındaki erkeklerin yüzde 16'sını etkilemesine karşın, 40-49 yaşları arasındaki erkeklerin yarısından fazlasının (yüzde 53) en tepede göründüğünü buldu. Erkeklerin saç dökülmesini yavaşlatmak veya durdurmak için yapabilecekleri artan miktarda müdahale ve taçlandıran ihtişamlarını yeniden canlandırmanın oldukça etkili yolları da var. Giderek daha fazla açığa çıkan kubbenize para atmadan önce, kelin tam bir saça sahip erkeklere kıyasla daha sosyal olarak olgun, zeki, eğitimli ve dürüst olarak algılandığını ortaya koyan bir çalışma düşünün.
10… ve kadınlar.
Shutterstock
Birçok kadın da 40 yaşına geldiğinde gözle görülür saç dökülmesi yaşar. Avustralya çalışması Maryborough kasabasında yaşayan kadınların yüzde 64.4'ünde bitemporal saç dökülmesi olduğunu buldu. Bir (olası) gümüş astar, kadınlarda yaşa bağlı saç dökülmesinin vücudun her yerinde meydana gelme eğiliminde olmasıdır, bu da daha az bacak, koltuk altı ve kasık kılları anlamına gelir.
11 Daha az uyursun.
Yayınlanan bir çalışmada günlük Uyku Sekiz saat yatmasına izin verilen 110 sağlıklı yetişkinden, orta yaştaki (40-55 yaş arası), en genç gruptan (20-30 yaş arası) yaklaşık 23 dakika daha az uyuduğu bulundu. Basit bir açıklama, insanların yaşlandıkça daha az uykuya ihtiyaç duymalarıdır, ancak Ulusal Uyku Vakfı bunu reddediyor . Web sitelerinde şöyle yazıyorlar: 'Uykunun yaşla birlikte azalması gerektiği yaygın bir yanılgıdır. Aslında araştırmalar, uyku ihtiyaçlarımızın yetişkinlik dönemi boyunca sabit kaldığını gösteriyor. '
12 Kilo vermen daha zor.
En iyi şekline geri dönmenin, 72 saat boyunca ekmek ve tatlıları kesmekten başka bir şey gerektirmediği bir zamanı hatırlayabilirsiniz. Çoğumuz için, 40 yaşına geldiğimizde aceleyle zayıflamak çok daha zor bir olasılık haline geliyor ve muhtemelen sebebinin yavaşlayan bir metabolizma olduğunu zaten biliyorsunuz.
Bununla birlikte, çoğumuzun unuttuğu şey, daha yavaş bir metabolizmaya sahip olmanın büyük bir kısmının, kas kütlesinin azalmasının doğrudan bir sonucu olduğudur. Kasların yakıta ihtiyacı vardır - yani ne kadar çok kasınız olursa, istirahatte o kadar çok kalori yakarsınız. Yarım kilo kas koyun, fırınınızı yeniden ateşleyin ve günde fazladan 50 kalori yakarsınız. Bu matematik, düzenli direnç eğitimi ve bol miktarda yüksek kaliteli protein ile 10 kilo kas koyarak, vücudunuzun boşta iken haftada 3.500 ekstra kalori yakabileceği anlamına gelir.
13 Daha kısa olduğunun farkına varırsın.
İnsanlar otuzlu yaşlarında boyları küçülmeye başlayabilir, bu da 40 yaşına kadar bunu fark etmeye başlayabileceğiniz anlamına gelir. Göre Tıp Bilimleri için Arkansas Üniversitesi (UAMS), erkekler 30 ila 70 yaşları arasında kademeli olarak bir inç kaybedebilirken, kadınlar yaklaşık iki inç kaybedebilir.
Direnç eğitimi, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler yerken, kemiklerinizi güçlü tutarak yavaş büzülmeye yardımcı olabilir. Bir UCLA pilot çalışması Amerikan Halk Sağlığı Dergisi h yoganın, başlangıçta geri dönüşü olmayan bir kemik bozukluğu olduğuna inanılan omurganın öne doğru eğimi olan kifozu iyileştirebileceğini gösterdi. Araştırmacılar, yoga yapan katılımcıların daha dik dikenlere sahip olduğunu ve boy ölçümlerinin arttığını buldular.
14 Saçınızda daha çok gri olacak.
Yaşlandıkça saç köklerimizdeki pigment hücreleri yavaş yavaş ölür. Bunun anlamı, bir saç kökünün aslında rengini değiştirmediği, şeffaflaştığıdır. Tipik olarak, Kafkasyalılar 30'lu yaşların ortalarında, Asyalılar 30'lu yaşların sonlarında ve Afrikalı-Amerikalılar 40'lı yaşların ortalarında grileşmeye başlar. Erkekler için gerçek bir gümüş astar var. Match.com anketine göre, kadınların yüzde 72'si gri, gümüş veya 'tuz ve karabiber' saçlı erkekleri sıcak bulduklarını söylüyor.
15 Koku ve tat alma duyunuz değişir.
Doğduğumuzda yaklaşık 9.000 tat tomurcuğumuz var. Ancak yaşlandıkça tat tomurcuklarının sayısı azalır. Bunun anlamı, ana tatlara (tatlı, ekşi, acı, tuzlu ve umami) duyarlılığınızın giderek azalmasıdır. Kötü haber hanımlar: Bu genellikle erkeklerden 10-20 yıl önceki kadınların başına gelir. Koku ve tat kaybı, hastaya kokuları veya tatları karşılaştırarak teşhis edilir. Bundan doktorunuz kayıp düzeyini belirleyebilir.
bir çocuğa söylenecek tatlı şeyler
16 Adet döngünüz tuhaflaşıyor.
Shutterstock
Ortalama olarak menopoz yaklaşık 51 yaşında başlar, ancak birçok kadın başlayabilir. döngünüzdeki değişiklikleri görmek ondan çok daha erken. Düzensiz dönemler, atlanan dönemler, artan kramplar, ruh hali değişiklikleri, migrenden bahsediyoruz. Bu aşama denir perimenopoz . 4 ila 10 yıl arasında herhangi bir yerde sürebilir ve vücudun menopoza geçiş yoludur. Düzenli egzersizin migrenlere yardımcı olduğu gösterilmiştir, ruh hali değişimlerini önceden tahmin etmek bunlarla baş etmede çok yardımcı olabilir, ancak yaşam kalitenizi etkileyen diğer perimenopozal faktörler hakkında her zaman doktorunuzla konuşmalısınız.
17 Vajinal kuruluk yaşarsınız.
Perimenopozun sonuçlarından biri, vücuttaki düşük östrojen seviyelerine bağlı vajinal kuruluktur. Sorunu doktorunuzla tartışmanın yanı sıra, bunu basitçe bulabilirsiniz. daha fazla yağlayıcı içeren seksi zamana sokmak sorunu tedavi etmenin bir yoludur.
18 Diş çürüğü artar.
Yaşlandıkça ağzın kurur. Tükürük dişleri temizlemeye yardımcı olur ve ağzınızı çürümeye karşı korur, yani 40 yaşına kadar diş çürümesi olasılığınız artar. Daha fazla su içerek, yutmadan önce birkaç saniye ağzınızda tutarak savaşın. Ağzınızdaki tükürük miktarını artırmak için şekersiz şeker de emebilir veya şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz.
19 Penisiniz daha küçük görünüyor.
Shutterstock
Rahatsız edici bir gerçek için bu nasıl: penis aslında küçülür mesai. Kan akışının ve testosteronun azalmasının bir sonucudur. Bir erkek 70 yaşına geldiğinde, boyunu yarım inç kaybetmiş olabilir. Bununla birlikte, 40 yaşında, penisinizin boyut olarak gerçekten göze çarpan bir dereceye kadar küçülmemiş olma ihtimali vardır. Ancak birçok erkek gibi vücut yağ oranınız arttıysa, penisin tabanına yakın yağdaki artış nedeniyle penisiniz daha kısa görünebilir - mons pubis. Biraz kilo vermek, yağla kaplanmış ihtişamın bir kısmını geri kazanmanıza yardımcı olabilir ve daha sağlıklı bir dolaşım sistemi, organınıza daha fazla kan taşınmasına yardımcı olur.
20 Ereksiyonlar eskisi gibi değil.
40 yaşından sonra bulacaksın ereksiyonlar daha az ve çok uzak . Dahası, refrakter dönemleriniz - boşalma ve başka bir ereksiyon elde etme arasındaki zaman - daha uzun olabilir. Tüm bunlara cevabınız iki yönlü olmalıdır: daha sağlıklı seçimler yapın ve sahip olduğunuz seks miktarı üzerinde kaliteyi vurgulayın.
21 Göğüs kanserine yakalanma şansınız artar.
Shutterstock
30'lu yaşlarında, bir kadının meme kanseri teşhisi alma şansı 228'de 1'dir. Bununla birlikte, 40-49 yaşları arasında bu 69'da 1'e sıçramaktadır. O zaman Amerikan Kanser Derneği ve Mayo Kliniği 40 yaşında temel bir mamogram yaptırmanızı tavsiye ederiz. Düzenli egzersizin meme kanseri riskini% 10-20 azalttığı gösterilmiştir, bol miktarda meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyetin - özellikle karotenoidlerin - alkol tüketimini azalttığı gibi yardımcı olduğu da gösterilmiştir. . Araştırmalar, bulguların günde 2-3 alkollü içecek içen kadınların içmeyenlere göre yüzde 20 daha fazla meme kanseri riski taşıdığını gösterdiğini göstermiştir. Ancak bununla mücadele etmenin tüm yolları için, işte 40 Yaşından Sonra Meme Kanserini Önlemenin 40 Yolu.
22 Kemik yoğunluğunuz azalır.
Shutterstock
Yaşlandıkça kemik yoğunluğunu kaybederiz, ancak kadınlar bundan daha fazla etkilenir. Bunun nedeni kısmen, kadınların erkek meslektaşlarına göre daha düşük bir kemik yoğunluğu ile başlaması ve daha hızlı bir şekilde yoğunluk kaybetmesidir - 35 yaşından sonra yılda yaklaşık% 1. Direnç eğitimi yardımcı olabilir. kemik kaybını engellemek günlük 1500 mg kalsiyum takviyesi ve yeterli D vitamini (somon, yumurta sarısı ve güneş ışığını düşünün). 2011 araştırması ABD'de D vitamini eksikliğinin genel yaygınlık oranının şaşırtıcı bir şekilde% 41.6 olduğunu gösterdi!
23 Sindirim sorunları ortaya çıkıyor.
Shutterstock
duygular olarak başrahip
Orta yaşa doğru hızla ilerlerken hazımsızlık, kabızlık, divertikülit ve ülser olasılığı artar. Aldığınız ilaçlar ve daha hareketsiz bir yaşam tarzı da dahil olmak üzere yaşla ilgili bir dizi faktör sağlıklı sindirime zarar verebilir. Sindirim problemlerinden kaçınmak için en iyi seçeneğiniz bol su içmek, aktif kalmak, liflere ağırlık vermek, probiyotiklerin tadını çıkarmak ve çeşitli farklı renkli meyve ve sebzeleri yemektir. Bağırsaklarınız hala size zor anlar yaşatıyorsa, bunu doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
24 Testosteron üretimi düşer.
Kadınlar, 35 yaşını geçen yılda yüzde 1 oranında kemik yoğunluğunun azalmasıyla uğraşırken, erkekler 30 yaşından beri testosteronlarının aynı oranda düştüğünü görüyorlar. Muhtemelen bildiğiniz gibi, testosteron her ikisinde de güçlü bir hormondur. cinsiyetler, erkeklerde bundan çok daha fazlası var. Testosteron, cinsel dürtüyü kontrol etmeye, kas kütlesini artırmaya, enerjiyi artırmaya ve davranışları etkilemeye yardımcı olur. Eskiden olduğun adamın yarısı gibi mi hissediyorsun? Göre Mayo Kliniği, Düşük testosteronu teşhis etmenin en iyi yolu kan testi için doktorunuzu ziyaret etmektir.
25 Kas kütlesinde bir azalma görüyorsunuz.
Shutterstock
Bu, yukarıda bahsedilen testosterondaki düşüşle el ele gider. Yaşlandıkça, vücudumuzdaki yağsız kütlenin yağa oranı değişir, bu da vücutta her türlü olumsuz etkiye sahiptir. Bununla birlikte, yine de 40 yaşında kas inşa edebilir ve bu trendi izlerinde durdurabilir ve hatta tersine çevirebilirsiniz. Organik kaynaklardan bol miktarda yüksek kaliteli protein tüketin ve egzersiz rutininize daha fazla direnç eğitimi ekleyin.
26 Mahremiyetiniz gittikçe güçleniyor.
Cremaster ve dartos kasları, erkek skrotumu kaldırıp alçaltmaktan ve aynı zamanda onu sıkıştırmaktan ve dışarı atmaktan sorumludur. Kas kütlesinde yaşa bağlı bir azalma, testislerinizin etrafındaki kasların eskisi kadar sağlam olmadığı anlamına gelir.
bir ilişkinin bittiğini anladığında
27 Daha az terlersiniz.
Shutterstock
Yaşlandıkça ter (ekrin) bezlerimiz küçülür ve daha az hassas hale gelir. Bir çalışma Uygulamalı Fizyoloji Dergisi orta yaşa yaklaşan kadınların genç meslektaşlarına göre daha az terlediğini buldu. Bunu, 'ter bezlerinin merkezi ve / veya periferik uyaranlara azalan tepkisine' ve 'ekrin bezlerinde veya çevreleyen deri hücrelerinde yaşa bağlı yapısal bir değişikliğe' bağladılar.
28 İYE'ler kadınlar için daha yaygın hale geldi.
Östrojen bir koruyucu rol İdrar yolu enfeksiyonlarına yol açan bakterilere karşı ve 40 yaşında vücudunuz daha az üretiyor. Düşük dozda topikal östrojen krem yardımcı olabilir, ancak tekrarlayan İYE'ler kesinlikle tartışmaya değer doktorunuzla.
29 İşitme kaybı yaşarsınız.
40 yaşımıza geldiğimizde kulak zarımız ve iç kulağımız değişir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu işitme duyunuzu etkiler ve iç kulağınız dengenizi kontrol ettiği için siz de biraz daha az koordineli olabilirsiniz.
30 Biraz sızdırıyorsun.
Perimenopoz, ürettiğiniz östrojen miktarında azalma anlamına gelir. Sisteminizde daha az östrojen varsa, üretrayı destekleyen kaslar zayıflar ve sizi sızıntılara karşı daha savunmasız bırakır. Kendinizi beklenmedik şekilde çınlamanızı önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar arasında, sızıntılarınızı tetikleme eğiliminde olan yiyecek ve içeceklerden kaçınmak, mesanenizdeki baskıyı azaltmak için biraz kilo vermek ve fıçı setlerini patlatmak yer alır. Bu stratejilerden hiçbiri işe yaramazsa, doktorunuz sorunu çözmek için tıbbi cihazlar (peser gibi) veya tıbbi prosedürler (mesanenize Botoks enjekte etmek gibi) önerebilir.
31 Daha sık uyku bozukluğu yaşarsınız.
20'li ve 30'lu yaşlarınızda bir kütük gibi uyumuş olabilirsiniz, ancak 40 yaşına gelindiğinde, erkeklerin ve kadınların uykularında kesinti yaşama olasılığı daha yüksektir. Çeşitli çalışmalar, uykuya dalma süresindeki artışların (uyku gecikmesi), REM uykusunda genel bir düşüşün ve uyku parçalanmasında bir artışın (gece uyanma) kırk yaşını geçtiğimizde daha büyük bir sıklıkta gerçekleştiğini göstermiştir. Yıldız uykusundan daha azının hayaleti ile savaşmak için, kontrol edin Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz İçin 10 İpucu .
32 Dikkatiniz daha fazla dağılır.
Shutterstock
Toronto Üniversitesi'ndeki psikologlar tarafından yapılan araştırmaya göre, bir kişi yaşlandıkça dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelme yetenekleri daha da kötüleşiyor.
33 Hamile kalmak daha zordur.
40 yaşında bir kadının bir yıl içinde hamile kalma şansı yaklaşık yüzde 40 ila 50'dir. Bunu 30'lu yaşların ortasındaki bir kadınla karşılaştırın, yüzde 75 şans. Bu büyük ölçüde 40 yaşında kadınların yumurta tedariklerinin sonuna doğru gitmelerinden kaynaklanmaktadır.
34 Ama libidonuz artabilir.
827 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, psikolog David Buss bulundu 40 yaş civarında olanlar sekse daha çok ilgi duyuyor. Buss evrimsel bir psikolog ve kadın libidodaki bu artışın üreme şansını artırmak için biyolojik bir taktik olabileceğini düşünüyor.
Kadınların daha az yumurta ürettikçe, vücutlarının bir yumurtanın döllenme olasılığını artırmak için cinsel olarak daha fazla uyarılacağını öne sürüyor.
35 Erkek doğurganlığı da düşmeye başlar.
Shutterstock
Sperm kalitesi düştüğünde erkekler genellikle 40 civarındadır. Bu, eşlerinin gebe kalmasının daha uzun sürdüğü ve yaptıklarında düşük yapma riskinin arttığı anlamına gelir.
36 Beyniniz değişir.
Shutterstock
40 yaşından sonra vücudunuzun değişme yollarından biri, perimenopoz sırasında kadın vücudunun daha az östrojen üretmesi, beyin kimyası ve işlevindeki değişikliklerdir. Unutkanlığa yol açabilir çünkü beyin, düşüncelerinizi sizin için hatırlaması kolay bir şekilde organize etmekte zorlanır. İyi haber şu ki, beyin sonunda daha düşük östrojen seviyelerine adapte oluyor ve bunu telafi ediyor.
ralphie bugün neye benziyor
37 Laktoza tahammülsüzleşirsiniz.
Shutterstock
Vücudun yaptığı sayısız harika şeyden biri, ince bağırsağınızın laktozu sindirmesine yardımcı olmaktır - sütte bulunan galaktoz ve glikozdan oluşan bir disakkarit şeker - laktaz adı verilen bir enzim üretmektir. Yaşlandıkça, laktaz seviyeleri düşer ve aldığınız laktoz, kolonunuza daha az sindirilmiş bir durumda çarpabilir ve sonuçlar… pek de hoş değildir. (İpucu: gazdan şişkinliğe kadar her şeyi içerirler.)
Süt ürünlerine karşı hoşgörüsüzlük geliştirdiğinizi düşünüyorsanız, probiyotik almayı ve keçi, badem, pirinç veya kaju sütü gibi diğer süt kaynakları ile denemeler yapmayı deneyin. Yardımcı olması için sindirim enzimleri de alabilirsin.
38 Pullu pürüzlü cilt lekeleri görünebilir.
Aktinik keratoz (aynı zamanda güneş keratozu olarak da bilinir), baş ve yüz gibi güneşe maruz kalan alanların kaba, pullu bir kısmıdır. Güneş hasarının neden olduğu en yaygın cilt rahatsızlığıdır - cildin yıllarca güneş tarafından hasar görmesi sonucu ortaya çıkar. Erkeklerde daha yaygındır, çünkü erkeklerin açık havada mesleklere sahip olma olasılıkları daha yüksektir, ancak genellikle tehlikeli değildirler ve kansere dönüşme riski çok düşüktür.
39 Görüşte değişiklikler yaşarsınız.
40 yaşında, gözetmenlerinizin küçük yazıları okumak, mum ışıklı restoranlarda menülerin şifresini çözmek veya alıştığınızdan daha kuru hissetmek için biraz yardıma ihtiyacı olabilir. Artık tüm bunların ve daha fazlasının olabileceği yaşta olduğunuza göre, düzenli göz muayenelerine gitmek her zamankinden daha önemli. Aralarında UV korumalı güneş gözlüğü ve sağlıklı bir diyetle gözlerinizi güneşin zararlarından koruyun. Araştırmalar, domatese kırmızı rengini veren pigment olan likopenin daha sonraki yaşamda maküler dejenerasyon ve katarakt riskinizi azaltabileceğini öne sürüyor.
40 Kötü şeyler için riskiniz artar.
40 yaşından sonra, düzenli kontroller ve testler, kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, kanser ve daha yüksek risk oluşturmaya başlayan diğer birçok hastalığı önlemek için çok önemlidir.
Evet, size daha iyi beslenmenizi, iyi uyumanızı, stresi azaltmanızı ve daha çok egzersiz yapmanızı söyleyeceğiz, ancak aynı zamanda doktorunuzu daha sık görmenizi ve önleyici bakım almanızı da söyleyeceğiz. 2007'de yayınlanan bir çalışma İskandinav Halk Sağlığı Dergisi bunu 15 yıllık bir süre içinde 30-49 yaşları arasındaki 2.000 kişiyi takip etti. Araştırmacılar, düzenli olarak koruyucu bakım arayanların, almayanlara göre 'önemli ölçüde daha uzun' bir ömür yaşadıklarını keşfettiler. Ve 40'lı yaşlarınızı geçtikten sonra, şimdi 50'li yaşlarda daha genç görünmenin 50 yolu !
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha fazla tavsiye için, Facebook üzerinden bizi takip et ve bültenimize şimdi kaydolun!
