30, büyük bir şemada henüz gençken, dördüncü on yılına giren birçok kişiye sorun ve size bunun her zaman böyle hissetmediğini söyleyeceklerdir. Ve ara sıra meydana gelen ince çizgiyi veya gri saçları keşfederken şok edici olabilir, bu dışa dönük değişiklikler genellikle daha ciddi sağlık sorunları bu büyük 3-0'dan sonra yükselmeye başlayabilir. Yani kendini bulmadan önce Şaşırtıcı bir ağrı veya acı ile kör olmuş hangi kadınların sağlık sorunlarının çok yakında olabileceğini öğrenin. Ve yaşlandıkça onaylamanız gereken diğer şeyler için göz atın Sağlıksız Kadınların Asla Görmezden Gelmemesi Gereken 50 İşaret .
1 Tendinit
Shutterstock / siam.pukkato
30'lu yaşlarınıza girerken antrenmanlarınız konusunda dikkatli olmak isteyebilirsiniz veya kendini ağrılı tendinit ile baş ederken bulabilirsin . Yaşlandıkça, tendonlarınız daha az elastik hale gelir ve genellikle aşırı kullanım ve tekrarlayan hareketlerle yaralanmalara yol açar. Ve sağlığınızı nasıl iyileştireceğinize dair bazı fikirler için şu adrese göz atın: Daha Sağlıklı Bir Kadın Olmanın 100 Kolay Yolu .
2 Astım
Shutterstock
Pek çok insan astımı birincil olarak çocukları etkileyen bir durum olarak düşünse de, genellikle 30 yaş üstü için de bir endişe kaynağıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden (CDC) alınan veriler, astıma bağlı ölümlerin sayısının 35 yaşın üzerindeki yetişkinlerde çarpıcı biçimde artar .
3 Sırt ağrısı
iStock
Ayaklarınızdaki bu uzun saatler, 30'larınıza geldiğinizde sizi yakalayabilir. Çoğu insan hayatının bir noktasında sırt ağrısı çekecek olsa da, aslında şaşırtıcı olduğu tahmin edilmektedir. Yetişkinlerin yüzde 80'i - sırt ağrısının başlangıcı Çoğu insan için 30'lu ve 50'li yaşlarda ortaya çıkma eğilimindedir. Önümüzdeki on yıl için farkında olmanız gereken daha fazla sorun için şu adrese göz atın: 40 Yaş Üstü Her Kadının Sağlığı Hakkında Bilmesi Gereken 40 Şey.
4 Kalp hastalığı
Shutterstock
Kalp hastalığı kadınlar arasında bir numaralı küresel katil ve kurbanları yıl geçtikçe gençleşiyor. Aslında, yayınlanan inceleme araştırmasına göre Dolaşım 35 ila 75 yaş arasındaki yetişkinlerde toplam kalp krizi sayısı azalırken, kalp krizi geçiren genç kadınların sayısı artıyordu - incelenen kalp krizi geçiren kadınların yüzde 31'i 35 ila 54 arasındaydı. şeridinizle ilgili büyüleyici gerçekler, kontrol edin 23 Kalbiniz Hakkında Bilmediğiniz Harika Şey .
5 Artrit
iStock
Artrit her zaman yaşamın sonlarında ortaya çıkmaz. Göre Artrit Vakfı , artritin ortalama başlangıç yaşı 30 ile 60 yaşları arasındadır, yani 30'lu yaşlarındaki birçok kadın bu durumdan dolayı kendilerini kenarda bulacaktır.
6 Kaygı
iStock
Anksiyete bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkin nüfusun yüzde 18,1'ini etkilemektedir ve 30 yaşın üzerindeki birçok kişi bu durumla ilk kez ilgilenmektedir. Ve herhangi biri zaman zaman sinirler yaşayabilse de, kadınlar özellikle klinik kaygı , bu durum erkeklerin iki katı kadar kadını etkiliyor. Ve stresinizle nasıl başa çıkabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için, Bu Basit Bir Egzersiz Kaygınızı Hafifletmeye Yardımcı Olabilir .
7 Osteoporoz
Shutterstock / Minerva Stüdyo
Pek çok insan osteoporozun esas olarak yaşlıları etkilediğini varsaysa da, 30'lu yaşlardan itibaren kadınlarda kemik yoğunluğu kaybı yaygın olarak görülüyor. Koushik Shaw , MD, of Austin Üroloji Enstitüsü . '[Bu] yaşla, kilo alımıyla ve aynı zamanda zayıf veya ailesinde osteoporoz geçmişi olanlarda ilerliyor' diyor. Durumla mücadeleye yardımcı olmak için D vitamini , kalsiyum takviyeleri ve ağırlık kaldırma egzersizi.
8 Kırık kemik
Shutterstock
Osteoporoz tehdidi kendi başına yeterince korkutucu olsa da, 30 yaşın üzerindeki kadınlar bu hastalığın daha zararlı semptomlarından biri olan kırık kemiklere dikkat etmelidir.
'Kemik yoğunluğunu kaybetmek, kemik yoğunluğunun ve kalitesinin azaldığı bir hastalık olan osteoporoza yol açabilir ve insanları yüksek kırık riskine sokar' diyor. Niket sonpal , MD, New York merkezli bir dahiliyeci ve gastroenterolog ve Touro College'da yardımcı profesör. Sonpal, kemik sağlığınızın nasıl ölçtüğünü kontrol etmek için bir kemik yoğunluğu taraması yapmanızı önerir.
9 Azaltılmış metabolik hız
iStock
Gençliğinizde ve 20'li yaşlarınızda zevk aldığınız bu hızlı metabolizma, 30'lu yaşlarınızdayken kümeste uçmuş olabilir. “Üniversite yıllarında, süper etkili bir metabolizma sayesinde birçok insan istediği her şeyi yiyebiliyor ve zar zor kilo alıyor. Sonpal, metabolizmanızın hızlı ya da sadece yaşınız için ortalama olması fark etmeksizin yavaşlayacaktır ”diyor.
'30'larınızda bu, fitness aktivitenize ve uyarlanmış diyetinize bağlı olarak hafif kilo alımına dönüşebilir.' Neyse ki, metabolizmanızı nispeten daha kolay bir şekilde hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz: 'Düzenli egzersiz yaparak, dinlenme sırasında bile metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.' Birkaç poundu doğru şekilde nasıl bırakabileceğinize dair bazı yararlı fikirler için, şu adrese göz atın: Yaz 2020 İçin 101 Nihai Kilo Verme İpuçları .
10 Diyabet
Shutterstock
Pek çok kadının 30'lu yaşlarında mücadele ettiği kilo alımıyla birlikte başka bir yük daha geliyor: 2 tip diyabet . Aslında, 2015'te neredeyse tip 2 vardı diyabet teşhisleri 65 yaşın üstündeki kişilerde olduğu gibi 44 yaşın altındakiler arasında. Ve daha yararlı bilgiler için, günlük bültenimize kaydolun .
11 Grip
Shutterstock
Yaşlandığınız için grip aşınızı atlayabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Küçük çocuklar ve yaşlılar en çok risk altındayken griple ilgili komplikasyonlar yetişkinler hala risk altındadır ve buna bağlı ölümlerin sayısı grip ve zatürre 2017-2018 grip sezonunda art arda 16 hafta boyunca salgın eşiğinin üzerinde.
12 Rahim ağzı kanseri
Shutterstock
30'lu yaşlarındaki kadınlar, yıllık jinekolojik muayeneleri planlama konusunda gayretli olmalıdır. Uzmanlar, rahim ağzı kanseri teşhisleri jinekologlar tarafından görülmekte olan daha fazla Amerikalı kadın. Bununla birlikte, hastalık hala yaygındır ve her yıl yaklaşık 13.170 yeni vaka teşhis edilir ve bunların çoğu 35 ile 44 yaş arasındaki kadınlar arasındadır.
Bir hamamböceği üzerinize süründüğünde ne anlama gelir?
13 yoğun bakım
iStock
Her yaşta grev yapabildikleri halde, birçok kadın kendini 30'un üzerinde İYE semptomlarında bir artışla başa çıkarken bulabilir. Shaw, 'Kadınlar yaşlandıkça, vajinal flora ve pH değiştikçe, yerel östrojen seviyelerinde düşüşler' diyor. Her ikisi de yaşla birlikte ortaya çıkma olasılığı daha yüksek olan yavaş sindirim ve diyabet de idrar yolu enfeksiyonu riskinizi artırabilir.
14 Böbrek taşı
iStock
Acı verici böbrek taşı 30'lu yaşlarınıza girerken ufukta olabilir. Ve bu ağrılı mineral ve tuz birikintilerinin riski 30'dan sonra artarken, katkıda bulunabilecek bir dizi yaşam tarzı faktörü de var. Riskinizi azaltmak için günlük su alımınıza limon gibi bazı yüksek sitratlı meyveler eklemenizi öneren Shaw, 'Dehidrasyon, keto diyetleri, kola, kahve ve çay açısından zengin diyetler böbrek taşlarına katkıda bulunabilir' diyor.
15 İdrar kaçırma
Shutterstock
İdrar kaçırma sadece yaşlılar için bir sorun değildir. Shaw, 'Yaş, kilo alımı, birden fazla bebek, genetik ve östrojen kaybı pelvik tabanın ve kasların zayıflamasına katkıda bulunabilir' diyor. '30 yaşın üzerindeki kadınlar için bu, idrara aciliyet, sıklık ve gülme, öksürme vb. İle idrar kaçırmaya neden olabilir.' Neyse ki, kilo kaybı, pelvik taban terapisi, Kegel'ler ve kafein ve baharatlı yiyecek alımının azaltılması yardımcı olabilir - ve her şey başarısız olursa, ameliyat sorunu çözebilir.
16 Kalp çarpıntısı
iStock
Biraz fark ettiyseniz göğsünde titriyor 30. doğum gününüzden sonra bir şeyler hayal etmiyorsunuz. Göre Framingham Kalp Çalışması atriyal fibrilasyon veya düzensiz kalp atışı riski yaşla birlikte artar ve orta yaşlarda önemli bir artış olur.
17 Yüksek tansiyon
iStock
Nispeten genç insanlar bile, konu kendilerine gelince dikkatli olmalıdır. tansiyon okumalar. Bir incelemeye göre NIH’nin Ergen Sağlığı Ulusal Boylamsal Çalışması , 24 ile 32 yaş arasındaki bireylerin yüzde 19'unda yüksek tansiyon var ve bu durumu geliştirme riski - kalp hastalığına önemli bir katkıda bulunuyor - sadece yaşla birlikte artıyor.
18 Kas kütlesi kaybı
Shutterstock
30'lu yaşlarınızdaki daha yumuşak vücuda katkıda bulunan sadece meşgul yaşamınız ve aniden yavaşlayan metabolizmanız değildir. '30'lu yaşlarınızda, kas kütlesindeki kayıp metabolizma hızınızı etkiler' diyor Vince Sant, kurucu ortağı ve baş eğitmeni V Parçalama . Neyse ki, direnç eğitimi bu eksiklikle mücadeleye yardımcı olabilir. kas tonusu . 'Vücut geliştirmeci olmanıza gerek yok, ancak kas kütlesini korumak, yaşlandıkça vücudunuzun yapısını korumanıza ve yaşın neden olduğu metabolizmadaki azalmayı azaltmanıza yardımcı olabilir.'
19 Hiperpigmentasyon
Shutterstock
Altın rengi bir bronzluk veya sevimli çiller yerine, güneşe maruz kalma yeni ve sinir bozucu cilt sorunu 30'lu yaşlarınızda: hiperpigmentasyon veya cildin belirli lekelerinin veya alanlarının koyulaşması. Kurul onaylı Denver plastik cerrah ve yaşlanma karşıtı uzman, 'Güneşe aşırı ultraviyole maruz kalma, kararsız melanosit aktivitesine neden olur ve bu da 30'lu yaşlarda ve sonrasında hiperpigmentasyona neden olur,' diyor. Manish Şah , MD.
20 Hipopigmentasyon
Shutterstock / KalaJela
Bununla birlikte, hiperpigmentasyon madalyonunun diğer tarafında, 30'lu yaşlarındaki kadınların ciltlerinde hipopigmentasyon veya pigment eksikliği yaşama eğiliminde olmalarıdır.
“30'dan sonra, vücuttaki melanositlerde de doğal bir azalma var, ortalama olarak düşüş yaklaşık yüzde 6 ila 8'dir. Bu, cilt bölgeleri daha açık hale geldiğinde ortaya çıkan fenomen olan hipopigmentasyona yol açar ”diyor Shah. 'Melanositlerdeki bu düşüş sadece melanin düşüşüne bağlı değil, aynı zamanda çoğu kişinin bildiği gibi pre-malign ve habis cilt lezyonlarına neden olabilen zararlı ultraviyole maruziyetine karşı korumanın azalmasıyla da bağlantılı.'
21 Mol
Shutterstock / Gordana Sermek
UV ışınlarına karşı azaltılmış doğal koruma ile 30 yaşın üzerindeki kadınlar da tetikte olmalıdır. yeni benler ve cilt büyümeleri için Shah, bu yaşta daha sık ortaya çıkma eğiliminde olduğunu söylüyor. Ve çoğu ben iyi huylu olsa da, vücudunuzu yeni noktalar (asimetri, sınır, renk, çap ve gelişen) açısından kontrol ederken ABCDE'leri bilmek önemlidir; bunların tümü, köstebeğin daha ciddi bir şey olduğunu gösterebilir.
22 Saç incelmesi
Shutterstock
Eğer senin saç gür görünmüyor 30'lu yaşlarınızda, önceki on yıllarda olduğu gibi, yalnız değilsiniz. Östrojen seviyelerinde azalma da dahil olmak üzere hormonal dalgalanmalar saç dökülmesine katkıda bulunabilir, nispeten genç kadınlar arasında bile .
23 Kısırlık
Shutterstock
Kadınların yaklaşık yüzde 10'u kısırlıkla mücadele ve bu sayı 30'dan sonra artmaya devam ediyor. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji , kadın doğurganlığı 32 yaşında 'kademeli olarak ancak önemli ölçüde' azalmaya başlar ve süreç 37 hızlanır.
24 STI
iStock
Sırf 30'lu yaşlarınızdaki ilişkileriniz konusunda daha ciddi olabilmeniz, cinsel sağlığınız konusunda gevşek olabileceğiniz anlamına gelmez. HPV, bel soğukluğu ve klamidya gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklar ABD'deki yaşlı yetişkinler ve tedavi edilmeden bırakıldığında kansere, kısırlığa ve hatta ölüme yol açabilir.
25 Yalnızlık
iStock
30'lu yaşlarınızda ilgilenmeniz gereken sadece fiziksel sağlığınız değildir - zihinsel sağlığınız da önemlidir. Sanam Hafeez New York merkezli bir nöropsikolog ve Columbia Üniversitesi öğretim üyesi olan PsyD, bu dönemde yalnızlık duyguları kontrol edilmemelidir.
Bekar kadınlar için, arkadaşlarının evlenip bir aile kurmalarına tanık oluyor olabilirler. Bu olduğunda, evli anne arkadaşlarının değişen öncelikleri olduğu için bekar kadın bazen 'soğukta dışlanmış' hisseder. Çoğu zaman, bu yeni bir arkadaş çevresi bulmayı gerektirir. Kendiniz için birkaç dakika ayırdığınızdan emin olun ve kaygınız bunaltıcı hale gelirse, bir profesyonele danışın. '
26 Tükenmişlik
iStock
Benzer şekilde, bu yaş aralığındaki birçok kadın, sayısız sorumluluklarının baskısını hissediyor. omuzlarında biraz fazla ağır . Hafeez, 'Ne yaparsanız yapın,' yetişkinlikten 'sorumlu olmanız gereken bir yaşa bakıyoruz' diyor. “Kariyer kadınıysanız, mali açıdan bağımsız olmakla, hedeflerinizi ve yolunuzu değerlendirmekle uğraşmalısınız. Öte yandan, 30, zaten bir aile kurmaya başladığınız ve şimdi bir ev, çocuk ve eşten sorumlu olduğunuz bir dönem olabilir. '
27 Diş kaybı
Shutterstock
Bunu sakla fırçalama ve diş ipi rutini güçleniyorsanız ya da kendinizi hoş olmayan yan etkilerle başa çıkarken bulabilirsiniz. diş kaybı 30'lu yaşlarda. Süre sağlıklı bir yetişkin ağız tipik olarak 32 dişi vardır, Amerikalı yetişkinler 20 ila 34 arasında ortalama sadece 26,9 dişe sahipken, 35 ila 49 arasında 25,05 diş vardır.
28 Kuru kafa derisi
Shutterstock
Rüyada birinin sana para verdiğini görmek
Hormonal dengesizlikler ve östrojen kaybı sadece doğurganlık seviyenizi etkilemez, cildinizi de etkileyebilir. 30'lu yaşlarda bunun en yaygın tezahürlerinden biri mi? Kuru bir kafa derisi ve bunu kanıtlamak için pullar.
29 Görme kaybı
Shutterstock
30'lu yaşlarınıza giriyorsanız, göz doktoruna bu yıllık gezileri öncelik haline getirmenin zamanı geldi. CDC'ye göre, 2050'ye kadar, 30 Depresyon Shutterstock Basitçe yenemeyeceğiniz maviler, tedavi istemezseniz 30'lu yaşlarınızda kalıcı bir fikstür haline gelebilir. Göre Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği Kalıcı depresif bozukluğun ortalama başlangıç yaşı 31 iken, majör depresif bozukluk en sık 32.5 yaşında ortaya çıkma eğilimindedir.
