Sen ne zaman 40'lı yaşlarınıza ulaşın , kalp sağlığınız her zamankinden daha fazla endişe verici hale geliyor. 2015 raporuna göre Amerikan kalp derneği (AHA), 40 ile 59 yaş arasındaki erkeklerin yaklaşık yüzde 6,3'ü ve kadınların yüzde 5,6'sı savaşıyor koroner kalp hastalığı her yıl. Ve bu oranlar yıllar geçtikçe neredeyse ikiye katlanıyor.
Bir istatistik olmaktan kaçınmak için yapabileceğiniz en iyi şey; yaygın kalp krizi belirtileri —Sizi tehlikeye atabilecek bazı kalp riski faktörlerini tazelemek. Okumaya devam edin ve daha yararlı kalp sağlığı bilgileri için, Kalbinizin Size Söylemeye Çalıştığı 30 Uyarı İşareti .
1 Yeterli tatil süresi almamak
iStock
Bu kova listesi gezisi şu anda işin bitiminde olmasa da, yine de biraz ara vermeli ve bir güvenli hafta sonu kaçamağı . Dergide yayınlanan bir 2000 çalışmada Psikosomatik Tıp araştırmacılar, orta yaşlı erkeklerin sık tatiller PTO'larından hiç yararlanmayan erkeklere kıyasla, dokuz yıllık bir süre içinde koroner kalp hastalığından ölme olasılığı daha düşüktü.
Benzer şekilde, araştırmacılar, seyrek olarak tatil yapan katılımcıların yüzde 24'ünün, sık tatil yapanların yüzde 19'una kıyasla, deneme sırasında ölümcül olmayan bir kardiyovasküler olaydan muzdarip olduğunu belgeledi.
2 Magnezyum eksikliği
Shutterstock
Kalbiniz için endişeleniyorsanız, magnezyum seviyenizi kontrol ettirmeyi düşünmelisiniz. Dergide yayınlanan bir 2005 çalışması olarak Klinik Kalsiyum notlar, ' magnezyum eksiklikleri yaygındır ve risk faktörleri ve kalp yetmezliğinin komplikasyonları ile ilişkilendirilebilir. '
İyi haber şu ki, düşük magnezyum seviyeleri için kolay bir düzeltme var. Göre Natalie Collier , MScN, klinik beslenme uzmanı Wellnicity Magnezyum takviyeleri veya baklagiller, kepekli tahıllar ve yağlı balık gibi yiyecekler yoluyla ekleyebilirsiniz. Ve hisse senedi kaydınızla ilgilenmenin daha fazla yolu için, Hakkında Bilmediğiniz Kalp Krizi Riskini Azaltmanın 30 Yolu .
3 Et ağırlıklı diyet yemek
Shutterstock
Kabul etmeye değer olabilir vejeteryan diyeti dördüncü on yıla ulaştığınızda. Ne zaman bir ekip Cleveland Kliniği Kırmızı et, beyaz et ve hiç et olmamasının sağlıklı bireyler üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar, kırmızı et yiyenlerin kalp hastalığına katkıda bulunan bir diyet yan ürünü olan trimetilamin N-oksit (TMAO) miktarını üç katına çıkardıklarını buldular. Ve seni inciten daha fazla alışkanlık için işte Daha Hızlı Yaşlanmanızı Sağlayan 17 Şaşırtıcı Alışkanlık .
4 Grip olmak
Shutterstock
Eğer istemiyorsan Kalp krizi geçirmek ardından her yıl grip aşısı yaptırdığınızdan emin olun. Yayınlanan bir 2018 çalışması New England Tıp Dergisi 360 hasta analiz edildi kalp krizi ile hastaneye kaldırıldı ve teşhisi konulduktan sonraki hafta hastaneye gitme olasılıklarının altı kat daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. grip yıllara kıyasla bulaşıcı solunum yolu hastalığı yoktu. Koronavirüs salgını hala devam ederken, şu anda buna dikkat etmek daha da önemli.
5 Aşırı miktarda kırışıklığa sahip olmak
Shutterstock
Tabii ki, 40 yaşın üzerindeki çoğu yetişkinin en az biraz kırışıklıklar, ancak aşırı miktarda derin alın kıvrımları Sunulan bir araştırmaya göre, sağlıklı olmayan bir kalbin göstergesi olabilir. 2018'de Avrupa Kardiyoloji Derneği Kongresi . Araştırmacılar, 20 yıl boyunca 3.200 yetişkini takip etti ve bu süre zarfında 233 denek öldü. Bunların yüzde 22'sinde alın kırışıklıkları, yüzde 2'sinde ise hiç kırışıklık yoktu. Cilt bakımı oyununuz üzerinde çalışmak istiyorsanız, şunlara göz atın Uzmanlara Göre Cildinizi Yaşlandıran 20 Cilt Bakımı Hatası .
6 Meme kanseri tedavisi görüyor
Shutterstock
Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl meme kanseri teşhisi konan kadınların yüzde 5'inden azı 40 yaşın altında. Susan G. Komen Meme Kanseri Vakfı . Ve ne yazık ki, 2013 yılında yayınlanan bir araştırma New England Tıp Dergisi bulundu koroner olayların oranları Göğüs kanseri tedavisi sırasında verilen her gri radyasyon (radyasyonun toplam emilen enerjisini ölçmek için kullanılan bir birim) için yüzde 7,4 arttı.
7 Düşük rakımda yaşamak
Shutterstock
Washington, D.C. gibi alçak bir şehirde bir ev satın almadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. İspanyol araştırmacılar 10 yıllık bir süre boyunca 6.860 lisans öğrencisini takip ettiler, en yüksek rakımlarda yaşayanların gelişme riskinin çok daha düşük olduğunu buldular metabolik sendrom - düşük rakımlarda yaşayanlara kıyasla kalp hastalığı ve felç ile ilişkili risk faktörlerinin bir derlemesi. Ve kalp hastalığıyla mücadele etmek istiyorsanız kaçınmanız gereken daha fazla yer için hangisinin 50 Amerikan Şehri En Yüksek Koroner Kalp Hastalığına Sahip Şehir .
8 Diyabet hastası olmak
Shutterstock
Dergide yayınlanan 2019 araştırmasına göre Diyabet bakımı , aterosklerotik kardiyovasküler hastalık - Kalbin arterlerinde bir plak birikmesi - diyabetli bireyler arasında önde gelen ölüm nedenidir.
Ancak, diyabet hastası olmak otomatik olarak bir kalp probleminden öleceğiniz anlamına gelmez. Aynı çalışma, obezite, hipertansiyon ve sigara gibi diğer risk faktörleri kontrol altında tutulduğunda, diyabet hastalarının kalp sağlıklarını çok daha iyi yönetebildiğini belirtiyor. Ve eğer kalbiniz için sigarayı bırakmak istiyorsanız, kontrol edin Hiç Denemediğiniz Sigarayı Bırakmanın En İyi 10 Yolu .
9 Sedef hastalığına sahip olmak
Shutterstock
Sedef hastalığına göre hem cildinizde hem de vücudunuzda iltihaplanmaya neden olur. Amerikan Dermatoloji Akademisi . Bu iltihaplanma uzun bir süre tedavi edilmezse, 'kalbinizi ve kan damarlarınızı etkileyerek sizi kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir'.
3 kuruş anlamı bulma
Aslında, 2005 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Dermatolojik Tedavi Dergisi , yaygınlığı sedef hastalığı olan kişilerde kalp hastalığı ABD genel nüfusu için yüzde 11'e kıyasla yüzde 14'tür.
10 Gürültülü bir alanda yaşamak
Shutterstock
Yıllarınızın çoğunu bir şehirde yaşayarak geçirdiyseniz, kendinizi 40'lı ve 50'li yaşlarınızda ödüyor bulabilirsiniz. 2015 yılında yayınlanan bir çalışma Avrupa Kalp Dergisi bulundu uzun süreli gürültülü trafiğe maruz kalma özellikle felç söz konusu olduğunda, hafifçe artmış kardiyovasküler ölüm riski ile ilişkilidir. Ve hareket etmeye hazır olduğunuzda, Bunlar Emeklilik İçin Dünyanın En İyi Ülkeleri .
11 Geç başlangıçlı astım gelişimi
Shutterstock
Olarak Amerika Astım ve Alerji Vakfı 'astım semptomları hayatın herhangi bir anında ortaya çıkabilir.' Ama kalbinle ne alakası var? Eh, yayınlanan bir 2016 çalışması Amerikan Kalp Derneği Dergisi yaklaşık 14 yıl boyunca katılımcıları takip etti ve geç başlangıçlı astımı olanların daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski .
12 ÜFE'lerin alınması
Shutterstock
ÜFE'ler veya proton pompası inhibitörleri, mide ekşimesi ve asit reflü için reçete edilen ilaçlardır. Etkili olmasına rağmen, 2015 tarihli bir çalışma Stanford Üniversitesi Bu ilaçların, bir kişinin kalp krizi geçirme şansını, özellikle de geçmişte geçirmişse, artırabileceğini bulmuşlardır. Araştırmacılar, ilaçların kan damarlarının uygun kan akışı ve kan basıncının düzenlenmesi için ihtiyaç duyduğu nitrik oksit seviyelerini tükettiğini varsayıyorlar.
13 Migren ağrısı
iStock
Migren hastaları, şeritlerine daha fazla dikkat etmelidir. Dergide yayınlanan bir 2009 çalışmasına göre Nöroloji , migren hastası - özellikle aura ile (ışık çakmaları, kör noktalar ve diğer görme sorunları anlamına gelir) - beyindeki iskemik lezyonlar, anjin, felç ve kalp krizi için bir risk faktörüdür.
Rüyada birini vurmak
14 Yatmadan hemen önce akşam yemeği yemek
iStock
Bazı Avrupa ve Güney Amerika ülkelerinde gece geç saatlerde akşam yemeği yemek kültürel bir norm olsa da, bunu yapmanın ciddi sonuçları olabilir. Ne zaman Brezilyalı araştırmacılar 2019'da kalp krizi hastalarına ilişkin verileri analiz ettikten sonra, daha sonra yemek yeme eğiliminde olanların kalp krizi sonucunda ölme olasılığının dört ila beş kat daha fazla olduğunu veya taburcu edildikten sonraki bir ay içinde başka bir kalp krizi geçirme olasılığının olduğunu buldular hastane.
15 Kahvaltıyı atlamak
Shutterstock
Yemek zamanlarından bahsetmişken, kahvaltıyı atlamak gecenin geç saatlerinde yemek yemek kadar kalbiniz için kötüdür. Aynı 2019 çalışmasında, araştırmacılar, sabah öğünlerini düzenli olarak kaçıran kalp krizi hastalarının da olaydan ölme veya hastaneden ayrıldıktan sonraki bir ay içinde başka bir kalp krizi geçirme olasılıklarının dört ila beş kat daha fazla olduğunu buldular.
16 Uzun süre antibiyotik kullanmak
Shutterstock
Boğaz ağrısı için bir haftalık antibiyotik almak, uzun vadede önemli bir kalp risk faktörü değildir. Ancak, her seferinde aylarca antibiyotik kullandıysanız, biraz dikkatli olmak isteyebilirsiniz.
Yayınlanan bir 2019 çalışmasında Avrupa Kalp Dergisi Araştırmacılar, en az iki ay antibiyotik kullanan 40 ila 59 yaş arasındaki kadınların artan kalp problemleri riski . Araştırmanın arkasındaki bilim adamlarına göre, fazla miktarda antibiyotik almak, bağırsaktaki 'iyi' bakterileri yok edin , virüslerin ve diğer bakterilerin girmesine izin verir.
17 Depresyona sahip olmak
Shutterstock
Eğer depresyonda veya endişeli hissediyorsanız, o zaman profesyonel yardım almalısınız - sadece kendi iyiliğiniz için değil. akıl sağlığı ama aynı zamanda kalp sağlığınız için. Dergide yayınlanan bir 2018 çalışmasında Dolaşım: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar bilim adamları, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları ile uğraşan 45 yaşın üzerindeki yetişkinlerin bir artan kardiyovasküler hastalık riski . Spesifik olarak, yüksek psikolojik rahatsızlığı olan kadınlarda inme riski yüzde 44 arttı ve yüksek psikolojik rahatsızlığı olan erkeklerde zihinsel sağlık sorunları olmayanlara kıyasla yüzde 30 artmış kalp krizi riski vardı.
18 Ya da stresli olmak
Shutterstock
Göre Robert Greenfield , MD, bir kardiyolog, lipidolog ve Kaliforniya'daki MemorialCare Kalp ve Damar Enstitüsü'nde İnvazif Olmayan Kardiyoloji ve Kardiyak Rehabilitasyon tıbbi direktörü, kronik stres yaşlandıkça giderek daha ciddi bir kalp risk faktörü haline gelir. Stresin 'endotelyum olarak bilinen kan damarlarının pürüzsüz yüzeyini bozarak kalp ve kan damarları üzerinde zararlı etkileri olan hem adrenalin hem de kortizonu yükselttiğini' açıklıyor. Bir stres veya kaygı paterni fark ederseniz, bununla savaşmak için bir strateji bulmak - terapi, egzersiz, ilaç tedavisi ya da başka yollarla - duygusal sağlığınızdan daha fazla fayda sağlayacaktır. Ve kaçınmanız gereken daha fazla kötü alışkanlık için, Kalbinizi Yıkan 27 Günlük Alışkanlık .
19 Kirli bir yerde yaşamak
Shutterstock / PT Görseller
Sadece şehrinizdeki duman, günümüz dünyasında önemli bir sorun olan solunum problemlerine yol açmakla kalmaz, 2014 yılında yayınlanan bir araştırma Toksikoloji Araştırması ayrıca hem ortam hava kirliliğinin hem de partikül maddenin kardiyovasküler hastalıkla bağlantılı .
Greenfield'e göre, 'her gün soluduğumuz partikül madde, 'oksidatif stres' dediğimiz farklı bir stres türü oluşturur ve aterosklerotik süreci hızlandırır. Sakinleri büyük şehirler en çok trafik yoğun bir şekilde zarar görüyor. ' Göre Dünya Sağlık Örgütü Yüzde 43 hava kirliliği ilişkili ölümler kronik obstrüktif akciğer hastalığına atfedilir ve yüzde 25'i iskemik kalp hastalığının sonucudur - her ikisi de 40 yaşın üzerindeki nüfusu etkileme olasılığı çok daha yüksektir.
20 Enflamatuar bir duruma sahip olmak
iStock
Enflamasyon birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir, ancak orta yaşa geldiğimizde daha sık olma eğilimindedir. Greenfield'ın da işaret ettiği gibi, çoğu durumda 'artritin veya sadece periodontal hastalığın bir parçası olabilir.' Ancak temel neden ne olursa olsun, farkında olmamız gereken etkinin bu olduğu konusunda uyarıyor.
'Enflamasyon, vücutta aterosklerozu veya değerli koroner arterlerimizde kolesterol plak oluşumunu hızlandırabilen kimyasal bir strese neden olur' diyor. Bazı durumlarda, hastalar miyokardit denen bir durum yaşarlar: kalp kaslarının kendilerinin iltihabı.
21 Yo-yo diyet
'Başarmak sağlıklı kilo genellikle kalp sağlığı için tavsiye edilir, ancak kilo kaybını sürdürmek zordur ve kilo dalgalanmaları ideal kardiyovasküler sağlığa ulaşmayı zorlaştırabilir '' Brooke Aggarwal Columbia Üniversitesi Vagelos Doktorlar ve Cerrahlar Koleji'nde tıp bilimleri profesörü yardımcısı Ed.D., M.S. Beyan .
O ve ekibi, yaş ortalaması 37 olan 485 kadını araştırdıklarında, sadece bir yıl içinde 10 kilo vermiş olanların optimal vücut kitle indeksine sahip olma olasılığının yüzde 82 daha az olduğunu buldular. VKİ'nin doğrudan kalp risk faktörleriyle ilişkili olduğunu gören çalışma, yo-yo diyetinin kalp sağlığı için yararlı olmaktan daha az olduğu sonucuna varmıştır.
22 Yüksek sodyumlu diyet yemek
Shutterstock
Collier, 'Yüksek tansiyon genellikle sodyum alımıyla bağlantılıdır' diyor. Ve göre WebMD hipertansiyon, sol ventrikül hipertrofisinden toplam kalp yetmezliğine kadar her şeyi içeren hipertansif kalp hastalığı ile yakından bağlantılıdır. Göre Amerikan kalp derneği 1.500 mg gerçek ideal miktar olsa da, günde 2.300 mg'dan fazla sodyum tüketmemeyi hedeflemelisiniz.
23 Diş kaybetmek
Shutterstock / wavebreakmedia
40'lı yaşlarda diş kaybediyorsanız, doktorunuza ek olarak kardiyoloğa da gitmek isteyebilirsiniz. diş doktoru . Sunulan araştırmaya göre Amerikan kalp derneği 2018'deki olay, iki veya daha fazla dişini kaybeden orta yaşlı yetişkinler, kardiyovasküler hastalık riskinde artış gösterdi. Çalışma süresi boyunca, bu katılımcılar, tüm dişlerini koruyanlara kıyasla yüzde 23 artmış kalp problemleri riskine sahipti.
24 Gri saçlara sahip olmak
Shutterstock
Gri saçlarınızı boyamadan önce, doğal buklelerinizin size kalp sağlığınız hakkında ne anlatmaya çalıştığını dinleyin. Avrupa Kardiyoloji Derneği'nde sunulan bir çalışma EuroPrevent 2017 545 yetişkin erkeği inceledi ve en az yarım başı gri saçlı olanların koroner arter hastalığı riskinin arttığını buldu. Araştırmacılara göre, hem ateroskleroz hem de grileşme süreci 'benzer biyolojik yollardan meydana geliyor', bu da birinin neden diğerinin göstergesi olduğunu açıklayabilir.
25 Yapay tatlandırıcıların kullanılması
Shutterstock / SpeedKingz
Gerçek şeker yerine yapay tatlandırıcılar kullanmanın sağlığınıza yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Yayınlanan bir 2017 meta-analizi Kanada Tıp Derneği Dergisi (CMAJ) arasında net bir bağlantı olduğu sonucuna varmıştır. yapay tatlandırıcılar tüketmek ve artan obezite, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet riski. Sadece gerçek şeylere bağlı kalmak daha iyi olabilir! Ve daha yararlı sağlık gerçekleri için bunları kaçırmayın Kalbini mahvettiğini anlamamış olduğun 20 yol .
26 Menopoz başlangıcı
Shutterstock
eşime doğum günü için ne alabilirim
Hem erkekler hem de kadınlar için yaşlandıkça kalp hastalığı riski artar, ancak Amerikan kalp derneği Kadınlarda menopoz başlangıcında belirli risk faktörlerinin ve kardiyovasküler hastalık semptomlarının aniden yükseldiğini açıklıyor. Birçok KADIN perimenopoz, östrojen seviyeleri (arter duvarlarını esnek tutmada olumlu bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir) dalgalanmaya başladığında 40 yaşından hemen sonra başlayabilir; bu nedenle, gireceğinizi veya yakın olacağınızı düşünüyorsanız, herhangi bir kalp sağlığı endişeniz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. girmek - menopoz.
27 Hormon replasman tedavisi devam ediyor
Shutterstock / inewsfoto
Kandaki bir miktar pıhtılaşma normal (ve önemli!) İken, hiper pıhtılaşma olarak bilinen aşırı kan pıhtılaşması, kalp sağlığı söz konusu olduğunda ciddi bir sorundur. Ve menopoz sırasında veya sonrasında hormon replasman ilaçları alan kadınlar, pulmoner emboli, periferik arter hastalığı, felç ve kalp krizine yol açabilen kan pıhtıları için yüksek risk altındadır - bunların tümü potansiyel olarak yaşamı tehdit eden endişelerdir. Göre Amerikan kalp derneği Kadınlar, sağlıklı bir kiloyu koruyarak, sulu kalarak, kompresyon giysileri giyerek ve pıhtı semptomlarını fark ederek tehdidi azaltabilir. Ayrıca östrojen bazlı ilaçlara alternatifler hakkında doktorlarıyla konuşabilirler.
28 Steroid kullanma
Shutterstock
Yayınlanan bir 2018 araştırması Baylor Üniversitesi Tıp Merkezi Bildirileri Anabolik androjenik steroidleri (AAS) kötüye kullanma öyküsü olan 41 yaşındaki bir vücut geliştirmeci vakasını ayrıntılarıyla anlatıyor. Talihsiz sonuç, çoklu sistem organ yetmezliği ve şiddetli kardiyak etkiler Daha önce tıbbi, cerrahi veya aile öyküsü olmayan hasta için alternatif bir neden önermek için.
Çalışmanın sonucuna göre, 'ortaya çıkan fikir birliği, AAS kötüye kullanımının artmış ani kardiyak ölüm, miyokard enfarktüsü, anormal lipid profili ve kardiyak hipertrofi riski ile ilişkisini desteklemektedir.' Güzel haberler? Yedi günlük hastanede yatışı sırasında steroid kullanımını bıraktıktan sonra, hastanın aritmi stabilize oldu ve ventriküler işlevi çoktan iyileşmişti.
29 Sigara e-sigara
Shutterstock
E-sigaralar genellikle bir geleneksel sigaralara daha sağlıklı bir alternatif , bu iddialara karşı çıkan araştırmalar ortaya çıkıyor. Örneğin, bir 2018 çalışması Amerikan Önleyici Tıp Dergisi günlük olarak e-sigara kullanmanın neredeyse bir kişinin kalp krizi riskini ikiye katlamak .
30 Yüksek kolesterole sahip olmak
Shutterstock
Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 2015 yılında, 20 yaş ve üstü yetişkinlerin yüzde 12'sinden fazlasının toplam kolesterolü, 200 mg / dL'nin altında olması gerektiğinde 240 mg / dL'den daha yüksekti. Ve bu özellikle kötü 40 yaşın üstündekiler , dergide yayınlanan bir 2015 çalışması olarak görülüyor Dolaşım biraz yükseldiğini buldum kolesterol seviyeleri Aksi takdirde sağlıklı bir bireyin kalp sağlığını uzun vadede etkileyebilir. Araştırmaya göre, bir kişinin yüksek kolesterol ile yaşadığı her on yılda bir, yüzde 39 artmış kalp hastalığı riski ile bağlantılı.
31 Uykusuzluk yaşamak
iStock
Uykusuzluk, programınızı bozduğu kadar kalbiniz için de kötüdür. 2017'de yayınlanan bir meta-analizde Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi Örneğin, araştırmacılar uykusuzluk çekenlerin bir hem kalp krizi hem de felç riskinde artış . Bulgularına göre, uykuyu sürdürmenin zorluğu yüzde 11 artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkiliyken, restoratif olmayan uyku yüzde 18 oranında artmış riske yol açıyor.
32 Uyku apnesi olmak
Shutterstock
Ulusal Uyku Vakfı uykunuz apne nedeniyle bozulduğunda hipertansiyon riskinizi artırdığını açıklıyor. 'Kan basıncı yükselecek çünkü nefes almadığınızda, vücudunuzdaki oksijen seviyesi düşüyor ve beyni uyaran reseptörleri harekete geçiriyor' diye açıklıyorlar. Ve uyku apnesi her yaştan insanı etkileyebilecek bir kalp risk faktörü iken, en çok 40 yaşın üzerindeki erkekleri, özellikle de aşırı kilolu olanları etkiler. Ve dinlenmenizi mahvettiğiniz daha fazla yol için, kontrol edin Uyku Doktorlarını Korkutacak 25 Yaptığınız Şey .
33 Çok fazla doktora sahip olmak
Shutterstock
Farklı endişeler için farklı uzmanlarla görüştüğünüzde, ilaçların birbiriyle çelişme riski çok daha fazla olduğu için, Amerikan kalp derneği çok fazla doktor görmenin kötü kalp sağlığı için mantıksız bir risk faktörü olabileceğine işaret ediyor. Kendinizi dümende birden fazla tıp uzmanıyla bulursanız, aralarında yeterli iletişim olduğundan emin olun veya tıbbi kayıtlarınızı bir randevudan diğerine getirin.
34 Yukarıdaki kan incelticiler
Shutterstock
Çok fazla ilaç kardiyovasküler sorunlara neden olabilirken, Shephal doshi Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde kardiyak elektrofizyoloji direktörü olan MD, belirli bir ilacın (kan sulandırıcı) eksikliğinin kalbinize de zarar verebileceğini söylüyor.
“Çalışmalar, kalp sağlığı sorunları olan hastalarda sürekli olarak kan sulandırıcılar gibi inme önleyici ilaçların yetersiz kullanıldığını göstermiştir” diyor. Her ilaç gibi, kan inceltici ilaçların kullanımıyla ilgili bazı potansiyel komplikasyonlar olsa da, insanlar için 'kan sulandırıcıların faydası genellikle riskten daha büyüktür' 40'ın üzerinde , açıklıyor.
35 Preeklampsi geçirmiş olmak
Shutterstock
Preeklampsi, hamile kadınların yüksek tansiyon . Göre Mayo Kliniği Bu, eklampsi, felç, plasentanın kesilmesi ve erken doğum yapmasına neden olarak gebeliği büyük ölçüde karmaşıklaştırabilir. bebek . Ancak daha az bilinen bir komplikasyon, bebek doğduktan uzun süre sonra ortaya çıkabilir: yaşamın ilerleyen dönemlerinde artmış kardiyovasküler yetmezlik riski.
Yayınlanan bir 2014 araştırması Dolaşım hamilelikleri sırasında preeklampsi olanların kalp yetmezliği için daha büyük risk çizginin aşağısında. Preeklampsi her yaştan hamile kadını etkileyebilirken, ileri anne yaşı bu durum için en yüksek risk faktörlerinden biri olarak kabul edilir.
36 Atriyal fibrilasyona sahip olmak
Shutterstock
Doshi'ye göre 40 yaş üstü set, atriyal fibrilasyon (AF) belirtilerine dikkat etmelidir. Kendisinin açıkladığı gibi, 'Atriyal fibrilasyonlu hastaların medyan yaşı erkekler için 66,8, kadınlar için 74,6'dır.' Tam da bu nedenle 40'larınızın göreceli gençliğinde AF belirtileri, kalp kapak hastalığı gibi daha ciddi bir durumu gösterebilir.
AF, yaşamı tehdit eden bir pulmoner emboliye yol açabileceğinden, kalp çarpıntısı, halsizlik, baş dönmesi, nefes darlığı ve kafa karışıklığı gibi atriyal fibrilasyonu gösteren semptomlar her zaman ciddiye alınmalıdır.
37 Sağlıksız içme alışkanlıklarına sahip olmak
iStock
İçme aşırılık pek çok sağlık sorununa yol açabilir, ancak birçok insan bunların arasında kalp hastalığı, kardiyomiyopati, kardiyak aritmi ve daha yüksek obezite ve diyabet oranları olduğunun farkında değil. Amerikan Kalp Derneği, erkeklerin alkol alımlarını günde bir ila iki kadehle sınırlamalarını ve kadınların kendilerini günde tek bir kadeh içkiyle sınırlamalarını önermektedir.
Aşırı içkinin etkileri 40'lı yaşlarda size yetişme eğilimindedir, ancak hala çok içiciyseniz, sağlığınızı tersine çevirmek için çok geç değil: 2016'da yapılan bir araştırmaya göre Oxford Journals Alkol ve Alkolizm , 40 ila 69 yaşları arasındaki denekler üzerinde yapılan araştırma, 'eski içiciler ile ömür boyu içki içmeyenler arasında sağlık durumlarında önemli bir fark olmadığını' ortaya koydu.
38 Öfke kontrol sorunları yaşamak
Shutterstock
2000 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre Dolaşım , Nasıl öfkelenmeye eğilimli koroner kalp hastalığı (KKH) ve kalp ile ilgili bir sorundan ölüm için önemli bir risk faktörü olabilir. Ama öfkelerini kontrol etmek için mücadele edenler için risk ne kadar büyük? Çalışma, yüksek öfke seviyelerine sahip olanlar için kombine koroner kalp hastalığı riskinin iki kat daha fazla olduğunu, ölümcül kalp sorunları riskinin ise düşük öfke seviyesine sahip olanlardan üç kat daha fazla olduğunu buldu.
39 Otoimmün hastalığa sahip olmak
Shutterstock / Monkey İşletme Görselleri
Koroner dokuyu sertleştiren bir kalp kası hastalığı olan kardiyomiyopatiye yol açabilecek birkaç durum vardır: kalp hasarı, tiroid sorunları ve kas distrofisi gibi kas rahatsızlıkları bunlardan sadece birkaçıdır. Yine de potansiyel bir neden olan otoimmün hastalık (AD), belki de otoimmün koşulların ne kadar yanlış anlaşıldığına bağlı olarak, yeterince tanınmama eğilimindedir ve hastalar, net bir teşhis olmaksızın sıklıkla 'kronik şikayetçi' olarak adlandırılır. The HKM Bağ dokusu hastalığı gibi otoimmün hastalıkların nihai olarak kalp üzerinde aynı zarar verici etkiye sahip olabileceğini ve AD'li çoğu insanın (yüzde 75'i kadın) 45 yaşından önce semptomları olacağını açıklıyor.
40 Ailede kalp hastalığı öyküsü olan
Shutterstock
artık var olmayan işler
Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa, parmaklarınızın ucunda kendi kalp sağlığınız hakkında çok önemli ipuçları var. Babanız 55 yaşından önce büyük bir kalp rahatsızlığı geçirdiyse veya anneniz 65 yaşından önce bir kalp rahatsızlığı geçirdiyse, hayatınızın bir noktasında kalp yetmezliği veya kardiyovasküler hastalık yaşama şansınız önemli ölçüde daha yüksektir.
Yayınlanan bir 2016 araştırması PLoS One belirtir anne öyküsü en güvenilir belirleyicidir Yeni nesilde kardiyovasküler hastalık için başlangıç yaşı. Gelecekte sağlıklı kalmak için göz atın 23 Kalp Hastalığı Riski Altında Olduğunuz Beklenmedik İşaretler .
