Bir doktor randevusundan ayrıldığınızda, doktorunuz size birkaç hafta, altı ay, bir yıl veya daha da uzun bir süre içinde bir takip planlamanızı söyleyebilir. Anlaşılır bir şekilde, hepsini takip etmek zor olabilir - ya da ister doktorunuzun bulabileceği korkudan, ister maliyetle ilgili endişelerden kaynaklansın, rahatlıkla 'unutmaya' meyillisiniz. Aslında, bir 2018 anketi Chicago Üniversitesi Ulusal Görüş Araştırma Merkezi Amerikalıların yüzde 40'ının, yalnızca mali nedenlerle önceki yıl önerilen sağlık hizmeti randevularını atladığını bildirdi.
Bununla birlikte, eski bir deyişe göre, bir gram önleme bir kilo tedaviye değer . Tıbbi bakımınızı kendi ellerinize almak, kelimenin tam anlamıyla hayat kurtarıcı olabilir ve aynı zamanda uzun vadede para biriktirmek tedaviler ve testler hakkında. Sağlığınızın kontrolünü üstlenmeye hazırsanız ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz endişelenmeyin, çünkü her yıl yapmanız gereken doktor randevularının bir listesini topladık.
1 Birinci basamak doktorunuza görünün.
Shutterstock
'Bir sağlık hizmeti sağlayıcısını her yıl görmek, farkında olabileceğiniz veya olmayabileceğiniz herhangi bir sağlık sorununu çözmenin ideal yoludur' diyor Dr.Sherry Ross , Santa Monica, California'daki Providence Saint John's Health Center'da bir OB / GYN ve kadın sağlığı uzmanı. Birinci basamak doktorunuzun ofisinde aşağıdaki gibi şeyler kontrol edilirsiniz. yüksek kolestorol , yüksek tansiyon ve aşırı aktif ve yetersiz tiroid; bunların tümü tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
2 Kardiyoloğunuzu ziyaret edin.
Shutterstock
2012 veri özeti Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkin Amerikalıların yüzde 47'sinin üçünden en az birine sahip olduğunu ortaya çıkardı. kardiyovasküler yetmezlik için önemli risk faktörleri . Tercüme? Kardiyologa gitmek, en acil doktor randevularınız arasında olabilir. Özellikle, düzenli hale gelmeye bakmak isteyebilirsiniz. elektrokardiyogramlar , doktorların kalp ritminize bakmasına, kan akışınızı değerlendirmesine ve daha pek çok şeye olanak tanıyan, genellikle EKG veya EKG olarak bilinir.
3 Dermatoloğa cildinizi kontrol ettirin.
Shutterstock
Çeşitli doktorların her yıl ziyaret etmesini düşünürken, insanlar genellikle bir dermatoloğa gezi düşük öncelikli olarak. Ancak, onları büyük ölçüde kozmetik olarak görmezden gelmek cazip gelse de, dermatologlar aslında erken kanser teşhisi .
Tahmini olarak beş Amerikalıdan birinin yaşamları boyunca cilt kanseri geliştirdiğini düşünürsek, tam vücut kontrolü için her yıl takviminize dermatoloğa bir ziyaret eklemek akıllıca olacaktır. Sonuçta, göre Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD), melanomu erken evrede tespit edilen kişiler için beş yıllık sağkalım oranı yüzde 99 iken, uzak evre melanom için beş yıllık sağkalım oranı yüzde 23'tür.
4 Göz doktorunuzu ziyaret edin.
Shutterstock
kusmak ile ilgili rüyalar
Olmayanlar vizyon sorunlar, bir doktor randevusu eksiltme lüksüne sahiptir. 40 yaşına kadar , yani. Doktorlar, hayatınızda bu noktaya ulaştığınızda, görme gücünüzde herhangi bir değişiklik fark edip etmeseniz de, sık sık görme testleri yaptırmanın zamanının geldiğini söylüyorlar.
Olarak Amerikan Oftalmoloji Akademisi 40 yaşından sonra, glokom ve diğer göz hastalıkları gibi durumları kontrol etmek için her iki ila dört yılda bir göz doktoruna gitmeniz gerektiğini açıklıyor. Bir kez 55 yaş üstü ancak, görüşünüz hala 20/20 olsa bile yıllık olarak göz doktorunuzu görmeyi planlamalısınız.
5 Bir gastroenterologla görüşün.
Shutterstock
Dergide yayınlanan 2012 tarihli bir makaleye göre, gastrointestinal hastalıklar yılda 60 ila 70 milyon Amerikalıyı etkiliyor Gastroenteroloji . Eğer ilgilenen birçok kişiden biriyseniz karın ağrısı , reflü veya diğer GI sorunları, uygun bir tedavi planı oluşturmak ve daha sonra hala çalıştığından emin olmak için yılda en az bir kez bir gastroenteroloğa danışmayı planlamalısınız.
Sen olmasan bile kronik mide ağrısı veya benzer bir şey, gastroenterologla görüşmek hayatınızı kurtaran şey olabilir. Bu özel doktor, kolon kanserini tarayan ve erken aşamalarında yakalamaya yardımcı olabilecek kolonoskopilerden sorumludur. 'Şu anda bireylerin yüzde 6'sı yaşamları boyunca bu yaygın kanser türünden muzdarip olacak ve uygun bir tarama [ile] önlenebilir' diye açıklıyor. Dr. Ashkan Farhadi , bir gastroenterolog ve California, Fountain Valley'deki MemorialCare Medical Group’un Sindirim Hastalığı Projesi direktörü.
6 Kilonuzu kontrol altında tutmak için bir beslenme uzmanıyla birlikte çalışın.
Shutterstock
2016'ya göre Gallup ankette, 'fazla kilolu' veya 'obez' olarak kabul edilmek için teknik gereksinimleri karşılayan pek çok Amerikalı kendilerini böyle görmüyor. Bu, kolektif özgüvenimiz için olumlu olsa da, aynı zamanda insanların aşırı göbek yağlarıyla ilişkili sağlık risklerini hesaba katmadığı anlamına da gelir.
kaşıntılı ayak ne demek
Kilonuzu, besin seviyenizi ve daha fazlasını kontrol etmek istiyorsanız, bir beslenme uzmanına danışmanız iyi olabilir. Bir beslenme uzmanıyla çalışmak, kendinize gerçekçi beslenme ve egzersiz hedefleri belirlemenizi sağlamanın harika bir yoludur, alımınızı sınırlamayan veya en iyi hayatınızı yaşamanızı engellemeyen hedefler.
7 Psikiyatristinizle oturun.
Shutterstock
İster halihazırda ilaç kullanıyor olun, ister endişeniz için birini görmenin artılarını ve eksilerini tartıyor olun, yılda en az bir kez psikiyatristin ofisine gitmeniz gerekir. Eğer sen ilaç tedavisi Psikiyatriste düzenli, verimli ziyaretler, dozajlarınızı buna göre ayarlamanızı ve yan etkiler ortaya çıktığında ilaçları tamamen değiştirmenizi sağlar. Ve eğer herhangi bir tür yaşıyorsanız akıl sağlığı sorun, o zaman bir psikiyatrist ile görüşmek, onu yönetmenin ilk adımı olabilir.
8 Endokrinologunuza danışın.
Shutterstock / Flamingo Görselleri
Hem erkekler hem de kadınlar bir endokrinologa görünmekten fayda sağlayabilir. CDC'nin 2017 yılı olarak Ulusal Diyabet İstatistikleri Raporu işaret, şeker hastalığı tahminen 30,3 milyon Amerikalıyı etkiliyor ve bu hastalık için uygun şekilde test edilip tedavi edilebileceğiniz endokrinologda.
Ancak endokrinologunuzu görmeniz için tek neden bu değil. Bu hormon odaklı doktor aynı zamanda kendi alanlarındaki birkaç bozukluğu adlandırmak için tiroid bozukluklarını, erkeklerde düşük testosteron seviyelerini ve kadınlarda PKOS'u da test eder ve tedavi eder.
9 Dişçiye gidin.
Shutterstock
Kimse diş hekimini ziyaret etmeyi dört gözle beklemiyor, bu nedenle çoğumuzun bu özel doktor randevusunu almayı rahatlıkla 'unutması' pek de şaşırtıcı değil. Ek A: Yayınlanan bir 2010 araştırması Diş Araştırmaları Dergisi 15 yaşındaki araştırmaya katılanların yüzde 82'sinin yılda bir diş hekimi gördüğünü bulmuşken (titizliği sayesinde ebeveynler ), bu sayı 32 yaşında yüzde 28'e düştü.
Gerçek şu ki, kendinizi yılda en az bir kez diş hekimine gitmeye zorlamalısınız - dişleriniz için değilse, o zaman genel sağlığınız için. Ne zaman Hintli araştırmacılar kardiyovasküler hastalıklar arasındaki bağlantıyla ilgili çeşitli çalışmaları değerlendirdi ve zayıf diş hijyeni 2010 yılında, diş eti hastalığının bir kişinin kalp hastalığı riskini yüzde 20 artırdığı sonucuna vardılar.
10 Bir alerji uzmanıyla görüşün.
Shutterstock
Dergide yayınlanan 2008 tarihli bir araştırmaya göre Doğa , alerjik bozukluklar gelişmiş dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 25'ini etkiliyor. Ve bu istatistiğin bir parçasıysanız, düzenli olarak bir alerji uzmanına gitmek yaşam kalitenizi önemli ölçüde değiştirebilir.
İle bir alerji uzmanının yardımı , tetikleyicilerinizi belirleyebilir, etkili bir tedavi planı oluşturabilir ve hatta semptomları hafifletmek için immünoterapi çekimleri alabilirsiniz. Çoğu hasta iki yıllık bir plan oluşturmak için alerji uzmanlarıyla birlikte çalışabilirken, semptomlarınız şiddetliyse veya tedavi planınızın işe yaramadığını fark ederseniz, randevularınızı yıllık olarak yapmak isteyeceksiniz.
11 OB / GYN'nizle kontrol edin.
Shutterstock
odanızı serinletmenin yolları
Kadınların atlamaması gereken bir randevu varsa, bu, doğumları / doğumları için yıllık bir kontroldür. Bu randevuda jinekoloğunuz STI'leri kontrol edecek, rahim ve yumurtalıklarınızı muayene edecek, meme muayenesi yapacak, üreme sahip olabileceğiniz endişeler ve çok daha fazlası.
Ve jinekoloğunuzu görmek için daha fazla motivasyona ihtiyacınız varsa, OB / GYN'nizden yıllık bir randevu almanın kanseri tespit etmenize yardımcı olur erken (ve daha tedavi edilebilir) aşamalarında. Göre Amerikan Kanser Topluluğu invaziv rahim ağzı kanserlerinin çoğu düzenli Pap testi yaptırmamış kadınlarda görülmektedir.
12 Radyologdan mamografi çektirin.
Shutterstock
Eğer kadınsan 40 yaş üstü , bir radyolog ile yıllık mamogram planlamak sağlık bakımınızın en üstünde olmalıdır yapılacaklar listesi . Olarak Mayo Kliniği 'tarama mamogramları, 40'lı yaşların başındaki kadınlarda meme anormalliklerini tespit edebilir.' Aslında, dergide yayınlanan bir 2018 çalışması Kanser katılan kadınların meme kanseri taramaların, teşhislerinden sonraki 10 yıl içinde hastalıktan ölme riski yüzde 60 daha düşüktü.
13 Bir romatologla kemik yoğunluğu taraması yaptırın.
Shutterstock
Yaşlandıkça, hepimiz bir düşüş yaşarız kemik yoğunluk. Bu yüzden, göre Mayo Kliniği Kırılmaları ve kırılmaları daha sık hale getiren bir kemik bozukluğu olan osteoporoz semptomları yaşayan yetişkinler gibi, 65 yaş üstü kadınlar ve 70 yaş üstü erkekler de kemik yoğunluğunu taramak için düzenli kontroller yapmayı planlamalıdır. Bir romatologla çalışmak, kemik mineral içeriğiniz çok düşerse, uygun ilaçları almanızı ve kötü molaları önlemek için uygun önlemleri almanızı sağlayabilir.
14 Bir fizyoterapiste görünün.
Shutterstock
Olmasalar da teknik olarak doktor olsanız da, fizyoterapistler sağlık bakım rutininiz için hala gerekli olduğunu kanıtlayabilirler. Eski yaralanmalar ve kas gerginliklerinin sallanması zor olabilir ve devam eden herhangi bir ağrı veya rahatsızlıkla baş ediyorsanız, yeni esnemeler ve egzersizler öğrenmek için periyodik olarak bir fizyoterapistle görüşmek, evde sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
15 Bir kiropraktör tarafından ayarlanın.
Shutterstock
Dergide 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre Omurga , yetişkinlerin kabaca yüzde 50'si kronik daha düşük sırt ağrısı . Güzel haberler? Bir kayropraktörden minimum müdahale bile harikalar yaratabilir. Çalışmada, dört haftalık bir süre boyunca sadece birkaç kayropraktik tedavisi gören katılımcıların yüzde 94'ü en az yüzde 30'u bildirdi. sırt ağrılarında azalma altı ay sonra. Sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz daha fazla şey için şunlara göz atın: Yaşamanız Gereken 20 Sağlıklı Yaşam Kuralı .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
