Her zaman kansere neden olabilecek pek çok yeni potansiyel şey ortaya çıkıyor ve neye inanılacağını ve neyin gözden kaçacağını bilmeyi zorlaştırıyor. Ancak, Ulusal Kanser Enstitüsü her yıl yeni kanser vakalarının sayısının 2030'a kadar 23,6 milyona çıkacağını tahmin ediyor, her gün yaptığınız ve sizi riske atabilecek şeylerin farkında olmak her zamankinden daha önemlidir - özellikle sağlığınız ve refahınız düşükse şu anda gerekli. Bifteklerinizi nasıl hazırladığınızdan, uyurken telefonunuzu nereye koyduğunuza kadar, bunlar kanser risk faktörleri muhtemelen bilmiyordun. Kendinizi kanserden uzak tutmanın daha fazla yolu için, Doktorlara Göre En Yaygın Olarak Gözden Kaçan 20 Kanser Belirtisi .
1 Stresinizi yönetmemek
Shutterstock
Göre Ulusal Kanser Enstitüsü stres doğrudan kansere yol açmazken, vücudunuzun bu strese tepkisi - artan kan basıncı, hızlı kalp atış hızı ve yüksek kan şekeri seviyeleri gibi şeyler - tedavi edilmezse kaçınılmaz olarak kansere yol açabilir. Son yıllarda, psikolojik stres ve kanser arasında da bağlantılar keşfedildi, çünkü baskı altındaki insanlar 'sigara, aşırı yemek veya alkol almak' gibi bazı kötü davranışlar geliştirebilir. Stres seviyenizi düşürmek istiyorsanız, şunlara bir bakın: 18 Sessiz İşaret Stresiniz Sağlığınıza Zarar Veriyor .
2 Diş ipini atlamak
Shutterstock
eski kocanın hayali
Ağız hijyeninize ayak uyduruyor musunuz? Fırçalama , diş ipi ve gargara kullanmak sağlıklı kalmak için çok önemlidir. Aslında, bir 2018 araştırması Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi dişeti hastalığının bir Hem akciğer hem de kolorektal kanserde yüzde 24 artış Bu, ağzınıza en kısa sürede bakmaya başlamanız gerektiği anlamına gelir.
3 Çok fazla oturmak
Shutterstock
2014 yılında yayınlanan bir incelemede Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi Alman bilim adamları 43 çalışmadan elde edilen verileri analiz ettiler ve günde her iki saatlik hareketsiz davranış için bir kişinin kolon kanseri, endometriyal kanser ve akciğer kanseri riski sırasıyla yüzde 8, yüzde 10 ve yüzde 6 arttı.
4 TV açıkken uyumak
iStock
En sevdiğiniz gece geç saatlerde yapılan şovun sesi uykuya dalmanın tek yolu olsa bile, bu kötü alışkanlığa veda etmek isteyebilirsiniz. Dergide bir 2010 analizi Çevre Sağlığı Perspektifleri TV ekranınızdan yayılan yapay ışığın hem meme hem de prostat kanseriyle bağlantılı .
'Geceleri ışık, son birkaç on yılda meme kanserindeki artışa katkıda bulunan bir dizi faktörden biri olabilir' Les Reinlib Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü program direktörü, araştırmada söyledi. Ayrıca, yatmadan önce çok fazla ekran süresi, Uyku Doktorlarını Korkutacak 25 Yaptığınız Şey .
5 Kokulu mum kullanma
Shutterstock
Hakkında çok rahatlatıcı bir şey var kokulu mumlar . Ancak sizi anında hemen rahatlatsalar da, yolda çok fazla zarar da verebilirler. Amerika Birleşik Devletleri Çevre Koruma Ajansı'na (EPA) göre, kokulu mumlar benzen ve toluen gibi potansiyel olarak tehlikeli kimyasallarla doludur ve bunları düzenli olarak solumak, kanser riskinizi artırın .
Yıllarca her gün bir mum yakan ya da sadece sık kullanan bir kişi için havada sürüklenen bu tehlikeli kirleticilerin solunması, kanser gibi sağlık risklerinin gelişimi , 'South Carolina Eyalet Üniversitesi kimya profesörü Ruhullah Massoudi söyledi HuffPost . Ve size zarar vermeyecek bir rahatlama yöntemine ihtiyacınız varsa, Tamamen Stresli Olduğunuzda Rahatlamanın Bilim Destekli 30 Yolu .
6 Yanan tütsü
Shutterstock
evde yapılabilecek nisan şakaları
Dergide yayınlanan 2008 tarihli bir araştırmaya göre Kanser Tütsü yakmanın yarattığı duman da kansere neden olabilir. Araştırmacılar, 45-74 yaşları arasında 60.000'den fazla kansersiz bireyin katıldığı çalışmada, uzun süreli tütsü kullanımı bir tür akciğer kanseri olan solunum yollarının skuamöz hücreli karsinomu riskinde artış ile ilişkiliydi. Bu nedenle, ara sıra sandal ağacı tütsü çubuğu arada bir güzel olsa da, bu kokulu ritüelden günlük bir alışkanlık edinmek vücudunuza büyük zarar verebilir.
7 Belirli çamaşır deterjanlarının kullanılması
Shutterstock
Çamaşır yıkamak yeterince zararsız görünüyor, değil mi? Pek değil. Göre Çevresel Çalışma Grubu Bazı çamaşır deterjanları, potansiyel olarak kanserli olabilecek bir kimyasal olan 1,4-dioksan içerir. İçinde geçmiş araştırma kimyasala maruz kalan hayvanlar daha yüksek oranlara sahipti. karaciğer tümörleri maruz kalmayanlardan. Bu yüzden deterjanınızı akıllıca seçtiğinizden emin olun.
8 Kuru temizleyiciye gitme
deepblue4you / iStock
Ve ortaya çıktı ki, giysilerinizi temizlemek söz konusu olduğunda kuru temizlemeci kullanmak daha güvenli bir alternatif değildir. EPA'dan gelen raporlar, perkloroetilenin veya 'perc'nin - bir kuru temizlemecilerin çoğu tarafından kullanılan kimyasal ABD'de - löseminin yanı sıra hem karaciğer hem de böbrek kanserlerine neden olabilir. Zararlı kimyasallar kullanmayan bir işletme arayın veya kuru temizlemeden tamamen uzaklaşın.
9 Pompalama gazı
Shutterstock
Arabayı gazla doldurmak çoğu insanın düzenli olarak yaptığı bir şeydir. Sadece bir ekleyerek küçük Ancak, nozulunuz kapandıktan sonra biraz daha fazla gaz girmesi, bu alışkanlığı kansere neden olan bir alışkanlığa dönüştüren şey olabilir. EPA, fazladan yakıtın pompanın buhar geri kazanım sistemine zarar verebileceğini ve potansiyel olarak serbest bırakılabileceğini not eder. kansere neden olan kimyasallar soluduğunuz havaya benzen gibi.
10 Gece vardiyasında çalışmak
Shutterstock
Son raporlar şu anda üç milyon Amerikalının gece vardiyasında çalıştığını tahmin edin. Hava karardığında çalışmak gibi görünmese de, ışıkta uyumak bedensel herhangi bir büyük zarar verebilir. İngiliz Tıp Dergisi buldum mezarlık kayması bir kişinin meme kanseri riskini artırabilir , büyük olasılıkla melatonin baskılanmasına bağlı.
11 Yeterince su içmemek
iStock
Gün boyunca bol su içmek vücudunuzdaki her şeyin düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca, idrardaki zararlı maddeleri seyrelterek potansiyel olarak mesane kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olur. Cleveland Kliniği . Öyleyse için, sadece kanser riskinizi azalttığı için değil, aynı zamanda Doktora Göre Bunlar Dehidrasyonun Vücudunuz Üzerindeki Etkileridir .
12 Plastik su şişesi kullanma
Shutterstock
Ancak suyunuz plastik bir şişeden geliyorsa, cam, çelik veya seramik olan bir şeye geçmek isteyebilirsiniz. Kâr amacı gütmeyen kuruluş Breastcancer.org'a göre, araştırmalar şunu gösteriyor: plastik içecek kapları sıvıları kirletebilir Vücudunuzun hormonal dengesini bozabilen ve meme kanseri riskinizi artırabilen zayıf bir sentetik hormon olan BPA gibi potansiyel olarak zararlı kimyasallarla. Hala var karışık fikirler plastik şişelerin aslında kansere yol açabilir ya da yaratmayabilir, ancak en iyisi uzak durmaktır.
13 Meyve ve sebzelerden uzak durmak
Shutterstock
Meyve ve sebzelerin hayranı değil misiniz? Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, günlük olarak çeşitli meyve ve sebzeleri yemenin kansere yakalanma şansınızı azaltın . Bu yüzden başa çıkabileceğiniz bir veya iki meyve veya sebze bulmaya değer. Ve stoklamanız gereken daha fazla yiyecek için, işte Yaşlanmayla İçten Dışa Savaşan 33 Gıda .
14 Çok fazla pirinç yemek
Shutterstock
Yayınlanan bir 2018 araştırma analizi Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi pirincinizde genel sağlığınız için çok inandırıcı bir tehdit olduğunu buldum: arsenik. rağmen arsenik seviyeleri pirinçlere göre değişebilir dünya çapında, pirinç içeren herhangi bir ürün (tahıl dahil) kansere yakalanma riski taşır.
15 Hormon replasman tedavisi görüyor
Shutterstock
2002'de yayınlanan ve sıkça atıf yapılan bir araştırmaya göre Lancet dergisinde, hormon replasman tedavisi (HRT) - genellikle menopoz sırasında kadınlar tarafından kullanılan - ve meme kanseri teşhisi riskinin artması arasında bir bağlantı olduğunu gösteren güçlü kanıtlar var. Bununla birlikte, bu yolda ilerlemeden önce HRT'nin tüm risklerini doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun. Ve yaşlandıkça sizi güvende tutacak daha fazla ipucu için işte 40 Kötü Sağlık İşareti 40 Yaş Üstü Kimsenin Görmezden Gelmemesi Gerekir .
16 Çok fazla takviye almak
Shutterstock
evde yapılabilecek en iyi şakalar
Doğru dozda günlük takviyelerin alınması sağlığınız için faydalı olabilir, ancak Colorado Üniversitesi Kanser Merkezi'nden 2015 yılında yapılan bir araştırma, günlük tavsiye edilenden daha fazlasını tüketmeyi önermektedir. herhangi bir takviyenin dozu kansere yol açabilir . Spesifik olarak, çalışma önerilen miktardan daha fazla beta karoten takviyesi almanın bile akciğer kanseri riskini yüzde 20 artırdığını keşfetti.
17 Kavrulmuş et yemek
Shutterstock
İnsanlar et yediklerinde, etin kavrulmuş olmasını sevme eğilimindedirler. Bununla birlikte, bununla ilgili sorun, etin yüksek sıcaklıkta pişirilmesinin DNA'da değişikliklere neden olan kimyasallar oluşturabilmesidir - kanser riskinizi artırabilecek değişiklikler, diyor. Ulusal Kanser Enstitüsü . Et pişirirseniz, fazla pişmediğinden emin olun.
Ya da daha da iyisi, hayvansal ürünü tamamen ortadan kaldırın: Dergide yayınlanan 12 yıllık bir çalışma Doğa 2009 yılında kanser insidansının vejeteryanlarda çok daha düşük et yiyenlere kıyasla.
18 İşlenmiş et yemek
Shutterstock
yazın nasıl serin kalınır
Sebzeli köpekler tek güvenli olabilir yaz barbekü Kanseri önlemeye gelince seçenek. 2015 yılında Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı Resmi olarak işlenmiş etin kanserojen olarak sınıflandırılması, günde sadece 1.8 ons yemenin kolorektal kanser riskinizi yüzde 18 artırabileceğine dikkat çekiyor.
19 Çok fazla içmek
Shutterstock
Burada ve orada bir şeyler içmek tamamen sorun değil, ancak günde bir veya ikiden fazla içki içtiğinizde, işte o zaman sorunlar ortaya çıkar. Göre Amerikan Kanser Topluluğu aşırı içme, daha yüksek boğaz, karaciğer, kolon riski ile ilişkilendirilmiştir. ve meme kanseri . Bu yüzden, dışarı çıktığınızda, hızınızı ve kendinizi sınırladığınızdan emin olun. Ve alkolün size zarar verebileceği daha fazla yol için okumaya devam edin Yeni Çalışma, Beyninizdeki Küçük Bir Alkol Miktarının Bile Yaşlandırdığını Gösteriyor .
20 Mikrodalgada patlamış mısır yapmak
iStock
Elbette, hızlı, kolay ve lezzetli, ancak mikrodalgada patlamış mısır da tehlikelidir. 2013'te yayınlanan bir araştırmaya göre, atıştırmalık, tereyağı aromasında kimyasal diasetil içerir ve bu aslında akciğer sorunlarına yol açabilir. PLOS One dergi. Diacetyl ayrıca e-sigaralardaki kimyasallar kanserle ilgili oldukları için endişeye neden oluyor.
21 Yapay tatlandırıcıların kullanılması
Shutterstock / SpeedKingz
Yapay tatlandırıcılarınızı daha az zararlı bir şeyle değiştirmek isteyebilirsiniz. Ulusal Kanser Enstitüsünün işaret ettiği gibi, tüketilmesi arasında kesin bağlantılar kurulmamış olsa da yapay tatlandırıcılar ve kanser Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, sakarin, aspartam, sukraloz ve siklamat gibi yaygın ikame maddelerinin mesane ve beyin kanserine ek olarak lenfoma ve lösemiye yol açabileceğini bulmuştur.
22 Diyet soda içmek
Shutterstock
Tüm gazlı içeceklerin sağlığınız için bir risk oluşturduğu doğru olsa da, bol miktarda aspartam içeren diyet gazlı içecekler, birçok çalışmada gösterilmiştir. kanla ilişkili kanserlere yol açar Ulusal Kanser Enstitüsüne göre. Sağlığınız uğruna, ara sıra tam şekerli soda ile kendinizi şımartmak ve olabildiğince çok suya dalmak için en iyisini yaparsınız.
23 Deodorant kullanmak
Shutterstock
Henüz doğal deodorantlara girmediyseniz, bu gerçek sizi hemen stok yapmanıza neden olacaktır. rağmen Amerikan Kanser Topluluğu şu anda deodorant ve meme kanseri arasında net bir bağlantı kurulmadığını söylüyor, Araştırma deodorantta bulunan ve terlemenizi önleyen alüminyum bileşiklerinin cilt tarafından emildikten sonra östrojen reseptörlerini değiştirdikten ve potansiyel olarak meme kanserine yol açtıktan sonra hasara neden olabileceğini öne sürdü.
24 Bebek pudrası kullanma
Hemen bebeğiniz pudrasını fırlatmaya hazır olun. Dergide yayınlanan bir 2010 çalışması Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme talk pudrası olarak da bilinen bu ürünü kullanmanın bir kadının endometriyal kanser riskini artırmak perineal bölgede veya genital bölgeyi çevreleyen alanda kullanıldığında yüzde 24 oranında.
25 Paraben içeren makyaj kullanmak
iStock
Yayınlanan araştırma Uygulamalı Toksikoloji Dergisi sayısız makyaj ve cilt bakım ürününde koruyucu olarak kullanılan kimyasal bileşikler olan parabenlerin cilt tarafından kolayca emildiğini ve büyümede ani artışa neden olabileceğini göstermiştir. meme kanseri hücreler.
26 Kirli bir alanda yaşamak
Evet, kirli bir alanda basit bir nefes alma eylemi bile kanser riskinizi artırabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre Amerikan Kanser Topluluğu havadaki kansere neden olan maddeler sadece 2010 yılında akciğer kanserinden 223.000 ölüme neden oldu. Ek olarak, kirlilik, mesane kanseri riskinin artmasıyla da ilişkilendirilmiştir.
27 Güneş kremi kullanmamak
Shutterstock
Çoğu insan giymelerine gerek olmadığını düşünüyor güneş kremi sahile gitmedikçe. Ancak bu yanlış bilgi, pek çok cilt kanseri vakasına yol açmaktadır. Göre Cilt Kanseri Vakfı , yıl boyunca SPF'ye katlanmalısınız— mevsim veya hava ne olursa olsun - riskinizi azaltmak için.
28 Sık uçmak
Shutterstock
Şu anda uçakta pek fazla insan yok ve bu iyi bir şey olabilir. Çok sık uçmak yolcuları yüksek seviyelerde UV radyasyonuna maruz bırakır, bu nedenle sık uçan yolcuların kendilerini ciddi bir risk altında bırakması mantıklıdır. Cilt kanseri . Bu uzun süreli risk, 2015 yılında yayınlanan bir araştırma ile bilimsel olarak kanıtlanmıştır. JAMA Dermatoloji , 30.000 fit yükseklikte, UV seviyelerinin yerdekinin iki katı olduğunu buldu.
kelebek bana kondu
29 Bronzlaşma
iStock
Göre Amerikan Dermatoloji Akademisi , solaryum salonuna yapılan tek bir gezi bile kullanıcıların melanoma gelişme riskini yüzde 20, skuamöz hücreli karsinomu yüzde 67 ve bazal hücreli karsinom gelişme riskini yüzde 29 artırabilir. ' Yani, sağlığınız için, bu girişimi tamamen atlamak daha iyidir.
30 Telefonunuz başınızın yanında uyumak
iStock
Senin için uyumaktan hoşlansan da favori podcast , uyurken telefonunuzu olabildiğince başınızdan uzaklaştırdığınızdan emin olmalısınız. 2017 yılında California Halk Sağlığı Departmanı insanların beyin kanseriyle bağlantılı olan radyo frekansı enerjili cep telefonlarının piyasaya sürülmesine maruz kalmalarını en aza indiren yönergeler ortaya çıktı. Önerileri arasında 'telefonu gece yataktan uzak tutmak' da vardı. Ve vücudunuzu kansersiz tutmanın daha fazla yolu için şunlara göz atın 27 Kanseri Önleme İpuçları Doktorlar Duymanızı İstiyor .
