Bu günlerde çok sık, kendinize zar zor bir saniyeniz varmış gibi hissedebilirsiniz. Sen bile düşünmek sen Bir mola alarak koşuşturmadan sosyal medya sayesinde ve tüm saatlerimiz haber kültürü , nadiren çevrenizdeki dünyayı tam anlamıyla değiştiriyorsunuz. İş, ilişkiler, çocuklar, taahhütler, bildirimler… bunların hepsi, sürekli uyarımın yorucu bir mozaiğini oluşturmak için bir araya geliyor. Evet, hayat kesinlikle yorucu olabilir. Bu nedenle, sık sık kendinize bir an çalmalısınız — e tamamen Kendine.
Haftada sadece bir veya iki saat olsa bile bazı kaliteli 'ben zamanı', ilişkileri geliştirmek ve sorumlulukları önceliklendirmeye ve yaşam hedefleri ve genel yön gibi yüce hırsları netleştirmeye yardımcı olur. Fizyolojik olarak da faydalıdır, uyku kalitesinin iyileştirilmesi ve stres duygularını geri çevirmek. Ama hepsi bu değil! Burada, hiçbir şey yapmamanın, sadece kendinize eşlik etmenin faydalarını toparladık. Kısa sürede bir 'kendime zaman' planlamanız için size ilham vereceklerinden eminler.
1 Zihinsel gücü artırır.
Shutterstock
Çoğu insan, uzun süre yalnız kalmakla görevlendirildiğinde endişelenir veya sinirlenir. Aslında, bir 2014 araştırması Virginia Üniversitesi çoğu insanın tercih edeceğini gösterdi şok kendilerini düşünceleriyle baş başa vakit geçirmek yerine. Bununla birlikte, kendinizi düşündüğünüzü ve hissettiğinizi işlemekten başka bir şey yapmadan biraz zaman geçirmeye zorlamak da buna değer. Psikoterapist ve zihinsel güç antrenörü olarak Amy Morin için bir makalede not edildi Bugün Psikoloji , ' zihinsel olarak güçlü insanlar düşünceleriyle yalnız kalmak için zaman ayırın. '
2 Sizi daha şefkatli yapar.
Shutterstock
Dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşmak empatiyi ve şefkati artırabilir. Bunun nedeni, yalnızlık seanslarının başkalarının deneyimlerini ve kötü durumlarını daha iyi anlamanıza yardımcı olması ve derinlemesine araştırma yapmanıza olanak vermesidir. şefkatli tarafınızın daha derinlerine gerçek samimiyetle. Loyola Marymount Üniversitesi profesörü, 'Uzun, zorlu yalnızlık disiplini, güzel ve gizemli bir şey ortaya çıkarabilir ve bazen verir - açıklığa kavuşturulmuş, derinleşmiş, saf şefkat ifade edebilen bir insan yaşamı,' diyor Loyola Marymount Üniversitesi profesörü Douglas E. Christie içinde 2006 kağıt .
Ve psikolog olarak Joan Cook için bir makalede öneriyor Tepe , hiçbir şey yapmamayı kendi yetişkin molanız olarak düşünebilirsiniz. `` Çocuklarımıza, sosyal etkileşimleri yeniden kurmaları ve daha iyi bir durumda geri dönmeleri için bir zaman tanıyoruz '' diye belirtiyor. 'Yetişkinlerin de aynısını yapmak için yalnız zamanlarına ihtiyaçları vardır.'
3 Değişim ve beklenmedik durumlarla daha iyi başa çıkmanızı sağlar.
Shutterstock
lisa adının İncil'deki anlamı
Dünyayı ve onun öngörülemezliğini daha fazla kabullenmek istiyorsanız, hiçbir şey yapmadan daha fazla zaman harcama alışkanlığı edinmeye başlamalısınız. Araştırmacılar HSE Uluslararası Pozitif Kişilik ve Motivasyon Psikolojisi Laboratuvarı 2018'de yaklaşık 200 öğrenciyle yaptıkları ankette, yalnızlığı olumlu bir şey olarak görenlerin daha olgun ve dünyanın karmaşıklıkları ve öngörülemeyen koşullarıyla daha iyi başa çıkabildiklerini buldular.
4 Dinlenmiş hissetmenize yardımcı olur.
Shuttestock
Kitapta 18.000'den fazla kişinin katıldığı bir 2016 anketi yayınlandı Huzursuz Dergi hiçbir şey yapmamanın kendini yeniden canlandırmanın ve kendini iyi hissettirmenin iyi bir yolu olabileceğini keşfetti. Araştırmaya katılanlara çok çeşitli etkinlikler sorulmuş ve kendilerine en çok dinlenmiş hissettirenleri not etmeleri söylenmiştir. 'Kendi başıma vakit geçirmek' en iyi seçeneklerden biriydi.
rubix küpü nasıl yenilir
5 Sizi daha mutlu eder.
Shutterstock
Mutlu olmak istiyorum ? Dikkatiniz dağılmadan yalnız kalmak için biraz zaman ayırın. Yayınlanan bir çalışma İngiliz Psikoloji Dergisi 2016'da 15.000'den fazla yetişkini izledi ve 'bireylerin arkadaşlarıyla daha sık sosyalleşerek daha düşük yaşam doyumu yaşadıklarını' buldu. Benzer şekilde, yalnız olmak zeki bireyler üzerinde genel olarak en büyük olumlu etkiye sahipti.
6 Verimliliği artırır.
iStock / fizkes
Yalnızlığın getirdiği gelişmiş konsantrasyon, genellikle sonradan artırılmış üretkenliğe dönüşür. Rahatlamak ve yenilenmek için zamanınız olduğunda, sorumluluklarınıza geri dönmenin parkta bir yürüyüş gibi hissettirdiğini göreceksiniz. Psikolog olarak Dr. Sherrie Bourg Carter açıkladı PsychAlive , 'daha iyi konsantre olabilirsiniz, bu da daha kısa sürede daha fazla iş yapmanıza yardımcı olur.'
7 Yaratıcılığa ilham verebilir.
Shutterstock
Mantığa aykırı görünebilir, ancak arkanıza yaslanıp rahatlamak için kendinize biraz zaman ayırmak ve neredeyse hiçbir şey yapmamak aslında yaratıcılığınızın akışını sağlayamaz. Bir 2017 çalışması Buffalo Üniversitesi deneklerin yalnızca zaman geçirmek uğruna toplumdan çekildiklerinde, yaratıcılıkta bir artış gördüklerini buldular.
8 Problem çözmeyi teşvik eder.
Shutterstock
Bazen iş yerinde özellikle çetrefilli bir sorunla boğuşurken veya kişisel yaşamınızdaki bir ikilemi çözmenin bir yolunu bulmaya çalışırken, diğer insanlardan gelen sürekli dikkat dağıtıcı sesler ve dijital cihazlar çözümü uzak tutabilir. Hiçbir şey yapmamak için zaman ayırmak ve beyninizin problemi düşünmesine izin vermek, ikilemlerinizi çözmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.
9 Kendine güven oluşturur.
Shutterstock
Gününüzün büyük bir bölümünde etrafınızdakilerle çevrili olduğunuzda, tavsiye, fikir ve yardım için onlara güvenmek, sizi kendine güvenmekten alıkoyan bir tür bağımlılığa sürükleyebilir. Ancak hiçbir şey yapmadan kendinizle zaman geçirmek size tamamen yetenekli ve yetenekli olduğunuza dair güvence verebilir. kendine güvenen hayatın zorluklarının üstesinden gelmek için biraz 'kendime zamana' ihtiyacı olan insan.
10 Beyninizi yeniden başlatır.
Shutterstock
Her zaman insanları etkilemeye çalışıyorsanız veya sürekli sosyalleşiyorsanız, beyninizin asla tamamen rahatla ve şarj ol . Hiçbir dikkat dağıtıcı veya sosyal, profesyonel veya ailevi talepler olmadan yalnız zaman geçirmek beyninizin kendini temizlemesine ve günlük hayatınızı oluşturan birden fazla ipliği dinlendirip gevşetmeye odaklanmasına olanak tanır.
11 Konsantrasyonu geliştirir.
Shutterstock
Dikkat dağıtıcı unsurlar ve kesintiler gün boyunca sürekli olarak size fırlatılıyor. günlük e-posta yağmuru -e çocuklarınızdan gelen talepler . Yine de biraz yalnız zaman ayırdığınızda, konsantre olmanız gereken tek şey, önünüzdeki her şeydir, bu ister iyi bir kitap ister sadece bir fırsat olsun. zihnini temizle .
12 Derin düşünmeyi teşvik eder.
Shutterstock
Basit günlük sorumluluklar hakkındaki düşüncelerin sürekli olarak beyninizde sürekli dolaşıp durması ezici olabilir. Bu düşüncelerle yalnız kalmaya biraz zaman ayırmak ve onları sıralamak, beyninizin salam saçmalıklarını bir kenara itmesine yardımcı olabilir ve derin düşünmene izin ver .
yetişkinler için sapık vuruş şakaları
13 Stresi yok eder.
Shutterstock
Aktif olarak yalnız zaman geçirmeyi seçmek ve kesinlikle hiçbir şey yapmamak, beynin yüksek farkındalığı teşvik eden kısımlarını kapatır. stresi azaltmaya yardım et araştırmacılara göre Rochester Üniversitesi . 2017 yılında inzivanın etkileri üzerine dört farklı çalışma yaptıktan sonra, 'insanların duygusal durumlarını düzenlemek için yalnızlığı veya diğer varyasyonları yalnız kalmayı kullanabileceği' sonucuna vardılar. Nasıl hiçbir şey yapılmayacağını bulmak için yardıma ihtiyacınız olursa, şunlara göz atın Akıllı Telefon Olmadan Zamanı Öldürmenin 20 Dahi Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın günlük bültenimize kaydolmak için!
