Muhtemelen duymuşsundur yoga yapmak azaltılmış stres ve kaygı, gelişmiş solunum ve kalp sağlığı ve artan güç ve denge yeteneği gibi çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Ama yoganın yapabileceğini biliyor muydun? seks hayatını geliştir da mı? Ve hayır, hiç yapmana gerek yok fantezi hareketler bu ödülleri toplamak için - sadece düzenli olarak yoga yapmak yatakta muazzam faydalar sağlayabilir. Tabii ki, yıllarca yoga yapmanın getirdiği artan dayanıklılık ve esneklik, bariz nedenlerden dolayı yardımcı olabilir. Daha az aşikar olan ise, yoganın zihin-beden bağlantısı vücuttaki her küçük ayrıntıya ilişkin farkındalığınızı artırarak cinsel zevkinizi artırabilir.
Her yoga pozu, vücudunuzun hislerinin daha fazla farkına varmanızı sağlar. Catherine Lawsin Sınır Tanımayan Psikoterapi'de klinik sağlık psikoloğu olan PhD, En iyi yaşam . Boynunuz gergin mi? Çeneniz gergin mi? Bu uygulama sırasında duyularınızı nasıl fark etmeye başladığınız anlamına gelir. cinselaktivite kendinizle ve / veya bir partnerle. Vücudunuza ne kadar hazır ve bağlı olursanız, o kadar zevkli olursunuzseksolacak.'
Lawsin, yogadaki birçok duruş ve nefes egzersizinin cinsel organlarınıza giden kan akışını artırarak onları daha hassas hale getirdiğini de ekliyor. Bu pozlar ve nefes alma teknikleri, cinsel organlarınızı destekleyen bir grup kas olan çekirdek ve pelvik tabanınızı güçlendirir ve bu da daha uzun süre ve daha derin orgazm . 2010 yılında yayınlanan bir çalışma Cinsel Tıp Dergisi 2009'da yapılan bir araştırmaya göre, yoganın erkeklerde erektil disfonksiyonu azaltabileceğini ve kadınlar için seks sırasında ağrıyı azaltabileceğini ve yağlanma ve orgazmları artırabileceğini buldu aynı günlük . Bu, en azından kısmen, düzenli olarak yoga yapmanın performans kaygısını hafifletmeye yardımcı olmasından kaynaklanıyor.
kupa şövalyesi ilişkisi
Yüksek stres, sekslibido , erkeklerde daha düşük testosteron üretimi ve hatta kadınların gebe kalma yeteneklerini olumsuz yönde etkiliyor. ' Laura Finch , bir yoga eğitmeni ve kurucusu Yoga Kali , söyledi En iyi yaşam . ' Yogastresi azaltır sempatik aktiviteyi azaltarak (AKA dövüş veya kaç tepkisi) ve parasempatik aktiviteyi artırarak (yem ve üreme tepkisi). ' (Parasempatik sinir sistemi üzerindeki bu etki, uzmanların inanmasının nedenlerinden biridir. yoga daha iyi uyumanıza yardımcı olur .)
Ancak yoganın bazı cinsel faydaları da psikolojiktir. Dergide yayınlanan, 18-30 yaş arasındaki 75 kadının 2018 yılı araştırması Seks Rolleri , sadece 12 haftalık yoga yapmanın kadınlarda vücut memnuniyetsizliğini azalttığını buldu. Ve hepimizin bildiği gibi, daha iyi vücut imajı daha iyi seks sağlar.
Son olarak, yoga olarak adlandırıldığı şekliyle hareketli meditasyon sanatını uygulamak, partnerinizle olan bağınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Yayınlanan bir 2019 çalışması Cinsellik ve Evlilik Terapisi Dergisi 194 evli, 30'lu, 40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlarındaki heteroseksüel çiftler şunu buldu: Farkındalık uygulayan çiftlerin daha iyi cinsel yaşamları vardı . Bunun nedeni, düzenli yoga pratiğinin başka birininkini anlamanıza yardımcı olmasıdır. vücut dili yanı sıra.
'Yoga dersleri, dinleme becerilerini ve iletişim becerilerini birleştirir,' Omri Kleinberger wellness and mindfulness şirketinin CEO'su Müdahale ediyor , söyledi En iyi yaşam . 'Sadece öğretmen konuşuyor olsa da, bu bir monolog değil, bir diyalog, çünkü sınıfın sözlü olmayan iletişim yönü çok derin.'
Ve seksin tartışmasız en büyük biçimi olduğu göz önüne alındığında sözsüz iletişim Cinsel yaşamınızı iyileştirmek istiyorsanız, biraz yoga doktorun istediği şey olabilir. Ve seks hayatınızı hızlandırmanın daha fazla yolu için, işte 40 Yaşından Sonra Sağlıklı Bir Cinsel Yaşama Sahip Olmanın 50 Yolu .
