Bütün kışı yazın sıcağını dört gözle bekleyerek geçirirseniz, sadece kendinizi bir ofiste bütün gün donarken bulursanız, yalnız değilsiniz. Görünüşe göre sayısız şirket hala 60'larda tasarlanan ve 154 kiloluk 40 yaşında yün bir takım elbise giymiş bir adamı rahat tutması beklenen bir formüle dayalı termostatın nasıl ayarlanacağını belirleyin. Bugünlerde birçok insanın ofise üç parçalı bir takımdan önemli ölçüde daha az giydiğini ve bir ders çalışma yayınlanan Açık t saatler İklim değişikliği, Kadınlar, erkekleri rahat ettiren bir sıcaklıktan yaklaşık 4,5 derece daha sıcak bir sıcaklıkta daha rahatlar, bu kadar çok insanın yazın en sıcak günlerinde bile işyerinde üşüme hissetmesi şaşırtıcı değil.
Yine de, biyolojik olarak üşümeye mahkum olmanız, kendinizi bu kadere teslim etmeniz ve bütün yazı titreyerek geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ofis AC'nizin arktik patlamasına karşı savaşmanın bu kolay yollarıyla, kısa sürede kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Ve işyerinizin duvarlarının ötesinde hayatınızı iyileştirmek için şunlara göz atın Daha Az Terli Bir Yaz İçin 20 İpucu .
rüyada kovalanmak ne anlama gelir
1 Günde Bir Elma Yiyin
Soğuğa toleransınızı artırmanın bir yolu, vücudunuzdaki kahverengi yağı artırmak veya aktive etmektir. Kahverengi yağ, yağlı dokuyu düşündüğünüzde muhtemelen düşündüğünüz beyaz yağdan farklıdır ve kalori yakmaya ve beyaz yağdan kurtulmaya yardımcı olur. Ama hepsi bu kadar iyi değil: soğuğa karşı toleransınızı da artırabilir. Öyleyse, ofiste üşüyorsanız, bir elma alın: elma kabuklarında bulunan ursolik asit kahverengi yağı artırabilir ve böylece sizi daha sıcak tutar. Iowa Üniversitesi'nde yürütülen araştırma . Daha sağlıklı beslenme ipuçları için şu adrese göz atın: 40'tan Sonra Yenilebilecek En İyi 40 Kalp Yemekleri .
2 Erken Kapatma
Yayınlanan bir çalışma Pineal Araştırma Dergisi sıçanlarda artan melatoninin beyaz yağın kararmasına yol açtığını bulmuşlardır. Bir takviye almak yerine, melatonini artırmanın kolay bir yolu, gece ekranlardan gelen mavi ışığa maruz kalmamaktır, bu nedenle erkenden kapatmak, sonuçta ofiste kendinizi daha sıcak hissetmenize neden olabilir. Bu sezon zahmetsizce başınızı sallama konusunda tavsiye almak için Yaz Gecelerinde Daha İyi Bir Uyku İçin En İyi 40 İpucu .
3 Büyük Bir Öğle Yemeği Yapın
Shutterstock
Tam açık yaz hafif yemek modunda olabilirsiniz, ancak bu, iş yeriniz olan buz mağarasında size pek iyi gelmeyecektir. Protein ve yağ oranı yüksek olan büyük bir öğün (yani, tam olarak sıcak bir yaz gününde yemek istemediğiniz şey) vücudunuza yapacak çok sindirim işi sağlar, bu da iç sıcaklığınızı yükseltebilir ve kendinizi hissetmenize neden olabilir. daha sıcak.
4 Zencefil Çayını Deneyin
Shutterstock
Zencefil, termojenik karakteriyle bilinir, yani metabolizmanızı hızlandırır ve vücut ısınızı yükseltir. Bu yüzden, bir üşüme hissettiğinde, iki kat sıcaklık için bir fincan sıcak zencefil çayı dene. Ve zencefilin sizin için daha iyi olduğu daha fazla yol keşfetmek için, Enerji Seviyenizi En Üst Düzeye Çıkarmak için En İyi 30 Yiyecek .
5 Ateşin Nefesini Nefes Al
Shutterstock / fizkes
Yogada, ateşin nefesi adı verilen bir nefes alma uygulaması veya pranayama vardır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu vücudunuzda biraz ısınmanın harika bir yoludur. Nefes kısa, güçlü nefesler ve pasif nefes almalardır ve küçük nezaketlerden daha derin değildir. Dışarıdan yardım almadan masanızda ısınmak istiyorsanız, bu sizin için harika bir seçimdir. Yogayı hayatınıza dahil etmenin daha fazla yolu için bunları öğrenin Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmanın 10 Yolu .
6 Davanızı Destekleyin
Kendinizi kurumsal bir buz kutusunda titreyerek geçirdiğiniz bir yaza teslim etmeden önce, termostatı yükseltmek için iyi bilgilendirilmiş bir tartışma yapmayı düşünün. Patronunuza, termostatı 7 derece yükselterek elektrik faturasında yüzde 10'a varan tasarruf sağlayabileceğini bildirin. Enerji Bölümü . Söyleyebilecekleri en kötü şey hayır.
7 Biraz C Vitamini Alın
Shutterstock
C vitamini, yaz aylarında alınması gereken harika bir takviyedir. Yapılan araştırmalara göre, vücudunuzun sıcağa daha iyi tahammül etmesini sağlamanın yanı sıra, vücudunuzun soğuğu daha iyi tolere etmesine de yardımcı olur. Alabama Üniversitesi . Ve sağlığınızı iyileştirmenin daha fazla yolu için bunları keşfedin Her Gün Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 20 Kolay Sağlık Hilesi .
8 Tiroidinizi Kontrol Edin
Shutterstock
Ofisiniz soğuk olabilir, ancak kesinlikle donan tek kişi sizseniz, tiroidinizi kontrol ettirmek isteyebilirsiniz. Her zaman soğuk olmak hipotiroidizmin bir belirtisidir, tedavi edilmezse ağrıya, kısırlığa, halsizliğe, depresyona ve kilo alımına neden olabilen bir durumdur. Ve bu temel bezin işlevini en üst düzeye çıkarmakla ilgileniyorsanız, Tiroidiniz için En İyi 20 Yiyecek .
9 Melatonininizi Yiyecekle Arttırın
Shutterstock
Melatonininizi (ve dolayısıyla kahverengi yağınızı) artırmanın bir başka yolu, ananas, badem, domates, portakal ve arpa gibi melatonin üretimini artıran yiyecekler yemektir. Ve melatoninin gücü hakkında daha fazla bilgi için şunlara göz atın Tam Bir Gece Uykusu Çekmenin 20 Doktor Onaylı Yolu.
10 Sıcak Renklerle Süsleyin
Sıcak renkler aslında bir insanı sıcak hissettirebilir. Bu nedenle, tüm zemini yeniden dekore edemeyebilirken, kendinizi biraz daha soğuk hissetmek için ofisinizi veya kabininizi kırmızılar, portakallar ve sarılarla çeki düzenleyebilirsiniz.
11 USB Destekli Eldivenlere Yatırım Yapın
Buz gibi soğuk eller yazmanızı zorlaştırıyorsa, bir çift USB ile çalışan parmaksız eldivenler veya el ısıtıcıları . Elleriniz ısınacak ve işinizi yine de yapabileceksiniz. Herhangi bir nedenle ellerinizin iki parça karikatür tostu gibi görünmesini istemiyorsanız, piyasada başka birçok seçenek de var.
12 Koltuğunuzu Isıtın
Biraz daha az göze çarpan bir şey için, bir de USB ile çalışan koltuk ısıtıcısı ve bütün gün oturun. Daha sıcak olacaksın ve hiç kimse daha akıllı olmayacak.
aslında komik olan kötü şakalar
13 Sıcak İçeceklerinizi Sıcak Tutun
Sabit bir ılık içecek akışı tüm gün iç sıcaklığınızı yüksek tutacaktır, bu nedenle bu sıcak içecekleri bir kupa ısıtıcısı . Ek bir bonus olarak, kafeinsiz içecekleri tercih edin ve sıcağa dayanacak kadar sulu bırakabilirsiniz.
14 Isıtmalı Fare Deneyin
Isıtma aksesuarlarınızı bir ısıtmalı fare . Bu ufak tefek adamlardan biri, siz çalışırken, kapalı bir parka içinde toplanmanın göze çarpması olmadan ellerinizi sıcak tutabilir.
15 Merdivenlerden Çıkın
Shutterstock
Birkaç kat merdiven inip çıkarak ısınmak için ofisinize ara verin. Büyük ofis binalarındaki merdiven boşlukları ofislerin kendisi kadar soğuk değildir ve egzersiz çekirdek sıcaklığınızı da yükseltir.
16 El Isıtıcı Kullanın
KİME şarj edilebilir el ısıtıcısı ellerinizden daha fazla ısınabilir. Ofis çalışanlarının donmasını kimsenin umursamadığı bir dünyada ısınmak için onu kucağınızda ya da sandalyenizde sırt üstü tutabilirsiniz.
17 Bazı Terlikleri Saklayın
Pek çok insan soğuk aylarda işe başladıklarında spor ayakkabı veya botlardan topuklu ayakkabılara geçiş yapar. Yaz aylarında en azından ayaklarınız masanızın altındayken sandaletten terliğe geçiş yapabilirsiniz. Ekstremitelerimizin vücut ısısı kaybının en büyük kaynakları arasında olduğu düşünüldüğünde, bu basit numara sizi kısa sürede daha rahat ettirmenize yardımcı olabilir.
18 Bir Pashmina Salla
Getirmek pashmina çalışmak ve yaz için orada bırakmak. Boyut olarak bir battaniyeden sadece bir adım aşağı, ancak kabul edilebilir bir moda seçimi ve tüm mevsim sandalyenizin arkasında yaşayamayacak kadar hantal değil. Daha fazla ısı için sıcak renkte birini seçin.
19 Uzay Isıtıcısı Satın Alın
Shutterstock
Her şey başarısız olduğunda, büyük silahları veya bu durumda küçük silahları çıkarın. Uzay ısıtıcıları eskiden olduğu gibi büyük tıkanık yangın tehlikeleri değil, bu yüzden artık bir masaüstü hoparlöründen daha küçük olan küçük bir ısıtıcıyla sıcak tutabilirsiniz.
20 Bakımdan Yardım İsteyin
Termostatla ilgili hiçbir şey yapamasanız bile, özel alanınız için bir şeyler yapma şansı vardır. Doğrudan bir havalandırma deliğinin altında mı yoksa yanında mı oturduğunuzu kontrol edin. Öyleyse, bakımın havalandırma deliğini kısmen veya tamamen kapatması mümkün olabilir, ofisinizi soğuk bir tundradan gerçekten işinizi yapabileceğiniz bir yere çevirin. Ve nasıl ısınacağınızı anladıktan sonra, kontrol edin Çalışmayı Daha Eğlenceli Hale Getirmenin 20 Dahi Yolu .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için!
