Amerika'nın kilo sorunu ulaştı Salgın oranları tıp uzmanları diyor. Bugün, yüzde 42'den fazlası nüfus obez kabul edilir - 1999'dan bu yana yaklaşık yüzde 50 artan bir rakam - ve ülkemizin sağlığı üzerindeki etkilerinin abartılması zor. Obezite, artan diyabet oranları, hipertansiyon, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, kanser ve daha fazlası dahil olmak üzere Amerika'nın önde gelen ölüm nedenlerinden birkaçı ile bağlantılıdır. Şiddetli obezite durumlarında, yaşam beklentileri düşer ortalama olarak değil, tam on yıl veya daha fazla. Öyleyse sürpriz değil araştırmacılar bir ilaç arıyor obezite ile mücadelede terazinin değişmesine yardımcı olmak. Ne dır-dir Şaşırtıcı olan, bunca yıl süren araştırmalardan sonra, nihayet bazı araştırmacıların 'oyun değiştirici' olarak adlandırdıkları bir tanesini buldular: semaglutide. Umut verici kilo verme yardımı hakkında her şeyi öğrenmek için okumaya devam edin ve daha fazla kilo verme ipucu için göz atın. Denemediğiniz Kilo Vermenin Tek Sırrı, Çalışma Diyor .
Semaglutide zaten kontrol için bir tedavi olarak onaylandı yüksek kan şekeri tip 2 diyabet hastalarında, ancak çalışmanın amaçları doğrultusunda, New England Tıp Dergisi, araştırmacılar ilacı bir uzun vadeli kilo verme yardımı .
gündüz baykuş görmek ne anlama gelir
Bulguları çarpıcıydı: 68 haftalık bir süre boyunca 2.4 mg semaglutid dozu alan deneklerin dörtte üçü vücut ağırlıklarının en az yüzde 10'unu ve üçte birinden fazlası toplam ağırlıklarının en az yüzde 20'sini kaybetti. . Başka bir deyişle, toplam 1.961 denekten ilacı alanların kilolarının ortalama yüzde 14.9'unu kaybetti plasebo grubunda yüzde 2.4'lük bir azalma ile karşılaştırıldığında.
' Başka hiçbir ilaç yaklaşmadı bu seviyeyi üretmek için kilo kaybı , 'Dedi çalışmanın baş yazarı, Rachel Batterham University College London'da (UCL) obezite, diyabet ve endokrinoloji profesörü. “İnsanlar ilk defa, ancak kilo verme ameliyatı ile mümkün olanı ilaçlarla başarabilirler” diye ekledi.
Semaglutide, bağırsakların yemeklerden sonra doğal olarak kan dolaşımına saldığı, glukagon benzeri peptid-1 (GLP-1) olarak bilinen bir hormonu taklit ederek çalışır. Çalışma, uyuşturucu deneyimi yaşayanların açlığı azalttığını ve tokluk hissini artırdığını, bu da genel kalori alımını azaltmayı kolaylaştırdığını ve toplam vücut ağırlıklarını düşürmek . Bununla birlikte, semaglutide kullananların yüzde 74'ü bulantı, kusma veya kabızlık dahil en az bir yan etki bildirdi ve ilacın uzun vadeli etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacak.
bebek için hazır mıyım
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için yan etkisiz başka stratejiler mi arıyorsunuz? Daha sağlıklı kilo verme ipuçları ve kilo vermenin neden bu kadar zor olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. Bilime Göre Kilo Verememenizin Yeni Bir Sebebi Var .
1 Teknolojiye daha az zaman harcayın.
Shutterstock / TippaPatt
Sonsuz kaydırmanın bariz dezavantajlarının ötesinde, teknoloji bağımlılığınızı azaltmak için iyi bir neden var. Amerikan Kardiyoloji Koleji tarafından sunulan yeni araştırmaya göre, araştırmalar gösteriyor ki akıllı telefonunuzda beş veya daha fazla saat geçirmek günlük obezite riskinizi yüzde 43 artırır.
'Akıllı telefonun önünde çok fazla zaman geçirmek hareketsiz davranışları kolaylaştırır [ve] fiziksel aktivite süresini azaltır Prematüre ölüm, diyabet, kalp hastalığı, farklı kanser türleri, osteoartiküler rahatsızlık ve kas-iskelet sistemi semptomları riskini artıran, ' Mirary Mantilla-Morrón bir kardiyak pulmonolog ve çalışmanın baş yazarı yaptığı açıklamada, dedi. Ve doğrudan gelen kutunuza gönderilen en son sağlık haberleri için, günlük bültenimize kaydolun .
2 Daha fazla meyve ve sebze yiyin.
iStock
genç kızınızla yapılacak eğlenceli şeyler
Hepimiz besleyici ve dengeli beslenmenin sağlıklı kiloyu korumanın bir parçası olduğunu biliyoruz, ancak son zamanlarda yapılan bir araştırma şunu buldu: çok meyve ve sebze yemek dır-dir özellikle genetik olarak obeziteye yatkınsanız önemlidir.
Çalışma, yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , meyve ve sebze tüketimini analiz etti 25 yıl boyunca yaklaşık 9.000 kadın ve 5.300'den fazla erkeğin vitamin açısından zengin besinler genetik olarak obeziteye yatkın olanlarda, olmayanlara göre daha faydalıydı. Sağlıklı bir kiloya ulaşmanızı engelleyen şey hakkında daha fazla bilgi için, şu adrese göz atın: Bu Şaşırtıcı Şeyler Kilo Almanıza Neden Olabilir .
3 Egzersiz için tutarlı bir zaman ayırın.
Alamy
Tıp dergisinde yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre Obezite Kilo vermede başarılı olan kişiler ortak bir şeye sahip olma eğilimindedir: antrenman programları .
winnie the pooh hakkında eğlenceli gerçekler.
Araştırmacılar, bir yıl veya daha uzun süre 30 kiloluk kilo kaybını sürdüren 375 yetişkin denek üzerinde anket yaptı ve başarılarının anahtarının yattığını buldu. egzersiz rutininin tutarlılığı . Deneklerin yüzde altmış sekizi her gün aynı saatte egzersiz yaptı ve yaklaşık yarısı (yüzde 47,8) sabah erken saatlerde egzersiz yaptı. metabolizmayı hızlandırmak , üretkenliği artırın ve gün boyunca enerji düzeylerini artırın. Ve kilo vermeye giden yol egzersizi hakkında daha fazla bilgi için, İşte Kilo Vermek İçin Her Gün Ne Kadar Yürümeniz Gerekiyor .
4 Sadece kiloya değil, daha geniş bir sağlığa odaklanın.
iStock
Ağırlığın kendisine odaklanmak kolay olsa da (veya daha kötüsü, vücut utancı ve zayıf vücut imajı gibi olumsuz döngülere kapılmak) uzmanlar, genel sağlık üzerine daha geniş bir şekilde odaklanın kilo kaybından daha fazla.
Gibi James Hill , PhD, Birmingham'daki Alabama Üniversitesi beslenme bilimleri bölümü başkanı, bir açılış adresinde açıklandı , 'Daha çok odaklandım fiziksel sağlık : fitness seviyesi, diyabet riski vb. Son yıllarda benim için netleşen şey, bunun en önemli parçalarından birinin tüm zihinsel veya psikolojik bileşen olduğu. ''
Hill şimdi, temel başarı ölçütü olarak ölçekteki rakamı kullanmak yerine, fiziksel sağlığınızın, zihinsel sağlığınızın, mutluluğunuzun, amaç duygunuzun ve hedeflerinizin iç içe geçtiği yollara bakarak çok daha tatmin edici bir sonuç elde edeceğinizi söylüyor. . Sağlıklı bir kiloyu korumak bunun bir parçası olabilir, ancak onu tek odak noktanız yapmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Ve yeni sağlıklı yaşam rutininizi bulmanıza yardımcı olmak için göz atın Sağlığınız İçin Şu Anda Yapabileceğiniz En İyi Tek Şey .
