En iyi yağlanmış makinelerde bile, her işçinin ara sıra bir ayarlamaya ihtiyacı vardır - 40'a yaklaşan işçiler için daha da fazla. İş gücünde yirmi yıldan sonra, hem iyi hem de kötü, gündelik alışkanlıklar o kadar ezberci hale geldi ki pratik olarak ikinci doğasınız. Ve nadir işçi istisnası olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. (Aslında, tahmin etmemiz gerekirse, ikinci doğa keneleriniz artık birinci doğaydı.)
Bu nedenle, bir dizi uzmanı bir araya getirdik. amaç bu tür kırılması zor alışkanlıkları büyük ölçüde ortadan kaldırıyor. Uyku düzeninden siyasete - hatta ofis dedikodusuna kadar - uzmanlardan oluşan panelimiz, hedef ister köşe ofisi ister sadece bir sonraki son tarih olsun, her ofis çalışanının istatistiği atması gereken sayısız işe bağlı davranış tanımladı. Onların bilimine dalın ve 40'larınızı işgücünde şimdiye kadarki en etkili, üretken ve tamamen keyifli on yıl yapın. Ve en iyi yıllarınızda yapacağınız daha fazla değişiklik için şunlara göz atın 40 Yaşında Yapmanız Gereken 40 Hayat Değişikliği.
1 Çoklu Görev
Shutterstock
'Bugünün modern iş yeri tek bir görevlinin kabusu, ancak veriler tek görevin daha yüksek üretkenlik, daha düşük stres ve daha fazla mutluluğun anahtarı olduğunu gösteriyor,' diyor. RescueTime , bir işçi üretkenliği yazılımı. Tabağınızda milyonlarca şey varmış gibi hissediyorsanız, bir liste yapmayı ve hepsini tek seferde yerine tek tek çıkarmayı deneyin.
Rüyada çok yılan görmek
Adams, 'Çoklu görev' anahtarı 'eski beyinlerde pek işe yaramıyor, bu nedenle yaklaşımınızı size daha fazla oyun sağlamak için tek bir görev stratejisine çevirin,' diyor. Yaşınız kaç olursa olsun, bir şeyi iyi yapmak her zaman kötü yapılan iki şeyden daha değerli olacaktır. Ve her şeyi son teslim tarihine kadar yapabileceğinizden emin olmak için şunlara göz atın Verimliliğinizi Yarı Zamanında İkiye Katlamanın 15 Yolu.
2 Çok Fazla Ara Vermek
Yetenek değerlendirme yazılımının CEO'su ve kurucu ortağı Ketan Kapoor, '20'li veya 30'lu yaşlarınızdayken, enerji ve hormon bakımından zengindir ve çok fazla zaman geçirirsiniz, sigara molaları verirsiniz ve su soğutmalı konuşma süresi alırsınız' diyor. Mettl . Bununla birlikte, 40 yaşında, ofiste geçirdiğiniz tüm zamanların eğlence amaçlı değil üretken olması gerekir. 'Bu yaşta, enerji seviyenizde bir düşüş var ve [görevleri] bu kadar verimli bir şekilde idare edemeyeceksiniz,' diye açıklıyor. Bu, tüm sosyalleşmenin sona ermesi anlamına gelmez, sadece daha dikkatli olmak ofis zamanınızın nasıl geçtiği hakkında.
3 Şikayet
40'a yaklaştığınızda, Kapoor, 'Organizasyonel eksikliklerinizden şikayet etmek ve işinizin tamamlanmaması konusunda mazeretlerde bulunmak için çok yaşlısınız' diyor. 'Artık otoritesiniz ve ekip üyeleri motivasyonunuz, güdünüz ve tutkunuz için size güveniyor.' Şirket hakkında kendinizi kötü hissediyor olsanız bile, çevrenizdekilerin iyiliği için olumlu bir yüz takmak çok önemlidir - kendinizden bahsetmiyorum bile. ' Olumsuzluğu yaymak 'sadece kendi üretkenlik seviyenizi değil, aynı zamanda bu tür olumsuzluklardan etkilenen diğerlerini de engelliyor' diye açıklıyor. Ve iş arkadaşlarının moralini düşüren daha fazla davranış için şunlara göz atın İşyerinde Asla Yapmamanız Gereken 30 Şey.
4 Telefonunuzu ve Kişisel E-postalarınızı Sık Sık Kontrol Etme
Shutterstock
Kapoor, 'Dikkatinizi e-postalara ve telefona hızlıca bakmak için her hareket ettirdiğinizde, tam konsantrasyon ve işinize odaklanmak iki ila üç dakika daha sürüyor,' diye açıklıyor Kapoor. Artık tabağınızda hiç olmadığı kadar çok iş olduğuna göre, ofiste geçirdiğiniz her dakika için akıllı olmanın zamanı geldi. Onun yerine akıllı telefonunuza rastgele bakmak sıkıldığınızda, 'telefonunuzu kontrol etmek veya e-postanızı kontrol etmek gibi verimsiz işler için bir günde farklı zaman aralıkları planlayın.'
5 Sağlığınıza Yatırım Yapmamak
Shutterstock
Kapoor, 'Sağlığınıza zaman ayırmaya başlamazsanız, mesleki yaşamınız da etkilenecektir' diyor. Sorumlulukların artmasıyla, işten kaynaklanan stres, siz olmadığınız sürece sizi rahatsız edebilir. vücudunu güçlü tut ve dayanıklı. 'Yoga, meditasyon, spor salonu veya dans gibi her tür üyeliğe katılın ve egzersiz rejiminize dini olarak bağlı kalın' diyor. Size teşekkür eden sadece vücudunuz olmayacak, patronunuz da olacaktır. Ve hayatın her alanında sağlıklı kalmak için bunlara bir göz atın 40 Yaşından Sonra Sağlıklı Bir Cinsel Yaşama Sahip Olmanın 40 Yolu.
6 Fazla Saat Çalışma
Shutterstock
Kariyer koçu MPA Kyle Elliott, 'Aşırı saatler çalışmak sağlığınız için tehlikelidir' diyor. KafeinliKyle . Bu, tüm yaş grupları için geçerli olsa da, özellikle 40 yaşın üzerindekiler için geçerli, diyor. 'Her hafta kaç saat harcadığınıza dikkat edin,' diye açıklıyor - ve sizin ve doktorunuzun uzun vadeli sağlığınız için en iyisi olduğunu belirlediğiniz bir eşiği geçmeyin.
7 İşi Mutluluk Kaynağınız Yapmak
Shutterstock
'Aramak mutluluk kaynakları iş dışında, 'diyor Elliott. Çocuklar evden dışarı çıktığında, 'yalnızlığı telafi etmek için iş tarafından tüketilmek' cazip gelebilir. Boşluğu bir süreliğine doldursa da, sonuçta tatmin edici olmayan bir çözümdür ve yalnızca uzun vadeli tükenmişlik şansınızı artıran bir çözümdür. Bunun yerine, yalnızca elinizin altında olana ve kendinizi kaybetmenin kolaylığına değil, sizi gerçekten tatmin eden şeylere odaklanın. Profesyonel ve kişisel yaşamınız arasında sağlıklı bir denge sağlamak için, ikisini de gözden kaçırmadan kontrol edin. Mükemmel Bir İş-Yaşam Dengesinin En Önemli 50 Sırrı.
8 Acil Durum Planına Sahip Olmama
Elliott, 'İşten çıkarılırsanız veya kovulursanız acil durum planınızın hazır olmaması felaket olabilir' diyor. 40 yaşından sonra yeni bir iş bulmanın çok daha uzun sürdüğünü, çünkü sektörler arasındaki yaş ayrımcılığının küçük bir kısmı olmadığını açıklıyor. Olası bir kariyer değişikliğine hazırlanmak için özgeçmişinizi ve LinkedIn'i güncellemek, başarılarınızı yazmak ve iş piyasasını kontrol etmek için kapalı kalma süresi harcayın. Muhtemelen kovulmayacak olsanız da (tahtayı çalmasanız da), yapsanız bile, günlük rahatlığınızın sonuç olarak zarar görmeyeceğini bilmek harika.
9 Karmaşık bir Gelen Kutusunu Tutma
Shutterstock
İşyerindeki en büyük stres ve engellerden biri, dağınık gelen kutusu , 'diyor sağlık ve zindelik uzmanı olan Caleb Backe Akçaağaç Holistik . Artık yaşlandığına göre, işle ilgili gereksiz olan yüklere daha iyi odaklanmanın zamanı geldi. 'Dağınıklığı temizlemek için zaman ayırın, böylece çalışıp elinizden gelen en iyi şekilde yanıt verebilirsiniz,' diye ısrar ediyor. Bu küçük değişikliğin ne kadar büyük bir fark yaratabileceğine şaşıracaksınız. E-postanızdaki çılgınlığı ortadan kaldırmanın daha fazla yolu için şunlara göz atın 27 Stressiz E-posta Kullanıcısı Olmanın Yolları.
10 Tatil Günlerinizi Kullanmama
Backe, daha genç bir çalışan olarak, 'kendinizi kanıtlamanız için söylenmemiş bir aciliyet var' diyor. Bu sadece uzun saatler çalışmak değil, birikmiş tatil günlerinin kullanımından vazgeçmek anlamına gelir. Ancak 40'a ulaştığınızda tatil günleri çok önemli hale gelir. iş-yaşam dengesini korumak —Bu yüzden onları kullanmaya başlayın. Hatta değerinizi artırabilir: 'İşvereninize etrafınızda kalmaya değer olduğunuzu göstermek için onlara sizi biraz özleme şansı vermeniz gerekir' diye açıklıyor Backe.
11 İş Sonrası İçeceklere Gitmek
Shutterstock
'40 yaşını geçtikten sonra, bırakmaya değer bir işyeri alışkanlığı iş sonrası içki içmektir' diyor. Ana SayfaÇalışma Kulübü . Gerçek şu ki, vücudun yapamaz onlardan bir zamanlar olduğu gibi iyileş , ertesi gün hiçbir şey olmamış gibi işe geri dönüyor. 'Sağlığınıza ve gelecekteki kariyerinize öncelik vermek istiyorsanız, gençleri buna bırakmak en iyisi olabilir' diye açıklıyor. Bahsetmiyorum bile, size güzel bir kuruş kazandıracak. Yalnızca bu seferlik dışarı çıkmaya karar verirseniz, Patronunuzu Etkilemek İçin Garantili 7 İçecek Siparişi .
12 Saate Bakmak
Stratejik danışmanlık sitesinin kurucusu Sylvia LeRahl, 'Artış ivmesini korumak için ... işinizin saate göre başlayıp bitmediğini anlamalısınız' diyor. Üyelik Düzeltmesi . Öğle yemeğine ne kadar kaldığını görmek için sürekli olarak bakmak yerine, iş gününüzün uzunluğunu belirleyen şeyin zaman olmadığını, başardığınız miktarın farkına varmanız önemlidir. 'Önemli olan tek şey… sonuçlar sunmaktır,' diye açıklıyor.
13 Dedikodu
Shutterstock
'Pek çok liderlik uzmanı, dedikodu yapmanın sağlıksız bir organizasyonun temel göstergesi olduğu konusunda hemfikirdir,' diyor kariyer koçu Val Grubb TONE Ağları . 'Çalışanlar, işi gerçekten bitirmek ve / veya bir ekip olarak çalışmak için birbirlerini sırtlarından bıçaklamakla çok meşguller,' diye açıklıyor. Öyleyse işinize odaklanın, başkalarına değil. Ve unutmayın - söyleyecek güzel bir şeyiniz yoksa söyleme.
14 Erkeklerden Biri Olmak
Bir sektöre başlarken, iş arkadaşlarınıza onlardan biri olduğunuzu göstermek en iyisidir. Bununla birlikte, daha kıdemli bir çalışan olmaya başladığınızda, 'işte sorumluluk,' erkeklerden biri olmayı 'bırakmanızı ve ekibin lideri olmaya başlamanızı gerektirir,' diyor İnsan Kaynakları Direktörü Jeffrey Naftal. Prince George's County Memorial Kütüphane Sistemi . Bu, işinizi her zamankinden daha ciddiye almak ve ona göre davranmak anlamına gelir. 'Geç geliyor ... ya da o parti yüzünden gün boyunca sarkmak, örnek olan siz olduğunuzda işe yaramayacak' diye açıklıyor. 40 yaşında ne yapacağınızı ve bunu nasıl iyi yapacağınızı biliyorsunuz - öyleyse böyle davranmaya başlayın.
15 Uygun Olduğu İçin Sağlıksız Yiyecekler Yemek
Shutterstock
Elbette, öğle yemeği molanız sırasında bir McRib almak daha kolay olabilir - veya hatta satış makinesinden sadece bir bal çayı - ancak iş günü boyunca yaptığınız yiyecek seçimleri sizi eve kadar takip eder. Tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Beslenme Çalışması , iş yerinde daha sağlıklı yiyecekler alan bireyler günün geri kalanında 'beslenme önerilerine daha yakın yiyecek seçimleri yapmaya' devam ettiler. Şirketinizden sağlıklı yiyecekler için yiyecek talep edemeyebilirsiniz, ancak kendinize oldukça yakın olabilirsiniz. Bahisleri bilmek, kendinize bir şeyler hazırlamak için harcayabileceğiniz fazladan beş ila on dakikaya değmekten daha fazlasıdır. besleyici ve lezzetli . Ve başka bir gıda gafı yapmaktan kaçınmak için şunlara bakın İşe Yaramayan 50 Sağlıklı Beslenme 'Sırları'.
16 Geçmiş Başarısızlıklara veya Eksikliklere Odaklanmak
Shutterstock
Kırklı yaşlarınıza geldiğinizde, kariyeriniz muhtemelen iniş ve çıkışların adil payını gördü. Her zaman varken pişman olduğunuz şeyler , onları takıntı haline getirmenin bir anlamı yok. Bunun yerine gurur duyduğunuz şeylere odaklanın. Yayınlanan araştırma Kalite ve Katılım Dergisi 'başarılı insanların başarısızlıklardan çok başarılarına odaklanma olasılıklarının yüksek' olduğunu vurguluyor. Bundan daha da fazlası, 'soğukkanlı bir iyimserliğe' sahipler. Pişmanlıklar ve başarısızlıklar, acı verici doğaları nedeniyle hafızanızda kalmaya meyilli olsa da, karşılaştığınız sayısız başarıyı kendinize aktif olarak hatırlatmanız da önemlidir.
17 Cümlelere 'Hayır', 'Ama' veya 'Ancak' İle Başlamak
En iyi niyetinize rağmen, bu sözler akranlarınızla olan iletişiminizde her zaman bir anahtar olacaktır. Liderlik koçu Marshall Goldsmith, 'Ses tonunuz ne kadar dostça olursa olsun veya ne kadar tatlı yumuşatıcı sözler atarsanız ... diğer kişiye mesaj' Yanılıyorsunuz 'diye yazıyor. Kalite ve Katılım Dergisi .
Aslında yanılıyor olsalar da, onlarla bu şekilde konuşmak, nedenini anlamalarına yardımcı olmayacak, bunun yerine 'konumunuzu tartışmaya ve karşılık vermeye' yol açacaktır. Söylemeye gerek yok, ofisler arası mücadele üretkenlik için harika değil - sizin veya şirketinizin.
18 Tutumunuzun Alakasız Olduğunu Düşünmek
Shutterstock
Pek çok alanda, işiniz devam ettiği sürece ofis etrafındaki tutumunuzun önemli olmadığı duygusu var. Bazı istisnai durumlarda bu doğru olabilir, ancak çoğu durumda bu doğru değildir. Örnek olay: 42 üst düzey yöneticinin araştırması Global İşletme Araştırmaları Dergisi çoğunluğun iyi bir tavrı 'üretkenliği etkileyen en olumlu işyeri alışkanlığı' olarak gösterdiğini bulmuştur. Katkıları ofisin geri kalanı üzerinde sahip olabileceğiniz herhangi bir olumsuz etkiden daha ağır basan gerçekten yıldız bir oyuncu değilseniz, artık kendi haliniz üzerinde çalışma zamanı. Oscar the Grouch sevimli olabilir, ancak yakın zamanda işe alınmayacak.
19 Hareket Etmek İçin Mola Vermemek
Shutterstock
İşyeri yaralanmalarının yalnızca yoğun emek gerektiren pozisyonlarda çalışanları etkilediğini düşünebilirsiniz, ancak yanılıyorsunuz. Tarafından yapılan bir çalışma Indiana Üniversitesi 'işyeri yaralanmalarının genellikle bilgisayar kullanımı sırasında uzun süre kullanılmadığından kaynaklandığını' buldu. Bu doğru - yaralanmaya neden olan sadece yorucu hareket değil, aynı zamanda eksikliğidir. Araştırmacılar, vücudunuzu hareket ettirmek ve kan dolaşımını sağlamak için düzenli molalar vermenizi tavsiye ederek, dün gece hakkında konuşmak için su soğutucusuna gitme zamanının ne zaman geldiğini kendinize hatırlatmak için Big Stretch Reminder gibi yazılım programlarının kullanılmasını tavsiye ediyor. Game of Thrones .
20 Sorunun Kaynağı İle İlgilenmeden Zorbalığa Uğramış İş Arkadaşlarının Güvenini Sağlama
Herkes bilir ofis kabadayı . Yılda elli hafta boyunca bir odaya yeterince insan koyun ve bu zehir dilli, güvensiz serserilerden en az biriyle sonuçlanmamak neredeyse imkansızdır.
Ofiste birisinin zorbalığa uğradığını gördüyseniz ve nazik biriyseniz, kurbanı zorbalığın yaptığı şeyin yanlış olduğu ve utanç verici davranışlarını fark ettiğiniz konusunda ikna etmek isteyebilirsiniz. Ancak bu yeterli değil. Yayınlanan araştırma Academy of Management Journal desteğin, zorbalığa uğrayan bir meslektaşın güvenini kazanmada yardımcı olabildiği halde, etkinin yalnızca 'mütevazı' olduğunu bulduk. Bunun yerine, sorunun kaynağına gidin ve zorbayla yüzleşin. Tüm ofisiniz - kurbandan bahsetmiyorum bile - size teşekkür edecek.
21 Yeterince Uyumamak
Shutterstock
İş, hobiler, arkadaşlar ve Netflix arasında yeterince Z'yi yakalamak zor olabilir. Ancak, sağlığınız buna bağlıdır - ve sadece düşündüğünüz şekilde değil. 2005'e göre ders çalışma Nihon Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından gündüz uykululuğunun 'iş kazaları ile istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki' olduğu bulunmuştur.
Sadece sağlığınız değil, şirketiniz de zarar görebilir. Yayınlanan araştırmaya göre Mesleki ve Çevre Tıbbı Dergisi , 'Yorgunlukla ilgili kayıpların yıllık 1,967 $ / çalışana mal olduğu tahmin ediliyor.' Birkaç saat erken yatağa girmeye değmiyorsa, nedir? Ve her uykunun olabildiğince iyi olduğundan emin olmak için şunlara bakın Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz İçin 70 İpucu.
22 Hayal kırıklıklarınızı dile getirmemek
Eğer ofiste arada bir hayal kırıklığına uğramazsan, ya incili kapılarda Aziz Peter ile çalışırsın ya da sen de bir azizsin. Ancak hayal kırıklığı hayatın ayrılmaz bir parçası olsa da, benzer şekilde hissedebilen veya en azından sempati duyabilen bir iş arkadaşına veya üstüne bu hayal kırıklığını ifade etmek çok önemlidir. İyileştirme sürecinin başlamasına izin vermenin yanı sıra, şişmiş duyguların bir sonucu olarak verimsiz ve kötü niyetli davranışlarda bulunmanızı engelleyecektir. Yayınlanan bir araştırmaya göre Journal of Community & Applied Social Psychology , işyerinde zorbalık genellikle 'hayal kırıklığı ile yetersiz başa çıkmanın bir sonucudur.'
23 Yumuşak Becerileri Görmezden Gelmek
Shutterstock
Bugünün ekonomisinde, her şey zor beceriler : matematik, teknoloji, istatistik vb. Ancak bunlar bazı alanlarda ilerlemek için kesinlikle çok önemli olsalar da, daha yumuşak, daha kişilerarası becerileri unutacak şekilde vurgulanmamalıdır. Marcel Robles'e göre, Üç Aylık İş ve Profesyonel İletişim , 'işletme yöneticileri sosyal becerileri çok önemli bir özellik olarak görüyor.' İşverenler, çalışanların 'güçlü yumuşak becerilere ve sert becerilere sahip olmasını istiyor' diyor. İlki sizi kapıya sokabilirse de, nihayetinde sizi orada tutacak ve başarı merdivenlerinde yukarı çıkmanıza izin verecek olan ikincisidir.
24 Yeni Gelenleri Hoş Karşılamıyor
Shutterstock
Sıkı sıkıya bağlı bir çalışma topluluğunun parçası olduğunuzda, sırf yeni oldukları gerçeğinden dolayı, tüm davetsiz misafirleri çevrenize itmek cazip gelebilir. Sonuçta, onları ağırlamak, yepyeni bir dizi iç şakayla karşılaşmak anlamına gelecektir.
Bununla birlikte, yeni gelenleri sadece yeni oldukları için reddetmek sadece kaba değil, aynı zamanda profesyonelce ve verimsizdir. Dr. Rau-Foster, 'Herhangi bir işyerinde görülebilecek en yıkıcı davranışlardan biri ... yeni gelen birinin dışlanmasıdır' diye yazıyor Dr. Nefroloji Hemşireliği Dergisi . 'Çoğu zaman yeni bir çalışanın yaptığı bir hata kabul edilemez gibi görünüyor (her gün hata yapsak da)' diye açıklıyor. Kabileciliğin sizi en iyi şekilde kullanmasına izin vermek yerine, yeni çalışanı açıp kollarınızı açarak karşılamayı deneyin. Böyle davranılmasını istemez miydin?
25 İş İstasyonunuzun Ergonomisini Görmezden Gelmek
Shutterstock
Pek çok modern işin gerektirdiği gibi, bütün gün bilgisayar başında oturmak iskelet sisteminize zarar verebilir. Bir araştırmaya göre Uluslararası İş Güvenliği ve Ergonomi Dergisi , 'bilgisayar çalışması, işle ilgili kas-iskelet sistemi bozuklukları (WSMD'ler) için bir risk faktörü olarak tanımlanmaktadır.' Neyse ki, oturarak ağrıyı almak zorunda değilsin (kelime oyunu değil). Açıklamaya devam ettikleri gibi, 'ergonomi eğitimi ve iş istasyonu tasarımı kas-iskelet yaralanmalarını önleyebilir veya azaltabilir ... işçi sağlığını ve refahını artırabilir.'
Bu nedenle, ister ayakta duran bir masa kullanmak ister bir egzersiz topu üzerinde çalışmak olsun, hem ihtiyaçlarınıza hem de vücudunuza uygun bir iş istasyonu tasarlamak için zaman ayırın. Şimdi birkaç saat sürebilecek şey, sizi yolda bir ömür boyu acıdan kurtarabilir. Ve eğer ağrı çoktan başlamışsa, nasıl yapılacağını kontrol edin Bu 5 Kolay Egzersiz ile Sırt Ağrısını Sonsuza Kadar Giderin.
26 Çok Fazla Düşünmek
Shutterstock
Onlarca yıllık tecrübenizle, alanınızın en iyi uygulamaları hakkında zorlu bilgilerinizden bazılarını otomatik alışkanlıklar . Profesör Catherine Joseph, 'Karlı çalışma alışkanlıklarını belirlemek ve bunları takip etmek ... başarılı bir kariyere götürür' diye yazıyor. IUP Yumuşak Beceriler Dergisi . Bundan daha fazlası, yükünüzün çoğunu otomatik pilota yükleyerek iş yükünün bir kısmını azaltır. Joseph şöyle açıklıyor: 'Kişi daha çok çalışmadan daha akıllıca çalışabilir.'
27 İş Başında Sigara
Shutterstock
Sigara içmek, yaptığınız her yerde kötü bir alışkanlık olabilir, ancak işyerinde belirli bir üretkenlik katilidir. Bir araştırmaya göre Mesleki ve Çevresel Tıp , iki yıldan uzun süredir sigara içmeye devam eden işçiler, sigara içmeyenlere kıyasla önemli ölçüde daha fazla genel işyeri üretkenliği kaybına sahipti. ' Zor olsa da Sigarayı bırakmak en azından işteyken alışkanlığı kaybetmenin zamanı gelmiş olabilir.
28 Neden Öfkeli Olduğunu Açıklamıyorum
Bu bayanlar için. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Psikolojik Bilim işyerinde öfke ifade eden erkekler öne çıkma eğilimindeyken, kadınların çok duygusal olarak etiketlendiğini bulmuşlardır (örneğin, 'kızgın bir kişidir' veya 'kontrolden çıkmıştır'). Bu eşitsizliği düzeltme sorumluluğu erkeklere ait olsa da, bu arada kadınların etkilerini hafifletmek için hala yapabilecekleri bir şey var. Aynı çalışmaya göre, 'hedef kişinin öfkesine dışarıdan bir atıfta bulunmak, cinsiyet önyargısını ortadan kaldırdı.' Başka bir deyişle, birisinin öfkesinin nedeni etrafındakilere - yalnızca öfkeyi ifade etmeleri yerine - açıklandığında, bu öfke ister kadın ister erkek kaynaklı olsun aynı şekilde muamele görüyordu. Bu yüzden sinirlenmekte özgürsünüz, nedenini açıkladığınızdan emin olun.
29 Anlık Mesajlaşma Konusunda İş Arkadaşlarının Kesilmesi
Shutterstock
Hemen hemen her ofiste bir çeşit ortak sohbet vardır. Bu genellikle iş arkadaşlarıyla projeler, öğle yemeği yemek veya diğer işyeri endişeleri hakkında iletişim kurmak için kullanılır. Ancak bazen ofis arkadaşlarınızla küçük şakalar paylaşmanın eğlenceli bir yolu gibi görünebilir. Bir araştırmaya göre İnsan Davranışında Bilgisayarlar Ancak herkes bu şakaları o kadar komik bulmuyor. İletişim yalnızca normal sohbetten 'çok daha az zengin' olarak algılanmakla kalmaz, aynı zamanda alıcılar genellikle 'kesinti doğasını haksız' olarak görürler. Öyleyse kedi memlerinizi kendinize saklayın - bekleyebilirler.
30 Duygularınızı Görmezden Gelmek
Shutterstock
Duygularınızı şişirmenin iş hayatınız için iyi olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. 2005 yılında yayınlanan bir meta araştırmaya göre Psikolojik Bülten , 'Çok sayıda araştırma, mutlu bireylerin… gelir, iş performansı ve sağlık da dahil olmak üzere birden çok yaşam alanında başarılı olduğunu gösteriyor.'
Popüler mitosların size söyleyebileceklerine rağmen, işe odaklanmak için kendi mutluluğunuzu görmezden gelmek gerçekçi bir seçenek değildir. Çok yönlü bir mutluluk hayatı, aslında, ofiste ve ötesinde başarınızı sağlamanın en iyi yollarından biridir. Kendinizin ve başkalarının duygularını daha iyi anlamak için şunlara göz atın Duygusal Zekanızı Artırmanın 20 Yolu.
31 Karamsar Olmak
Shutterstock
Pozitiflik bulaşıcıdır. Yayınlanan bir çalışma Yönetim Dergisi bu 'umudu ve daha az bir ölçüde, iyimserlik ve dayanıklılık 'olumlu işyeri sonuçlarına katkıda bulunur. Bardağın sadece yarım dolu olduğunu görmek gününüzü aydınlatmakla kalmayacak, kâr hanesine de katkı sağlayacaktır. Elbette bazen zor olabilir, ancak etkinliği göz önüne alındığında, iş tanımınızda da olabilir.
32 Ofis Politikasını Görmezden Gelmek
Shutterstock
Ofis siyaseti, herkes için olmayan kötü bir iş olabilir. Bununla birlikte, bir araştırmaya göre Yönetim Perspektifleri Akademisi , 'Siyasi becerisi yüksek yöneticiler, karşılaştıkları kronik işyeri stres faktörleriyle daha iyi başa çıkabilirler.' Onlara 'işyeri streslerini daha az caydırıcı yollarla yorumlamalarına ... [bu] gerginliği azaltır', diye açıklıyorlar. Kaçınılmaz iş hayal kırıklıklarını minimumda tutmak için, iş yerinizdeki politik ipleri tanımaya başlayın - eğlenceli olmayabilir, ama en azından gerekli bir kötülük.
33 Kendinden Şüphe Etmek
Shutterstock
Thomas the Tank Engine tamamen doğru değildi: yapabileceğinizi düşünmeniz, yapabileceğiniz anlamına gelmez. Bununla birlikte, oranın yarısındaydı - yapamayacağınızı düşünüyorsanız, kesinlikle yapamazsınız. Bir psikoloji araştırmacısı Georgia Tech yeni beceriler öğrenemeyen yaşlı çalışanlarda, 'yeterince tanınmayan bir faktör…. özgüvente düşüş [oldu].' Kendilerinden şüphe duydukları için, çalışmadaki işçiler genellikle 'kariyerle ilgili öğrenme ve beceri geliştirme' girişiminden bile kaçındılar.
34 Büyük Egoya Sahip Olmak
Elbette, işiniz size bir ego artışı sağlayabilir - ancak bu işe büyük bir ego getirmenin olumlu sonuçlar vereceği anlamına gelmez. Araştırmacılara göre Güney Florida Üniversitesi , 'Narsisizmi yüksek olan bireyler, narsisizmi düşük olan bireylere göre daha fazla ters etki yaratan iş davranışı bildirdiler.' Bununla birlikte, yaşamınızın birçok alanında azalmış bir egodan faydalanabilirsiniz - sadece listeye işyerini ekleyin.
35 Kıskanç Olmak
Shutterstock
Herkes biliyor bu kıskançlık yedi ölümcül günahtan biridir. Ama ebedi gazap sizi alışkanlığınızdan sıyıramazsa, bunu düşünün - bu aynı zamanda verimsizdir. Araştırmacılara göre Kentucky Üniversitesi , 'kıskançlık doğrudan ve olumsuz olarak grup performansıyla ilişkiliydi.' Bir gruptaki üyeler birbirlerini kıskandıklarında, çalışmanın 'artan sosyal aylaklıktan ve azalan grup gücü ve uyumundan' etkilendiğini açıkladılar. Öyleyse, ona ne kadar iyi sahip olduğunuzu ve kutsanmış olduğunuz tüm yolları değerlendirin ve başkalarına odaklanmayı bırakın. Ve hayatının diğer kısımlarında kıskanç olduğundan endişeleniyorsan, bunlara bir bak. Sizi Kıskanç Koca Yapan 25 Aptalca Şey.
36 Yapmak Yerine Konuşma
Kariyerinizi geliştirmek için daha az konuşun ve daha fazlasını yapın. Yayınlanan bir çalışmada Personel Psikolojisi araştırmacılar, proaktif bir kişiliğin yenilik, siyasi beceri ve kariyer girişimiyle ilişkili olduğunu, ancak sesle olumsuz bir şekilde ilişkili olduğunu buldular. Buna karşılık, inovasyon ve inisiyatif, maaş artışı ve terfi , ses değildi. Büyükanne ve büyükbabanızın tavsiyelerini takip edemeyecek kadar yaşlı olsanız da, 'görünün ve duyulmayın' size iyi hizmet etmeye devam edecek bir şeydir.
37 Sevmediğiniz Bir İşte Kalmak
Sizi mutlu etmeyen bir konumda kalmayı bırakın - bu sadece ruh halinizi değil, kariyerinizi de mahvediyor. Yayınlanan araştırmaya göre İşletme ve Psikoloji Dergisi , 'Memnun olmayan çalışanlar, daha fazla ters etki yaratan davranışlarda bulunurlar.' Dolayısıyla, işiniz - tatmin edici değilse - sizi işinizde aktif olarak daha kötü hale getiriyor.
38 Kaba Bir İş Arkadaşına Geri Dönmek
Sen ne zaman bir iş arkadaşı tarafından küçümsenmiş hissetmek , intikamınızı planlamaya odaklanmak cazip geliyor. Ancak araştırmalar, sorunu çözmek yerine, bunu yapmanın işleri çok daha kötü hale getirdiğini gösteriyor. Yayınlanan bir çalışmada Academy of Management Review Araştırmacılar, '[işyerinde] kabalığın potansiyel olarak giderek daha yoğun saldırgan davranışlara dönüşebileceğini' keşfettiler. Bu 'kabalık sarmalı' nın hiç kimse için - kendiniz, iş arkadaşlarınız, masum seyirciler veya bir bütün olarak şirket için iyi olmadığını belirtiyorlar. Bunun yerine affetmeyi deneyin.
39 Verimsiz İş Arkadaşlarının Fark Edilmemesine İzin Vermek
Her ofiste, herkesin kafasını kaşıyan ve işlerini nasıl sürdürdüklerini merak eden bir veya iki çalışanı vardır. Bununla birlikte, pasif olarak merak etmek yerine, bu akranları yüzlerine veya yöneticilerine gerçekten seslenmek önemlidir.
Bir çalışmada İşletme ve Psikoloji Dergisi Araştırmacılar, bir iş arkadaşı tarafından algılanan aylaklık yapmanın kişinin kendi verimsiz davranış . Bu aykırı değerlerin kendi işinizi etkilemesine izin vermek yerine, iş ahlakı eksikliğine dikkat edin. Ya hareketsizlikleri nedeniyle sansürlenecekler ya da tembellik olarak algıladığınız şeyin aslında olmadığını öğreneceksiniz.
40 Başınızı Ekrana Doğru Eğme
Shutterstock
Parlak, parlak bir nesneyle karşılaştığınızda - yani. bir bilgisayar ekranı — doğal bir tepki, daha iyi bir görünüm elde etmek için başınızı ona doğru eğmektir. Ancak bu, sağlığınız için bırakmanız gereken önemli bir alışkanlıktır. Yayınlanan bir araştırmaya göre Uygulamalı Ergonomi Araştırmacılar, boyun ve omuz ağrısı bildiren ofis çalışanlarında başlarını öne eğme ve boynunu bükme eğiliminin güçlü olduğunu keşfettiler. Hiç kimse sırt ve boyun korsesi önermiyor olsa da, biraz öz kontrol ve yeni alışkanlıkların oluşması ağrıyı hafifletmek için uzun bir yol kat edecektir. Ve bilgisayar ekranlarının vücudunuza zarar vermesinin daha fazla yolu için şuna bakın Ekranların Görüşünüze Ciddi Şekilde Zarar Verdiğini Söyleyen Şok Edici Yeni Çalışma.
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
