Mutlu olmak, söylemek yapmaktan çok daha kolay. Aslında, 2017 Harris Anketine göre uzun zamandır Amerikalıların mutluluğu üzerine anket sadece yüzde 33'ümüz mutlu olduğumuzu söylüyor. Bu istatistiği yükseltmek imkansız gibi görünebilir, ancak bu olumsuz duygularla mücadele etmek için yapabileceğiniz pek çok şey var, bu da sizi en üst seviyeye çıkarmanızı engelliyor. Burada 50 derledik her gün harika hissetmenin kolay yolları uyandığınız andan geceleri başınızın yastığa çarptığı ana kadar. Bu küçük ücretsiz ipuçları, hayatın getirdiği her gün için kendinizi çok daha mutlu, daha minnettar ve heyecanlı hissettirecek!
1 Daha fazla su için
Shutterstock
Sadece saniyeler içinde harika hissetmek ister misiniz? İçelim!
'Çoğu insan yeterince su içme ,' diyor Stephanie Finişer , Scottsdale, Arizona'da kayıtlı bir diyetisyen. 'Bu temel besin maddesinin alımını basitçe artırarak, enerjiyi artırabilir, zihinsel netlik ve uyanıklık kazanabilir, kan şekeri dengesini iyileştirebilir, baş ağrılarını azaltabilir, kabızlığı hafifletebilir ve idrar yolu enfeksiyonlarını ve böbrek taşlarını önleyebilirsiniz.' Ve tüm bunları kim istemez?
2 İyi bir gülüşün
Shutterstock
Oraya okuyarak gelip gelmediğiniz birkaç bayat espri veya komik bir film izlemek , kahkaha gerçekten genel iyiliğiniz söz konusu olduğunda en iyi ilaçtır. Yayınlanan bir 2011 çalışması Uluslararası Geriatrik Psikiyatri Dergisi Koşulsuz kahkaha ve yoga tarzı nefesin bir kombinasyonu olan Kahkaha Yogasının depresif belirtilerle mücadeleye yardımcı olduğunu ve deneklerin yaşamlarından genel memnuniyetini artırdığını buldu.
Rüyada beyaz kedi yavrusu
3 Hayvan beslemek
Shutterstock
Harika hissetmenin anahtarı mı? Tüylü arkadaşlarınla vakit geçirmek. Dergide yayınlanan bir 2019 çalışmasında AERA Açık sadece 10 dakika boyunca bir kedi veya köpeği evcilleştiren üniversite öğrencileri, stres hormonu kortizol seviyelerinde önemli düşüşler gördüler.
4 Veya sevimli bir hayvan videosu izleyin
Shutterstock
Sevimli yaratıkların en iyi hayatlarını yaşamalarını kim sevmez? Aslında, sevimli bir hayvan videosunu izlemek için biraz zaman ayırmak sizi daha üretken bile yapabilir.
Dergide yayınlanan bir 2012 araştırmasında PLoS One , katılımcılar sevimli hayvan resimlerine baktı ve ardından bir dizi görevi yerine getirmeleri istendi. Araştırmacılar, 'katılımcıların sevimli görüntüleri izledikten sonra odaklanmış dikkat gerektiren görevleri daha dikkatli gerçekleştirdiklerini' buldular. Şimdi bir #dogsofinstagram tavşan deliğine düşmek için mükemmel bir bahaneniz var!
5 Birine iltifat et
Shutterstock
Kendin hakkında harika hissetmek istiyorsan ve biraz pozitiflik yaymak başkalarına da iltifat etmeyi deneyin. Bir iş arkadaşınıza bir projede harika bir iş çıkardıklarını söyleyin, bir arkadaşınıza yeni saç kesimlerinin ne kadar harika göründüğünü söyleyin ya da sadece evcil hayvanınıza dünyanın en iyi çocuğu olduğunu hatırlatın. Güzel ve özgün bir şey söylediğiniz sürece, anında bir ruh hali artışı elde edeceğiniz garantidir.
6 Duygularınızı not edin
Shutterstock
Tüm duygularınız iyi olmasa bile, bunları yazmak uzun vadede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Aslında, TSSB hastalarının 2010 yılında yayınlanan bir araştırmasına göre, İngiliz Sağlık Psikolojisi Dergisi Anlamlı yazma alıştırmaları yapanlar, bedenlerinin stres tepkisini tetikleyen anılara azaltabildiler.
7 Ve minnettar olduklarınızı ekleyin
Shutterstock
Bir miktar minnettarlık uzun bir yol kat edebilir harika hissetmeye gelince. Terapist, 'Hayatınızda iyi giden şeylerin kaydını tutmak, mutluluğu sürdürmenin kanıtlanmış bir yoludur' diyor. Raffi Bilek , LCSW-C, yönetmen Baltimore Terapi Merkezi . Gece yatmadan önce minnettar olduğunuz üç şeyi yazın. Bunlar eşiniz, arkadaşlarınız veya görme yetiniz kadar büyük ve tatlı olarak yediğiniz lezzetli yer mantarı kadar küçük olabilir. '
8 Yatmadan önce teknolojisiz zamanın tadını çıkarın
Shutterstock
Cihazlarınızdan uzakta, özellikle geceleri vakit geçirmek sizi mutluluğa giden hızlı yola sokacaktır. 'Telefonunuzun / tabletinizin senin yatak odan genellikle çok caziptir ve sonunda sosyal medyada gezinmeye başlarsınız veya Netflix izlemek . Osteopath, bu yalnızca verimli veya rahatlatıcı değil, [aynı zamanda] ekranlar uyku kalitesini düşüren mavi ışık yayar 'diyor Charlotte Wood nın-nin Lavanta Sağlık Stevenage, İngiltere. 'Daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olmak için gadget'larınızı aşağıda bırakmayı deneyin ve sabaha anında Facebook'a bakmak yerine gününüzü düşünerek başlayabilirsiniz.'
9 Sosyal medyadan geri adım atın
Shutterstock
Evet, özellikle sosyal medya sayısız olumsuz etkiye sahip olabilir akıl sağlığınız üzerine. Bu nedenle, Instagram ve Twitter beslemelerinizde gezinirken harcadığınız zamanı sınırlandırmak işe yarar. Aslında, 2018'de yayınlanan bir araştırmada Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi Araştırmacılar, sosyal medya kullanımını sınırlamanın katılımcıların depresyon ve yalnızlık duygularını azalttığını buldu.
10 Uykuyu öncelik haline getirin
Shutterstock
Her gün yatakta sadece 60 dakika daha geçirmek, genel sağlığınız söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir. Bunun nedeni, 'uykunun, bağışıklık sistemini iyileştirmek, onarmak ve tam olarak çalışmasını sağlamak için gereken en kritik günlük' etkinlik 'olması' diyor Paver.
'Uyku yoksunluğu kronik hastalık, yavaş tepki süresi, artan yaralanma ve kaza riski, düşük üretkenlik, depresyon, karbonhidrat isteği ve kilo alımı ile bağlantılıdır.' Önerisi mi? Gün batımından kısa bir süre sonra samanlara vurmaya çalışın ve yapabildiğiniz zaman gün doğumuna yakın uyanın.
11 Hayır deyin
Shutterstock
Psikolog, 'Her zaman refahınızı artıran şeyler ile mutluluğunuzu raydan çıkaran şeyler arasına sınırlar çizin' diyor Raichbach tuzu , PsyD, of the Ambrosia Tedavi Merkezi Florida, West Palm Beach'te. 'Yaşam kalitenizi artırmanın en değerli becerilerinden biri, yaşamınıza değer katmayan şeylere nasıl hayır demeyi öğrenmektir. Çoğu zaman, insanlar kendi pahasına başkalarını memnun etmek için evet deme tuzağına düşerler. Hayır demenize izin verildiğini unutmayın, özellikle de evet demek hedeflerinize ulaşmanıza engel olacaksa. '
12 Yalnız zaman geçirin
Shutterstock
Kendi başınıza biraz zaman geçirmek, her güne zevkle başlamak için ihtiyacınız olan şey olabilir - özellikle de bir entelektüelseniz. Yayınlanan bir 2016 çalışmasına göre İngiliz Psikoloji Dergisi , sosyalleşmek için daha fazla zaman harcanan, son derece zeki bireylerde daha düşük genel yaşam doyumu ile ilişkilidir.
hız cezasından kurtulmak
13 Derin nefes alın
Shutterstock
Ne zaman kesinlikle harika hissetmek istersen, tek yapman gereken birkaç tane almak. derin nefesler . 'Trafikte sıkışıp kaldığınızda, zor bir telefon görüşmesinde, sinir bozucu bir toplantıda, küvette sırılsıklam olurken, ailenizle akşam yemeği yerken - istediğiniz zaman trafikte sıkışıp kaldığınızda derin nefes alın,' diye açıklıyor. Kimberly Wilson , Washington, D.C.'de bir terapist ve şu kitabın yazarı: Sükunet Yılı .
Tam olarak nasıl nefes almalısınız? Wilson, “Nefesi burundan içeri çek ve göbeğini, göğüs kafesini ve göğsünü doldur,” diyor. 'Burundan nefes verin ve göğsünüzü, göğüs kafenizi ve karnınızı serbest bırakın.' Bu kadar basit!
14 Yaratıcı yönünüzü şımartın
Shutterstock
İster resim yapıyor, çiziyor, iğne ucuyla çalışıyor veya kil fırlatıyor olun, yaratıcı dürtülerinizi şımartmak, ruh halinizi iyileştirmek söz konusu olduğunda büyük sonuçlar sağlayabilir. Bu sanatsal çabalar için günde sadece 30 dakika bile harcamak, zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir ve ileride olanlarla başa çıkmanın daha az göz korkutucu görünmesini sağlayabilir.
15 Yabancıya nazik davranın
Shutterstock
İster yakın zamanda süresi dolmuş bir sayaca birkaç bozuk para koyuyor olun, ister komşunuzun yiyeceklerini eve götürmesine yardım ediyor olun, başkası için nazik bir şey yap refahlarında büyük bir fark yaratabilirler ve senin.
16 Kendinize güvendiğiniz bir kıyafet giyin
Shutterstock / mentatdgt
Kıyafetler sizi kim yapmaz, ancak kendinize güvendiğiniz bir kıyafet, nasıl hissettiğinize gelince büyük bir fark yaratabilir. En sevdiğiniz takımda dokuzlu kişilere giyinmek, sadece evde geçirseniz bile her günü neşelendirecek.
17 Durun ve gülleri koklayın - kelimenin tam anlamıyla
Shutterstock
Bir buket koklamak Çiçekler Yerel çiçekçinizde veya yakındaki bir botanik bahçesinde yürüyüşe çıkmak sizi anında harika hissettirebilir. 2009'da yayınlanan bir çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi Hatta ameliyat sonrası iyileşme sürecindeki hastaların çiçeklerle dolu bir odadayken daha düşük kan basıncına, daha az yorgunluğa ve daha az kaygıya sahip olduklarını bulmuşlardır.
18 Doğada zaman geçirin
Shutterstock
Daha da iyisi, doğal ortamlarında çiçekler arasında yürüyebilirseniz, kendinizi harika hissetmeye bir adım daha yaklaşacaksınız. 2018'de yayınlanan araştırmanın incelemesinde PLoS One , bilim adamları, yeşil alana daha fazla maruz kalmanın daha fazla zihinsel sağlıkla ilişkili olduğunu keşfettiler.
19 Biraz güneş ışığı alın
Shutterstock
Dışarıda vakit geçirmek sadece ruh halinizi iyileştirmenin doğal yolu Ancak her gün biraz güneş ışığı, D vitamini seviyenizi artırabilir. azalmış depresyonla bağlantılı .
20 Bağır
Shutterstock
Başka birine bağırmak, sadece kötü ruh halinizi ve buna neden olan her şeyi kötüleştirmeye hizmet eder. Bununla birlikte, zor bir gün geçiriyorsanız, bir yastıkta, aynada veya geniş bir alanda olsun, bu hayal kırıklığını haykırmak sorun değil. Bunu yaptıktan sonra, hızlı bir şekilde bir ağırlık kaldırılmış gibi hissedeceksiniz.
21 Yapboz yapın
Shutterstock / Photographee.eu
Bugün uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için zamanınız olmasa bile, bu, bir görevi tamamlamanın getirdiği tatmini kendinize veremeyeceğiniz anlamına gelmez. Örneğin, bir bulmaca Yol boyunca biraz eğlenirken bir şeyi başından sonuna kadar görmenin hazzını yaşatabilir.
22 Veya bir oyun oynayın
Shutterstock
İster koparıyor olun Scrabble masa veya Mario Kart oynayarak, günlük hayatınızın stresinden bir mola vererek eğlence oyunu anında ruh halinizi artırabilir. Sadece içinizdeki çocuğunuzu şımartın ve dünyayı alt edebileceğinizi hissedeceksiniz.
23 Yatağını yap
Shutterstock / fneun
Güne harika hissederek başlamak ister misin? Uyandığın anda şu çarşafları düzelt. Beverly Hills merkezli, yönetim kurulu sertifikalı plastik cerrah'a göre Michelle Lee , MD, bu 'sizi hemen bir organize ve olumlu bir zihin çerçevesi günün geri kalanının üstesinden gelmek için. '
24 Streç
Mangostar / Shutterstock
Noel Baba için bir takma ad değil
İyi bir gece uykusundan daha iyi hissettiren tek şey germe uyandığında. Ve sadece bizim sözümüze güvenmeyin: Dergide yayınlanan bir 2016 araştırmasında Menopoz , üç haftalık bir süre boyunca günde sadece 10 dakikalık esneme, deneklerin kendi bildirdikleri düzeylerini düşürdü depresyon .
25 Bazı olumlu onaylamalar kullanın
Shutterstock
İlk başta bunları söylemek biraz aptalca hissedebilirken, bazılarını tekrarlayarak olumlu doğrulamalar her sabah kısa sürede kendin hakkında daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Çünkü dergide yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre Sosyal Bilişsel ve Duyuşsal Sinirbilim , kendini onaylama, beynin ödüllerin beklentisi ve alınmasıyla ilişkili kısımlarını uyarır.
26 Duygularınızı dile getirin
Shutterstock / pressmaster
Bu hayal kırıklığı duygularını uzun süre şişirdikten sonra kaynamasına izin vermek yerine, sorunlarınız hakkında biriyle ortaya çıkar çıkmaz konuşmayı deneyin. Sizi neyin üzdüğünü ele almak, kızgınlığınızın çığ gibi yükselmesini ve korkunç sonuçları olan öfkeli bir patlamaya yol açmasını önleyebilir.
27 Yeşil meyve suyu için
Shutterstock / Luna Vandoorne
Her sabah bir gülümsemeyle başlamak istiyorsanız, kahvaltınızın vazgeçilmezi olarak yeşil meyve suyu yapmayı düşünün. “Bu, klorofil size daha fazla enerji ve oksijen getirirken aynı zamanda bedeni alkalileştirdiği için, anında alınan bir yöntemdir. Minerallerle dolu olduğu için buğday çimi suyu en iyisidir 'diyor Susan Schenck , LAc, MTOM, ödüllü yazarı Canlı Yemek Faktörü ve Brokoli'nin Ötesinde .
28 Bitter çikolata üzerine atıştırmalık
Shutterstock
Kendinizi iyi bir ruh haline sokmak için tam da ihtiyacınız olan şey bitter çikolata tadı olabilir. Schenck, 'Beyne, kalbe ve genel olarak vücuda kan akışını teşvik eden flavanoller içerir' diyor. Sadece bu da değil, 'çikolatadaki fenilalanin, beyindeki serotonin, norepinefrin ve dopamin nörotransmiterlerini artırarak ruh halini iyileştirir.'
29 Biraz yoga için yere vur
Shutterstock
Karga pozu almaya tam olarak hazır olmasanız bile, sırtınızda yoga pozları yapmak sizi aynı derecede harika hissettirebilir. Schenck, 'Bu, omurilik sıvısının hareket etmesini sağlar ve bir masaj gibi hissettirir, anında toparlanma sağlar ve depresyonu büyük ölçüde azaltır,' diye açıklıyor Schenck.
30 Meditasyon
Shutterstock
Kendinizi harika hissettirmek söz konusu olduğunda biraz farkındalık uzun bir yol kat edebilir. Dergide yayınlanan araştırmanın 2014 incelemesine göre JAMA Dahiliye meditasyon ve farkındalık yardımcı olabilir stresi azalt , kaygı ve hatta fiziksel acı.
31 Güzel anıları hatırlayın
Shutterstock
Bir kuruş harcamadan harika hissetmek ister misiniz? O eski fotoğraf albümlerini çıkar ve tekrar mutlu ol anılar . Dergide yayınlanan bir 2017 çalışması Doğa İnsan Davranışı Kendinize geçmişteki olumlu olayları hatırlatmanın vücudunuzun strese tepkisini azaltabileceğini ortaya çıkarır.
32 Masaj yaptır
Shutterstock
Kaplıcaya gidecek vaktiniz olmasa bile, arkadaşınızın veya partnerinizin size hızlı bir masaj önemli bir seçim olabilir. Sadece birkaç dakika yapabilir kortizol seviyenizi azaltın 2005 tarihli bir araştırmaya göre, Uluslararası Sinirbilim Dergisi .
33 Alanınızı temizleyin
Shutterstock / gpointstudio
Dergide yayınlanan 2016 araştırmasına göre SSRN , kaotik ve karmaşık ortamlar stres yeme gibi başa çıkma mekanizmalarını tetikleyebilir. Marie Kondo ve Al organize ! Sadece masanız veya komodininiz olsa bile, biraz temizlik seni çok daha iyi hissettirebilir.
34 Dik otur
Shutterstock
İyi bir duruş, iyi görünmenizi sağlamaktan daha fazlasını yapar, aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenizi de sağlayabilir. 2017'de yayınlanan bir çalışma Davranış Terapisi ve Deneysel Psikiyatri Dergisi dik oturan depresyonlu bireylerin her ikisinin de azaldığını bulmuşlardır. yorgunluk ve zihinsel sağlıklarını geliştirdiler.
35 Bir yabancıya gülümse
Shutterstock
Gülümseyen dışarıdan yaptığın kadar iyi hissetmeni sağlayabilir. Dergide yayınlanan 2012 araştırmasına göre Psikolojik Bilim Yorucu bir görev sırasında gülümseyen insanlar, daha düşük bir genel stres tepkisi ile birlikte daha düşük bir kalp atış hızına sahipti. Bu sadece 'sırıt ve buna katlan' ifadesinin gerçek olduğunu gösterir.
36 Ya da bir yabancıyla konuş
Shutterstock
Arkadaşlarla takılmak harika bir tercih olabilir, ancak herkes meşgulse yabancılarla konuşmak size benzer bir destek sağlayabilir. Dergide yayınlanan 2013 araştırmasına göre Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilimi Baristalarla kısa sohbetler yapan çalışma katılımcıları, işlemi kısa ve tatlı tutanlara göre daha olumlu bir bakış açısına sahipti.
ön camınıza bir kuş çarptığında ne anlama gelir
37 Birine sarılmak
Shutterstock
İster partnerinizi sıkıyor olun ister yakın bir arkadaşınızı kucaklıyor olun, başka birini kucaklamak sizi oldukça harika hissettirebilir. Etütler sadece sarılmanın zihinsel sağlığınızı iyileştirebileceğini göstermekle kalmaz, aynı zamanda 2014 yılında yayınlanan bir çalışma Psikolojik Bilim Hatta birine sarılmanın riskinizi azaltabileceğini ortaya çıkarır. hastalanmak .
38 Güne soğuk bir duşla başlayın
Shutterstock
Tabii, sıcak duşlar iyi hissedin, ancak gününüzü yüksek vitese atmanıza yardımcı olan soğuk olanlar. Sabah uyanmanın enerji verici bir yolu olmasının yanı sıra, 2016 yılında yayınlanan bir çalışma PLoS One soğuk duş alan çalışma katılımcılarının tipik ılık duş rutinlerini sürdürenlere göre daha az hasta günü sürdüklerini bulmuşlardır.
39 Uzun bir yürüyüşe çıkın
Shutterstock
Mahallenizde veya yerel parkta yavaş bir gezinti, en kasvetli günü bile neşelendirebilir. Dergide yayınlanan bir 2016 çalışması Duygu ortaya çıkardı yürüme katılımcıların bakış açılarını iyileştirdi.
40 Ya da koşuya çık
Shutterstock
Spor salonu üyeliğiniz olmasa bile, parkta yürüyüşe çıkmak, yine de o gıpta ile koşan koşucunun zirvesine ulaşmanızı sağlayabilir. Dergide yayınlanan bir 2018 çalışmasında Beyin zarı , iki saatlik dayanıklılıktan sonra koşma , çalışma denekleri öfori duygularında önemli artışlar bildirdi.
41 Mali durumunuzu gözden geçirin
Shutterstock
Para sana mutluluk satın alamaz, ama bu seni çok iyi hissettiremeyeceği anlamına gelmez. Northwestern Mutual’ın 2018 Planlama ve İlerleme Çalışması Ankete katılanların yüzde 87'si mali durumlarının düzenli olmasının kendilerini hem daha mutlu hem de daha kendinden emin . Bu nedenle, bir desteğe ihtiyacınız varsa, devam edin ve bu banka hesaplarını kontrol edin, kredi kartı faturasını ödeyin veya biriktirmek için birkaç dolar koymak .
42 Daha sonra bulmak için parayı saklayın
Shutterstock
eski dostların hayalleri
Aylardır giymediği bir ceketin cebinde sürpriz bir 20 dolar bulmayı kim sevmez ki? Gelecekteki halinizin kendini harika hissetmesine yardımcı olmak istiyorsanız, daha sonra bulmak için birkaç kuruş saklayın. yedek değişim , kendinize tatlı bir muamele yapın.
43 Ertelediğiniz bir görevi tamamlayın
Shutterstock
Ertelemek kaçınmakta olduğunuz tüm görevlerin üstesinden gelmekten daha kolay olabilir, ancak uzun vadede nadiren iyi hissettirir. Bu nedenle, bugün kendinizi harika hissetmek istiyorsanız, ertelediğiniz bir görevi tamamlayın. Çöpü çıkarmak veya bir aile üyesini aramak kadar basit olsa bile, bunu halletmek kesinlikle genel memnuniyetinizi artıracaktır.
44 Yeni bir şey dene
Shutterstock
Bir başarı hissine sahip olmak, herkesi oldukça iyi hissettirebilir ve bir şeyler denemek size bu hissi verecektir. Sadece kendinize meydan okuduğunuzu bilmek bile gün boyu yüzünüze bir gülümseme yerleştirmek için yeterlidir.
45 Dans
Shutterstock
Tam olarak olmasan bile Ginger Rogers , bir hamleyi bozmak sizi harika hissettirebilir. Yapmakta olduğunuz egzersizin psikolojik ve fiziksel faydalarına ek olarak, dergide yayınlanan bir 2014 araştırması Algısal ve Motor Beceriler dans ederek stresli bireyler arasında depresif belirtilerin azalması arasında bağlantı kurar.
46 Favori şarkınızı dinleyin
Shutterstock
Pompala şunu En sevdiğiniz şarkı ve harika hissetmek istiyorsan birlikte söyle. Tarafından yapılan bir 2019 anketinde Sonos müzik dinlemek stresin azalması, üretkenliğin artması ve Güven arttırma önyükleme için.
47 Lambanıza mavi bir ampul yerleştirin
Shutterstock / FamVeld
Kısa sürede daha iyi hissetmek ister misiniz? Yatağınızın yanındaki lambaya mavi bir ampul koyun. Yayınlanan bir 2017 çalışması PLoS One bir grup yetişkin denek arasında mavi ışığa maruz kalmanın kaygı uyandıran bir durumu takiben en hızlı stres giderme oranıyla ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
48 Öğün arası sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın
Shutterstock
Kahvaltı ve öğle yemeği arasında iş yerindeki satış makinesine koşmak açlığınızı çözebilir, ancak muhtemelen uzun vadede kendinizi iyi hissetmenizi sağlamayacaktır. Neyse ki, her hafta sadece 15 dakikanızı ayırarak sağlıklı atıştırmalıklar ayır Protein ve karbonhidrat karışımı, sizi sinirlendiren ve dikkatinizin dağılmasına neden olan açlık durumuna ulaşmanızı engelleyebilir. Sadece bu değil, aynı zamanda atıştırmalıklar hazırlamak da size para kazandıracak ve sağlık hedeflerinizi yolunda tutacaktır!
49 Teşekkür ederim
Shutterstock
İster baştan çıkaran baristaya teşekkür ediyor olun, Kahve veya sana teşekkür etmek ebeveynler Sevgileri ve destekleri için başkalarına minnettarlığınızı ifade etmek sizi harika hissettirebilir. Aslında dergide yayınlanan 2013 araştırmasına göre Kişilik ve Bireysel Farklılıklar , minnettar insanlar aslında daha fazla fiziksel sağlıktan zevk alırlar. 'Teşekkürler' demeye başlamak için şimdiki zaman gibi bir zaman yok.
50 Arkanıza yaslanın
Shutterstock
En büyük amigo kızınız olmanın zamanı, çünkü iyi yapılmış bir iş için bir başarı duygusu hissetmek sizi anında harika hissettirebilir. Numero uno'nuzdan - kendinizden! - küçük bir onaylama, ruh halinizde ve genel refahınızda tüm farkı yaratabilir.
