Ulaşmak büyük 5-0 göz korkutucu olabilir. Arkadaşlarınız sizi başucu sehpanız için büyüteç veya şişme yürüteç gibi 'tepenin üzerinde' gag hediyeleriyle doldurduğunda. Ama şaka onlar hakkında: 50'li yaşlarda sağlığınıza öncelik verdiğinizde, genç hissetmek yıllar boyunca.
Ancak sağlığınızı kendi ellerinize almak istiyorsanız, bir sonraki adımda konuşmanız gerekecek. doktor randevusu . Bu önemli soruların bazılarını sorarak, yaş gerçekten sadece bir sayı olarak kalacaktır.
1 Ne sıklıkla doktora gitmem gerekiyor?
Shutterstock
40'lı yaşlarınız boyunca iki yılda bir fiziksel muayeneden kurtulabilirsiniz, ancak 50 yaşından itibaren, Duke Health genel bakım için yıllık randevuların planlanmasını önerir. Ayrıca bunlarda önemli gösterimler olacak randevular , cinsiyetinize, sağlığınıza ve aile geçmişinize göre. Bir sonraki doktor ziyaretinizde, sizin için işe yarayan bir program hakkında daha iyi bir fikir edinebilirsiniz.
2 Sindirimim normal mi?
Shutterstock
Eğer işler o kadar sorunsuz gitmiyorsa banyo eskiden olduğu gibi, sen değilsin - bu senin yaşın. Göre Inna Lukyanovsky , PharmD, şimdi hareketliliğinizin ve enzimatik üretiminizin yavaşlamaya başladığı zamandır. Bu olduğunda, sindirim sisteminizdeki sinirler ve kaslar eskisi kadar iyi çalışmaz ve kabızlık ve ishal gibi sorunlara neden olur. Neyse ki, doktorunuzun yardımıyla bu problemlerle savaşabilirsiniz.
3 Laboratuvar çalışması yaptırabilir miyim?
Shutterstock
Hiç kimse iğnelemeyi ve dürtüklenmeyi sevmez, ama buna göre Maggie Berghoff , bir aile hemşiresi pratisyeni olarak, düzenli olarak (yılda en az bir kez) laboratuvarlar yaptırmak, 50'li yaşlarda ortaya çıkan dengesizliklerin ince ayarını yapmanın anahtarı olabilir. Ayrıca, kan çalışması diyabet, tiroid anormallikleri, kardiyovasküler olaylar ve hatta kanser gibi şeyleri yakalayabilir.
“Laboratuvar testleri çok önemlidir, bu nedenle vücudunuzun içinde neler olup bittiğini bilirsiniz. Size zarar verebilecek 'kapalı' olan belirli seviyeler varsa, kendinizi nasıl yalnız hissettiğinizi anlamak zor, 'diyor Berghoff. 'Yıllar boyunca sağlıklı kaldığınızdan ve herhangi bir anormalliği yakaladığınızdan emin olmak için düzenli laboratuar çalışmaları yapın.'
4 Tiroid fonksiyonum nasıl?
Shutterstock
Sizin tiroid bezi - boynunuzda bulunan - beyninizin, kalbinizin, böbreklerinizin, karaciğerinizin ve diğer organlarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olan hormonları üretir. Maalesef, yaşlandıkça, tiroid rahatsızlıkları daha yaygındır. Yaşlanmada Sağlık Vakfı . Sağlıklı kaldığınızdan emin olmak için doktorunuza tiroid sağlığınızı kontrol ettirin - özellikle kadınsanız veya ailenizde tiroid bozuklukları varsa -.
Lukyanovsky'ye göre, yetersiz tiroid (hipotiroidizm) erken yakalanmazsa, kronik tiroid sorunları başlayabilir. Ek olarak, diğer yaygın sorunlar arasında aşırı aktif tiroid (hipertiroidizm), tiroid nodülleri ve tiroid kanseri bulunur.
5 Hangi aşılara ihtiyacım var?
Shutterstock
Aşılarınız konusunda güncel kalmak her zaman akıllıca bir fikirdir. Herhangi bir şey yapmanız gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) , 50 yaş ve üstü kişilerin zona aşısı yaptırması tavsiye edilir, zona hastalığı ve hastalık nedeniyle ortaya çıkan komplikasyonlar önlenir. Ek olarak, 27 ile 60 yaş arasındaki tüm yetişkinler bir grip yılda bir aşı, ergen olarak alınmadıysa (boğmacaya karşı koruyan) bir Tdap aşısı ve her 10 yılda bir tetanoz ve difteri'ye karşı koruma sağlayan bir Td güçlendiricisi yaptır.
6 Tüm bu ilaçlara gerçekten ihtiyacım var mı?
Shutterstock
50'li yaşlarınıza gelindiğinde, zaten yüklü miktarda ilaçlar her gün alıyorsun. Bir sonraki doktor randevunuz sırasında, her birini gözden geçirin ve hala ihtiyacınız olup olmadığını belirleyin. Bazen bir şey üzerinde bu kadar uzun süre kaldıktan sonra reçete bir alışkanlık haline gelir. Ancak yıllarca hapı kullanmaya devam ettikten sonra, hala işini yapıyor mu yoksa nedenini mi yaptığını analiz etmek iyi bir fikirdir. istenmeyen yan etkiler olmadan daha iyi olursun.
7 İlaçlarım için herhangi bir alternatif var mı?
Shutterstock
Doktorunuzla konuşmanın yanı sıra ilaçlar Şu anda yayındasınız, bazılarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri yapıp yapamayacağınızı sormak da iyi bir fikirdir. Örneğin, bazı insanlar diyabet ilacı veya insülin tedavisi almak yerine sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve kilo verme yoluyla tip 2 diyabeti yönetebilir. Mayo Kliniği .
8 Uyku programım normal mi?
Shutterstock
Daha genç yaşlarında, uygun olanı elde etmek uyku miktarı sorun değildi. Yatağa girdikten sonra, alarmınız çalana kadar kolayca uyuyabildiniz. Ancak ne yazık ki, uyku sorunları yaşla birlikte daha yaygın hale geliyor. Yaşlandıkça, aynı zamanda uyku apnesi için daha yüksek risk sen nefes alışının durduğu ve tekrar başladığı yer uykuda . Hangi uyku probleminiz olursa olsun, doktorunuz bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
9 Ne sıklıkla mamografi çektirmeliyim?
Shutterstock
Aile geçmişinizin olup olmadığı meme kanseri ya da değil, mamogramlar erken teşhis için önemlidir. Göre Amerikan Kanser Topluluğu , kadınların 45 yaşında yıllık mamografi çektirmeye başlaması ve ardından 55 yaşından itibaren mamografi çektirmesi önerilir. mamografi sağlığınıza bağlı olarak iki yılda bir. Size en uygun programı bulmak için doktorunuzla konuşun.
10 Ne sıklıkla kolonoskopi yaptırmalıyım?
Shutterstock
Süre meme kanseri taramaları özellikle kadınlar için önemlidir. kolorektal kanser herkes için bir zorunluluktur. Yeni vakaların yüzde 90'ı 50 yaş ve üstü vakalarda meydana geldiğinden, HKM prekanseröz polipleri kontrol etmek için 50 ila 75 yaş arasında düzenli taramalar yapılmasını önerir. Kolonoskopi ve dışkı testi dahil olmak üzere farklı seçenekler mevcuttur ve doktorunuz sizin için en iyi seçeneğin yanı sıra ne sıklıkta taranmanız gerektiğini size bildirebilir.
11 Randevular arasında ne yapabilirim?
Shutterstock
Fiziksel muayeneleriniz arasında genellikle önemli bir süre varsa, sağlığınızı iyileştirmek için doktorunuza randevular arasında ne yapabileceğinizi sormak her zaman akıllıca bir fikirdir. İster zaten genel olarak sağlıklı olun, ister bazı sorunlarla uğraşıyor olun, bir sonraki ziyaretinizden önce sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz adımlar önerebilirler. Belki bu bir diyette değişiklik senin içinde bir artış egzersiz programı veya yardım etmek için meditasyon yapmak stresi azaltmak .
12 Cildim neden bu kadar kuru?
Shutterstock
Sahip olmak kuru cilt eğlenceli değildir ve sadece yaşla birlikte daha yaygın hale gelir. Göre Ulusal Yaşlanma Enstitüsü , şunlar kuru noktalar genellikle alt bacaklarınızda, dirseklerinizde ve alt kollarınızda kaba, pullu lekeler olarak görünür. İyi haber şu ki, doktorunuz sorunun arkasında ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. yeterince su içmemek , stresli olmak, ter ve yağ bezlerinizin kaybı, belirli ilaçları almak veya şeker hastalığı veya böbrek hastalığı gibi sağlık sorunları ile uğraşmak.
Rüyada arabanızın hasar gördüğünü görmek
13 Gıda intoleransım var mı?
Shutterstock
Kendinizi yıldızdan daha az hissediyorsanız, bunun nedeni diyetiniz olabilir. En sağlıklı gıdalardan bazıları bile, gizli yiyecekler nedeniyle yaşamı değiştiren semptomlara neden olabilir. gıda tahammülsüzlüğü sahip olduğunu asla bilmiyordun. Berghoff, 'Gıda tahammülsüzlüğü vücutta büyük bir iltihaplanmaya neden oluyor ve bu da esasen her sistemi rahatsız edebiliyor' diyor. “Gizli gıda intoleransı çeşitli şekillerde kendini gösterir ve baş ağrısı, migren, şişkinlik, kabızlık, deri döküntüleri veya akne ve ağrı ve sızılar gibi dırdır ve kronik semptomlara neden olabilir. Ayrıca uyku bozukluğu, yorgunluk ve otoimmün hastalığa da neden olabilirler. '
14 Yağsız kütlenimi test ettirmeli miyim?
Shutterstock
Yağsız kas kütleniz yaşlandıkça azalma eğilimindedir ve bunu sürdürmek, sağlığınız ve refahınız için inanılmaz derecede önemlidir. Göre Stanford Uzun Ömür Merkezi , yağsız kas kütlesi hem işlevselliğiniz hem de genel sağlığınız için çok önemlidir ve test yaptırmanın yanı sıra bunu sürdürmek için yapmanız gereken değişiklikleri yapmak daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
15 Kan şekerim nasıl?
Shutterstock
Düzenli olmadıysanız şeker hastalığı gösterimleri henüz, bir saniye daha beklemeyin. Yetişkinlere, kan şekeri seviyelerini, ihtiyaç duyduklarını hissetseler de hissetmeseler de 45 yaşından itibaren her üç yılda bir test ettirmeleri önerilir. Harvard Tıp Fakültesi . Yorgunluk, aşırı susuzluk, sık idrara çıkma, bulanık görme ve kilo kaybı gibi pek çok diyabet belirtisi varken, çoğu insanın buna sahip olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur. Daha fazlasını düşünürsek ABD'de 100 milyon yetişkin şu anda diyabet veya pre-diyabet ile yaşıyor, herhangi bir sorunu erken yakalamak sağlığınıza büyük ölçüde fayda sağlayabilir.
16 Bir uzmana görünmeli miyim?
Shutterstock
Doktorunuzdan sizi, sağlığınızı daha derinden inceleyebilecek bir uzmana tavsiye etmesini istemekten çekinmeyin. Sizi her zaman rahatsız eden niş bir probleminiz varsa, örneğin bir cilt rahatsızlığı veya sürekli alerjiniz varsa, 50'li yaşlarınız sonunda bir cevap alma zamanıdır. Hayatınızın bir saniyesini çözümü olabilecek bir şeyden dolayı acı çekerek geçirmeyin.
17 Kemik sağlığım nasıl?
50'li yaşlarınız, kemik sağlığınızı kontrol etmek için en iyi zamandır. Bu süre zarfında pek çok kadın menopoza girmekle kalmaz - bu östrojen kaybına bağlı olarak kemik parçalanmasına neden olabilir - aynı zamanda erkekler de kademeli bir oranda kemik kaybı yaşamaya başlar. 4BoneHealth . Kemik kaybının oluşmasını nasıl önleyebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Kalsiyum alımınız ve D vitamini seviyeleriniz gibi pek çok faktör osteoporoz riskinizde rol oynadığından, ileri yaşlarınızda kırılmaları ve kırılmaları önlemek için doğru yolda olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
18 D vitamini seviyem nasıl?
Shutterstock
Bahsederken D vitamini , seviyelerinizin normal olduğundan emin olmak sadece kemiklerinizi sağlıklı tutmakla kalmaz. Düşük D vitamini seviyeleri, kardiyovasküler hastalık, bilişsel bozukluk ve kanser ile ilişkilendirilmiştir. D vitamini ayrıca kas fonksiyonu ve bağışıklık sisteminiz için de önemlidir. Lukyanovsky, '50 ila 80 yaş arasında optimal seviyeleri korumak çok önemli çünkü pek çok sağlık durumu D vitamini eksikliği ile ilişkili' diyor.
19 Neden depresyonda hissediyorum?
Shutterstock
Depresyon herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak buna göre Johns Hopkins Tıbbı 45 ile 64 yaşları arasındaysanız, onu geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Stresli yaşam olaylarından aile geçmişinde zihinsel sağlık sorunlarına kadar, yoğun üzüntü duygularını etkileyen birçok şey vardır. En iyi tedavi planını bulmak için bunu doktorunuza götürdüğünüzden emin olun.
20 Neden gece uyanıyorum?
Shutterstock
50'li yaşlara geldiğinizde gece uykuda kalmakta sorun yaşıyorsanız, bu nadir değildir. Göre Ulusal Uyku Vakfı Bu sorun, uyku düzeninizdeki değişiklikler ve horlama, huzursuz bacak sendromu ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) gibi sorunların artması nedeniyle yaşla birlikte daha sık hale gelir. Doktorunuz sorunun kökenine inmenize yardımcı olabilir, böylece bir kez daha bebek gibi uyuyabilirsiniz.
21 Ne kadar fiziksel aktivite yapmalıyım?
Shutterstock
Vücudunuz temelde her türlü fiziksel aktivite gençliğinde atıyorsun. Ancak 50'li yaşlarınızda, vücudunuz için ne kadar fiziksel aktivitenin en iyisi olduğunu doktorunuza sormanız iyi bir fikir olabilir. Henüz hiç görmediyseniz, 50'li yaşlarınızda bir kardiyoloğa görünmek için zaman bulmanız önemlidir. Ne kadar fiziksel aktiviteyle başa çıkabilirsiniz, ”diyor Lukyanovsky.
22 Yaş noktalarımla ilgili ne yapabilirim?
Shutterstock
Yüzünüzde, ellerinizde, kollarınızda, sırtınızda veya ayaklarınızda düz, kahverengi lekelerin belirdiğini fark ettiniz mi? Genç yaşlarınızda güneşte geçirdiğiniz tüm zamanı suçlayabilirsiniz, bu da yaşlandıkça ortaya çıkmaya başlar. Dindar davranarak ek yaşlılık lekelerini önleyebilirsiniz. güneş kremi kullanmak ayrıca bunların çıkarılması konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Göre Mayo Kliniği Tedaviler, solmalarına yardımcı olan reçeteli ilaçlar, lazer ve yoğun darbeli ışık tedavisi, kriyoterapi, dermabrazyon ve mikrodermabrazyon ve hepsi zamanla solmalarına yardımcı olan kimyasal peelingleri içerir.
23 Gün boyunca neden bu kadar uykuluyum?
Shutterstock
Eğer öyleysen her zaman yorgun gün içinde ve sık sık kestiriyorsanız, sorunu doktorunuza bildirin. Yaşınız ilerledikçe yaygındır, özellikle de uyku programınız eskisi kadar sağlam değilse. Ancak buna ek olarak, uykunuzdan bir dizi tıbbi sorun da sorumlu olabilir. Doktorunuz, aslında yatma vakti gelene kadar bu yorgunluğu nasıl önleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
24 Tüm cilt etiketlerime ne oluyor?
Shutterstock
Küçük, ten rengi büyümeler gibi görünen cilt etiketlerinin daha sık ortaya çıktığını fark ediyorsanız, fazla endişelenmeyin. Göre Ulusal Yaşlanma Enstitüsü , özellikle kadınlarda yaşla birlikte yaygındır. Zararsız olsalar bile, kesinlikle bir baş belasıdırlar - özellikle göz kapakları, boyun ve diğer vücut kıvrımlarında ortaya çıktıkları için. Onlardan kurtulmak istiyorsanız, doktorunuzla çıkarılmasını görüşün.
25 Neden kilo alıyorum?
Shutterstock
Deneyimlemek alışılmadık bir durum değildir kilo almak 50'li yaşlarda. Kadınlar için bu kilo artışı, tipik olarak 55 yaşında meydana gelen menopozla ilişkili hormonal değişikliklerin kısmi bir sonucu olabilir. Erkekler için, orta yaşlarda ortaya çıkma eğiliminde olan düşük testosteron seviyelerinden kaynaklanıyor olabilir. Diyetten beri ve yavaş metabolizma bu fazla kiloları almada da rol oynayabilir, doktorunuz kiloları uzak tutmanın en sağlıklı yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
26 Kalp sağlığımı kontrol etmem gerekiyor mu?
Shutterstock
İnsanların en yüksek riske sahip olmasının ana nedenlerinden biri kalp hastalığı 50'li ve 60'lı yaşlarında aşırı kilo almaktan kaynaklanıyor. Amerikan kalp derneği . Sağlıksız beslenme, egzersiz eksikliği ve sigara da rol oynayabilir. Durumunuz ne olursa olsun, 50'li yaşlarınızdaysanız, doktorunuza bazı laboratuar testleri yaptırmanız gerekip gerekmediğini sormanız iyi bir fikirdir.
Berghoff, 'Bir bireyin felç veya kalp krizi gibi bir kardiyak olay yolunda olup olmadığını bize gösterebilecek özel fonksiyonel tıp laboratuvarı testleri var,' diyor Berghoff. Bu bilgiye önceden sahip olduğumuzda, kalbin sağlıklı olmasını ve kalmasını sağlamak için önlemler almaya yardımcı oluyor ve kardiyovasküler komplikasyon olasılığını büyük ölçüde azaltıyor. Bu, özellikle yüksek tansiyonu olanlar, daha önce kalp komplikasyonu olanlar veya ailede kalp hastalığı öyküsü olanlar için önemlidir. '
27 Hangi taramalara ihtiyacım var?
Shutterstock
50'li yaşlarınıza ulaştığınızda, yaptırmanız gereken önerilen taramaların miktarı artar. Genel olarak,50 yaş ve üstü erkeklerin kan basıncı ve kolesterol testi yaptırması ve düzenli kolorektal ve diyabet taraması yaptırması gerekir. Harvard Tıp Fakültesi . Kadınların tansiyon testi yaptırması ve düzenli mamografi çektirmesi, Rahim ağzı kanseri için Pap testleri ve kolorektal kanser ve diyabet için taranmalıdır. Farklı kişilerin farklı testlere ihtiyacı olduğu için, doktorunuza hangilerinin sizin için önemli olduğunu ve bunları ne sıklıkla yaptırmanız gerektiğini sorun.
28 Cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test edilmem gerekiyor mu?
Shutterstock
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD'ler) yaşını bilmiyor. Bu nedenle, gençlik yıllarınızda olduğu kadar ileri yaşlarınızda da test yaptırmak önemlidir - özellikle de çıkıyorsanız ve koruma kullanmıyorsanız. Göre Harvard Tıp Fakültesi ,En yaygın cinsel yolla bulaşan hastalıkların bazılarının oranları 45 ila 54 yaşları arasında en yüksektir, bu yüzden kendinizi koruduğunuzdan emin olun ve partneriniz güvende.
29 Mide ekşimesi neden bu kadar kötü?
Shutterstock
Yaşınız arttıkça, yemek yedikten sonra mide ekşimesi yaşama olasılığınız da artar. İken Cleveland Kliniği mide ekşimesinin büyük bir sorun haline geldiği belirli bir yaş olmadığını söylüyor, ağrı kaslarınızın zamanla zayıflaması nedeniyle ortaya çıkıyor - özellikle yemek borusu ve mideniz arasındaki açıklığı kontrol eden alt yemek borusu sfinkterinden. Kilo alımı ve farklı ilaçlar da mide ekşimesine neden olabilir. Bunu doktorunuza söyleyin ve mide ekşimesi ile iyi bir şekilde mücadele edebilmeniz için sorunun belirlenmesine yardımcı olabilir.
30 Besin seviyem nasıl?
Shutterstock
Özellikle yaşlandıkça, besin seviyelerinizin optimal seviyelerde olduğundan emin olmak için biraz kan çalışması yaptırmak asla zarar vermez. “Küçük beslenme eksiklikleri bile yorgunluk, kilo alımı, saç dökülmesi ve ağrı gibi büyük sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Besin seviyenizi bilmek faydalıdır, bu nedenle belirli besin maddelerinde yüksek yiyecekleri artırabilir veya seviyenizi yükseltmek ve semptomlarınızın kaybolmasına izin vermek için bir takviye alabilirsiniz ”diyor Berghoff. “Şu anda herhangi bir semptomunuz olmasa bile, besin eksiklikleriniz varsa, vücudunuzda hasara neden olabilir. Ele alınmazsa, bu eksiklikler yolda zorluklara neden olabilir. '
31 Benlerimi kontrol ettirebilir miyim?
Shutterstock
Bu korkutucu bir gerçek, amaher beş Amerikalıdan biri gelişecek Cilt kanseri 70 yaşına kadar Cilt Kanseri Vakfı . Bu yüzden her yaşta düzenli olarak kontrol yaptırmak önemlidir. Garip bir ben fark etmiş olsanız da olmasanız da, doktorunuza tam vücut cilt muayenesi yaptırmasını isteyin. Dermatoloji randevuları sırasında sıkça yapılan bir şey olsa da, birinci basamak doktorunuz bunu düzenli rutininizin bir parçası haline getirerek anormal noktaların kontrol edilmesini sağlayabilir - özellikle de kendinizi yakından inceleyemeyeceğiniz alanlarda olanlar gibi. arkanda.
32 Demans konusunda endişelenmeli miyim?
Shutterstock
50'li yaşlarınızdayken, bunama semptomlarını yaşamaya başlamak mümkündür. hafıza kaybı ve günlük hayatınıza müdahale edebilir. Göre California Üniversitesi, Irvine Tıp Merkezi Özellikle ailenizde bunama öyküsü varsa, bu konuda doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir, böylece dikkat etmeniz gereken herhangi bir belirti veya değişiklikten haberdar olursunuz.
Rüyada uzun saçlara sahip olmak
33 Görüşümü nasıl koruyabilirim?
Shutterstock
Zamanla, gözlerinizde hafif değişiklikler yaşayabilirsiniz, bu da gözlüklerinizi yukarı kaldırmanıza veya daha uzaktaki şeyleri görmeniz için reçetenize temas etmenize neden olabilir. 50'li yaşlarda, yakın olan şeylere odaklanmakta güçlük çekmeniz de yaygındır. Göre Amerikan Optometrik Derneği , sorunlar tipik olarak 41 ila 60 yaşları arasında başlar, bu nedenle vizyonunuzla ortaya çıkan her şeye dikkat edin. Bulanıklık, bozuk görüntüler veya havada uçuşan noktalar ve parlamalar olsun, doktorunuzla konuşmak gözlerinizin mümkün olduğunca sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
34 Ne yemeliyim?
Shutterstock
50'li yaşlarınız, sağlığınızı kendi ellerinize alma zamanıdır ve bunu yapmanın bir yolu da temizlik yapmaktır. senin diyetin . Doktorunuz, en iyi hissetmeniz için ne yemeniz gerektiğini belirlemenize ve diyabet, kalp hastalığı, bazı kanser türleri ve kötü kemik sağlığı gibi diyetle ilgili sağlık sorunlarını önlemenize yardımcı olabilir. Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Dairesi .
35 Sırt ağrıma ne oluyor?
Shutterstock
Eğer deneyimlediyseniz sırt ağrısı sadece çok fazla bahçe çalışmasından kaynaklanmıyor olabilir. Göre Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü Sırt ağrısı, enfeksiyon, iltihaplı hastalık, tümör veya hatta böbrek taşı gibi başka bir şeyin yanlış olduğunun bir işareti olabilir. Acıyla mücadele etmek yerine, doktorunuza neler olduğunu bildirin.
36 Enerji seviyelerim neden bu kadar düşük?
Shutterstock
7 gün 24 saat bitkin hissediyorsanız, sorunu doktorunuza götürün. Göre Ulusal Yaşlanma Enstitüsü yoğun programınızdan kaynaklanmayabilir — belirli hastalıklar, ilaçlar, anksiyete, depresyon ve stresin yanı sıra beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanıyor olabilir. Doktorunuzla konuşup sorunun temeline indiğinizde, enerji seviyeleri tekrar normale dönüyor.
37 Yavaş metabolizmamı nasıl yönetebilirim?
Shutterstock
Yaşlanmanın en kötü yanlarından biri metabolizmanızı nasıl etkilediğidir. Yaşlandıkça metabolizmanız azalır - öyle ki uzmanlar diyor 50 yaşına geldiğinde yüzde 30'luk bir düşüş var. Karen Andry lisanslı ve tescilli bir diyetisyen ve bariatrik koordinatörü, Piedmont Atlanta Hastanesi . Bundan dolayı daha fazlasını deneyimleyebilirsiniz kilo almak sağlık sorunlarına neden olabilir. Kendinizi en iyi şekilde hissetmek için, diyetinizi ayarlamak veya rutininize daha fazla egzersiz eklemek olsa bile, yavaşlamış bir metabolizma ile nasıl mücadele edebileceğinizi doktorunuza sorun.
38 Ne kadar alkol çok fazla alkol?
Shutterstock
KİME kadeh şarap burada ve orası sağlığınızı etkilemeyecek. Ama yaşlandıkça yapmak ne kadar düşünmek zorunda alkol içiyorsun. Harvard Tıp Fakültesi yaşla birlikte vücudunuzun alkolü metabolize etme yeteneğini yitirdiğini söylüyor. Bu nedenle, gençlik yıllarınızda aynı miktarda içmek, 50'li yaşlarda size çok daha fazla vuracaktır. Bazı ilaçları alırken içmek de sorunlara neden olabilir. Yudumlamadan önce, yapman gereken doğru miktarı bildiğinden emin olmak için doktorunla konuş.
39 Libido neden azaldı?
Shutterstock
Kaybetmek cinsel dürtü yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Değişen hormonlardan kaynaklanıp kaynaklanmadığı, altta yatan tıbbi durumlar veya basitçe stres veya yüksek endişe, doktorunuz soruna neyin neden olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve libidonuzu normale döndürmek için sorunu çözebilir.
40 Hormonlarımı dengeleyebilir miyim?
Shutterstock
Kadınlar yaşlandıkça, cinsiyet hormonu seviyeleri yüzde 90'a kadar düşebilir, bu da ruh hali sorunları, kas kaybı, zayıf uyku ve daha fazlasına neden olabilir. Mark Hyman , MD. Neyse ki, bu hormonları dengelemeye yardımcı olmanın yolları var, böylece yaşlandıkça kendin gibi hissedebilirsin. 'İlk adım, kötü şeyleri kaldırmayı içerir' Hyman yazar . 'Şeker, kafein, alkol, stres ve egzersiz eksikliğinin hepsinin PMS'nin kötüleşmesine ve menopoz dahil tüm hormonal dengesizliklere katkıda bulunduğunu biliyoruz.' Zarif ve mutlu bir şekilde yaşlanmak için başka ne gibi değişiklikler yapabileceğinizi görmek için doktorunuzla konuşun.
41 Mesanem neden kontrolden çıktı?
Shutterstock
Tuvalete gitmeden neredeyse hiç hareketsiz oturamıyorsanız, bu sorunu doktorunuzla çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Göre Üroloji Bakım Vakfı aşırı aktif mesane 33 milyon Amerikalıyı etkiler ve hem erkekler hem de kadınlar için yaşlanmanın tamamen normal bir parçasıdır. Neyse ki, doktorunuz mesanenizi kontrol altına almaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişikliklerini belirlemenize yardımcı olabilir - örneğin belirli yiyecek ve içecekleri sınırlamak ve belirli egzersizler yapmak gibi.
42 Saç dökülmesi konusunda ne yapabilirim?
Shutterstock
Ne erkekler ne de kadınlar saç dökülmesine karşı güvende değildir. 50 yaşında, Erkeklerin yüzde 85'i AskMen.com'a göre zaten en azından biraz incelme yaşadı. Kadınlar da sıklıkla hormonal değişiklikler veya genetik nedeniyle saç dökülmesi yaşayabilir. Kabul etmek yerine inceltme yelesi , neler yapılabileceğini anlamak için bunu doktorunuzla görüşün. Bugünlerde birçok farklı tedavi seçeneği mevcuttur.
43 Kaygımı nasıl yönetebilirim?
Shutterstock
Süre kaygı yaşlanma ile el ele gitmez, 50'li yaşlarda deneyimlemek alışılmadık bir durum değildir. Göre Anksiyete ve Duygudurum Bozuklukları Tedavi Merkezi deneyimlediğin birçok şey var 50'li yaşlarda evlilik sorunları, kariyeriniz ve emeklilik planlamanız ya da çocuklarınızın uzaklaşması gibi kıvılcımlar yaratabilir. Gerçekten, herhangi bir şey. Anksiyete sizi en iyi şekilde etkilemeden önce, onu tedavi etmenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun.
44 Hafızam neden bu kadar kötü?
Shutterstock
Ne yazık ki, hafıza kayıp, yaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır. Zamanla daha unutkan hale geliyorsan, muhtemelen bir şeyleri yanlış yerleştirmek ve daha fazla liste yapmak zorunda kalmanın yaygın bir şey olmadığını söylüyor. Mayo Kliniği . Hafıza kaybınız günlük hayatınızı etkilemeye başladıysa, bunun normal hafıza kaybı mı yoksa bunama gibi bir bozukluk mu olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
45 Cildimi nasıl sağlıklı ve genç tutabilirim?
Shutterstock
Eğer yoksa herhangi bir kırışıklık henüz şanslısın. 50'li yaşlarda, cildiniz daha az kolajen üretmeye başladıkça bu çizgilerin her zamankinden daha fazla ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Mümkün olduğunca zarif bir şekilde yaşlanmak için, doktorunuzla doktorunuzla konuşun. cilt sağlıklı . Güneşte geçirilen zamanı sınırlandırmaktan ve güneş kremi sürmekten besin açısından zengin bir diyet yemeye kadar, bu genç ışıltıyı yıllarca korumanın birçok yolu vardır.
46 Neden bu kadar çok varis var?
Shutterstock
Bir saniye, bacaklarınız güzel ve pürüzsüz. Ardından, varisli damarların ortaya çıktığını fark edersiniz. Peki ne verir? Göre Mayo Kliniği yaşlandıkça varis riski artar. Zamanla, damarlarınızdaki kan akışını düzenleyen valflerde bir miktar aşınma ve yıpranma olur ve bu, kalbinize geri dönmek yerine damarlarınızda kanın toplanmasına neden olabilir. Özellikle kan pıhtıları ve ülserler gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecekleri için varisleri önlemenin yanı sıra bunları tedavi etmeyi doktorunuzla tartışın.
47 Bağırsak mikrobiyomum üzerinde laboratuvarlar yaptırabilir miyim?
Shutterstock
Bağırsak sağlığınız, genel sağlığınızın birçok faktöründe rol oynar ve bu nedenle, bazı özel laboratuvar testleriyle konuyu daha derinlemesine incelemek iyi bir fikir olabilir. Bağırsak mikrobiyomu, sağlığınızın her alanında kritik önem taşır. Hatta bazıları tüm sağlığın bağırsakta başladığını ve giderek daha fazla araştırmanın bunu desteklediğini belirtiyor ”diyor Berghoff.
'Tiroid hormonu da dahil olmak üzere nörotransmiterler ve hormonlar bağırsakların sağlık durumundan büyük ölçüde etkilenir, bu nedenle mevcut dengesizlikler (iltihaplanma, bakteriyel aşırı büyüme veya parazit gibi) varsa, anksiyete, yorgunluk gibi büyük komplikasyonlara yol açabilir. , uykusuzluk ve tiroid hastalığı. '
48 Probiyotik almalı mıyım?
Shutterstock
Sağlığınızın diğer birçok yönünden bağırsaklarınız sorumlu olduğundan, mikrobiyomunuzu kontrol altında tuttuğunuzdan emin olmalısınız. Bunu yapmanın basit bir yolu, probiyotiklerinizi içeri aldığınızdan emin olmaktır. Mayo Kliniği , probiyotik takviyeleri alarak veya lahana turşusu, kombu çayı ve kimchi gibi fermente yiyecekler yiyerek sağlığınıza, ruh halinize ve davranışınıza büyük ölçüde fayda sağlayabilirsiniz. Bağırsağınızdaki sağlıklı mikrop miktarını artıran ve sağlığınızı iyileştiren bakteri türleri içerirler.
Rüyada birinin seni dudağından öptüğünü görmek ne anlama gelir?
49 Beynimi keskin tutmak için ne yapabilirim?
Shutterstock
Yaşla birlikte bir değişiklik olabilir beyin isimleri hatırlamakta sorun yaşıyor, çoklu görevle ilgili sorunlar ya da dikkat etmekte zorlanıyor, diyor. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü . Doktorunuzla yaşlandıkça beyninizi keskin tutmanın yollarını tartışın. Beyninizin bölümleri zamanla küçülebileceğinden, beynini zor durumda tutmak zihninizin genel işlevini geliştirmek için ve vucüdun. Bu, daha sık okumaktan, bulmacalar yapmaktan veya bir yeni hobi Sevdiğiniz.
50 Stresle nasıl daha iyi mücadele edebilirim?
Shutterstock
Başa çıkmak eğlenceli değil stres düzenli bir şekilde. Her yaşta soruna yol açabilse de, kronik stres 50'li yaşlarda sağlığınızı gerçekten olumsuz yönde etkileyerek kalp krizi riski , felç ve diğer tıbbi problemler. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, doktorunuzdan stres seviyenizi nasıl kontrol edeceğiniz konusunda öneriler isteyin. Belki düzenli egzersiz yapmak, meditasyon yapmak ya da sigara içmek veya çok fazla kahve içmek gibi alışkanlıkları bırakmaktır. Durum ne olursa olsun, Amerikan kalp derneği genel olarak sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok değişiklik olduğunu söylüyor.Ve hayatınızın bu aşamasında keşfedilecek daha fazla vardiya için, 50 Yaşından Sonra Yapılması Gereken 50 Hayat Değişikliği .
En iyi hayatınızı yaşamakla ilgili daha şaşırtıcı sırlar keşfetmek için, buraya tıklayın bizi Instagram'da takip etmek için!
